1．珍惜健康、享受健康、创造健康
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5 ?6 e; S! Q" N ]tvb now,tvbnow,bttvb为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康
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2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理， 5.39.217.76- Z3 z- v3 }" g S/ r
% }+ Y' e* v# i1 g4 m7 a% N: m公仔箱論壇人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。
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% p2 _% Q( Q6 x4 o$ i+ J: D' E* N" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、腰带越长，寿命越短。
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# l) `( s/ q3 g0 m“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。 n- T( W% m% F
- W3 Y' W9 Z+ M5 |6 u) {5 @4、最好的医生是自己
* X+ S4 I3 T4 o" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R4 {$ Z" K& d3 F5 R: R
健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 5.39.217.76" q F% A5 p, W' a: D
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5、健康膳食十字厥：
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& }3 T8 [6 A* c/ r5.39.217.76一二三四五红黄绿白黑，即： * m( _; ]* @: K; T( a
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“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。
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# B N0 d5 ?" A/ Z0 S. Z. U5.39.217.76“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r$ W6 y# }! O$ |+ a) F" G
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“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。 公仔箱論壇0 o- Y$ N* S% Q# Q" o3 w
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“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \9 K8 R6 B9 E
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有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。
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0 E* z! ]" v5 f' E# f5.39.217.76不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
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8 g. h/ c+ R6 a8 l三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
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7 h! J) P* W: `8 K n7 ?2 _七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。
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@/ o& n$ e6 C2 ^7 B9 W3 Q5.39.217.76“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 1 f' @2 y, u8 Q/ ]7 W% W+ l
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“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。 tvb now,tvbnow,bttvb+ \" q+ B6 ^" G9 i* n$ V& t5 p
7 c- k, f9 G8 G! Y( J) R9 q8 u“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。
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“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。 tvb now,tvbnow,bttvb; ?& l8 I8 x9 @- g$ A
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“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。
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, u1 s9 ?: B$ y1 h! ^# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。
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6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。
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; q) n/ M4 w$ F+ k: q1 Y9 utvb now,tvbnow,bttvb第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。
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# n3 d9 f }1 q! {; J' U; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。
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第三味药——正气三分。人要有正气。
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. C0 w$ s5 i" ?% p8 Q7 \第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。 tvb now,tvbnow,bttvb/ s0 x" @. _! V' B9 x3 ]
. ~8 \+ a+ H3 Z, ?( [( @第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 tvb now,tvbnow,bttvb/ B& e' p$ F! ^ [' B: w
* m$ v8 Q. l/ [公仔箱論壇第六味药——老实适量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y0 e- k I+ i8 e6 o9 D$ |/ O
( C! O/ G+ |: d% R2 _' p5.39.217.76第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。 " F, s. q2 F9 |, {6 H
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第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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