让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J& H! D$ }0 z0 v
- q8 A5 W; i( ~# F公仔箱論壇 （1） 孕前看医生，做检查
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% n& A; I7 u, p5 m, `公仔箱論壇 （2） 改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品 tvb now,tvbnow,bttvb8 q) @9 Q* i5 ?: B9 x6 e! h6 c
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（3） 锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩 tvb now,tvbnow,bttvb! |+ G* F3 i: U& ]0 o* o/ c
1 P2 d+ y3 _1 _4 E' q5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （4） 接受怀孕教育
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8 H( f/ }( `) r: h$ c2 W" k' h5.39.217.76 （5） 食用一些从未尝试过的新品种蔬菜 7 L* A1 u( e4 j$ j5 i. B
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（6） 翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍
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（7） 提前3个月放弃使用化学避孕工具
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（8） 戒烟 tvb now,tvbnow,bttvb4 F+ |9 [( n4 I# P" Q
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（9） 服用产前维生素（含叶酸） ' s9 X" |; R1 s& d( X4 n
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（10） 找一同伴与你一起开始健康生活方式 ( Y& Q! m. a) {4 Z1 |& T' U, ]5 i
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（11） 留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期
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6 t' v: ~$ s& M% u8 A公仔箱論壇 （12） 如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访 tvb now,tvbnow,bttvb6 |+ o. p. |' @7 i' r
0 ~8 K, T1 K( F: `8 G8 @6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （13） 向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验 & B0 J5 P4 M1 e
* R0 z* _6 G2 F( C1 B. n8 e8 q" Utvb now,tvbnow,bttvb （14） 避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中
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（15） 孕前请看牙科医生
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（16） 如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品
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（17） 不要再清洁猫窝 tvb now,tvbnow,bttvb! `" s( X3 B* F* W& P
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（18） 可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生 tvb now,tvbnow,bttvb1 c% H* T; v [: Q
- J4 {( a! s* ~( { （19） 开始实施怀孕
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0 w3 ~& v" z3 `1 ~. P5 o! u, C4 E+ h$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （20） 宣布怀孕
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: F& P$ M/ g' s" ?' D- A5.39.217.76（21） 向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们 tvb now,tvbnow,bttvb) G+ x, p0 {4 I. T' Y' L6 G
8 T! p& W( I9 N c3 U2 ~7 l3 Y （22） 注意休息，白天也小睡片刻
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（23） 阅读一本杂志（孕期方面的）
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（24） 若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法
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（25） 注意饮水
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; b' l* K }9 u5 Z# m公仔箱論壇 （26） 再读一本书
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（27） 参加产前瑜珈或体育锻炼班 tvb now,tvbnow,bttvb# _% d" u& o; i2 r
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（28） 定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理 6 S+ A: k* I2 X
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（30） 每日增加300~500卡热量
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（31） 如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定
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" e0 E4 S/ g, d3 N公仔箱論壇 （32） 记住可以给医生打电话的时间标志 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?2 z2 g! U$ b2 B! ~ m1 W
( I8 q# ~: w" @4 l, i' }$ N: P5 a o; u5.39.217.76 （33） 与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩
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（34） 做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量
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（35） 如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风
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2 U" A. A& f+ L' N, |* Z9 D1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （36） 多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法 公仔箱論壇! u+ `1 b' a, h, e+ H/ K9 v3 v W* ^
, D q% n/ F8 }( _$ A* M, s( P6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （37） 参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训
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（38） 对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻 5.39.217.763 a( j6 v/ k9 k. Y
5 @* U% V- H- _6 r4 l （39） 参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备
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（40） 上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋 tvb now,tvbnow,bttvb+ V$ C9 C7 H2 P9 m, O( B
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（41） 坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复
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- K0 r6 G/ p; k: v: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （42） 写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道
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（43） 准备一架照相机
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（44） 避免心情紧张
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（45） 让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置
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9 f( y$ E; P! ~; |5 {8 Z （46） 如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等 5.39.217.760 r! M1 G+ e, T" M" A
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（48） 在分娩前照一张像
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（49） 读书 5.39.217.76# k' h7 p& l; I6 b, Z( Q5 O
; J$ k! v- x0 }# x9 x7 J6 [' h5.39.217.76 （50） 吻你的小宝宝。 |
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發表於 2009-8-17 06:16 PM
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