感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。
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4 S/ u) X Y- c* t- m7 b0 } 夏天防曬絕對是重中之重tvb now,tvbnow,bttvb* z8 C5 V. ?* F& ^# f
! I: p$ e6 `% N, u8 m% i' ?5.39.217.76 夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。
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8 A2 o2 t) e; }6 n$ C' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。
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9 w+ ]$ l0 A. {+ {: g公仔箱論壇 感光食物吃多容易長斑
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皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
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大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。- W v$ a' K" Y G, x+ g
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營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。
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當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。
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1 y# z3 Y: m* a公仔箱論壇能幫助防曬的食物更多公仔箱論壇* l8 x% w6 Z/ ?' p) j& {
$ ?, }3 ~9 m( D5.39.217.76 營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。
8 R: B- c, {6 O( }; R( U& U, S) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ G# N3 N# @1 z+ s$ \( ~6 V, Z0 _2 ?公仔箱論壇 第一，富含維生素C的水果公仔箱論壇0 `& q0 {6 \6 G) S3 L n
; d9 `% p- P1 S8 B, I, e' @; S. }公仔箱論壇 維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。5 T4 v* d1 F. r# y
, ^% N0 }% A9 f V* m2 H) d4 M 第二，豆製品類
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大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
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第三，堅果類6 J3 n$ b# Z5 r& P8 M& q9 K5 v" L, w8 X
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植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
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9 I+ f* i5 |- F- g7 g' G 第四，穀類
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# D3 t) ?- p; I$ d" O 老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
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* l9 b' s3 r- z- c/ a公仔箱論壇 第五，每天喝茶
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( `; H1 ^) D2 E: h" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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