忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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8 I+ U! d4 e8 l% K- h1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。0 `9 Z- w" @5 C2 V z% v" b
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
0 N6 A9 c7 L7 {# e+ A. [6 ]公仔箱論壇3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j$ B, Y- ?* Y0 V. t, e( n
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
# B' p3 J% y0 Q7 @5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
J- f; q) {; p- m- A$ Vtvb now,tvbnow,bttvb6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。tvb now,tvbnow,bttvb% P y" N* K6 x5 C& b5 d# |
7、“伸懒腰”，反复数次。
% O* Y/ ?1 Z# I: C9 r0 `+ |公仔箱論壇8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb3 u3 n1 d8 u" c$ W8 \. S2 q& u# k) V
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
; q# o0 @" g. G5 j1 I9 N: }* Rtvb now,tvbnow,bttvb10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。公仔箱論壇% w+ v0 X# D" z/ K. o9 N' Y5 Z
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
- N* A% ~# J7 @5 etvb now,tvbnow,bttvb12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。" U* g* e0 O* k
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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