清水公仔箱論壇) a9 w) k8 _) Z4 L9 n! s" Q# x
* |/ A5 v7 F% U v6 o8 N5 C; F人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，
" C5 i, j' W6 `8 J" _. S$ ltvb now,tvbnow,bttvb資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電公仔箱論壇0 m3 _) W$ _0 u5 J: x; M: H
流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功
9 J" E7 ]6 Z7 f6 k6 }( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u: l7 T# \; J3 i9 R2 G
7 ?/ C+ ^; X' _6 z v* z" A公仔箱論壇休息( a5 T, N0 e. f ~. t( N0 d
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足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡
1 h. L* |8 s" [2 u8 m5 H( C# Z覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓tvb now,tvbnow,bttvb8 A( E- s+ ]# c/ c) ~$ X* M9 [
日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡tvb now,tvbnow,bttvb$ ]8 L: \( V2 Q: Z/ U
眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。9 W* |) l; c. q9 R& ]
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新鮮蔬果魚類! N- p& Q$ X1 S* L1 ]
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要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。公仔箱論壇! t; Z. }" a' x$ ]7 j5 J( p1 d( H
而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功公仔箱論壇' F" Q% f1 [) C3 t0 T
能的重要補品。6 w* V% c) u$ F4 m
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大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運
$ T( H+ D4 D& d% C公仔箱論壇動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做
( w" h0 R# @& L, ?, ?" }- y5.39.217.76兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。tvb now,tvbnow,bttvb. O% \. v+ v" G& ^+ v5 @
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空氣# R7 @! A# z& b C0 T2 O: e
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減: @1 F3 Y3 |% I% E6 }. `
退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保5.39.217.76" M" l* v' F8 D' N: a5 w! s' B/ X
持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
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好心情5.39.217.76- J1 \/ b1 y) M) x+ S
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我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔
4 s! s& v7 Q! O4 n相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大
. m$ W: T$ H' ^9 l/ i5.39.217.76腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦
- {% Y& e: _4 c思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y- j) E5 ~' ?' |3 x6 `8 q+ A% C% \
們保持愉快。tvb now,tvbnow,bttvb- m; j+ m* {" x" s: m4 C/ U
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音樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B6 p) _+ l5 [* h( k5 v. E
- O" @8 R3 L- _) n, `不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀
4 k# h2 t0 w% ^& r) V9 B書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可
! |% h% C6 r/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但
% T1 Q4 y4 w2 F! ]; J! m4 ctvb now,tvbnow,bttvb對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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