忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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F [" i8 [3 Q( D& z, ~- O6 ]公仔箱論壇1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
! [- O2 U! t7 _- ?4 y1 ttvb now,tvbnow,bttvb2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。tvb now,tvbnow,bttvb( C: Q& a @" U7 v4 ?
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。公仔箱論壇7 @8 K& T9 b; _
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。* P i+ [$ f4 j v0 v) n* |
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。5.39.217.765 u$ m2 B; t, K* L+ g" a! N3 ^* _
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
; S' e* c$ }& d2 _5 \; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、“伸懒腰”，反复数次。
9 Z! ~7 A0 M9 g/ W( e) i7 ^tvb now,tvbnow,bttvb8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。/ Q7 S t% a. C4 d: r. E( P
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。tvb now,tvbnow,bttvb9 t& t; T- F* l; z6 m! Q& i( N
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。$ x7 T( k' [. z# H! ~% a
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。5.39.217.761 G" Q$ I+ d- h p+ }. L
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。公仔箱論壇/ @! U& v( }0 { i
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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