1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。5.39.217.76 G9 t: `% A+ ]6 X% \1 S
5.39.217.76( ]. V* Q# O% B
2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
; V( g' f, A% Rtvb now,tvbnow,bttvb- p2 A* K0 K) y$ h( d
3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
7 _% e, i$ ~# P1 z# q公仔箱論壇
: E" ~1 v$ U1 W3 d. S9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。公仔箱論壇 ?3 ?; v' c) ~# I; i2 Q1 R/ R
+ w! W4 F4 \" z w% D, ltvb now,tvbnow,bttvb 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。$ \- Q6 \; T8 ]# ?1 N# {
公仔箱論壇; w% j% ]' X6 I7 R. { I
6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
; _$ t- ?- e1 r3 ^* m0 y( ~, htvb now,tvbnow,bttvb
% x* o7 P# U2 {+ g8 H6 Z9 q. [- utvb now,tvbnow,bttvb 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-8-11 05:44 PM
| 