有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
; F; O' E7 |( S. X3 `' V像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。
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$ f% a2 `9 b# k: ~* K. S; F7 i5.39.217.76(1) 餓了才吃：2 A" B: ?, U5 q1 ?* }
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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2 {+ L8 g4 `* ]3 V其理由之一就是“不餓”。
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$ H' l7 Z% @: D! ^& b5.39.217.76其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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* x2 ^4 o' }- z9 E9 Y- j) i6 f公仔箱論壇胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇& U0 C3 e3 I# _/ n
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7 V& Y3 \0 W9 c% ~, a, F- s) G& G飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。tvb now,tvbnow,bttvb: E# [8 [. v5 @) Z. C
6 E/ ^5 E: h# n: d公仔箱論壇公仔箱論壇, f& N4 L4 |0 P0 d# O. d5 k/ k
: O, h: T' k1 d粗糧好但不可多食。
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(2) 渴了才喝：' B6 z+ P1 `- i7 @
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。tvb now,tvbnow,bttvb% s7 N i/ a1 Z2 b& d4 r6 D
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$ m o' d$ `4 l他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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8 z" F! t$ i# O8 S- d: Z9 y公仔箱論壇水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
D% T; H* T5 `9 K9 c公仔箱論壇公仔箱論壇7 F) B6 f9 f' V2 f1 u- B1 y
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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! D% ]2 z3 U; Q, Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z" P( y6 R. A$ i
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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; c! |, x7 j8 L( \3 l+ n/ K又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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% A) P5 L) R$ F: n' U5.39.217.76便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。5.39.217.76# y Q! _9 H0 }$ h
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(3) 累了才歇：9 k: T. f) Q" ]1 }/ q4 M' B5 {
許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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7 e7 Y6 I5 a/ `2 ?0 ^% J- a" ~其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。5.39.217.768 O4 Q0 [. B' P* b" \' Y" u# o
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t: Z2 G) K" q2 q公仔箱論壇過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，tvb now,tvbnow,bttvb' {. O5 s5 x9 e$ C; W. _$ c$ x d: m
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都要適當的休息或調整。
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# t* n/ w0 o: p/ E. b9 T6 k, g6 B" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 d/ F/ w: I+ D- e
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(4) 睏了才睡： n! O& Y- p- L
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。公仔箱論壇3 r2 d, U4 w0 ]/ O
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8 j) C9 I4 o% c y, ]# o2 H8 r- u按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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" g5 f( e3 ]. E% M3 w: i: @& s1 e% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: |2 r+ A: F& e/ e3 ftvb now,tvbnow,bttvb人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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9 E- L4 Z) \6 `8 c. t" v# Z公仔箱論壇公仔箱論壇. C' f/ m. |$ ~+ b: q: w
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：
. t& P- Z% }- M) Ltvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，公仔箱論壇$ C7 B. P- W* Q
' t( q7 E. y& \: ~) M' q! d7 R公仔箱論壇5.39.217.76! r0 t% g* ?( n; {' l' w
, v) q& s) t! X1 l公仔箱論壇寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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( n! J' O" T' A容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，9 q" g% |) R4 H8 h5 r8 Z
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8 J f% Q' s; P$ h$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i1 @/ e& C/ a
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3 i1 v& n {' W8 D; M# J公仔箱論壇尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：公仔箱論壇9 @! G9 o/ L* Y
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。5.39.217.76" v; n9 K6 j8 k% D* V( h8 [" w
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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+ v- d6 n6 h: k0 f( V% y- ^ {公仔箱論壇防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。: j7 V1 l1 Z% W* C1 ]
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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$ Z& y) r9 N0 ~& e" B" D# z1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O* T/ d/ G3 f
! J/ C5 e6 l E3 i5.39.217.76飯前百步減少脂肪。. c) q) G, m& c; N+ y* R% i
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! h3 N7 p. q, u6 ]1 l( w5.39.217.76(7) 病了才治：
) Y% m* g) Y0 ?1 v2 B4 ?; `; w8 dtvb now,tvbnow,bttvb疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }( m! J" I$ i- p
) S3 Q; h) @ P. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V$ Z! E+ w" n+ A. j" e
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。5 [: k9 M* N: ?/ ~- g. o4 T5 x) |
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1 u2 Y6 s# Y/ x I5 X6 Y" \2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x+ b- y U0 g4 g* M3 L5 G- w
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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1 d* v( ]8 o7 S# p0 ?就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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