忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！& i, t5 e8 R) d8 ~3 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v3 R# F+ \ @" m
" [! V$ A' R- `/ W5.39.217.76; ^% L! c) A8 C# g6 Z8 _1 [6 H
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
3 }3 `& Q7 m" W9 z$ |7 H5.39.217.762、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
' K% o# }, z4 _7 s5.39.217.763、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。公仔箱論壇+ o+ X9 [3 R* z1 k, f" Y
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
' L: ]# R1 i& q9 R, h" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。公仔箱論壇* ` \7 _2 s J" {1 X( z4 X
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
6 n( N$ j1 @+ j4 t; j) U& M公仔箱論壇7、“伸懒腰”，反复数次。
5 ?8 V3 U7 X% I0 O8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。公仔箱論壇* q* f/ K; n- y7 @% P
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
8 {+ \1 o5 Y" e! D& }' {% e" B1 ftvb now,tvbnow,bttvb10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。8 k' |7 w+ s/ c- O) R2 z
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
7 @/ }4 F3 p' _4 S& I) F! k0 u+ C, h5.39.217.7612、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q% J, `' Q: p
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
| 