忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！公仔箱論壇+ N! k7 c9 n1 J
$ r3 n$ k/ P, R; E0 [# h% Y& c公仔箱論壇2 n) J4 C9 _, @. e
公仔箱論壇6 [, H* S) a* h5 ~
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @6 A9 X3 a* x6 A) d
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。' q4 e% A/ ]# J% ~) Y& a
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
/ a% h# m+ y* a! k7 E6 ^8 e5 k- T% ~4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。8 V! k& }, ^' z I
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。5 B: w% p; a3 U; f
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
% X1 \' K9 [) W9 ?公仔箱論壇7、“伸懒腰”，反复数次。
2 J, P: V; L. x: V8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
; ~+ i; ?0 f7 t$ @9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。公仔箱論壇" B1 @$ x! c2 k2 L* T: v
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
2 T6 s* R- ?9 b! N( C' g. v公仔箱論壇11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
: I. A& T/ ?( N3 S- P# O. ?12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
9 @* w# O- S1 K: R$ w5 w7 S/ m) \5.39.217.7613、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
| 