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八个秘诀让你放心吃甜点 [精编]

1.控制食用量,是最高指导原则   公仔箱論壇& Z! z5 c' i* o6 w$ v8 \

* m4 E9 q1 h7 l$ Q$ x公仔箱論壇  甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高,所以,只要吃得适量,一点都不会增加体重。当然,正在减肥的人,如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过,如果你并不想戒掉美味的甜点,又不愿减肥失败,就只有事先做好阶段性的计划,严格控制点心的食用量,一来可以让精神压力减少,二来又可提高成功率。  
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, b3 Z2 f4 _/ E1 T公仔箱論壇  2.避免空腹吃甜点  ! d8 }1 ]; Z& }9 n* S
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  因为空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行,需要吃点东西填饱肚子,可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。  公仔箱論壇7 B" z; [4 d9 U, X1 [" v) [9 H

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% r0 Y# t8 @3 U$ D5 l+ o  3.高热量甜点饭后吃  
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0 w8 E6 f+ c; |5 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  高热量点心如cheese蛋糕,则放在饭后吃比较好,因为与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。转载自中国权威的健康网  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p1 q  Z) d4 G' d1 P

+ u7 ^9 ^: R1 a( |" gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 C! w6 m- n3 N9 m3 d7 K! M
  4.严禁甜点当宵夜  . z1 i- o5 F2 U6 P

, u# |5 h7 {: `  L+ i5.39.217.76  过了晚餐之后,身体对热量的吸收有神奇的力量,如果吃了甜点或油炸零食当宵夜,又马上上床睡觉,那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。
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5.慢慢吃、专心吃  5.39.217.76# N2 x% {- ^! q8 d4 k

* q% i) q8 ]( T% u' n, ^公仔箱論壇  点心零食吃得越快,血糖上升得就越快,热量就越无法消耗,就会停留在体内转变成脂肪。因此,慢慢享受甜点可有助于热量的消耗,而且对稳定情绪有帮助。  
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  6.配合活动量  
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- J5 W. _2 g, V& ?% ~( v' \2 m5 M公仔箱論壇  活动少的时候,点心也要少吃。放假在家时,因为心情放松,一不小心就会吃太多。当然,如果去爬了五六个小时的山,就可以放心地慰劳自己一下!  
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' N+ E/ T# U- i& G8 X- e' VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  7.多了解喜欢吃的食物  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `, C  o, o, T" ]7 Z

" ?4 R( M4 h+ p9 Q. X8 U5 ^/ s6 b  维持好身材需要智慧,多了解平常喜欢吃的点心零食,记得它们哪些热量高容易胖,哪些营养多脂肪少,便可以吃得聪明吃得安心。  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g4 O) K; m- W- J" S$ w
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  8.累的时候不要吃甜点  
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  甜食会消耗身体的维生素b,身体疲劳的时候就不要吃甜点,否则会更累,无形中也会增加赘肉!  
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  ◆提示:点心的热量计算  
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  一般来说,点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间,活动量低的就吃得少一些,活动量多,就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示,参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。  
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. d0 u: i* Q" Z; S: |  若将点心的热量数字化,活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间,运动量中等的人是在250-300大卡之间,而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然,点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系,因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。
学习了。。。恩
好有意思都要學習下。
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