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[健康資訊] 點樣可以好好保護聲帶?

在這樣的心理及生理狀態下長時間說話,是會令聲帶受損的。避免造成聲帶受損,以下是一些保護聲帶的建議:
7 [+ W! ^& H+ _6 @/ n公仔箱論壇要 :
! Q8 U# R0 K! E2 z* q. kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1) 多喝溫開水,保持喉部滋潤3 x, V6 D' B& B1 p7 A5 G; @. ]( e
2) 保持良好的說話姿勢
8 j1 b. |0 _- H* @5.39.217.763) 使用擴音器公仔箱論壇0 b- P+ J7 k4 A
4) 說話時,運用正確的發聲方法5.39.217.769 o- y7 N4 S1 P7 ?4 z$ H7 q
5) 每句話的第一個字輕鬆發聲公仔箱論壇9 K% m: D/ z0 _$ D( ]% G
6) 下課後,盡量讓聲帶鬆弛、休息
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1) 避免刻意提高或降低聲調
( ?8 e, g2 }, {# K5.39.217.762) 感冒時,不要大聲說話TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |' m- p7 ]* z& C1 M
3) 不要習慣性地清喉嚨TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a, A* S! w3 B& u2 Z  d% `
4) 儘量少吃刺激性食物 (如辛辣、冰冷的食物)9 F. F: X3 m" `& f1 B
5) 儘量少喝刺激性飲品 (如咖啡、茶) - s# A2 l2 K4 g* n* u

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保養的方法是:
& o% @' a" X7 m  C( r5.39.217.76●不要過度勞累:睡眠充足,以免火氣上升,口乾舌燥,影響咽喉。
5 c( J4 E) H3 F9 g7 ?7 [5 `% J. S( ~0 e●避免傷風感冒:喉嚨痛、咳嗽均會影響聲帶。公仔箱論壇* ?# J- L0 q8 k
●少吃刺激性食物:過食油炸、辛辣、冰冷的食物,會刺激口腔及咽喉黏膜。
* F( W& C5 S0 e3 D●避免激動:不要太過激昂或大聲喊叫。
# q$ I/ i1 m$ r' Y3 C●說話節制:講課期間常飲水潤喉,如果嗓子發乾、有緊繃、費力感就是警訊,應適度休息。$ y0 L6 L- r  l6 G7 n, ]
●食物保養:平常多吃開音的食品,多飲清嗓降火、保護聲帶的茶方飲料,食物方面也要注意多選擇清熱降火,且能補充體力的蔬果及食療,例如:蜂蜜柳橙汁、菊花荷葉茶、薄荷甘草茶、杏仁珠貝茶、羅漢果桔梗茶 ; \8 k. a( ~/ \1 G) |$ |! v- l

0 g% G% Z) i3 {$ ?# H- [+ k公仔箱論壇 公仔箱論壇) W4 m& L7 A% V" [9 E& s: ?" K
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開 聲 茶
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: U5 D! w" `( U+ @) }* r% l3 F5.39.217.76材 料 : 鹹 欖 六 粒 、 烏 梅 六 粒 、 桑 葉 五 錢 、 千 層 紙 五 錢 、 夏 枯 草 五 錢 、 蜜 糖 適 量 。 5.39.217.76- j) |, T8 _$ p, r
製 法 : 以 上 材 料 , 用 四 碗 水 煲 至 一 碗 半 分 量 。
# _: N/ d1 n* @6 F1 ~公仔箱論壇煲 好 後 , 加 適 量 蜜 糖 調 味 , 即 可 飲 用 。
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