1．珍惜健康、享受健康、创造健康 F; O& d8 y4 o7 ]( b- `
7 w4 O k( m+ }9 g9 O) n为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康
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m7 M2 s: \7 v$ H1 b& V; @+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |& A: p, ?9 P$ f4 v
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人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。 5.39.217.76( [0 K/ C- t7 u/ E# @
/ n$ E! j1 H1 y9 N3 ]+ ]* N/ L5 L5 i$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、腰带越长，寿命越短。
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4 B+ c9 U: b$ {tvb now,tvbnow,bttvb“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。
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4、最好的医生是自己 5.39.217.76. `+ f/ Z$ |/ X$ F$ R5 d
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健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
/ o; V5 P N+ W ]! s+ Q$ I gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _- z5 V+ n! `! z- y9 g3 P
5、健康膳食十字厥： 5.39.217.76- N, F6 Z, O! e) U' s
8 @6 r V8 k3 |" ?2 }+ l1 ]1 o2 O ^5 Y一二三四五红黄绿白黑，即： 1 R, K! I% M8 l* v* |: k1 M
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“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。
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“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。
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8 I) n; x" P# s4 f. Y( Q, V6 S“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。
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“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 & ^$ c" l" E3 J, l$ r2 c. Q) ]
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有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。 % `# L5 l, {4 Y
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不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
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2 ]8 O5 A. R+ B: ~5 L j三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
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七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。
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' B1 X( L5 x; X, [+ |+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。
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! l* v- N0 V/ f2 M0 e" d* B0 w1 R+ S: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。
/ K2 V9 c3 K# t* ?6 m9 D% l0 z, a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U$ H6 M, V; B8 P
“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。 tvb now,tvbnow,bttvb' r2 c e2 M0 H+ H% D6 ^8 W/ L1 z
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“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。
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0 Q6 K# |: p5 a“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。 公仔箱論壇8 M! E* r* `' F5 D' ]1 R
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“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。
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6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。
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第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。 tvb now,tvbnow,bttvb0 _5 d) Q9 H. ?5 r% V" S( Q7 d: N
' V* p; @1 o9 e$ ]& K2 J+ E公仔箱論壇第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。 公仔箱論壇 u. H! Y7 z# e( z4 D
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第三味药——正气三分。人要有正气。
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第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。 4 e! @ l6 j5 a b. t7 e* Z
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第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 公仔箱論壇( n2 t; C2 G$ i! r/ ?- a
1 b g$ _" k+ O3 d4 P( A7 w/ j4 {; q公仔箱論壇第六味药——老实适量。
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第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。 tvb now,tvbnow,bttvb; Z q/ N% ?/ L! x& O/ p6 |
% |9 J; m6 Y5 i* F- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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