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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

　　苹果粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a7 \# o7 b1 B# e
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯tvb now,tvbnow,bttvb8 V/ o9 i: q% w& Q$ D5 N, e% H, o
　　辅料：蜂蜜 4大匙
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。5.39.217.76" I* K4 o2 Y0 z. \, |% |
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。

5.39.217.761 O" e9 B6 b, Z, Y- ~

　　豆浆粥
/ P6 K' V6 C0 y) [0 }5.39.217.76　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯tvb now,tvbnow,bttvb5 ^( {( o8 i- {5 i
　　辅料：鸡精少许! b" L; D$ t: Q! q+ R7 Y
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb n5 Z8 R" p( E9 ?- b5 P/ j
　　1.白米洗净沥干。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。- p. P. w5 E0 M, w
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。' z, u* B5 g- h; t& ?

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山药枸杞粥
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g7 Y, w6 S* V& n9 {
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。5 ~5 C, Z$ `! \6 m( f" Q2 X
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。& Q' c+ Z, z' r4 m% O6 [% b
　　Tips：5.39.217.762 b; Q. }: H0 D, U2 A. B
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
　　特色：增强免疫力，补血明目！

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　　窝蛋牛肉粥
: d* l& N  [% xtvb now,tvbnow,bttvb　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h6 W; P+ L  N
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \7 n( S& b1 ^, {+ g4 k8 j
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。5 r# t8 ^" h3 {* i$ d) A
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　　牛肉什锦粥tvb now,tvbnow,bttvb3 n" N& C8 g- S6 d( P
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙: b6 k! O/ u; ?7 ~2 c# M
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 s% w/ X3 v5 H- w. @
　　作法：
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q$ y+ ~) b/ ^# ]. [* ]# A. d
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?3 Y) M- M" _) w5 W! E
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　 桑叶粥
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。* E% I9 I1 c5 y2 t, z* Z' D, v
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
　　特点：清淡滋润
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。
　　小知识
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。! N/ @# e t9 j( O' j* n( x$ i
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。, B# z+ p+ V, I6 M, l) b/ D6 A2 U
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。
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5.39.217.76, P" s0 [; n" S( U1 w" t
　　南瓜牛奶粥
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许
　　做法：公仔箱論壇' f3 J, a% S7 X$ E" M' `
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。, x5 @/ y( T9 v4 i/ E# j( e
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。2 L+ `3 ^) A# x. H; I `
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。) c7 F2 Y6 h. \4 P% Q+ t& F
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周
　　特色：补中益气、镇定安神5.39.217.76 v2 O$ ~% A9 y! Q* @ O
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　　桂圆莲子粥
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克tvb now,tvbnow,bttvb: y3 K  i  `4 v* c( p( y5 T* K; Q) }
　　辅料：冰糖适量1 B' V; ^6 ]; N' Y) E) I6 m
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z9 |) ]7 O+ J" v2 S  ^5 {. I$ M
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。5.39.217.76& c$ O$ H5 P; }& P9 _/ e0 {" z
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火tvb now,tvbnow,bttvb0 k# w8 R2 e5 d9 i
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用tvb now,tvbnow,bttvb8 R8 s4 p+ C( E+ J
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \4 m/ i/ a- J0 C: W
　　特色：养心安神tvb now,tvbnow,bttvb' u- Y7 y6 u, O
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芋头香菇瘦肉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j" H! H% i3 S: r7 _/ @: _+ `
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N4 u% p4 u- a9 v2 n' ]. S) z7 i
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙5.39.217.76" i1 O4 J1 V6 M8 a
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f( F, X: g; T% B- h
　　做法：
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。5.39.217.76' y' I: q" ]2 g
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　　补气润肤鲜鱼粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~# f+ m( E( R. |; D
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K7 a# _! l0 W$ v# h# U
　　辅料：盐、黑胡椒各少许
　　做法：公仔箱論壇1 o( N3 y; X! [
　　1.白米洗净沥干。5.39.217.76! M$ J% v5 E0 p
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q7 ^% @1 `8 D! J4 {
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。+ G# g6 A1 L) `' N. V9 O3 z
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　　健美牛肉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e+ ?4 j4 S9 k; }
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各适量
　　做法：5 M9 d/ B2 _5 V% `) ^( H$ Q
　　1.白米洗净沥干。
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。6 e( x7 V( ?; q4 ?& B. w
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。公仔箱論壇4 d; J( I4 ~$ B" u1 z* u
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。4 Q( P# c+ v7 g; q& s
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　　山药鸡蓉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P+ J8 J) Q- K$ ~
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
　　做法：
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。
　　Tips：公仔箱論壇. Z8 R$ j. \3 }5 H# [! j2 v& {
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。& E3 @5 \9 [+ f7 k( P1 ?
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。" V5 U2 l9 k' w; s& V9 h
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　　猪肝鸡蛋粥
1 `4 f( U' h+ ?" y# V　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。5.39.217.766 v5 j4 L6 X& K q" \
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
　　功效：补肝明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o# b' X; j+ }4 [' Y, y
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。公仔箱論壇- n" X$ {, x6 H: L9 D; U9 C; N( W% q
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。3 e. s, ~/ B- S0 R/ x" \
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　　桑椹果粥tvb now,tvbnow,bttvb$ j/ I- j/ Q$ p \8 J2 Q
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
　　制法：
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；5.39.217.76. V6 u! d+ \) i# g
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。tvb now,tvbnow,bttvb. W* f# U5 e/ S' R
　　功效：补肝滋肾，益血明目。
　　用法：每日一次，常食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z: \' ]$ m0 K8 G7 y
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。8 b4 s2 `7 ~2 a: t2 N2 |1 s c

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榛子杞子粥
: _% V- S/ @7 M9 F( X7 z4 o- T Z　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。5 e" E) Y3 l2 h1 Z# M
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。5 L) V4 q, Q! z1 G* _# X
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。
　　应用：适用于体虚、视昏等。
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杞子粳米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~& A% k' E1 }; d( C
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。5.39.217.76. W7 `, R* {. {: W, T6 D9 x
　　制法：
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q5 E# E9 U$ l0 a
　　用法：每日食用1次。
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。

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   苍术猪肝粥
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。5.39.217.76! q" a3 p. ]. o! G, c7 @
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。公仔箱論壇" ^. ]1 ?- n! i% q  |5 \8 D4 ?
　　功效：养肝明目。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：适用于两眼昏花。公仔箱論壇. U# X2 {4 C9 z% y0 L4 Y2 \

　　鸡肝粟米粥
% t/ z* k5 o- A3 n9 q% }2 C　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。5.39.217.76! k4 m4 o6 v! r% O* F7 r
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。. v. L0 w( i/ z- X% x
　　功效：益肝明目，滋阴养血。公仔箱論壇9 C! y4 y4 n X. ^# H& Z+ M
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。
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大米决明子粥公仔箱論壇2 W: F/ d$ D* G/ p* A- \
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。公仔箱論壇5 u, x. {: E$ l* f( B
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb, J. g5 N+ R7 @& F
　　功效：清肝明目、通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s S7 I7 D/ ~2 d+ O9 h7 d/ D- s
　　用法：每日1次，连服2周。$ S+ y% W: D! y2 \0 P/ G9 I
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。tvb now,tvbnow,bttvb7 @! J( K% W4 R* x: ~+ U1 T9 d* j$ F

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鲜鱼粥
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克
　　做法：5 V% W8 m& o( I* G7 v/ M/ r5 C) B
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。8 I4 X) h" U. v& b* I& W
　　Tips：tvb now,tvbnow,bttvb3 W1 s) k; J% r
　　7-9个月婴儿适用公仔箱論壇; R5 d. J0 u& I4 d9 h1 E
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。5.39.217.761 I3 t( k1 O5 {4 v6 m+ ]: I
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鲜奶鸡肉粥
1 d! R4 N) z2 |9 M0 ~# J　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗
　　辅料：盐2克
　　做法：
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V& m2 B6 v2 _, P& k
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。, h) x5 X( n# M* N' V
　　Tips：
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O7 ?& c" P: x
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　　苡苓小米粥
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。5.39.217.76( W5 h) N2 V" `
　　做法：5.39.217.76  `: B$ B% [# g4 n( v( }6 d5 S) i
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。公仔箱論壇7 H# A+ H0 g- q  Z
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。
　　说明：5.39.217.76/ S* X: \  B; `
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。5.39.217.762 u5 P; i/ h/ x, i7 ]& F8 Q
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希腊雪花粥+ \' P8 d1 S) X! v2 p" @
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯
　　做法：
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s/ _) d9 w: N
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。
　　Tips：1 R' N3 X& b5 b
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。" A& E' |2 x1 c4 D& b9 r9 b5 r
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。

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　　黑芝麻糙米粥5.39.217.76( H# B, A: \7 F# J+ o9 E7 j# D
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量公仔箱論壇& ~. s0 e* G7 n5 J" z" M* r8 m
　　做法：
　　1.糙米洗净沥干。
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。5.39.217.76" v1 }* s+ h5 E) }& W
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。
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　 山药萝卜粥
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \; L( e: s2 f' U
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量公仔箱論壇9 J* A' L9 u9 C
　　做法：
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。. B& b; f' k0 M* r& }1 |
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。0 [4 @& ^1 _- w( s& r4 m C
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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