小米：
- @ k. ]& p4 F! x2 y7 j0 x公仔箱論壇性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。
2 B/ O; Y; F8 Y小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb( {5 [3 _; K; G1 Q/ y" Z
. T" L. K* O* c8 T6 T# ~龍眼：
5 v% Z# P" ?% rtvb now,tvbnow,bttvb其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
; f9 w* H' K" o; a5 `+ O8 ?5.39.217.76
3 S/ x* `- \2 r# Z1 ]/ y水果：
5 s/ y1 A* Q8 }# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。
7 z* ~: J2 x+ ], A7 K4 e# P1 n/ i TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T0 e7 [6 z: y3 G, L# W* i3 u
蓮子：
! j* U3 K! {% r1 `( X: e! x/ {tvb now,tvbnow,bttvb蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X! [' I, r9 f i# `5 }3 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P$ z1 v" F% U% ~
桑葚：
! T3 p: n5 K" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
5 X; m5 b0 Z b# c5.39.217.76
- E+ k0 b3 G- o$ u, G0 a. Xtvb now,tvbnow,bttvb葵花子：公仔箱論壇4 x( g. Z- x- T2 G$ n
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。
Y# \' q0 a' U8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' H! F6 E# l( l
核桃：
, Z. g5 s* u( D. i公仔箱論壇味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。
! u6 b: {4 f9 l; |5.39.217.76 ; a% m) @& E) w% j7 q
紅棗：tvb now,tvbnow,bttvb, |$ N y/ X% V8 k) @. _
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。 ' O$ J& T. f" P1 v O/ w
公仔箱論壇: ^9 K( y# S0 N% ~( ~& V' z: O) F1 l
蜂蜜：公仔箱論壇" [6 i. K7 X9 M
具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。
; n. V& N1 l4 h3 K( T3 G
+ O. Y$ ^4 p+ L# U, K# L7 i( Y+ h牛奶：5.39.217.763 Q. t+ [& P7 @/ l% A
是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。 |
發表於 2007-4-5 09:37 PM
| 
發表於 2007-4-6 12:53 AM
| 
