有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
/ X V% e: T% I& }8 d2 k6 u% }像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。9 z# t5 {* s1 j" G Y6 F1 y Q# ~1 F
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(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb' F1 F* T4 K8 V! B- {; a
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，5.39.217.768 G( V# k3 W3 F7 a G
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其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。tvb now,tvbnow,bttvb# k% Z0 @" B6 s" t
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5 H E9 z5 W& y3 q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h0 t. P1 o( F2 A% b! ~2 ~ i
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。5.39.217.761 h: X# d: S( k3 K/ _
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- h+ X" |+ O! A( [) E飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。5 `0 |9 S. t. d" d7 y: O
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0 B7 [+ n/ f8 g* L" S粗糧好但不可多食。$ b! Y% F! V( ^# E5 g
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3 ]& V( M8 ]5 q( ~9 J5.39.217.76(2) 渴了才喝：
! {' f7 K J) B/ B8 Z平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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: u0 g A" Y# o gtvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，公仔箱論壇# A y; @# k% Y2 _' C
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4 v- Z! d% j& M9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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9 M/ x! {+ K2 J0 qtvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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; J! ~% U2 d, C4 H% z! v5.39.217.76又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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, x* l1 Q# i5 i# n5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O* g4 ?/ e- ]/ C3 s; G; r
便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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3 {. W3 \! M2 W8 W; {4 u4 E5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |) k5 m% s5 _# h s( T3 H ?7 q/ L- J
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(3) 累了才歇：
; u3 [! e8 \0 b( @5 c" m, K1 Y許多人誤以為累了是應該休息的信號，tvb now,tvbnow,bttvb% F/ T3 V: h" B# o- e7 ]& j
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f. `% W) ^- Y2 P9 v3 stvb now,tvbnow,bttvb其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。tvb now,tvbnow,bttvb( K+ a! O% t; a1 w& w7 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @9 m- E9 T b) { _
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。2 E) v; @2 [* g; j2 r! n1 L
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。
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1 ?7 Z0 A: @, v: J) c9 H5.39.217.76(4) 睏了才睡：
. Y+ M9 W: W; x/ f& e o# A睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x% W: @. u1 H+ V6 u5 J0 G0 c
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3 Q" H; \" I! K5 J按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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p: |2 |, R5 m. `7 j' o: O人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，5.39.217.768 }+ B/ }5 Z q6 { }: a) u$ C
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# d0 }. \: F! _( _8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O q: f5 s$ w* U0 J& ?; \
5.39.217.769 M2 l u- g2 C0 e" P
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9 ~: m! }" U: e# m% J. a# k保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：
' C3 _& W0 W" ?! d6 s* z公仔箱論壇很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，7 y8 f3 Z# q4 P! a
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+ {5 `) G) a8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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2 F4 t" H8 J( `2 D容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，公仔箱論壇, R& k- c; k; \: {
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. M6 g& _* [+ t7 D公仔箱論壇可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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- ]. s. O" r* F2 G公仔箱論壇尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。. _' Y6 G* K( n3 D( X
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5 A' Z# Z' C- n9 L; J' X8 y5.39.217.76公仔箱論壇4 _. u5 e% N$ z. o# c$ r( E l
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(6) 胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb7 z% n8 L, |/ T
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。3 R3 y4 k1 U5 C( r M
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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" C& b+ h, l- V* V) @6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E5 R. q* Q) @' u1 F
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，tvb now,tvbnow,bttvb n7 g0 P$ ]0 S$ `, K
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X- D% s# s2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。公仔箱論壇. I/ U y% _# |- ?
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; j% M+ j+ L5 X) r公仔箱論壇
$ ~1 r, q# u: ?( N2 o5.39.217.76目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。. Q9 g# U1 N6 e$ F% J
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飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：9 B& O. p( C& e) o7 g7 C( o9 m
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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+ D* h$ ] x: C' g0 D7 z( `6 utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb p6 t; y* _+ t: K( o2 k
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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+ ]$ N/ @! ~* v7 d& M$ L3 I+ x公仔箱論壇就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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