忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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. q. }1 S$ s( G, Q6 h1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
3 k% I6 ~: {. ztvb now,tvbnow,bttvb2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [; T. L: O5 L& X& U& e
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
# I% N& l+ r$ ]8 e. f5.39.217.764、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
2 [7 P' m) P5 {) C: w( X' o5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。! @% t& o( F$ K G6 E |
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。公仔箱論壇3 S% U/ |; y7 ]% g' {
7、“伸懒腰”，反复数次。
1 U+ y {' d g' B6 f8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。5.39.217.760 x5 m5 t% @7 I: c, S8 ?
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
6 i5 s$ A% S+ d! x+ s% Y/ D' ]公仔箱論壇10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
: B2 t1 V9 F7 v; Ttvb now,tvbnow,bttvb11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
& g- p. o) W2 j5.39.217.7612、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。+ Z L( F- _( G a$ R
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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