本帖最後由 wong5291 於 2009-8-12 03:11 AM 編輯
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Q：什么是生物钟？
# g5 ~/ k) R% B: ~3 utvb now,tvbnow,bttvb A：生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。
% v) u9 Z- t2 M* ` [tvb now,tvbnow,bttvb Q：为什么生物钟颠倒会影响身体健康？公仔箱論壇7 f) N0 A5 c& G x$ Q# @ h
A：夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。5.39.217.765 }- |" @ \, N) B
正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w' L4 A2 `9 D/ L! I' e' r( }6 C2 O: b
大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。
: K% ^# g. Q: a6 |, H0 n 三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。tvb now,tvbnow,bttvb' [. V- L6 K. }; o8 d
到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。
5 H+ O: x- |3 }7 g4 N1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q：生物钟被颠倒后有哪些症状？
# Y& b( l1 G3 ~; Q y- v& i* z A：长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。
) T, a/ y3 B1 F% k6 P9 v p, ~tvb now,tvbnow,bttvb 人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，
) u! u* f" g5 v" P4 h 机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。$ j, T2 j+ C& z. s2 T
Q：怎么拨正生物钟？
5 A& i, a8 u2 j M7 T. n+ g4 k" O5.39.217.76 A：1.调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。/ |& b# I3 E# l) D: O. v
已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。
/ |4 D0 R8 J7 j" l5 Z" A6 R 睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。
8 f0 b. v) j" H+ P u7 [公仔箱論壇 如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，' x* g) V" O6 q' Y) {3 |
足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，
! P* l; q# s4 ^6 Qtvb now,tvbnow,bttvb 反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。# w: i& w2 G, z% e9 A
2.调整饮食：由于长时间熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。
% K: M/ w% `/ v8 v qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。
' ~. S3 d$ {- E4 V) H0 Wtvb now,tvbnow,bttvb 不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，
: @. `9 U8 f( r0 Y) n; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。
/ q7 V7 @* x5 k8 }* N3 e eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。公仔箱論壇7 p M4 k6 p p: O% M7 b, Z
可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。
/ L8 z) \# j( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。 |
發表於 2009-7-31 05:53 PM
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