[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }, ?" G2 B6 B+ I. @' M# [

　　（1）孕前看医生，做检查  公仔箱論壇% h4 |3 k/ n; m" e( F0 a

　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品  tvb now,tvbnow,bttvb) k/ Q3 j7 f6 e2 K! w

　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩

　　（4）接受怀孕教育  tvb now,tvbnow,bttvb+ ~, R( J: A8 Y/ B* P2 a! ~

　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜
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　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍

　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具
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　　（8）戒烟  公仔箱論壇  m. A) o- E' W) E) w# T
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　　（9）服用产前维生素（含叶酸）  公仔箱論壇' q( _8 D$ [% Q7 y0 W) F
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　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `, @2 @2 Z- Z4 b

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期  / K; h* H5 R2 p1 G
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　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访  7 g( k: I, K# V/ R0 r3 F
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　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  公仔箱論壇) ?1 w8 i& |6 F" e/ }4 o! A, ?- {4 n
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　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中  2 [% u) f7 _% ~; ^. u! l

　　（15）孕前请看牙科医生

　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品  公仔箱論壇% n7 a- L, b. v4 A8 f. t8 C5 S
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　　（17）不要再清洁猫窝  5.39.217.761 t; s5 p9 `; C

　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生

　　（19）开始实施怀孕

　　（20）宣布怀孕 tvb now,tvbnow,bttvb! a' R4 L+ f4 ^
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（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们  tvb now,tvbnow,bttvb3 ?5 [  M) U+ j% x- o# U6 `0 p

　　（22）注意休息，白天也小睡片刻
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　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）  公仔箱論壇# d* r/ N+ e5 [' O# G

　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法  tvb now,tvbnow,bttvb& d' [+ F# {& I9 I6 w5 r1 }3 ^

　　（25）注意饮水
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　　（26）再读一本书  5.39.217.76$ w3 P( e2 G- _. g
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　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班
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　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理  公仔箱論壇1 [/ i9 p# X/ I" Y

　　（29）参加孕早期培训班  3 a2 H2 e* h( u- E) T" e
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　　（30）每日增加300~500卡热量公仔箱論壇; Q& J# `9 t% }& q% O

（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定

　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志  % u  {: n2 q7 @
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　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  5.39.217.764 d1 _0 P2 I2 i3 B. R$ @5 I
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　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量  tvb now,tvbnow,bttvb+ Q" F- K, ?5 L+ K( f5 ~  n

　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风

　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法  公仔箱論壇9 b$ e% a8 X3 ~- z& M  M- y' Q7 Z
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　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训

　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻  tvb now,tvbnow,bttvb" e0 W. K" V7 y
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　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备
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　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋
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（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复
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　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道
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　　（43）准备一架照相机

　　（44）避免心情紧张  - b7 R" x+ X' x% U$ I/ B% w# s

　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置
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　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等
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　　（47）检查临产征兆

　　（48）在分娩前照一张像  公仔箱論壇0 p; T) R0 ^! U; E

　　（49）读书  - x' V9 G. w( p% X2 a. \& x# j# n- U

　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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