在夏天，醒胃提神的咕嚕汁最受歡迎，這次用魚柳來作主料，增加健康氣息。
% d9 U. R2 d5 s- }! M9 V6 O公仔箱論壇
' ?& [0 {. p) e: c0 d+ e1 H9 H
7 U3 \$ G. K7 N: g p1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F* b3 I1 o0 N) O. r
8 f; a3 A q- |$ b$ Y$ w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, F: ~, _4 P9 c; f3 ~; _
4 ? @1 v& \2 D
材料
1 `! }! K6 I. J0 M% b5.39.217.76魚柳 1磅公仔箱論壇+ H2 H9 R% S h/ j0 ~* r2 a: T
5.39.217.763 D' {8 Z8 K/ Z& w% C8 Y: s
青椒 1個公仔箱論壇; m3 o4 u5 ]" M Z8 D* c \1 ^, S# b
0 C9 s! C9 T# J$ s' L- @- G/ U
菠蘿 2片
" R* M; y6 ]8 N. ^5 ~5 y公仔箱論壇
8 a% b! H# V! k7 h7 r: I蔥 1棵tvb now,tvbnow,bttvb! Q( n5 ]4 B! ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z0 C5 S2 o6 P# X
蒜頭 2粒/ a' C1 a7 e, F3 x1 Y; p0 v j
- G& A0 l* Q3 T& ]全能脆漿 4湯匙
7 Q4 A" v/ r: f' L3 g+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [9 j6 i2 n. E
麵包糠 1/2杯公仔箱論壇5 L7 W5 O( J3 g( m5 j: s/ V
4 d" E4 K2 P. R5 O, Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 @- x; E' U p# m5 }
2 A; Z; _8 Z E3 w CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料tvb now,tvbnow,bttvb: w6 P( W. Z; J
鹽 1茶匙0 e! t6 v, f4 W; m/ w# g$ q: \6 I8 @
' \2 K, C( d* _公仔箱論壇咕嚕醬 3湯匙
# P" i& p/ m( l6 p, P0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \6 J0 k+ @% J
茄汁 2湯匙
/ N& j. F1 P# s) I
* B ^+ v: |: U$ H# \, }7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生粉 1茶匙公仔箱論壇) N* ~. F0 K8 U& M1 X' w( D5 {
% A* X/ r( J/ p e. x公仔箱論壇5.39.217.76! J4 m% z Y4 X, q
5.39.217.764 C- F& c: _7 N! j0 ^. Q9 n$ n
做法3 M, F7 Z9 @- j9 R6 i+ \$ X" N
1. 魚柳洗淨瀝乾，加鹽、胡椒粉少許調味，切成 1 吋 x 2 吋的細塊。青椒洗淨切塊，菠蘿切片，葱洗淨切段，蒜頭剁茸。
" M$ A4 t/ A" E+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ]4 a" ~( Z- W公仔箱論壇2. 將 4 湯匙全能脆漿加 2 湯匙水拌勻，魚柳蘸上全能脆漿後，再上麵包糠。
( H( U* _- J3 F5 E& ftvb now,tvbnow,bttvb
* M5 G8 [8 ?. H4 b! {: g. ]公仔箱論壇3. 燒熱一鍋油，用中火將魚柳炸至淡金黃色，盛起。鍋中留少許油，爆香蒜茸，加青椒、菠蘿、咕嚕醬、茄汁和魚柳炒勻。用生粉 1 茶匙加 2 茶匙水拌成芡汁，埋芡後再放葱段，完成。公仔箱論壇- I3 K2 e5 H$ y, k
|
發表於 2009-9-17 12:09 AM
| 