忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb% [% K- e- Q6 Q
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
4 e, ~0 D6 u: Y0 e* ^tvb now,tvbnow,bttvb3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
% m3 @- r1 ^/ b9 G2 ]( w4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。公仔箱論壇$ |% Z4 ^6 F: x7 s( z5 p
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。2 I; A% b/ T1 ^! @( w# { Z, ~$ [! ]) B3 x
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。 O; E* e5 d3 Y0 K- c2 H2 K
7、“伸懒腰”，反复数次。
) y1 q! C. c6 q2 v' J8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
9 m! L; C3 f7 n# T0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。tvb now,tvbnow,bttvb6 g9 R9 u1 D+ Y( ^3 r
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
/ b* `3 s- C' c5.39.217.7611、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb. p3 a" F5 |" C# Q0 {- z5 X6 h# t
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
1 i* J/ D( B2 O$ T7 K5.39.217.7613、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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