1. 髮常梳
, S5 y8 ?" W, f) C& Ktvb now,tvbnow,bttvb將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
4 v) b4 W" F& l) D. [8 ^: X5.39.217.76早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
6 k0 p& l9 A; {7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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# x/ Y. f; v, s* s. ^2. 目常運
; T% N% B a. h1 o- ^) r0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
+ ~1 f' m; g! A8 R5.39.217.76 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
3 N0 }& |- V) O1 R( Q公仔箱論壇(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [: P8 i, l. c6 D3 G
3 x+ p9 T! k, K) L+ A/ E* r' l; p公仔箱論壇3. 齒常叩
. u" x0 ^' n- P3 Y, P4 M口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。- P; C9 [% A) h7 f
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
- B( q0 K* S7 Z' t加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
5 z [# H( |1 E! ], Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D8 v0 V3 P1 ]7 t
4. 漱玉津。玉津即津液、口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J) p# m* F. {5 x8 v% D+ o9 U
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，tvb now,tvbnow,bttvb' E, M* Q- b: E: p- r
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
% s& I2 ?0 I$ X(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。公仔箱論壇 y* `, P- ` q N; ], t" A
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
$ _/ G( u/ |: j5 W0 C7 @ 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，/ b4 z. `; D5 s
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。公仔箱論壇9 b/ ]( U1 k8 X0 |& U
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5. 耳常鼓tvb now,tvbnow,bttvb5 i% B: x) K" p/ S, o B! I
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
: l' C: @0 D' {& o0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
8 V8 n4 }. e# O) R3 o公仔箱論壇 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
; l3 e" j# V# `; n: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 l! I9 d; @1 v" X
6. 面常洗
: z! ^; y8 c) [, z0 T# } etvb now,tvbnow,bttvb(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。tvb now,tvbnow,bttvb' D! L$ {4 v3 U6 S' D+ ~
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
0 j* }. |: |& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E. M; b) y; n" E! [. B9 f
7. 頭常搖
' A. h8 u) N; L8 l( @* ~" |公仔箱論壇雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
7 |) N+ d( S2 O) W這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w L: b$ v3 s- l, H V
0 x- r, h, q2 j 8. 腰常擺) n r. z+ l+ {7 a/ l1 D, M4 G) h% A/ R
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
8 X' l9 ~% t' c1 Q, C. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。tvb now,tvbnow,bttvb8 u7 W T+ `9 P- r1 [: _' q* i- l+ {
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
5 P0 L& f0 l2 p" {6 b2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 X* G9 h5 b. v2 {( i
9. 腹常揉tvb now,tvbnow,bttvb3 c6 j4 k \0 A" G& x0 B5 w% p" n% h
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
{" v0 _: O, d( S5.39.217.76揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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; j# c ~# t- ~: [10. 攝谷道。即提肛
* z0 c* y- s2 h) ~* I8 T$ c, htvb now,tvbnow,bttvb吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
5 G9 N6 ~1 ~5 N+ i6 F這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。, ?: f" m1 d( q" T% _
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _: A8 _8 t3 Z; l, `4 }
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11. 膝常扭
1 T* @ E) S) x; O9 S) {9 v" r雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。公仔箱論壇5 b8 @0 p% ?% A, U( u
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
# @$ ]" K0 N/ j: ?公仔箱論壇要延年益壽，要由雙腳做起。
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12. 常散步
6 k# g" w1 {, j3 E* |( Z, g' T8 z% c% B公仔箱論壇挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
9 l5 w4 M4 U5 a0 y民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。! { O& e, @! N9 q9 d/ z; q; t9 t
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。 G7 o; K: s9 _( O
# v2 L K5 X# g+ w( w2 j8 }% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 腳常搓tvb now,tvbnow,bttvb" |" [- d& R, c2 o
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
' L4 P. \" o6 z x0 ?" Z(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。& G, P) R1 Y( |* L! s5 O
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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