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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

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公仔箱論壇5 H8 d% r( B1 i" G' W
　　苹果粥
" @+ a% ~6 j% x; _tvb now,tvbnow,bttvb　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯
　　辅料：蜂蜜 4大匙公仔箱論壇$ k" l+ v6 P3 N4 G) P2 L
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {7 g/ p f0 C0 A7 @0 e$ q: a
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z% A* S7 C; w* h0 s% K8 Z0 Z
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。

　　豆浆粥4 u- H9 j9 F( g! D3 n, Q& e, @
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯
　　辅料：鸡精少许
　　做法：公仔箱論壇, P: V: _ C5 p
　　1.白米洗净沥干。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。7 L; t9 V/ t! W0 i: p
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。# u/ `$ [- n' J; h; y, `9 ]# M2 z
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山药枸杞粥5.39.217.76. V. V4 f9 A8 f- Y& p5 u
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯5.39.217.768 ?* D5 T* E$ x8 H( Q: x
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。5.39.217.768 R% [0 _ {: M5 s
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。5 Q% j* V; c+ J6 W! o
　　Tips：
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q: W5 R* s" j- T
　　特色：增强免疫力，补血明目！4 ]+ A' A& R; E

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　　窝蛋牛肉粥5.39.217.765 S0 O4 V: |8 ~, p
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。
　　做法：
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。tvb now,tvbnow,bttvb4 t- {0 J& c' i1 B( A0 c
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。公仔箱論壇, m$ g' D8 s9 v5 }8 z' [& k& X, J
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　　牛肉什锦粥tvb now,tvbnow,bttvb: a( z1 B8 W7 ]% c# t1 J
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙tvb now,tvbnow,bttvb, E/ Y) m8 L. o! U. c! r+ B2 b9 W3 S
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙
　　作法：
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。tvb now,tvbnow,bttvb% p( h- L( A3 u' P+ x* W
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?' \1 ?4 w' V" T! S" w, f

　 桑叶粥
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。5.39.217.76- e5 P+ {+ N7 B, M% }
　　特点：清淡滋润TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n/ S3 V6 W. W8 q2 ?* Q
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。
　　小知识
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j: G8 d- I( d5 M9 z
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。* k3 ~$ U' w4 K- Z& b
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　　南瓜牛奶粥
7 b2 ]: U$ ~2 d) s% ?　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~' n% ^6 ?$ H3 a. o) m: w$ e
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb# N. B$ R3 j+ p: u9 o) c
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。2 F, x9 b. P7 v6 Z8 K" K
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。5.39.217.761 }$ C: Q! g& D
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。公仔箱論壇+ M5 ^( S7 b9 H- Q8 Q% W+ ^3 {
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周5.39.217.76) J1 @% g! ~$ ^, t4 O. Y4 {
　　特色：补中益气、镇定安神tvb now,tvbnow,bttvb( K2 _8 c# C& v/ k% ]

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　　桂圆莲子粥9 O6 J/ V* s, v( g* \$ R
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克公仔箱論壇& t" b8 \# r( x
　　辅料：冰糖适量5.39.217.76( g. q* r+ V ?( C
　　做法：
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。# ]/ |! U8 e' X0 K* y4 K- c6 C
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l- S0 J( f) V6 S% A( m; l
　　特色：养心安神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y3 e- H( \: R" D

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   芋头香菇瘦肉粥: T8 d9 ]% `0 K; [8 m1 H$ \% t9 `
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许5.39.217.76  q- G$ _" D0 U
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U! j; P+ O/ ^# ?. t
　　做法：
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。2 w0 N! n3 W* ]( n3 t1 i

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　　补气润肤鲜鱼粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L7 P/ @* X/ [% G) m/ |- y9 h
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各少许
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。! e3 P) e( k3 M! ^
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y: l9 W$ c( {
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　　健美牛肉粥
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯tvb now,tvbnow,bttvb3 I" Q' a% V. r& U
　　辅料：盐、黑胡椒各适量6 _1 h/ ~- G/ ~9 c( w
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。tvb now,tvbnow,bttvb p/ j2 o7 e+ x5 r
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。5.39.217.76, C$ W9 Q7 h* t6 c
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。
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　　山药鸡蓉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S+ C, P+ T; w' ^' g2 c# w
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y" Y, K6 W, }4 Z8 r# L
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。
　　Tips：tvb now,tvbnow,bttvb2 Q# v7 ?, U: Y, g, q. o
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。% t& u( w- @( E0 c& J5 B
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。
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　　猪肝鸡蛋粥
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。+ t* n# r2 u# E* g; i9 [3 C' `" T
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
　　功效：补肝明目。/ r- k" ]/ Q2 Y4 [) p7 l& |4 A: ?
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。公仔箱論壇: _* p6 l$ e( Y- B* g
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。

　　桑椹果粥公仔箱論壇4 R$ i4 u9 i3 |4 d# l% D
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `# n4 h$ U) B* C7 o
　　制法：公仔箱論壇5 [# o/ B) f6 ?+ K" |4 n$ ^2 r
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；) z7 A% I& b- n
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
　　功效：补肝滋肾，益血明目。tvb now,tvbnow,bttvb# V% A2 J4 E1 [( K2 r) @- d
　　用法：每日一次，常食。5.39.217.76' ]6 q& ~8 \" n) c: E
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。

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榛子杞子粥tvb now,tvbnow,bttvb* z! j; f" F/ a4 ~3 F8 L
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M! M* E2 g4 s! y( a" k5 d
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。5.39.217.762 R7 H. x: H. P/ P
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。公仔箱論壇0 p3 C, V* \" `
　　应用：适用于体虚、视昏等。
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   杞子粳米粥
8 ~( g" l( V0 x. Vtvb now,tvbnow,bttvb　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
　　制法：tvb now,tvbnow,bttvb7 ]8 w% S- M7 I& M0 S; j
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；- Y: q/ {, H  {2 x
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。tvb now,tvbnow,bttvb5 I9 _* P; I- A- e% _0 |! R
　　功效：补肾益精，养肝明目。
　　用法：每日食用1次。( p* F  W( S/ U; z0 j+ N0 y6 o
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。8 ]) i  Q  {9 m' T4 m

苍术猪肝粥
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。
　　功效：养肝明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s/ M' x" n9 n0 V0 d
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：适用于两眼昏花。) L, _1 K2 o# i
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　　鸡肝粟米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s1 O$ {9 f t9 M
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。5.39.217.764 \- e$ n9 |& F; D
　　功效：益肝明目，滋阴养血。1 r: t3 I5 }+ E3 Y/ l6 Q, t
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。4 _' ~4 D2 m! ^
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大米决明子粥
+ ?( ?4 R& r9 W, p( X4 z- S5.39.217.76　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。公仔箱論壇) X% w! I- Z; P i9 {. ]7 a: C
　　功效：清肝明目、通便。
　　用法：每日1次，连服2周。公仔箱論壇: c& T7 }( U' b$ @
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N% v; \, G1 h- B( p7 W

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公仔箱論壇3 w# B- k% R4 M* I( }! {9 i
鲜鱼粥
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克公仔箱論壇( G/ t* \% M* q
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb" L0 \$ {: t- o! Y
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。公仔箱論壇5 ~$ w- }' \" D0 i7 K+ P' U
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。tvb now,tvbnow,bttvb0 O" S l2 ?# I {1 a- j' {. X8 M4 L5 v
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。5.39.217.76) F" o, b0 U! X' w4 r
　　Tips：
　　7-9个月婴儿适用/ _3 p/ D. O8 x% ?) Q3 X" M
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。

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鲜奶鸡肉粥1 } `: L- N3 f7 _$ W
　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗公仔箱論壇) N! _$ C5 F( \
　　辅料：盐2克
　　做法：
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。
　　Tips：
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。; V7 U0 Z7 X' l' d; d

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　　苡苓小米粥
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。5.39.217.76# ^/ {1 j! F+ o. B( t% W
　　做法：
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。7 q; I) B( Q3 G2 e, a2 B
　　说明：公仔箱論壇- p. Z# }6 ]: p" V5 S' j+ z1 `9 ]
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。

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   希腊雪花粥
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb, i" t) V, o" d
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。; V4 T5 |7 \* u0 N$ W( [8 d! v
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。公仔箱論壇5 x  z: d2 N' Q8 m5 }7 ^
　　Tips：4 ~6 ~# O" K. z; w; O/ L
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。5.39.217.769 Z3 B, N( f+ G/ l& z/ g  ~
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L6 k- v" Y. Q

公仔箱論壇3 M. F' O/ S2 ]9 J

　　黑芝麻糙米粥5.39.217.76$ `% ~. f' t% D" }/ M w, K
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量
　　做法：
　　1.糙米洗净沥干。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _& [ \( a C# H
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。1 ?1 q4 H6 Q5 H7 T
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　 山药萝卜粥tvb now,tvbnow,bttvb W, d# q) c, h
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯$ s3 d" D3 P/ l) v
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量tvb now,tvbnow,bttvb, H) J% i! ^. g; z! F6 ?$ Y
　　做法：5.39.217.76% j" u& o+ T5 } ~ w& C u( l
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m$ Y% U; [# \* q' d! j
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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