清水
/ s2 T" Z; e) l, {! {* i
" k6 D5 I% d) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
8 v5 D! T. J8 x7 B8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 n7 E) A9 C! F* g. Q
休息
/ S& z* f5 V% W/ B& N0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, P9 z3 l, Y: N
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
& y1 X" }) M f公仔箱論壇5.39.217.768 V6 n: L5 C7 t9 u3 I% s
新鮮蔬果魚類 公仔箱論壇% P) D6 R7 s0 ~8 N4 t: W3 H
公仔箱論壇: c+ j. @5 I, I/ h9 b" M" v# \
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
7 [7 Y+ C" `! l: M* F5.39.217.76) p- W& Q; q# n$ _) m. @4 P
運動
" `! T4 c& H( D7 f% \/ \2 }
5 Z. d5 }, ~1 A, f( }2 M9 Btvb now,tvbnow,bttvb大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P6 S. g" q. V* z/ ~
5.39.217.76* I+ Q" Q$ q# r' E- M
空氣 $ {! y! ?" @7 Y: R' {' Y' P( f# u
* W8 U0 g2 z+ I公仔箱論壇腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
5 E u& ?+ t2 r. R( {* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H, w7 y1 e( B; ?8 D
好心情 $ `. A( ^0 g ~3 K. |8 e
9 B: ?- ]) F3 x, h0 T5.39.217.76我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 5.39.217.76' P2 K C- y! N2 b, Q: T* k2 x# B$ w# q
5 r# A: x* N3 e5 n; M7 U音樂
# b+ l8 K) @; L公仔箱論壇
; W! C3 [* c0 k- ?, @2 V不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
