许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院 院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
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# b# ^' |: @% A! C公仔箱論壇 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和 的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
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不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入 卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
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5 ~' z" M2 r, u* ~ 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼 吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 0 y, C+ {0 b6 x% c- H5 L7 y* ]* @3 V
* Q+ K! Y8 A$ h( l# y& `公仔箱論壇 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的 过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏 反应的危险。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t8 D, b9 z# K! [5 g. h
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擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应 该考虑到引发哮喘的可能性。
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* K6 |* E$ d% e8 m6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天 所需要的睡眠时间比男子多15分钟. |
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發表於 2009-8-16 09:50 PM
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