让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：
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# w ? E2 S8 ?) p' I2 x. x, s （1） 孕前看医生，做检查 1 x7 [ [0 m4 w9 z, I9 D3 c
" H$ A6 F5 y. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （2） 改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品
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D1 p! |. G% I! Z* @4 ~ （3） 锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩 tvb now,tvbnow,bttvb: {, A# P7 S% ]9 O$ k: x; ]
( K- ]/ n/ C5 I0 A ~" w6 N! l公仔箱論壇 （4） 接受怀孕教育 公仔箱論壇6 d: I1 w8 M1 \+ y' u+ {2 \
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（5） 食用一些从未尝试过的新品种蔬菜 公仔箱論壇3 s. i7 F' Y4 o
8 }) k# i2 w1 D- K+ [$ V* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （6） 翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍 公仔箱論壇1 w+ A$ Z* U" ~* B' _
9 l8 k& M$ ~" @' e5 n7 N, e; s" r5.39.217.76 （7） 提前3个月放弃使用化学避孕工具 公仔箱論壇, W* K( b2 B7 ], z
# Y% x) K6 H/ x( p M3 gtvb now,tvbnow,bttvb （8） 戒烟
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（9） 服用产前维生素（含叶酸）
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; }( ~) d/ N- } （10） 找一同伴与你一起开始健康生活方式
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（11） 留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期 公仔箱論壇- ?) \8 ^. h' f+ g# z7 g
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（12） 如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访 5.39.217.76; Y" G! S) D2 ^ `$ W1 Y
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（13） 向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j8 Q% K, u% U" E8 ~- H
- o4 [3 v5 K7 K0 jtvb now,tvbnow,bttvb （14） 避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中
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（15） 孕前请看牙科医生 tvb now,tvbnow,bttvb! O; i1 a5 N& k; l! r5 T8 E
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（16） 如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品
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（17） 不要再清洁猫窝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n+ |" k( ~+ e8 M3 Q2 K
5 [. w! j/ R( l, I2 L" m1 }tvb now,tvbnow,bttvb （18） 可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生
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7 q/ O& O% s+ K: g' x （19） 开始实施怀孕 tvb now,tvbnow,bttvb4 Z) x2 {7 Y: j5 E0 X
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（20） 宣布怀孕
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（21） 向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们
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（22） 注意休息，白天也小睡片刻
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（23） 阅读一本杂志（孕期方面的） 公仔箱論壇% S* G5 D/ J3 W8 W% x2 w% k0 Y, {
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（24） 若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法 6 m, r8 t% r1 I7 o4 Y- i: Q0 h
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（25） 注意饮水
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# D; t; c; X% J2 w. b$ s+ X5.39.217.76 （26） 再读一本书
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4 H" h% F/ A A" g! `( |; o6 h （27） 参加产前瑜珈或体育锻炼班
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（28） 定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理 公仔箱論壇5 p7 |3 ^* \0 H8 g6 E
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（29） 参加孕早期培训班
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7 l* d% z3 c% n7 a2 Q6 P3 x: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （30） 每日增加300~500卡热量 ' c$ b: V4 ^# J7 S3 j
: h4 A, s# H. \! z2 D7 V3 z. E（31） 如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定 5.39.217.76+ y8 |5 C( Z2 `* s
# C1 T. }. E0 _2 o" n （32） 记住可以给医生打电话的时间标志
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（33） 与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩
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) |# s6 A4 n0 z r- U5.39.217.76 （34） 做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量 tvb now,tvbnow,bttvb! b$ t! N8 c8 s1 H, i( M
tvb now,tvbnow,bttvb4 l6 C' a1 {: S0 m9 ~" F5 f2 L- \
（35） 如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风
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（36） 多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法
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6 z6 s1 q- K, c: h; G6 Htvb now,tvbnow,bttvb （37） 参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训 9 G3 Y: f2 a) f5 w
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（38） 对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻
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（39） 参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备
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（40） 上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋
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" t; ?" q2 |0 T* ntvb now,tvbnow,bttvb（41） 坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复 公仔箱論壇* g+ Z. r( w' ?7 q0 ]/ S1 z f" ]
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（42） 写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道
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（43） 准备一架照相机
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3 G& O+ b& v3 _! _ （44） 避免心情紧张
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W6 N& a. k2 H8 I* x; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （45） 让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置
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（46） 如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等 公仔箱論壇. k6 U2 B+ \' r0 C
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（47） 检查临产征兆
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（48） 在分娩前照一张像 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c- R2 s& s1 M5 e4 h! i% Z" ]6 H
8 |4 T; r1 E3 [% P7 z3 P （49） 读书 公仔箱論壇) N% o+ e& w5 i" W, p- |5 S
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（50） 吻你的小宝宝。 |
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發表於 2009-8-17 06:16 PM
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