1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。5.39.217.767 W* y: I" ^5 Q* k; ?* `: @
" L' ? }9 h# a1 M5 r& Q
2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。/ q% i4 @" C! I& K5 h. `2 Y
9 G w/ B- @6 v1 ^3 g" w 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G" }9 w, _/ O9 ^
3 f4 q" R* D) X+ a' ]! a
4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
$ A1 X, e% v6 a
7 i H' M7 A" P& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。# Z" F1 |! a6 {; [
8 f5 l7 y' K+ W# Q 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
( n5 v+ @" @% b" O0 z' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( ^* O) {4 E+ a0 w; Y
7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-8-11 05:44 PM
| 