1．珍惜健康、享受健康、创造健康
3 g1 O& \- N( K" ?7 a; j/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 F( h( ~0 o5 x0 I! w4 }( Q
为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康
6 \3 m) ?# h' `( m1 N5 p5.39.217.76
N5 R; n4 g N2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理， 4 w4 N( ]6 u# u7 P4 U
tvb now,tvbnow,bttvb4 s- _# Z a# i
人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v+ s+ X( A( _
) u) ] `5 z3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、腰带越长，寿命越短。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q# [8 \$ {; J$ v
* D5 ~0 g& Z6 {$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。
1 h9 d! k- K5 V' k, p4 |tvb now,tvbnow,bttvb
& T# s# \2 l& i" stvb now,tvbnow,bttvb4、最好的医生是自己
* e' R4 X/ [; x$ b( a9 I
0 C5 R" O8 _6 p& s( ^0 Q5.39.217.76健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
- ?8 F1 T) p8 S% i1 r3 H# [ E6 P+ U
' y; } I0 O3 {* e% C4 ^5.39.217.765、健康膳食十字厥：
! j0 M" u0 ~ x8 m" X5.39.217.768 ` T" i$ K5 k
一二三四五红黄绿白黑，即：
) S5 c& u. A# ]4 M5.39.217.76公仔箱論壇( s% ?: _7 L3 H! P& J, T
“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。
: V7 b: n) b+ M. z7 F. D. o6 o
* `8 s+ S7 J/ ]& c4 u7 R- ^“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。 9 N! i$ v3 E& _' u3 R* D/ I
$ Z9 }( n5 x. ~; A
“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。 / G w4 A% f8 a7 J3 Y
0 X( m, p/ p7 s4 u“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 tvb now,tvbnow,bttvb2 M3 X4 f' U e, F% G
tvb now,tvbnow,bttvb" G. r# N+ i! v- c
有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。 ( Z' R7 O# K* r- b
- i, F5 M6 {) l/ n# P: q; L
不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
- [# Z3 t9 Y) A9 _* i5.39.217.76公仔箱論壇, O6 R1 R; w. t! J" g" `9 m
三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。 3 v% b# \+ O2 ^
! e" T( w; N: P% i7 w u2 V: z七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |% S! @# B" H: I. A& k- E
5.39.217.76' i" a5 R+ Z8 @
“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。
/ N$ m5 D/ h0 f4 e. S3 s$ i' v1 g+ ~tvb now,tvbnow,bttvb
' [' n8 [. y4 C6 J a8 \# w' b公仔箱論壇“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。 8 O9 U4 Z8 j6 ^+ T% o
$ Z$ F4 O2 e2 E5 _! Ztvb now,tvbnow,bttvb“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。 5.39.217.76% d. K! Q6 h! B* y% y, l& B
5 p1 ^* ?6 v3 j* Y' n7 @“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。 * ]! x, ?/ O Z u _& L
4 j! T" W' r4 [2 l% G2 L7 [3 _6 C N公仔箱論壇“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。
# i/ o7 T6 _+ m+ E& E' e% G0 wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# b7 R2 ^" q: ~- e& K! N
“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。
) s ~0 _( g$ @6 Q2 h* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! U- A5 D3 Q: I6 H( E( W$ S; i5.39.217.766、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。
; F" U/ r1 p. {% [: t. y9 g9 M' H3 c0 n8 R
第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。 tvb now,tvbnow,bttvb$ b! m" n' h* M3 p% S, L
2 o1 D/ ?% c' m: |
第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v8 h, @& k$ N& F
tvb now,tvbnow,bttvb: Q+ f8 w% X+ ?
第三味药——正气三分。人要有正气。 公仔箱論壇( {5 g+ F7 x) S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]" \& t) G) i% y4 n) C
第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。 tvb now,tvbnow,bttvb: c5 B4 f/ j* l0 b7 G
公仔箱論壇 _& @* ]" |2 v" s
第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 tvb now,tvbnow,bttvb* V" V/ {1 v" y: q' c. R
' E. P- a# A7 q2 l3 n第六味药——老实适量。 ! N/ {! }, c3 o6 ~
' t6 P. M; c0 h" g0 \! U* w' i
第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。
3 f- \ d# c l( V* E7 e, y& K公仔箱論壇
. L. K; m3 s) J0 r% T& \公仔箱論壇第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
| 
