1．珍惜健康、享受健康、创造健康 tvb now,tvbnow,bttvb5 s' t! ^7 I6 u
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为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康
1 Y, v) |/ D. G B1 t1 S4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
S, a: I; ?- n2 M2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理， tvb now,tvbnow,bttvb& Q0 B( N) y1 ?4 u: b
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人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。 tvb now,tvbnow,bttvb8 b1 f9 F- U* j4 f- g
- u2 J4 k" f5 k ?: {公仔箱論壇3、腰带越长，寿命越短。
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9 m& Q0 s* [4 w0 t3 A“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。 6 R6 e/ T( T1 ~3 M/ t I& I
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4、最好的医生是自己
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6 D N# V0 {7 S5.39.217.76健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
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+ M& ~# H9 V: ?) O5、健康膳食十字厥：
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一二三四五红黄绿白黑，即： tvb now,tvbnow,bttvb" T7 ]: Z$ ?! Z" i b
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“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。
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S5 f3 f% V7 V$ R0 G' r- Ytvb now,tvbnow,bttvb“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。
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“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。 - S/ j S+ v; E% a
7 M$ D9 b/ N: b `" y1 ^2 gtvb now,tvbnow,bttvb“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。
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( C& c5 b& a0 ~有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。
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不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U8 n9 f) q, M$ L6 Z( g
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三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。 公仔箱論壇3 Y' }9 G) Q0 ]$ O( g
: q; A+ D+ t+ c4 ytvb now,tvbnow,bttvb七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。
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“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 5.39.217.76 \6 n7 `6 U! J+ i! h# a3 p
3 z$ B& M4 p7 y; f! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。
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( |2 t* g8 ]; U9 Itvb now,tvbnow,bttvb“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。
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“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。
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" }5 T7 V* d5 a! G6 c: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。
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“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。
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6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。
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) x; m7 l4 Y+ V第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。 @+ ?3 ^" [7 a3 ^
3 Q" w( k. C0 Y, f9 P$ ?" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。 5.39.217.768 T! U* J5 d5 [7 h- A4 y7 s H
( T' U( b# |: y, u4 L第三味药——正气三分。人要有正气。
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& \* q3 p' ?; E+ q第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。 ! e! \7 p1 B/ G* @" W
$ h+ n; }3 I' B4 `: c公仔箱論壇第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 5.39.217.769 T" k7 n* W" c7 W7 ~
, r5 P, P! T+ J Q第六味药——老实适量。 tvb now,tvbnow,bttvb5 K# @8 ?1 @$ v: l/ T
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第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。
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- {- b# \$ G6 J) e+ _$ y第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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