本帖最後由 wong5291 於 2009-8-12 03:11 AM 編輯
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Q：什么是生物钟？tvb now,tvbnow,bttvb- O+ }: E& w) r& F" b5 H! l4 X
A：生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。
( W: v8 |0 U0 Y5.39.217.76 Q：为什么生物钟颠倒会影响身体健康？tvb now,tvbnow,bttvb/ `' S7 n, r2 P; L1 q; a% h; K
A：夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。5.39.217.76+ C0 {6 d- t+ @1 h# F* ] H
正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I. t2 }3 F1 [8 z, M$ V0 L
大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。
3 H* X9 G* M* u& Z- p 三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。
/ N/ [' b3 J3 }" H- |. O+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。
& c/ p7 _; @. X2 s5.39.217.76 Q：生物钟被颠倒后有哪些症状？
3 p9 i/ O4 _4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A：长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。公仔箱論壇/ \, q: B( j, ~4 h
人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，( V _+ c/ I6 t4 U/ `
机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。
$ v1 p( P+ Y9 K& Z# r公仔箱論壇 Q：怎么拨正生物钟？
H# {/ D/ l4 G/ I4 d" L' V+ K) S5.39.217.76 A：1.调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。
2 H9 Y, E( Q p5.39.217.76 已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。
0 _) c* K" @2 w# @3 r8 _: h) x% o公仔箱論壇 睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。
; I8 ]4 \ P9 I# X- I# V( ~) T$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，
/ h/ E) a( {- _ S* ~ 足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，
( {: Z. i, R* D& P/ B0 s! B5.39.217.76 反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。7 \$ \2 k7 Y6 J Q9 U; e" |" V
2.调整饮食：由于长时间熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。tvb now,tvbnow,bttvb0 D T7 n7 n& ?/ t8 p* i& Z" Z
这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [! _9 h+ m2 I9 U/ [) b5 X
不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，公仔箱論壇) F2 E. C) {0 k% n, P
还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。
8 e0 N, F7 Q* f' h$ htvb now,tvbnow,bttvb 要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。, y6 W1 S) d4 t7 z: A. O
可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。
& y! w0 [' j7 h. `* p* c5.39.217.76 3.适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。 |
發表於 2009-7-31 05:53 PM
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