忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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2 P7 r! u% U% z6 c+ e5.39.217.761、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb3 E" J$ k: d! f& [( o4 O
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。; h$ j4 K% G- |4 y
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
8 z4 n" G7 t8 i4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。公仔箱論壇5 Q) ^ r( o1 [8 N8 N0 @
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
. f+ p0 P; [5 e5.39.217.766、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
$ u( H$ Z) T: |) Q/ k9 Z5 e: \公仔箱論壇7、“伸懒腰”，反复数次。5.39.217.76/ x) D7 H5 S8 ]
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。; T; [- |. b6 k9 \4 F* U' V
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
# J- k7 y0 B& A: ?; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
( Q3 I& u3 T, T+ d11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
0 `* J& l3 c/ K# W i" X公仔箱論壇12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。" v0 |2 v! }9 q& C3 P7 u
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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