忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！! N# r! y. s" y( V. c+ ?
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7 R' P# K9 x0 l+ g: T公仔箱論壇1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb$ s( A2 n( U8 d# R
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
/ j. f d5 S' I# m2 K# l8 ^3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。tvb now,tvbnow,bttvb' o, w7 w8 f" _( f4 e
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
7 S" d1 E) `/ R J* n5.39.217.765、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
2 f6 L. J r* F% \8 E1 Ttvb now,tvbnow,bttvb6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
( t, u, `6 x( `: M9 m$ [公仔箱論壇7、“伸懒腰”，反复数次。
) m7 G; H" u8 Q ] s7 r公仔箱論壇8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
6 c# F& A' U+ A* ? k公仔箱論壇9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
1 L& ]: s. y" Q# [* o5.39.217.7610、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
- k" Z3 X' s# p0 x9 q2 Etvb now,tvbnow,bttvb11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
! b( C( X* I( `8 b* x* I" [8 k12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
" A0 W, ^5 m1 @& o3 L4 t1 |2 mtvb now,tvbnow,bttvb13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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