1、晒太阳的最佳时间
/ T" U+ [% z6 G% \, p公仔箱論壇 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。! i+ P- u9 N/ |5 b8 O8 _# O7 _
2、美容的最佳时间
! S- }& |+ h# F X 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。; v# h6 y: r" o$ ]) J
3、刷牙的最佳时间# Y9 X* F9 H3 k3 S$ S0 T$ Y( r0 y6 m
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
) M" s0 e- I$ C4、饮茶的最佳时间
' n. e2 X4 x# F& i1 g- h( q 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
, B9 [) _( ]+ Y5 E* z- l }! \0 W5、喝牛奶的最佳时间
6 Q9 k0 q; F6 F 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
, z* Z. i3 c% o% R公仔箱論壇6、吃水果的最佳时间
0 \! c" m3 F9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。tvb now,tvbnow,bttvb! e" i# N8 p- D* J8 {2 b7 J
7、散步的最佳时间
H* B& p. I% A% n$ @" @5.39.217.76 饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。tvb now,tvbnow,bttvb: S8 L5 n* T5 z; Z2 B9 c6 p
8、洗澡的最佳时间公仔箱論壇2 r: X- N# L$ S- y, w0 A" f& q
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
3 K( W1 b1 i- r4 S9、睡眠的最佳时间$ b3 I$ {9 J u6 \0 ]: _
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
6 [. o$ X+ V) O7 a4 A f% o0 I) q10、锻炼的最佳时间
3 O! u- T1 a% ^3 Z; ~$ d* W 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
發表於 2009-8-17 06:18 PM
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