美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。
( ]( N: ^! C0 a/ X: a8 ftvb now,tvbnow,bttvb
& v7 P7 c9 n+ f6 }( ~tvb now,tvbnow,bttvb 一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成公仔箱論壇. @; x! v6 x* k2 \: w. H$ s, m; o
公仔箱論壇/ Z! T5 E* g5 q# M5 R" o2 ^
习惯。" a* X& B' {/ G, @1 ^- C
公仔箱論壇: s8 J& `4 i0 U" o2 u
二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
$ m9 V l( Y5 Y+ u* F' r
$ j2 z* { x) H 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯
8 n; Y" y3 w/ N1 Utvb now,tvbnow,bttvb0 u( X' Y% Y' W; r# O! b
，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
) Y8 V* G4 k8 {' Q
5 m# R! {7 P! I2 ^6 j4 j: o8 B5 g! Atvb now,tvbnow,bttvb 四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
$ I$ }' q [9 E2 K! A5.39.217.76
2 f Z+ d* j/ K4 Y. [ 五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。5.39.217.76# c) J1 s" c# f7 s( j
& S A y" x, n5 V( {公仔箱論壇 六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐公仔箱論壇# C" a$ }) l+ A
: ?: G; E' }4 g4 i! I6 J7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。节奏缓和下来。
5 q- M: C& m/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 g" }, e$ O4 t, O4 Ltvb now,tvbnow,bttvb 七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故- C( c6 z' W7 G
6 a* O: H- j9 {! J* m事或者你童年时喜欢的故事等。
& i' R4 v' K# v8 O
3 e9 J7 ]( s$ D# I$ d, t公仔箱論壇 八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。+ g& `) Z1 L. z* h* j7 s' h
更多生活偏方。 |
發表於 2009-8-13 09:17 AM
| 