1.菊花茶：睡前茶饮品的首选，有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 公仔箱論壇6 |& M0 U. ]% w9 c& \# [
3 P$ r2 Z- h# @! h* d8 m
2.温牛奶：牛奶中包含L-色氨酸，能够像氨基酸一样发挥镇静的功效，钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。睡前的温奶会带给你一种回到幼年的温馨感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
. g5 j; T0 z, O) E3 f$ X5 { }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* K4 I2 p6 s' y8 O% h
3.蜂蜜水：民间有语：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。稀释蜂蜜后，少量的葡萄糖能够暗示大脑分泌一种与思维反应相关的神经传递素，有助于睡前放松。
2 R. N: J: l6 v. k) |/ i e3 Y公仔箱論壇
8 @' o% a% a7 A# p0 G4.加蜜牛奶：睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒，尤其对经常失眠的人更有效。 # t0 V! H K2 _; B4 T" K
$ Z. N" H0 }9 ?) a* t: @
5.烤土豆：一个小小的烤土豆，不会破坏你的胃肠道，反而能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果加些温奶做成土豆泥的话，效果会更好。 公仔箱論壇5 t* y' G2 }$ i% W8 q1 ^/ F7 I
& o, H2 ~% W6 W6 ~6 g' X
6.燕麦片：很有价值的睡前佳品。煮一小碗燕麦，加少许蜂蜜混合其中再合适不过。试试大口大口用力咀嚼，美味之余，能感到身心的舒缓。
3 [3 F* D1 D7 T X公仔箱論壇3 E' i8 j, M9 U( U6 a! ^
7.杏仁：杏仁里含镁和色氨酸，镁是松缓肌肉的良药，色氨酸又可以镇静神经，促进安眠。因此吃少量利于心脏健康的坚果也是健康入眠的又一妙招. |
發表於 2009-8-17 06:15 PM
| 
