忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！) S& e, C! `; w" w* j3 V# |8 w
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }! \% z1 L7 F
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
1 w8 G9 s. v, P( F" ~公仔箱論壇3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。5.39.217.76, b) n! E- {& u/ ?, x$ ^$ Z
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
, M0 V1 R/ x( @0 L/ f5.39.217.765、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
4 h$ \4 Z0 A+ y$ c! [公仔箱論壇6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
" G8 D, z8 G- [: F# R5.39.217.767、“伸懒腰”，反复数次。公仔箱論壇9 y; ~ ~4 F3 Z+ V; Z, Q9 U
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
) t& {* Y" \ F0 E5 ~" U8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。tvb now,tvbnow,bttvb: v" U+ r" C1 }5 @9 y
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u+ X" }: h& G7 l- x
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。公仔箱論壇3 a. w# O0 h* o: h7 R$ U
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。公仔箱論壇# W& ~ d$ R. J! {; P
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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