忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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; R2 @0 P _4 A0 I K6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 l2 l% j; `5 K- F4 I
( r6 _7 I3 E, V* R0 H$ N0 t# M5.39.217.761、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
9 O0 F# z s$ Z* m7 M! D% |2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
. b5 N4 S5 E4 R( g+ q) A$ W3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。公仔箱論壇' C' n; k3 W) F+ H2 s% b
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
9 Q; w# r% v, L8 g( S) b3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。5 r9 d+ p$ j, i
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
0 P! { Q \( _( n9 ? D! R5 p% P公仔箱論壇7、“伸懒腰”，反复数次。
) e3 ?4 g1 \) Etvb now,tvbnow,bttvb8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb2 z% s) R$ d! U& ?+ H
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
: t6 k$ S0 F1 [$ e7 m @% A& D5.39.217.7610、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。tvb now,tvbnow,bttvb6 F% G# t6 x2 w8 s7 }& s
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。! u$ Z6 C4 p" E0 R/ F/ ~+ j8 ?$ u( C
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
) Q& n$ g4 \) V13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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