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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

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　　苹果粥
* \- z7 I5 a; j* L& _公仔箱論壇　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯
　　辅料：蜂蜜 4大匙5 F6 P( Y; e R$ P
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e7 w$ N8 `! F% v
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。5.39.217.76$ T' G& c! \/ _: o' }
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。
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　　豆浆粥
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯
　　辅料：鸡精少许TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R8 O( _. Z* M. t, h U6 ?0 ]
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。tvb now,tvbnow,bttvb, U* Z, v3 f& Y% p
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N* V& I; b: _4 m& w
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山药枸杞粥公仔箱論壇6 V- [6 [- h% I7 u/ g/ e
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯) m. K5 u" R* z" L' J& c
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。tvb now,tvbnow,bttvb; N) C" S" ^/ h- l/ k3 |
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。tvb now,tvbnow,bttvb" h+ B6 n1 Y9 E; J
　　Tips：
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _6 n( r3 B. X) D
　　特色：增强免疫力，补血明目！
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　　窝蛋牛肉粥
+ W9 i5 e7 S2 l( u　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z# ^% B7 j9 o8 @# T# S+ N' x
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。
　　做法：
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。5.39.217.76( q/ I7 z$ \, S- p6 X* s
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。# }) Z0 x: o0 @: b0 f
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。tvb now,tvbnow,bttvb# K' e0 d# f- T# q' C# T i0 ~
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5.39.217.76/ j" K7 ?3 k( z2 S7 q: M5 N# Z
　　牛肉什锦粥
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙
　　作法：6 X7 C x' {0 X2 ], h. R
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。& c" N3 q% w3 ~8 u2 T! [3 ^3 q% ~
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。
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　 桑叶粥5.39.217.761 ^3 F0 K' C8 A0 W7 l; I
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。0 P. |7 _, y6 O( N" A: e
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
　　特点：清淡滋润8 x0 y& F2 r# k) P1 E
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u% k, |% k/ f3 Y5 R
　　小知识# w& M. a% u- [
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。tvb now,tvbnow,bttvb( i$ x+ ^; u+ e! D1 A* \
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。+ u* t9 B3 m6 P, X* s& {

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　　南瓜牛奶粥
7 @& Y7 ?6 ^' U0 [tvb now,tvbnow,bttvb　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许5.39.217.760 A6 v+ ?/ q2 [/ [8 q
　　做法：
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。/ I! l$ d, A! w) q1 w" j8 _4 @
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周
　　特色：补中益气、镇定安神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w c! m+ F/ p* U. z
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　　桂圆莲子粥tvb now,tvbnow,bttvb1 g. L  O/ _, o9 O1 g& T" x* }
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克
　　辅料：冰糖适量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e  X# L/ M/ h$ a. k
　　做法：
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。5.39.217.76- _! L: z) C: _1 z
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb4 x  H( o  p/ a/ R
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火5.39.217.76' o/ w; ~# j5 K2 `: v9 ^
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。
　　特色：养心安神
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   芋头香菇瘦肉粥" r0 ]6 t, M; k5 D+ P$ n- ^* M
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^) K3 O& E3 f+ a9 e  [
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙. A+ b; b0 \; a2 i1 `2 \
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量9 Y) z4 c4 v8 m# |! r, g) ]7 Q
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb" t, D! T. m3 s4 A0 ]6 }
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。tvb now,tvbnow,bttvb+ f# }7 ~! @2 \: s6 N
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。tvb now,tvbnow,bttvb9 z, m2 c" G' c( t4 L) Z
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。

　　补气润肤鲜鱼粥5.39.217.767 e8 ~1 y# r+ M0 [$ O
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各少许
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k- T- s( S! J# Z0 F5 v2 o" }
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x: Y$ B$ C; J4 w# G4 b
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。( D* W% J# R* q2 a, q: a1 M
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e' \( v( Y* ?6 s' C( Y9 T
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　　健美牛肉粥
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯tvb now,tvbnow,bttvb- n+ G2 g: S1 q* v2 s
　　辅料：盐、黑胡椒各适量9 V6 O8 s7 ~- i( b
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。* D1 C. ~) t" T
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h2 o/ B: n& `2 O) A6 k$ A3 X8 E
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。
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5.39.217.765 T0 H6 w& W- C: c
　　山药鸡蓉粥5.39.217.768 f+ T" B+ Q* d5 B- A# e
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
　　做法：
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。公仔箱論壇8 @( E) e8 n0 L$ h! j; W! y
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。5 |6 [+ t3 T( v
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。
　　Tips：公仔箱論壇1 H; F; W+ l! O1 P* |% _
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。' s0 C6 w+ U" ?# M% Q- D- F4 d
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。
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　　猪肝鸡蛋粥5.39.217.76  }8 \: K2 h3 j" m) @5 e/ Q
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。tvb now,tvbnow,bttvb' G$ _  ~0 v: n) M
　　功效：补肝明目。2 Y6 a$ ~7 x; R! d& B
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。

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5.39.217.76( j _$ ]( a+ t+ u
　　桑椹果粥
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
　　制法：
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
　　功效：补肝滋肾，益血明目。5.39.217.76# G7 Z' P. Y. c8 c& w n1 `
　　用法：每日一次，常食。
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。: E+ n! P' @8 K% Z- p
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5.39.217.764 E- F& E! z6 e, n$ P$ a
榛子杞子粥
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N/ g4 k$ m0 c' o1 u
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。
　　应用：适用于体虚、视昏等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n; p2 v0 `8 p; J$ o8 g. G8 [

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杞子粳米粥
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
　　制法：
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。: b- ]$ d1 z4 W9 A2 U4 A% l4 ~
　　功效：补肾益精，养肝明目。. Y$ @, x% Q! V, N8 Y
　　用法：每日食用1次。
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。
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苍术猪肝粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F4 u6 D& s; |+ L5 Q8 S
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。5.39.217.76# i5 b; a& G$ ?; {- h! j
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。
　　功效：养肝明目。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：适用于两眼昏花。* b7 Q# U, x# r, e5 }. v# `

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　　鸡肝粟米粥5.39.217.76- ?% U1 f C0 k
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。/ {# B) A2 y# m, O
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
　　功效：益肝明目，滋阴养血。tvb now,tvbnow,bttvb. b8 a# I$ t5 L/ D5 T: T/ J
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。
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大米决明子粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d ^8 f3 k: T5 l a
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。
　　功效：清肝明目、通便。
　　用法：每日1次，连服2周。
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。* n# l, J) p- U' @6 o' o

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鲜鱼粥tvb now,tvbnow,bttvb0 E: E/ _& P9 W, T; W9 _5 O: V
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克
　　做法：& C* U% ~$ }0 _5 O/ ~
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。5.39.217.766 ~) I& F1 y3 H Z9 V' [4 P! B( }
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。
　　Tips：
　　7-9个月婴儿适用
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。

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鲜奶鸡肉粥
6 p3 b' [, ]( Z( e, E2 J$ g　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗tvb now,tvbnow,bttvb( e! a3 u0 `7 G, w
　　辅料：盐2克
　　做法：
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。" F, F$ b" h. ^* I7 R" ]9 k
　　Tips：tvb now,tvbnow,bttvb* m: t( U0 V$ w% [, j
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?* C. U" Q* J. J

　　苡苓小米粥
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
　　做法：5.39.217.764 P x5 c1 `5 h9 E
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z# l$ R) X. x" S3 N
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。 k5 w# H' s* w4 [0 K# q; {
　　说明：
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。

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希腊雪花粥5.39.217.76& u7 [/ V( z- T/ n7 v
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯
　　做法：3 R2 O0 l3 g, t0 W! M" F/ S" Q5 a
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。1 @; ?) `1 g& E- J( M
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。8 T( e! f' I. U) c
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。5.39.217.76, o) L6 o0 Q3 @5 \5 F0 i, E6 u
　　Tips：公仔箱論壇. Q. b9 b- f6 M, k4 Y) R
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。tvb now,tvbnow,bttvb& z! t, I7 Q) \# ?- c# Y4 q
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5.39.217.76/ ~4 g" b9 x7 y& T# u2 u, W  C
5.39.217.76  a) n7 O6 O5 [  a$ T4 \
　　黑芝麻糙米粥
3 u7 E" a0 f7 D' z: }3 R5.39.217.76　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量9 i$ ?, ~& Q9 w+ l" ~1 p
　　做法：, Y7 d8 A  ~1 ~6 @7 t
　　1.糙米洗净沥干。( ~6 J* Z3 \- u/ o1 ?5 [1 D( O
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。公仔箱論壇+ t% c# i) R# T
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。
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　 山药萝卜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z% d* j/ e4 p( [$ d' P+ }
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T1 V4 B+ f C W- Q6 ]
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量5.39.217.76( j4 A2 `& \0 C) n, ?) e; r
　　做法：
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。tvb now,tvbnow,bttvb; |. y" d$ w9 u# k7 ]
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。8 y$ G, E; Z; v% o( j& {$ [
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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