- s9 h, ~7 C3 v! atvb now,tvbnow,bttvb腎虛非男性專利！夜尿頻尿、腰痠背痛是警訊，中醫揭１１大症狀檢測指標。
; z+ z1 {. _1 ?6 J7 l$ F公仔箱論壇總是提不起勁、夜尿頻尿？小心是腎虛症狀與腎虛的表現！陳宜民中醫師揭密，腎虛並非男性專利，若出現畏寒怕冷、腰痠背痛更可能是「腎陽虛」惹禍。究竟有腎虛怎麼辦？無論女人或男人腎虛吃什麼好？本文公開 7 大黑色養腎食材與 4 大顧腎穴位，並解析腎虛吃什麼中藥有助調理，教你打造不腎虛的健康體質。「腎氣不足、精力減退，精神總是不振，感覺身體被掏空。」「他好，我也好！」咦，這個廣告是不是在哪聽過？陽明馬光中醫診所陳宜民中醫師表示，沒錯，今天談的話題叫「腎虛」，這個名詞很常聽到，大多數人都理解為「男性性功能障礙」。的確性功能障礙是腎虛症狀的其中之一，但學理上的腎虛其實包含更廣，也不侷限於男性！
% u/ E ?9 ]+ t* u( X3 F1 F公仔箱論壇腎虛是什麼意思？不只是性功能與單純腎臟問題！中醫師揭密：非男性朋友限定腎虛是什麼？陳宜民提到，自己在門診常遇到民眾詢問「醫師，你說我腎虛，代表我腎臟發炎壞掉了嗎？」除了性功能以外，不少人也以為腎虛就是腎臟出了問題，但也不全然正確！
+ x/ W+ }+ Z. x/ {' j中醫所說的「腎」，不只是腎臟本身，而是涵蓋骨盆腔、生殖、骨骼、聽力與元氣等功能。所以，就是與身體的免疫系統、生殖、排泄、骨骼功能、聽力有關。公仔箱論壇# T2 F% f" \- a. X( ]
它涵蓋的範圍很大，所以一旦「腎虛」了，就會出現體力不足、性功能不佳、頻尿夜尿、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等症狀，因此腎虛不是只有腎臟本身的功能，更不是男性限定！
4 [4 k5 c; {/ E腎虛會怎樣？頻尿夜尿、腰痠背痛，11大腎虛症狀自我檢測指標，你中幾項？看到這裡，你是否會好奇「我腎虛了嗎？腎虛會怎樣？」陳宜民指出，如果有腰痠背痛、膝蓋無力、四肢冰冷、白天頻尿、晚上夜尿、排尿有泡泡、經常疲倦、呵欠連連、牙齒鬆動、耳鳴、重聽、性生活不順利、月經不順暢、頭髮變白等這些症狀，且出現愈多，代表你可能腎虛了！
+ q7 e Q7 b+ i' `& A$ V+ ?11項腎虛症狀
: V o/ w" Z- l Y$ jtvb now,tvbnow,bttvb常見腎虛症狀自我檢測指標
' \" m2 g F. Y5 `5 ztvb now,tvbnow,bttvb腰痠背痛公仔箱論壇0 x: C- D8 c: u0 ?* h
7 b% G+ m, a" u* e- W) g; H) p膝蓋無力
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9 n. z4 N5 k; ]1 S q' S四肢冰冷tvb now,tvbnow,bttvb5 [# W# q& U5 f( b2 V7 A7 T
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白天頻尿、晚上夜尿tvb now,tvbnow,bttvb' A2 M, }+ P0 {3 ] {
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排尿有泡泡公仔箱論壇* K; }: P/ P! b( A% x. a- r8 f
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經常疲倦、呵欠連連
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& t5 \1 O7 b7 ] A5.39.217.76牙齒鬆動tvb now,tvbnow,bttvb, n% w- \; m, {9 j! {
4 e5 D0 V% i% s6 t2 Z. M5.39.217.76耳鳴、重聽5.39.217.76$ K/ E: I8 e, Z8 o2 k
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性生活不順利4 t1 D# O9 ^, e, n, A5 [) H. D% `
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5 S# T1 G0 k; \+ @9 H公仔箱論壇上述症狀出現愈多，代表你可能有腎虛問題
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) e& Q; k* [ s3 b- J0 m5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {+ i; z2 x1 {
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4 p6 l X' { V8 }+ o! G" B" L! L- ?5 Mtvb now,tvbnow,bttvb夜尿多、怕冷是「腎陽虛」警訊！中醫師剖析門診案例：男性更年期如何調理？陳宜民分享，自己近期在門診就曾收治一位中年男性患者進入診間後，表示最近晚上都會起床排尿 3 - 4 次，每次起床的尿量都很多，嚴重影響生活與工作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y. B* B* @$ W2 Y4 {0 h( J
且同時有生活疲倦、提不起勁、腰部常常痠痛、情緒會有些低落，但腸胃功能正常、偶爾睡覺時會有點怕冷，尤其是腳底。此患者沒有去泌尿科檢查，初步的診斷就是「腎陽虛」。
* X! M+ y8 Q6 r( y$ G D8 B9 U% s" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳宜民補充，典型的腎陽虛症狀，就是畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝痠冷、面色白、小便清長、夜尿多、下肢浮腫、陽痿早洩、精神萎靡。
$ T C) r# `6 X; }, ?( @+ ^' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當診為患者開立「濟生腎氣丸」為主的藥方後，持續服用 2 至 3 個月，回診時表示夜尿症狀改善為 1 至 2 次，整體精神也變好，此患者也是常見的「男性更年症候群」患者，因此後續也加入情緒用藥，來改善低落、憂鬱的症狀。
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4 q4 Y; A6 Q1 Z E- F( ?6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／適量食用黑芝麻有助補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。
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腎虛症狀如何改善？中醫師分享「食療補養、穴位按摩、生活作息」３補救指南如果有上述這些症狀，該怎麼辦？陳宜民建議，想要改善腎虛困擾，可以從「食療補養、穴位按摩、日常作息調整」3 大層面著手，以下提供女人與男人皆適用的腎虛補救指南：
' Y/ ~9 y" {3 [5.39.217.76腎虛吃什麼？７大補腎食材推薦，黑豆、黑芝麻這樣吃效果好陳宜民指出，所謂「色黑入腎」，因此補腎飲食可多攝取黑色食材。
. b( A4 [5 H( g9 f* A1 i6 Utvb now,tvbnow,bttvb1.黑芝麻：補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。
4 d9 q& t+ {8 ^# q$ p( \- m5.39.217.762.黑木耳：適合貧血、便秘者。公仔箱論壇1 A- W) {) \4 P
3.黑棗：養血，適合經期不順的女性，結石者少吃。
( D, e( f& |9 P1 Z# i: M4.黑豆：降低膽固醇，可食用黑豆漿或五穀飯。, U" }, L7 t. X/ {( s" o( a, ?5 a
5.紫米：含豐富礦物質、維生素、鈣質。
0 W* l; h/ Q3 ]- r9 k2 Z$ U5 e" R6.栗子：有益心血管、維生素Ｃ，但熱量高須注意。5.39.217.769 D5 b$ w* w$ t+ w0 Q, } y K! M
7.羊肉：溫中健脾，可補腎壯陽，但燥熱者不可吃。tvb now,tvbnow,bttvb3 p; p7 R/ D: ]+ j
腎虛補救４穴位按摩這樣做！改善腰膝痠軟、降火氣、解經痛除了食療，按壓特定穴位也是極佳的日常顧腎方法。陳宜民分享，無論女人還男人腎虛補救方法，不妨可在平時多保養，多按摩這 4 個顧腎穴道，且除了補腎以外還有其他功能。tvb now,tvbnow,bttvb5 @' A' o1 S+ Z, t
1.腎俞穴：在肚臍正後方的脊椎往左右兩指寬處，平時可以將雙手搓熱後敷在上面按摩，可利腰脊、聰耳目。
5 S- e" p- j" L3 K. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.太谿穴：內踝後面的凹陷處，可降火氣。. a! ^6 N- h- R6 x
3.關元穴：肚臍直下四根指頭處，可利尿、解經痛。
A4 A( ~ g9 k: \& i' U4.湧泉穴：腳底正中央凹陷處，可安神、促血液循環、消水腫。
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4 w/ N1 X/ ?1 N公仔箱論壇圖／腰痠、夜尿、疲倦、耳鳴？圖解按摩 4 穴位顧腎補氣。, ~/ ^: s% Q+ ? V# w2 H' T9 T
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腎虛怎麼辦？泡腳有幫助？養成５養生習慣，打造不腎虛體質至於腎虛怎麼辦？陳宜民強調，除了吃對食物與按壓穴位之外，建立良好的生活習慣才是根本之道！掌握以下 5 大養生法則，好好生活自然有助預防腎虛發生。
9 Y9 g7 N, s, f; [" }8 f' }1.適度泡腳：腳底有腎、膀胱、腸胃、頭部等經絡，能改善臟腑機能，使身體放鬆幫助入眠。5.39.217.76: T, f: L, B- O+ t) s% \
2.作息規律：晚睡、過勞皆傷氣傷腎，建議晚上 11 點前入睡。5 E. y: [ k( b, y
3.情緒調節：壓力會耗氣傷神，適時放鬆、冥想或從事喜歡的活動。5.39.217.760 @8 @0 o9 Y, F; ?% F
4.適度運動：如太極拳、八段錦、散步等，有助氣血循環。
7 G& Z9 b, `+ i5.尋求專業意見：任何飲食、藥物在使用前必須諮詢專業中醫師，避免花錢又傷腎。
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發表於 2026-8-4 12:56 AM
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