清水 5.39.217.76 p1 b- L: m A1 h5 K' ?4 x. }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i- P9 w' \6 C
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
" B" U- m: o* b# ^公仔箱論壇
2 A' C4 [7 {' s+ T: utvb now,tvbnow,bttvb休息
$ C8 {% w' k; ? j) Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( ]& C; s1 `% u) O5 l. E4 s3 O
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 3 H2 {4 D: K3 C" c# T- I V
7 v. ?* W5 R9 C/ J6 [5.39.217.76新鮮蔬果魚類
9 Q7 @! _& a2 ^! U: I4 D公仔箱論壇公仔箱論壇% ?% n* Q2 |+ U/ k( ~' i# B
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 公仔箱論壇: ~! z/ t* R- t* ?3 ^) G
0 _3 q4 I1 ~" }$ H( Q% G* ]7 b3 e9 L1 i
運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N0 Q5 m" ?1 _1 _* g0 F# {
tvb now,tvbnow,bttvb/ V) k' O3 C9 U6 n* y4 z0 K: l ^
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
# c6 k# S& p" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 ?2 ^7 i5 e" w3 w6 F3 Y) w
空氣
8 q* X1 u$ Y3 U& t# {. t% N公仔箱論壇
2 V" V; ]0 ^3 C$ P' c( _5.39.217.76腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 3 H& m2 T$ a& u- C5 Y( L9 j* c
, i' P) M. ^7 X; ^% \- F, b
好心情
+ t/ \; F9 m' S9 d" x( I8 S$ g! G* o6 s公仔箱論壇8 ]0 G3 U% d5 @* N# j
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 公仔箱論壇: E) V, _6 p8 b3 \5 ]2 b
1 S* R8 V5 q, a2 ^
音樂 5.39.217.769 C6 F. Q4 I0 t/ D# T5 T8 v1 h
tvb now,tvbnow,bttvb/ s3 [8 E# E- m K5 ]) t- r
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
