忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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9 _" g+ h+ v$ k+ J6 d- ?2 c" l5.39.217.76公仔箱論壇+ L9 A: G1 H$ M$ l) D. @2 D
3 r7 T. e7 X' y; E0 W- n1 \) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。, z5 w! ~4 H/ S/ J0 R
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
0 x ?& _7 m: `7 J U5.39.217.763、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
# V+ O2 r4 U* U2 u公仔箱論壇4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
1 V/ a& |+ d0 |1 o4 _公仔箱論壇5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb* Y, B# F I( d8 ]4 C5 h
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。公仔箱論壇* i1 V3 M3 m+ V5 x9 z8 s
7、“伸懒腰”，反复数次。
3 d: Y; B4 ^- [8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {3 N8 I' y9 t% S9 ~& Q. I% @& ^
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y; N* z% e3 h; a' w/ F
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
5 I; g/ r# ^$ A, D. Q/ Q; V8 k) d公仔箱論壇11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
& G% Y* L) @# s5 mtvb now,tvbnow,bttvb12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。5.39.217.763 d1 V5 Q: o- f3 ^) U
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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