忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！; C4 u4 S8 H) k i! @
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
) D* `0 p6 U$ z2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。公仔箱論壇0 n" ]1 T. s5 n( F2 D
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。公仔箱論壇; C5 m: j8 |. F2 _
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。公仔箱論壇9 E2 p2 K# [$ l
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb$ N. i( r( G b4 v3 \* M9 {% q
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。9 j& O5 i: r& @6 ~6 K$ v- F
7、“伸懒腰”，反复数次。
% R3 L/ h, b# p+ C8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。5.39.217.76 y+ o$ Z) e; R" \2 r6 g3 \% v
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
, w q2 [7 i! I3 z% p) j6 |0 O3 r. U10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F8 G+ ]8 ?1 k' K
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。1 {: K+ L& z/ W/ `" S; x& {
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
% t& E- k& I! r, {2 A0 ~13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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