1. 髮常梳
3 R$ k2 }5 C9 P; C* C# Y將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
/ a8 \% H7 N8 a8 i4 J* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
' f, z& W1 K3 L q公仔箱論壇經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。' l0 s: g8 X) g0 p
6 B( A* p1 o2 m' i公仔箱論壇2. 目常運公仔箱論壇9 T! o! l. A0 C# Z* E
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，tvb now,tvbnow,bttvb( j* |0 H v* E) L c; e
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。5.39.217.765 d2 V( f! K( i' h- i1 A
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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o8 P- I {& ?, t公仔箱論壇3. 齒常叩
1 x; t6 j4 W( E+ ]! V8 Atvb now,tvbnow,bttvb口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
2 D# N' R7 q9 B# E' k2 h* N5.39.217.76輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，* z! c, m& d, n8 T
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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) \! Z9 r# K! j' f8 u z4. 漱玉津。玉津即津液、口水# c& e- G! o! P" U! o# ? N' I
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，tvb now,tvbnow,bttvb& G) l$ v# F! J" p# q
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。公仔箱論壇- y. w) ^0 A# D8 ~! h
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
% F; L& j5 R; M' o: o公仔箱論壇 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
. n/ i- ^ q( O2 {/ }5.39.217.76 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
+ m& I& r! ]8 V0 V! d 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。( t/ }5 ~& _6 J3 S9 j7 X/ I1 F
% X. a+ _2 Q: F+ q5 G _: C5. 耳常鼓
; s/ C! {+ X" r7 q- O' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
3 t. L s* h& R! C. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
, E& n: n! b' b, S1 m3 _: u6 D 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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- G5 P. y; x7 q# E g6. 面常洗公仔箱論壇5 v% ]4 r$ s4 Q9 y
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
& Q9 _4 |7 Z: X* Dtvb now,tvbnow,bttvb(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
* q7 d: A: y) m% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 N1 J" C* E# I$ M( z 7. 頭常搖1 M% e. ]& V0 w; T, z0 i/ I
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。3 |. Z! {* w( G, _
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e) Y" w' b% A. d U' l
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8. 腰常擺
; o% W6 M5 C* A( S4 P身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
& ]4 t: r8 j2 @在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
# \/ }" i! M5 {) y- o* N5.39.217.76最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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# o! u: g+ ^7 ?- Q公仔箱論壇 9. 腹常揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^. _; N' I$ v. S8 N2 l* N
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
: z- h2 G: Y! e: Z( O3 }. Y揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。tvb now,tvbnow,bttvb' O; K. O Z# E# w: E
# @, F: L8 j" Ltvb now,tvbnow,bttvb10. 攝谷道。即提肛5.39.217.765 ?" l2 V8 |' }
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。3 ]; u) G% [. w4 f! e* l( l$ ^; c
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。公仔箱論壇. Z6 L5 R3 n- \4 Y
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。5 x! J& q! [: y V( S$ L; F8 m9 O
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11. 膝常扭2 ]! i4 Y ~/ ~7 G) \
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。5 L9 k6 V! Q& |7 M
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。tvb now,tvbnow,bttvb0 `' ~4 o. t% I4 J$ V
要延年益壽，要由雙腳做起。5.39.217.767 O7 |/ i. h: n) C- o
, w! A7 _* ]( b) J& o, U; g5.39.217.7612. 常散步
: B" j0 @& J0 }) m s, F+ s+ d. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
3 ]* }, X" P$ u0 ?2 F4 |. M民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
( Z, C8 F3 }2 Z5 M, _3 R- M6 w雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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13. 腳常搓
) L) m- K! `1 i5.39.217.76(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。! E+ O" p) A7 W1 b
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
$ Q' h% `! L6 ~0 h/ d 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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