美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。 5.39.217.76$ c4 b! o: N7 K1 |5 K
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一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成5.39.217.76) F, r+ h, ~6 I A: s: \) ?
3 ^* P0 f _6 m' w. r4 X% t* _习惯。
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二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
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+ V( w8 u$ s7 z0 Z; R 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯5.39.217.763 u% z# `0 p& J0 n- e
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，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
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# x7 u$ ]2 W/ b 四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
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五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]9 V! b r" `0 k- t C; T
4 \; p7 ]4 W) ? ftvb now,tvbnow,bttvb 六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐
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; J' l3 f; n6 ]( L2 G5.39.217.76节奏缓和下来。
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A7 x4 O' p5 y# A# p( _, W" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故
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4 y$ i! S/ s9 c, R2 |; ?事或者你童年时喜欢的故事等。, [4 E! z6 K, {
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八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
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發表於 2009-8-13 09:17 AM
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