清水# y5 T$ D# }7 v9 t& o# }
2 @& u/ q9 K0 o' V) Z: ^6 W x人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，
- a& c, b/ r, T/ ?9 dtvb now,tvbnow,bttvb資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電5.39.217.76' v$ [/ M1 F6 {; L& n: K
流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功
* V+ }) u$ w l* Q- g課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。公仔箱論壇8 Y- Z" L: @. q& ]; X9 c: j
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休息
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足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡
! h+ \! ]. h: r- S; ttvb now,tvbnow,bttvb覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓
* F; ?1 @- x* b j$ ^日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f0 S% C* p$ t2 }
眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb9 p' @& y9 c* _
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新鮮蔬果魚類
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要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。公仔箱論壇8 {# T8 G- d1 N! L
而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功公仔箱論壇; p, c6 A; V( b' m4 }
能的重要補品。
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; E( M2 C$ V, E' l) g/ x* B5.39.217.76大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運$ [ [' t4 l6 l$ L1 R( i
動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做( o1 }4 J$ Z4 h: ?5 ~+ u
兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
- t6 l% Q1 f/ j5 U STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 ^2 ^5 z: Y9 \, G# b2 r
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空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M9 |: n" H5 }. j, D; W: ]1 b
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減
3 H% ]# B- p& I5 C9 ytvb now,tvbnow,bttvb退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保8 Y0 x4 Z: [; I% G
持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
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好心情
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" d |5 y# a2 g+ D t5 s我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔
- g' T2 K* E9 _) r! |! X/ r2 ?相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大
4 A9 U' M6 e9 C# E/ Xtvb now,tvbnow,bttvb腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦
o; _% r7 v: U4 U公仔箱論壇思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我
+ x5 F/ M* V/ U; o7 d們保持愉快。公仔箱論壇& e2 }: @* W: K8 Y3 }
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音樂tvb now,tvbnow,bttvb5 S0 n: G! y1 j
; o2 S" @5 h x* D, \tvb now,tvbnow,bttvb不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀tvb now,tvbnow,bttvb2 {. F8 W) |9 p4 v
書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可
# m7 q9 K" f% T' r- |. v- m% E大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但
7 y7 _' m, L* H$ i0 C8 f, h+ rtvb now,tvbnow,bttvb對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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