清水
! E% O+ h' S) i# l( y9 M% d" z5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Q' ~/ z- |" W ]. R2 c2 i公仔箱論壇人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，& D7 n' w) \8 T' c2 w
資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電tvb now,tvbnow,bttvb% }. ^+ r1 D5 F \" B
流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功5.39.217.769 S S: t& p! P. G* N, J4 S0 S
課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
2 g* B: ?7 s* D Z) b+ B5 V$ t公仔箱論壇( c! S$ }3 l6 k/ u( w* O
休息
|* ]0 t& i) j& i W( l5.39.217.76公仔箱論壇 R& k* T3 }. o6 {+ s7 a7 V" G
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡5.39.217.762 S3 b9 A9 ^9 g1 k* y9 a* S" B
覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓1 J( ~% G7 E2 I! S$ z& k4 I
日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡
% \4 b. m' g- D公仔箱論壇眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v! ^( S. m4 P% K
tvb now,tvbnow,bttvb4 U5 k Q6 h3 h. g/ W+ f
新鮮蔬果魚類/ h$ x# L; n9 m
tvb now,tvbnow,bttvb- ?" A" x. ~( I$ x; e% w
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。tvb now,tvbnow,bttvb0 K) {: {: o3 u U+ m5 |
而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功公仔箱論壇# @# K; B1 u. Y# y+ k# a
能的重要補品。
% v7 ~' Q: \. o A5.39.217.76
; f! _/ c- E; }$ ? I! i: N運動
3 G' u R6 q8 Y" G Q# n/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' o, n% S% S" P( }! J" k2 k. E
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運
9 W/ q; D- G @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做
% h8 n" ~4 Q4 [' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
* e+ h* x: `% r- k$ V公仔箱論壇
3 L- a) a( ` Z7 l+ J$ Q6 z% Z公仔箱論壇公仔箱論壇; {8 i7 a( m& k" X2 @8 f
空氣tvb now,tvbnow,bttvb" ]! T6 `. u) z3 M9 v
5.39.217.761 G( p% U+ U7 i; w& h
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減tvb now,tvbnow,bttvb' m9 J; j& f; y, o( z, g
退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保tvb now,tvbnow,bttvb8 s* J4 {1 L' W( m+ i& i
持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 `0 h$ A# Z% a, {5 A
3 A9 S+ p) [$ B/ F好心情4 k r: ~1 ~/ u" H1 [! T5 V2 o
9 s d2 h" L) P9 z: g6 X9 q我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔
, G$ z, K' F& e4 V4 k' ~相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大
' d( J& t! n1 ~1 Y: Utvb now,tvbnow,bttvb腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦
2 y9 l. O! h7 w! _" z5.39.217.76思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我% h9 ]& {2 n% c5 n+ E
們保持愉快。
7 F! }4 M$ E" z/ m' itvb now,tvbnow,bttvb
! v4 o& M( Q: [ T5.39.217.76音樂
- S o: O: }% z& l2 b- } @
. @7 N6 P2 O- l" K. F* T. Ptvb now,tvbnow,bttvb不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀3 H- y: Z$ s( F1 m8 K' P9 K
書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可
( u5 A* @ u+ o* g6 W2 Ytvb now,tvbnow,bttvb大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但 l- r' B- m& U: X3 b9 U
對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
| 