有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，5.39.217.768 v) U; H$ g7 r2 |: T
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，tvb now,tvbnow,bttvb. i5 D k) Z: X# r
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb6 d& s8 ^+ C8 W/ y- y
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。
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7 B6 U& k$ Q5 k+ }$ Ztvb now,tvbnow,bttvb其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L! L& L9 h9 J* p
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。5.39.217.761 w' z5 v& m, r6 `( b9 d/ _6 }
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# u( ~4 G. P" w) E" n( M4 V" F$ R* Ftvb now,tvbnow,bttvb飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。1 H& e; q+ S2 ~# w+ p' ?
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8 y1 L1 \" J+ d0 n7 g+ A& Stvb now,tvbnow,bttvb粗糧好但不可多食。4 ?5 ^1 x% ` x
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$ J6 g% l2 ]8 ^' s4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 渴了才喝：
2 g/ m7 [( G9 N2 W- m8 {# N; ?) {公仔箱論壇平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e. |2 D! ^$ y1 m, g$ Z' u! j! g
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5 T1 b% t& N: C) ` Ktvb now,tvbnow,bttvb他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。5.39.217.76) ~4 q+ H4 q# k! M1 V7 o) _- D
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& O5 S2 X$ F+ x( m% |" ]" }% `5.39.217.76水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。5.39.217.765 z+ F' h% `$ c+ v
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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4 B$ ~4 F1 _3 ]0 W9 Q; t! ntvb now,tvbnow,bttvb又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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' x* b1 |% s$ ?' _) G5 C6 }7 ~公仔箱論壇5.39.217.76$ _) S! E5 H# ^% z; [4 s% R
便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。7 z& q) ~+ ~# |
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+ _! X4 a( a7 H/ W2 O- y' S(3) 累了才歇：5 m( {8 T2 T/ X1 y% I
許多人誤以為累了是應該休息的信號，tvb now,tvbnow,bttvb3 J7 a5 S/ j, N& a
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。5.39.217.76/ ^. V8 v0 S& D Y7 H6 j/ T& Z& ~
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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, t7 n R9 @# p) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p6 {: d' Y7 t' N
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。
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( d1 i- t& L0 A( ~% j9 dtvb now,tvbnow,bttvb(4) 睏了才睡：
! l2 `' [$ l+ e睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {. p5 a* U/ P: u! O7 p$ N
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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1 o3 o3 u: H1 B+ g* K人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，5.39.217.764 v; B( v0 w! |& c k
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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6 c9 S5 X% B" ]8 w- z5 B* g- p(5) 急了才排：
9 {2 j7 U; h' l% t5.39.217.76很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，公仔箱論壇3 ~, l3 Q. M A/ e9 M, K7 ^
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( }+ Z2 @! d3 c9 I/ L5.39.217.76寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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6 f# I6 R! {# O7 otvb now,tvbnow,bttvb容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，公仔箱論壇7 j- Z0 q) i# E+ `. l
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb5 L4 V; k3 k2 q, ~; d% h
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( [$ B# R- h9 N! L5 t9 R尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。) ^7 |3 z! ]! t9 v' T. c' Q4 \2 U
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(6) 胖了才減：
9 N" G2 X$ O. Z隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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& Z c9 U7 g! w" G& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 k2 f4 P6 ?9 Q& e, s
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。公仔箱論壇0 B1 O- X7 h; i3 Z; r5 l( A! R
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3 y+ p* l8 Z) n/ p5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，5.39.217.76) H9 h" C, T+ @
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+ ~! ]( L% z0 Z5 m5 Z( ` @公仔箱論壇防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。5.39.217.76 E" O; F! L& Y! Z" _! |( g v5 y
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+ [) E# _4 o/ g* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f. V. B" o. |
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飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb- m8 y. t7 |# L4 f/ O" G' z1 b# c4 V# Y
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(7) 病了才治：1 |3 I) ^9 j+ Q5 Z1 v! b% D/ I
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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. S+ c7 |. h1 H, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* E* k O% @! A1 xtvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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