美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。
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# F+ E: {; K; C 一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成/ o/ I. N5 j4 t" h
: |3 y) ~ B0 p4 ?+ s8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。习惯。. D* b0 m8 Z; F2 X6 a0 R; ~8 {
$ w) o/ O6 c# H( t5.39.217.76 二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。公仔箱論壇8 G- {. {( C% q1 W
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三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯5 \. i& W, D. ]0 F) b5 ~
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，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
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+ j( d5 N* v* t6 q/ s# Wtvb now,tvbnow,bttvb 四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a- u- H4 \3 X) l6 g# Y5 h0 a/ A
# S8 v' P" v, P5.39.217.76 五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
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六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐" I- I* T# k+ F& a! o
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节奏缓和下来。
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3 M$ u0 C4 N6 A 七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故; I4 t1 e2 I* ~' X. o N
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事或者你童年时喜欢的故事等。公仔箱論壇7 T) J6 E- U. U* `) C
7 h& A; R. ^4 B6 J; E/ d 八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
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發表於 2009-8-13 09:17 AM
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