忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！+ t/ ^' A4 M9 U8 B' ]7 l0 X) G
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
% ]( V! C) {4 N( ?2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。公仔箱論壇* Q0 s9 k$ M! m) [& P
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。% p/ }4 |7 p- w: j/ b
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
7 d4 W- q$ [( b0 G! p6 K8 g. ~公仔箱論壇5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
* C" j) w+ t" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }3 {/ \- j0 x/ O7 s
7、“伸懒腰”，反复数次。
9 r/ u4 K, A/ U7 x( f0 D- W5 o; ~# A公仔箱論壇8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
6 l# N( e. j! A2 U# X" r: D4 l$ r8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]$ L# z8 }% v: n* b7 P F. o# ]
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
) d6 ?, f3 i- A! l5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
( v5 {7 W0 e4 q/ M! n! E* g公仔箱論壇12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。公仔箱論壇2 t0 h$ ~* f0 [' k3 }3 L
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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