有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，tvb now,tvbnow,bttvb3 L6 t0 u4 E* F+ R
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，1 f. P" O; b4 x3 Q
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb0 H2 Z. h5 l( j$ i
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，5 @4 P7 q' P* a, R! E9 h# `
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; o% P6 V* ^0 [) ^# d3 t9 ^9 ?+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其理由之一就是“不餓”。
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* e& D" N6 A9 B: M- J; _" B* M其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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" f/ D1 Z, B: M- Z+ ?3 e& U胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。% W+ [; B: m6 T! E/ H" d$ `
3 w* V& q! Y: G; R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G) i& U( s# L8 O$ n. F
; m; I' r A, h飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。公仔箱論壇$ b6 x% C0 {; v) g6 O8 c
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% i' m( J$ ^4 U( e$ \6 q粗糧好但不可多食。公仔箱論壇6 v- U' j1 j+ I% `" t
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; f4 k& [ f6 @1 x( S(2) 渴了才喝：
4 Z, F2 h8 [3 n9 [9 B( ]5 `/ E8 B5.39.217.76平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
5 J/ X2 m+ ?+ q/ j9 f2 L( w$ g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h) t! H& s$ e$ O. Q3 U, D1 F
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D/ q' N& p' b2 S& p他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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( V) N+ R, f; a% p4 p1 m* z- m xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y' V% z: A8 t, L" b w4 v$ N
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，tvb now,tvbnow,bttvb |7 i) p& l0 w
h. A" m8 N, G8 g& c% U& |5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u2 P0 O# L' C9 K5 y
6 }3 c7 m# P& G& \) v G+ m' P0 {/ _tvb now,tvbnow,bttvb每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，* |, ]4 `5 X* h, q
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0 D5 o8 @9 K3 r% }! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 u% U, _: L4 D2 E) f$ Q又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，8 o: y, ~/ K- j7 j; W) P
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇% x- e0 C- f/ E$ ~7 x
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" o+ h3 M8 D' I8 B- Stvb now,tvbnow,bttvb(3) 累了才歇：
3 b8 ^. t6 t# M9 B1 b* E* z許多人誤以為累了是應該休息的信號，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |/ P# P( e. P8 _$ @$ f( B
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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0 z" @6 C0 b, m1 Z; N5.39.217.76過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。' h5 U6 A! j+ g
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- u% d; D, M% m) h T不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x7 I, }) n% @9 B* E
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(4) 睏了才睡：公仔箱論壇; U2 {2 O# |' Q/ x7 i
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。公仔箱論壇 H- L8 [, v5 t/ v
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2 G/ _5 m% ?$ }8 | D# g) k& |tvb now,tvbnow,bttvb人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，5.39.217.76" {* Y+ g. c, R1 w& x$ s3 z
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! W9 e3 T% k! G; U5 ?tvb now,tvbnow,bttvb睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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. z& a6 T) r, s8 ~ y, t& M5 p3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 x& e0 ]; g% `" I0 ?, u6 ?/ j- l保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。tvb now,tvbnow,bttvb0 {+ F" S! d9 I1 Y0 z
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(5) 急了才排：tvb now,tvbnow,bttvb7 V7 c) A" I5 O8 \# w' s, [' u
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
, l' _! o/ @6 a公仔箱論壇公仔箱論壇" {( ~9 L- _0 N$ Y, C8 m# A& j' G) [3 n
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# J" V, G' X; Q; Qtvb now,tvbnow,bttvb寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，5.39.217.76) x* [. v0 t1 J- f6 E, I% q; i
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9 | t$ Z, U: x: f3 G公仔箱論壇容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。tvb now,tvbnow,bttvb6 X: P! P$ a5 p8 E( J
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(6) 胖了才減：
( M6 i0 X ]9 p. a公仔箱論壇隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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. n% r# ^, L) \$ [, Q: p5 u% Q9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% y2 T% F1 x3 O8 e8 y3 r. p5 \3 W
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _; C- O% { a3 U ]
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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$ K' }2 O" E) b- I- \& p6 w5.39.217.76防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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9 B W( u: U5 U' u. n: f公仔箱論壇7 Z8 b4 d5 p& ?: |
. E9 G R% ?5 i K! j3 P目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：
8 e4 [! C' L! `) F: F: y8 B疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb5 g7 N6 l+ L( c( p! K* J2 h, `
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, x9 c* ^) }( }& l# S6 V! F5.39.217.76疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。5.39.217.768 F# e5 t* u& c; J; z0 ^" t
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，公仔箱論壇7 \- }% d7 [) g
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; ?& B7 l5 B$ N. ^6 ^tvb now,tvbnow,bttvb就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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