有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
) b1 A* p: j' z& K" X, Y( o4 Y5.39.217.76像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
( g; R# ]! l! P7 M2 {' T( G3 X* z8 s5.39.217.76生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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0 A0 y& U: D! |tvb now,tvbnow,bttvb其理由之一就是“不餓”。
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/ q4 _3 G9 z( T* _' Ztvb now,tvbnow,bttvb其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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' o3 Y% g9 Z9 D# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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粗糧好但不可多食。tvb now,tvbnow,bttvb( t" p4 m# q! x9 C+ b
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(2) 渴了才喝：
2 _+ q1 Z/ d y$ m: D) @9 M- c) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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% C7 L% _0 z9 Z& O& K公仔箱論壇他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇- m8 T3 u5 T7 ]9 G7 l& k0 R
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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! r4 r" a1 Q( i! c* C每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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7 m6 p5 E# F( X& a* E/ p3 p晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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( V7 _5 a; G3 N4 K. a8 `0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 i$ A: {1 H( D6 z; t/ K又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，公仔箱論壇+ A3 s* V5 `2 z) B+ O
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; D2 U* p& v! V; Y* f ^) B1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。* n8 }8 {) T3 l' R
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- Z1 s) N4 O+ U1 e7 y+ r3 i; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [5 P, q& I; q0 w: j
(3) 累了才歇：
1 R( d9 X0 E' t許多人誤以為累了是應該休息的信號，3 o, H" G, l$ ?" _& m
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5 F4 H# W! O& I2 e9 X/ w公仔箱論壇其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇/ O1 }& E) j- L; ?6 g8 }; l
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。& V/ W, C7 R6 p7 v6 c/ @4 L
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0 Y. v7 X+ E, j- d; e9 M3 w) f不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，" T8 m1 F2 M# `6 I
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都要適當的休息或調整。5.39.217.76 P1 K. Q/ Q5 L/ F
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$ H7 ?5 Z% R: e( o(4) 睏了才睡：
$ O4 }" Z$ L6 C4 b9 |5.39.217.76睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。公仔箱論壇7 u# C7 \9 w/ d4 W) p/ d4 u
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，5.39.217.76& C. k* B3 v4 l# F
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& n% e4 i7 n, I9 W( c$ F0 d$ u公仔箱論壇睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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9 i+ C. V( `! C( N5 o) z. n6 }. Y保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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: o7 a: ^1 n9 `: P$ ^(5) 急了才排：
/ T; e, p* W! P很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
/ p2 U# \) o' m3 Q d9 ?3 ~" Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w( q4 v! s, j2 W
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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" q* O. I; C7 Z; e% E/ e- htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h( p8 y- ^3 _
可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，" [2 {( U0 X! o
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8 Y- I+ A/ `2 G0 G5 Z8 l$ J4 J1 i公仔箱論壇尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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; P1 M: K, I- I4 }' I(6) 胖了才減：公仔箱論壇: V" b; @' D8 Y1 D6 e- j
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
; ?8 P, O$ A mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" o7 l1 k& X/ y導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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: G8 Y2 g/ Z V2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，5.39.217.768 ?: s1 |/ k+ ^) p' y5 q
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8 p; d4 {+ W ~4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。公仔箱論壇' y- E$ G: v5 r/ n: b" r6 e5 Y% ?
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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3 X& Q9 n' t% l6 |& t( x飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇* a3 |- v# w3 M( c
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! i; e2 O: o' M$ S7 T4 I+ Y(7) 病了才治：
Q! L! A' S+ a* W5 @8 s3 v: m( s疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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! U' J) e" ^3 s1 E$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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a3 ~9 k: i4 G) h" t4 g0 w E3 U平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，公仔箱論壇 D* C, H/ T+ A( {
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m5 `. w% Z# r1 l; F) Q0 p+ ?: U
就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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