1．珍惜健康、享受健康、创造健康
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$ U: R) |8 t; H6 utvb now,tvbnow,bttvb为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康
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2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理，
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人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。
7 w1 t/ T. W2 G& T1 g5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 s; s/ \: n$ A8 r- J% w
3、腰带越长，寿命越短。
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“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。
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1 M! R; D# v# C% U公仔箱論壇4、最好的医生是自己
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健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
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5、健康膳食十字厥： 3 D; ^1 w( D! b: z3 M
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一二三四五红黄绿白黑，即：
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+ Q. u9 c6 K# `6 Z; V& f9 K- ~% jtvb now,tvbnow,bttvb“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb* b5 s0 p# K2 W% D
' X0 D9 t1 B, K3 Z' l# N8 z“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。 $ d) [1 W8 @- ]* Y" p( e% g ^- N
: C5 k" X! [/ H“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t7 s2 m: @8 P$ _
) e6 J% `1 Y& k5.39.217.76“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 公仔箱論壇; M2 W1 b! p. Z7 \+ r+ p& S
. Q' \2 F3 }1 f' R8 H( n有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。 7 n6 n% S( `% T7 r
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不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
8 d2 {4 q# J' A; ?# B, B+ W- U. Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' j+ Q+ A! h7 M$ l- K
三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
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% x+ l" x2 r1 p5 {+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。 - f# f I/ M& d7 v) R2 c: _
0 Y- s, D& a" h6 s5 H“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 tvb now,tvbnow,bttvb8 X- t2 j* O0 v9 G
. D9 h" c' ]5 k“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。
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- q% ^% N. F" b# N( V( d“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。
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2 h5 Z9 q+ V$ i7 n7 E5.39.217.76“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。 5.39.217.765 d8 Q- I( f+ @, I/ P; C* \" e
# ~0 P# _1 q5 y8 }% ftvb now,tvbnow,bttvb“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。
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: t' A) r% h$ k. d ttvb now,tvbnow,bttvb“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。
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6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。
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9 J) i1 _; C: T0 H3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k' \6 }2 t0 R1 ?7 Z9 F* F6 f2 ? n) h
/ x# G9 ~, @& ]5.39.217.76第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。
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第三味药——正气三分。人要有正气。
+ i( l# ?1 f0 ~/ {' U5 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h- k* _6 m# D( u/ P2 ^4 V
第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。
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5 |% D: n m4 q7 S公仔箱論壇第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 " o0 \) D% I( h7 Y, J% k
$ S0 l: [. h4 P$ C' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六味药——老实适量。 tvb now,tvbnow,bttvb* @7 D2 K U. i
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第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。
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第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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