1．珍惜健康、享受健康、创造健康 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C F7 S! J* D: {
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为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康 . L# @) j/ r- Y* \$ x
' S7 G2 L: ~! X7 O6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理， tvb now,tvbnow,bttvb$ [5 B6 f/ l0 V% g- g
, T( z C5 o ~. D d! t5.39.217.76人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。 5.39.217.767 I3 u" t+ |8 {( M u/ ^3 E
; y7 n" G/ z8 x: {* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、腰带越长，寿命越短。
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; K0 r1 i% r5 ? i. F- l! T1 O公仔箱論壇“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。 ( e4 z. i5 [4 T- ^- @
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4、最好的医生是自己 5.39.217.76' a$ ]8 B2 l5 d
: {2 S2 ?* g! M9 Q' B/ _8 ~tvb now,tvbnow,bttvb健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
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) R; ]+ W& i) S: G5、健康膳食十字厥： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d8 Y3 R4 B* e- F" R
' s; ~' g- L5 s' ]6 O7 X6 A! ntvb now,tvbnow,bttvb一二三四五红黄绿白黑，即： & |) Z% `+ a$ ]
1 B% U1 k. I+ F2 Q5.39.217.76“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。 5.39.217.764 D% b6 K5 y5 _/ b
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“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。 公仔箱論壇" i* W6 {3 U" [8 {- u& v+ R5 g6 r
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“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。 , X$ f) q. _8 g4 w: J, ~
* I/ d/ h# A) }0 p6 j' {) Otvb now,tvbnow,bttvb“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 tvb now,tvbnow,bttvb! @4 c* U9 Q, O ?. L8 Y$ P" W
5 \$ F% s1 f7 K2 c+ B- }/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ?/ ]$ ^# y7 c, g& |
6 K, u1 a& @. ]0 O- ?, C不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
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6 P, z& C3 E1 q公仔箱論壇三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^4 n& A2 k+ _- e
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七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。
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“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。
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m2 H* u ]: Y5 V) D“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。
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“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。 公仔箱論壇2 a- |4 g/ L7 J/ b$ }) U
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“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。 公仔箱論壇8 c3 i) u1 J7 X( u
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“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。 5.39.217.76/ ~# ?) [: t; S- K
8 C0 u9 H; }0 j* {2 U- y; r. Ytvb now,tvbnow,bttvb“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。 5.39.217.76$ c. e5 ^% h8 M6 _% s- D0 {4 t) T
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6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。 % X" _ j& `8 W( S
7 q. [& O: p- c% d9 m2 V第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。 tvb now,tvbnow,bttvb' X( ?1 ~8 K! E+ \
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第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。
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8 p2 H6 b7 {/ P5 b F5 {第三味药——正气三分。人要有正气。
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. O2 X0 h- @. H# a+ V; {& `( l8 ~公仔箱論壇第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。
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第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n I2 N, {# l, ^7 H7 j. a
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第六味药——老实适量。 9 Y! i! I! n. b, `' H) {3 M
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第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。 tvb now,tvbnow,bttvb5 k9 E# W' _; a" a, M2 m0 f0 S
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第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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