忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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/ ^0 `5 y/ d ?. _1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。" z; k% q1 |6 \/ @, v$ t
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。; l+ _7 T7 o5 E: @' O+ Z
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
" G; U7 U/ p9 e) x. \0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。5.39.217.76. G; r6 p+ l2 ]9 |0 W
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。5.39.217.763 _4 |1 v) t3 }% W1 c' s
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。4 A6 E' R' L% B" {
7、“伸懒腰”，反复数次。公仔箱論壇; Z/ Q5 {" Q/ m3 Q& S& R
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。$ G3 ~8 L0 A/ t% x& I; s3 G
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。tvb now,tvbnow,bttvb) m) N" c0 B, ?; S- O. N9 K( A
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。; ^& {) N( K) T) X. F* } I6 N ^
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。' n) v* ?" b5 e: X4 Z& N3 u! _; ?
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。' w x& C: q& b7 G6 a) h4 h
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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