清水 8 ?' E/ y6 { [
" ?# N# v; W; ~3 d5.39.217.76人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 tvb now,tvbnow,bttvb9 e& B% v' {& r& { [4 U- ]
7 g* \: z0 `9 i z1 _) |" l# K' h休息 1 o2 l6 f- O$ t. E
公仔箱論壇% P; d3 o; e3 w4 Q+ o N+ ]" _
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 5.39.217.76! I0 Z1 _, I1 f; k$ L4 Y6 h
7 d* A, T% F7 m2 I1 p7 F
新鮮蔬果魚類 tvb now,tvbnow,bttvb3 \. @5 w* T7 e: U% L6 {; J' h7 X
% A/ @$ z5 f1 v' e; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 5.39.217.764 K3 W/ O1 O6 k: M1 w& H
tvb now,tvbnow,bttvb8 W4 u+ a( _% O1 o% g! c7 w
運動 ! s( k0 q ^% g" e; a. ?
2 Q. e+ o% @" p' w% ?2 f大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
: u% K: K6 U& N- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D2 p( ^" F# n. l( N4 j8 O
空氣 tvb now,tvbnow,bttvb! [, A0 F, K5 N. ~
公仔箱論壇; ~6 F1 k- U C2 [. [& K8 M
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 5.39.217.76 T& V6 U: z& V' y% u' C
2 G X( {" w9 p6 K! \: w3 ]5.39.217.76好心情 2 o ?0 N: ?3 g* y7 u
) ^# e! J. y; T7 A, N" Ptvb now,tvbnow,bttvb我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 5.39.217.765 ]5 i3 H) L" h6 W' P% Q
! C }; R6 z4 a0 e; X$ l音樂 5.39.217.76 z% O, @6 P% }9 V( O
; s% y- O0 |7 X不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
