忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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2 b. M, R' [5 S$ F/ c' Z( i公仔箱論壇1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
$ m9 V& r% i6 M3 ?2 _5.39.217.762、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。公仔箱論壇9 X# W O4 q% Q9 H( Z9 k# ~% [& C
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。5.39.217.76; J9 [4 s X9 l
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。tvb now,tvbnow,bttvb/ V" N+ T0 C4 `2 C9 f1 W
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
' ?. y% a; E" Z$ B; o2 y4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
7 W) q" M0 h, B6 V- P- F/ o公仔箱論壇7、“伸懒腰”，反复数次。" w2 G9 n* f/ D, [
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb% x) Z) T. E8 E) C L3 Q
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
L# v4 ~; I, r* y10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。公仔箱論壇1 m$ o8 U) c3 j" m) N: A
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
( k, r! l1 ]& C. \12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。0 s* A: k0 u: N
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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