1.控制食用量，是最高指导原则 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [: W* T3 C! t( t
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甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。 5.39.217.76" I0 t) a1 h5 k/ U/ ?
0 Y: z' X1 U4 v% t" C1 X1 ~. v5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W4 D/ |/ @6 Z& f7 B/ |* C, c! Z
2.避免空腹吃甜点 8 [% v9 V) x ?9 e' U
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因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。
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2 E$ ~2 k" U' X: B3 ~/ R$ H# ztvb now,tvbnow,bttvb 3.高热量甜点饭后吃 tvb now,tvbnow,bttvb- `6 n" ^$ o% f2 L
6 z2 p3 y# `: f( @! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。转载自中国权威的健康网
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! F, a/ m) d) Y3 \7 A 4.严禁甜点当宵夜 5.39.217.761 \5 n6 k, ?- R. u+ a3 \0 ?- Y5 J+ L ]
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过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。公仔箱論壇* a5 l9 T$ p5 l$ l2 Y
! e; k6 n+ J0 H. e6 x5.慢慢吃、专心吃 公仔箱論壇) Z9 O0 s$ X% y3 C! @
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点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。 公仔箱論壇9 j) p# i0 b* s: d( T: q: `% `- X
, a! a+ k; A8 s: D3 r5.39.217.76) y, X4 N9 i7 M- S
6.配合活动量
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活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下！ 5 O. L) Q1 ^3 |+ [8 M. Y' B- P
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* r) L' S# G( m9 b 7.多了解喜欢吃的食物
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( U! f! O8 h f, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N1 T k: U% C
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8.累的时候不要吃甜点
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# z+ k& x' E3 b' f' v6 f$ z公仔箱論壇 甜食会消耗身体的维生素b，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉！
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◆提示：点心的热量计算 2 R, d5 q( [6 [' E* O
. i# U% `# y! e' Z5.39.217.76 一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]4 N- h% a2 B7 m
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若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。 |
發表於 2009-8-10 02:51 PM
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