1.菊花茶：睡前茶饮品的首选，有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 $ p5 H0 }3 S" N8 {& I% r5 ~6 v7 }
tvb now,tvbnow,bttvb% Q9 ?5 `- s- A& C' V' _9 V( T+ \
2.温牛奶：牛奶中包含L-色氨酸，能够像氨基酸一样发挥镇静的功效，钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。睡前的温奶会带给你一种回到幼年的温馨感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
4 I% ]3 R5 M& Q% |
: \7 l+ S1 ]) D' U5.39.217.763.蜂蜜水：民间有语：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。稀释蜂蜜后，少量的葡萄糖能够暗示大脑分泌一种与思维反应相关的神经传递素，有助于睡前放松。 公仔箱論壇( h0 T0 G# t- R& G- m7 v3 A
tvb now,tvbnow,bttvb. I' U% e( F" x' ?
4.加蜜牛奶：睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒，尤其对经常失眠的人更有效。
! M- ^( I3 Q! a3 a- G* l6 u5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m( u+ {6 G) T/ D1 r( ]
5.烤土豆：一个小小的烤土豆，不会破坏你的胃肠道，反而能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果加些温奶做成土豆泥的话，效果会更好。
8 _/ m* z# g5 |* q$ a2 E/ L& S/ R+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 D3 W0 D7 _9 \. y# G4 ?- A0 h
6.燕麦片：很有价值的睡前佳品。煮一小碗燕麦，加少许蜂蜜混合其中再合适不过。试试大口大口用力咀嚼，美味之余，能感到身心的舒缓。
# t- F7 e$ o2 n" L- H9 H6 \1 a公仔箱論壇' \, |% g3 x4 g- I6 c/ n
7.杏仁：杏仁里含镁和色氨酸，镁是松缓肌肉的良药，色氨酸又可以镇静神经，促进安眠。因此吃少量利于心脏健康的坚果也是健康入眠的又一妙招. |
發表於 2009-8-17 06:15 PM
| 
