美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。
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. b+ J- ~6 Q4 n% K! V" E5.39.217.76 一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成
1 D3 F' {1 w$ S- h8 V- Z/ p& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. S1 P1 l3 s; G* L/ [: e% q" I习惯。+ w& P! o" o0 }+ K
$ v9 I; F g- j# T1 ^ 二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。4 {! U; K" L# N
, `" P# Q! n5 [5 R. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯" F& C9 N% E& \& |! l, ^
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，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
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四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 ( Z# |: Z9 i0 _7 f8 z& O
! \5 D& o; }& U! N2 Etvb now,tvbnow,bttvb 五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
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六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐公仔箱論壇8 x8 w+ r6 p% d7 i3 U
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节奏缓和下来。公仔箱論壇# U w ]- x0 u- v* s0 z
6 x3 h- r+ ^3 U D6 [' Y, j 七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故5.39.217.766 }/ v3 F4 h! {) j7 R. D7 d: [+ i
- j- {$ l: [4 X* {4 \tvb now,tvbnow,bttvb事或者你童年时喜欢的故事等。
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& s3 S9 V* c7 n0 r- @ 八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。5.39.217.76( `' K* a0 c: l. ?% z+ t# }
更多生活偏方。 |
發表於 2009-8-13 09:17 AM
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