忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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! ?3 C( q4 B/ i+ h6 M5.39.217.761、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。6 l0 _/ O. `* Z! d
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
" {' Q4 L" X8 i% |/ N: W$ g S# [1 r; \公仔箱論壇3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。tvb now,tvbnow,bttvb' t2 y( g+ `: o: {. l; d
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
0 m- d8 i2 q( ^! L! a& o+ X5.39.217.765、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
. A" \* E2 e. y, r/ S6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
/ n9 z' B# V5 L5 k5 \1 U% O7、“伸懒腰”，反复数次。公仔箱論壇8 q( E& } }+ P: L$ D
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
2 |2 J$ w0 Y3 h0 `1 utvb now,tvbnow,bttvb9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S. t8 ], b; N% R. J- N
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。tvb now,tvbnow,bttvb8 _% q# b! N$ b3 B- E. G8 a: M. p
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。( h+ k5 z" x/ [1 C; U, M
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v/ \4 s; N- F, b
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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