1. 髮常梳公仔箱論壇' E0 [/ R. e7 ~7 k9 i( g" n% y
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
( t/ B3 P$ c6 b4 {- S, ]早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
7 G+ m/ X- ^/ H2 y/ i, L5 S$ J+ v8 @經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。: w. h m' ~3 ?' v. p
公仔箱論壇* Z, ?; u' J ]6 y; W
2. 目常運5.39.217.768 V& f# q# ~! J9 K7 t
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
# {. g7 q# L H t/ [: _! o# K; C6 ^5.39.217.76 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
' R- T( J. U- B* d5.39.217.76(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。tvb now,tvbnow,bttvb" i' n# l9 x# ?
! W8 v! h, \; h+ n5 ^% W) E) i8 z# V; b
3. 齒常叩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t1 }! V& y$ s. f. k
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
5 n$ f$ K, V/ @# `& utvb now,tvbnow,bttvb輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，% s' A" i; g( b5 b
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
6 I( u, T' W% X% |5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t8 g6 [. ?9 I
4. 漱玉津。玉津即津液、口水
5 w& g D3 h$ O; \% y( y" y5.39.217.76(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
( f) ]+ W) k' o' e8 Vtvb now,tvbnow,bttvb 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
3 @$ Q, `: q9 x# e+ ?- m2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
& T) O! a7 a# w 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
" O4 S; P7 w# K' V 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
1 A* V3 b+ g0 A& M/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。5.39.217.76( K6 X/ \8 X' F% e! Q
( ]* H" u" C5 I# }" c1 P( p1 k" q/ S
5. 耳常鼓tvb now,tvbnow,bttvb% M6 B. w1 l! V
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。5.39.217.76; ], `- M, B5 s! _
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
' {' b0 w( O" z4 ?3 l! v& a公仔箱論壇 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
9 J( K/ ?! r5 \" H: D+ W公仔箱論壇- q/ a$ o* ]# [
6. 面常洗
3 _4 T% v+ x, L- L3 p5.39.217.76(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N5 I3 R0 r1 `; n
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A1 ?2 C. e) C7 n8 S, U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i4 t: A6 ^! U+ @- m9 c" E- ~7 v$ }
7. 頭常搖公仔箱論壇& M- N! R+ U/ k( C$ l H' ]
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
$ `/ A. D3 ^& p% t* @+ p( A' }這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
2 V! n% g% @* I- U# Rtvb now,tvbnow,bttvb& B+ d* E. F# W: D! S
8. 腰常擺
6 ^/ D1 `* ~/ e% s& {6 U身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
7 v5 z- ~: i% z: O在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
- d4 E' H- E- D3 d最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z. w& i- @2 E u
3 u) Q( g2 v4 O5 r8 u( Q; @" k9 Xtvb now,tvbnow,bttvb 9. 腹常揉
) u1 x* p& o) c4 @搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。公仔箱論壇+ }# c* O! h5 ]$ ~
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
. y" G. x1 _. s" W5.39.217.76
% r# M* C9 ^' B, ]& R4 o# R+ K2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 攝谷道。即提肛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q1 A& P( h k1 }% S$ O& i2 v
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v. l4 K+ \' I# M
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
L7 @2 g o' g/ v/ {公仔箱論壇相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T9 K e. X1 J" V+ `* V, k
, ^7 V4 {% E# C$ C/ A公仔箱論壇11. 膝常扭tvb now,tvbnow,bttvb3 T) d/ c+ Q: y0 `* q* K
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。tvb now,tvbnow,bttvb: c& B- ?1 B2 g5 z9 P' {
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。) |5 I7 L# `2 K6 a& j! q: \
要延年益壽，要由雙腳做起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i) S# f$ U$ ?" Q' Z
公仔箱論壇0 g+ a8 E6 G) q: m/ Y
12. 常散步5.39.217.768 C, S- |# ^; ]( D
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。tvb now,tvbnow,bttvb. F U4 A) O N3 o
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
3 q, S6 t8 Z: h {雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
2 }% c- U. ?* b( |8 ]! D6 L E' h( ^+ C
13. 腳常搓
. {% d' U& e3 U3 u5.39.217.76(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。5.39.217.76& ]' y! r6 M, b- L5 `# o
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
& x9 b+ j8 Y1 W$ b' Z! F7 ^ 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
| 