忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb( \7 v, g# ^) y2 r, }
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。5.39.217.76# T+ i8 J8 Q0 q) y5 t) j/ F
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
4 o3 v) O/ G: J4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
- O: s+ h" n! g$ Q* S公仔箱論壇5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。4 R- }# ?4 d# B+ ~8 V0 D' {
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
4 H, v5 j0 Y5 d! O/ I2 o8 a( z7、“伸懒腰”，反复数次。tvb now,tvbnow,bttvb U; d1 k5 l! o. G
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
3 u1 B$ d' o0 Etvb now,tvbnow,bttvb9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。9 T# b {0 N/ a+ t" `
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
! H9 G8 O4 D3 Z9 u9 a11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。公仔箱論壇1 V. P# X& j5 @3 I* r3 t
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
! v& p# B# C# x8 M- v3 |2 T4 w13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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