忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！2 a! s& {5 |1 Y9 L. j
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。5.39.217.763 s& e; e1 B0 d/ L6 e
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。公仔箱論壇8 a7 U+ e3 D& D3 ^# t0 V2 l
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。# n. v$ X- m9 G; S& R1 i7 H
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。( V$ M$ Z, g# k" t+ W
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
3 a6 Y8 N9 j' [8 \6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
2 V/ R. @, I& y% f7、“伸懒腰”，反复数次。
; D( H1 |8 ~: D3 P# wtvb now,tvbnow,bttvb8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
- z' l7 q3 g: T5 w$ a* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
+ z& N, f A3 @! ?" r3 B% n# x公仔箱論壇10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
" g, R" u D! U. ]; l8 ~. i- U8 u11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。公仔箱論壇$ s! i) c D7 t$ Y
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q9 W6 q3 s) ?2 ^7 l7 R. v
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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