忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！公仔箱論壇4 r- m0 P1 B" J8 W* G: E5 V3 b
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, _( a% I) `# k/ H1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
# y( B# S* V, r' h0 ~" ]- {1 ttvb now,tvbnow,bttvb2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
& \6 [( w; U! L6 @+ P" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
- \2 p9 ]/ R8 ~5.39.217.764、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
9 p+ Q) h5 c0 Z+ T5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z) R# Y* y$ \7 |% j @; U" o" i
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。! t) i& `, c, k* h: _/ x( N
7、“伸懒腰”，反复数次。公仔箱論壇5 z- H, R2 u- F% v8 i
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
2 m) e$ s% Q7 Q6 y& U4 z! @公仔箱論壇9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。2 X* R) _/ U- o6 G( y( \
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
( C) {9 @' M8 K2 A8 O, Ttvb now,tvbnow,bttvb11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb. V7 H. s3 O* `) i2 D& s8 ?6 s
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
% h2 x! x- K6 R2 p" p$ k8 R公仔箱論壇13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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