[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：
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　　（1）孕前看医生，做检查  公仔箱論壇7 L) U$ K4 \- B# m* v) E7 M5 ~
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　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h. n) q4 Z. [  m* [$ M+ V, U

　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩
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　　（4）接受怀孕教育

　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜
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　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍  tvb now,tvbnow,bttvb) O: ^% Q" X( i  Q! h$ k, o8 r
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　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具
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　　（8）戒烟  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w1 E3 c3 w$ }( v! u# K6 q& K
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　　（9）服用产前维生素（含叶酸）
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　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期
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　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访
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　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验
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　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中  tvb now,tvbnow,bttvb- J; k* q: Y3 p) y8 J" [( D4 m
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　　（15）孕前请看牙科医生  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q1 r% H. B( h6 _, n& Y7 V
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　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品
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　　（17）不要再清洁猫窝

　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  公仔箱論壇2 F7 S2 `' [0 B1 T2 r, X! R  T

　　（19）开始实施怀孕
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　　（20）宣布怀孕
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（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们
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　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  9 D9 F5 p+ p5 d

　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）  5.39.217.76$ P. t9 X( I1 E5 t* Q

　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法  tvb now,tvbnow,bttvb5 h2 _1 k# H& }" E6 n" w

　　（25）注意饮水  5.39.217.76/ d' y; l4 D5 }' Q
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　　（26）再读一本书  5.39.217.764 _; {& f+ X- b# t/ P6 x

　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班  3 c9 N8 L; L. I4 F7 [
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　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理  & p. S5 Q3 d1 Y' c

　　（29）参加孕早期培训班  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s/ W4 O' D; I' Q- o( S5 n
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　　（30）每日增加300~500卡热量 4 H: r8 H0 m1 e' @

（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  tvb now,tvbnow,bttvb9 H9 P+ Q" ?0 A* J$ A
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　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志  tvb now,tvbnow,bttvb" |4 C5 e1 ~- _9 j, J: J
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　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩

　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量
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　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风

　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法

　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g9 s, B2 y# t, x3 L

　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻  . {$ d$ Q5 Q+ _! k, r/ z

　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备  6 C  V- P7 b. k! R$ X: {. \4 N, Y
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　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]- v0 N+ m4 @! Y8 h' h. g

（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复

　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道

　　（43）准备一架照相机  公仔箱論壇+ l1 ]1 d3 L5 v/ a) B; Y3 q, A% q
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　　（44）避免心情紧张

　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置
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　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等

　　（47）检查临产征兆  tvb now,tvbnow,bttvb- Q5 D2 v( W3 K3 E7 i* B/ H
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　　（48）在分娩前照一张像  5.39.217.76$ h9 N- ~. h+ j% r
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　　（49）读书

　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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