美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。 公仔箱論壇 E w) U! Y- G) ]( W, D
5 `6 C/ g1 V9 k8 ~, Ktvb now,tvbnow,bttvb 一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成5.39.217.76: ^* Z2 W9 a- ?5 c `; F
3 u0 f3 s" s p2 Q& y" X, @+ M3 q习惯。( p: z5 _* v6 G8 l: t. e
( v8 u) h4 E6 `( f+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
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3 |( k/ I* j& Ntvb now,tvbnow,bttvb 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯
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$ u- x! v' Y6 }' Q公仔箱論壇，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
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四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
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0 V$ d7 E% i& q: H公仔箱論壇 五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。" ^5 R, z# z! h# G" P
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六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐tvb now,tvbnow,bttvb% M; W' c7 J% ^2 T1 C
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节奏缓和下来。
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O( ^$ x, M$ d: C5.39.217.76 七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故0 z) Z) {8 T |
5 e: C. [/ J9 j0 I: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事或者你童年时喜欢的故事等。
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0 P+ w) G# @2 S) jtvb now,tvbnow,bttvb 八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
* h# s5 w0 n& d, i9 G7 {' B5 y# ?- B2 N; ^tvb now,tvbnow,bttvb更多生活偏方。 |
發表於 2009-8-13 09:17 AM
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