小心感光食物，吃多易長斑

感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。公仔箱論壇) T, {$ _% Q& z' ~+ v$ q; s1 E
公仔箱論壇+ e4 c4 x4 P: H+ \
   夏天防曬絕對是重中之重

　　夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。

　　營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。
3 t: y5 @- X6 B8 ^
　　感光食物吃多容易長斑
公仔箱論壇- w- H' Z& _+ X& X" `# O6 C
　　皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。& {. N6 {. R4 `) S
5.39.217.76$ O1 v; O: t) ?6 Y5 f7 Y) _$ d1 l
　　大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {. c6 i2 p5 ^
5.39.217.760 f6 j  k" g; ]% ~
　　營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。
" i# o1 s, Z$ Q; P, V
　　當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。5 B+ o' O7 p, z

能幫助防曬的食物更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F# h. b* h6 n( O- {
tvb now,tvbnow,bttvb2 q8 V" G% D0 e# L9 a
　　營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。

　　第一，富含維生素C的水果1 j& c+ n! j1 S0 g* n. d
5.39.217.765 z- r5 c( L/ |9 W
　　維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。

　　第二，豆製品類公仔箱論壇5 x) S6 u/ x7 |2 b# A
8 j( L$ Y- U( Y& i2 V5 U7 n
　　大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

　　第三，堅果類

　　植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _% u% a* X9 S0 Z
( T0 b8 H; W& R% ~) E% W6 {  C
　　第四，穀類8 L8 \: x6 v# G! ?' a& R

　　老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。  c# m" W2 S0 f0 n

　　第五，每天喝茶
) j% }4 ?1 T' I! R3 L
　　茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

kelvinkan