忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
( {% h( d. ?* K) {2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
2 b3 ?7 M6 B$ H+ D3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
/ N% X2 r9 ^ T公仔箱論壇4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。5.39.217.76 ] P# O l( Y
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb7 x8 Z; R/ G2 n x( m* V: }# m. {
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d _/ k1 i" B' w8 z
7、“伸懒腰”，反复数次。
# M- `0 l+ t- p5.39.217.768、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。/ K) _2 I6 h( Y6 p6 t" q5 u
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。tvb now,tvbnow,bttvb6 q( H% F' |" L9 v3 G5 C
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。$ [( k* ~- K3 d# w0 b1 J. }
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。6 z: f. S4 N. o+ `4 E
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。) u$ _, A& k5 @; Z8 ^. ~
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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