[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w2 o) h. w, F

　　（1）孕前看医生，做检查  5.39.217.76; _3 @: i  W& r7 B+ T, z. I% o

　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品  公仔箱論壇5 }$ M) ~' p; B, s6 L

　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩  8 e/ Z8 }- W8 s+ s3 {) C, o/ M6 E
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　　（4）接受怀孕教育
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　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜

　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍  " A/ E/ N  v$ w+ E
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　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具
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　　（8）戒烟  tvb now,tvbnow,bttvb/ A- X! C! L: r( A: Z( @
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　　（9）服用产前维生素（含叶酸）  tvb now,tvbnow,bttvb$ ]' I( J, n" w9 o% m. I

　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式  5.39.217.76& s. Z7 _/ t; g' ^+ V5 A

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期  5.39.217.76, Q! p% G7 b6 M! ?6 i' S3 p

　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访

　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验
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　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中
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　　（15）孕前请看牙科医生  公仔箱論壇! G6 |7 d- K  k: [9 Q" T6 H( ~
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　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品
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　　（17）不要再清洁猫窝

　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  公仔箱論壇  P# O/ x0 v1 y2 ~% ?* \0 A
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　　（19）开始实施怀孕
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　　（20）宣布怀孕 tvb now,tvbnow,bttvb$ S# @: p% J: G3 u; P
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（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们
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　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  tvb now,tvbnow,bttvb# o  W& F& m9 _- H

　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）  4 Q; r( h3 w# S. s8 g) i
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　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法  5.39.217.761 D: \5 c- J, a1 q  S  ~

　　（25）注意饮水  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y2 P# N% u# v) t3 O: y

　　（26）再读一本书
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　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q4 P# w2 I: {( g7 |

　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理

　　（29）参加孕早期培训班  7 _' K$ s: g: |$ Z+ }
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　　（30）每日增加300~500卡热量公仔箱論壇- O8 G  r7 w: I- R4 x

（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  / w' F" O% ^- L) _& B1 s$ Q
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　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志

　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩

　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量

　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D3 Y" k$ I! w2 Q" _3 S  f

　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法  5.39.217.766 z* e) U1 }! B6 s# F

　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训
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　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻

　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备  5.39.217.766 z9 d! n: s' g2 t4 _
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　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋

（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y, B! {$ h# a% Y! O8 q+ O% F

　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c8 y& M6 S6 o

　　（43）准备一架照相机
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　　（44）避免心情紧张  tvb now,tvbnow,bttvb9 u# v6 i3 y' x7 g0 ], c

　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置  公仔箱論壇+ s& P1 u' X, m
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　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等  5.39.217.76. F2 m2 m! i" F
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　　（47）检查临产征兆
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　　（48）在分娩前照一张像    q3 w2 A2 v# [! R9 D$ q- V
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　　（49）读书  & Q+ B  z9 A( H& C* ~8 n

　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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