有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，7 v5 @$ ^; P7 {7 X, _
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，. {1 k* L$ v% A
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o# c. g) E" B+ m6 e! m7 [5.39.217.76這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：' S; y/ N: f& q+ P$ @' }
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。tvb now,tvbnow,bttvb$ i* C2 ^: ~+ i
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。公仔箱論壇/ N% c6 k! }8 ?% W
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。9 g! K; D o$ S* p4 j( K3 s7 d
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" `) f# d. P* S5.39.217.76飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.765 k3 M C* Y. S
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4 s5 g. {2 L6 ~/ w7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗糧好但不可多食。
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* D! X5 l% T- r9 e) @% W(2) 渴了才喝：5.39.217.76. p( N/ p* W3 ?' b: q$ R
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。tvb now,tvbnow,bttvb; \; X+ p d4 _* C6 P# }( R- j1 D+ {3 y8 R
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% ?! ?) w/ C7 A& K公仔箱論壇他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，3 G, x3 M- ]4 J# p$ j4 q
( S# u8 p6 a: O5 F' G2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K# z/ p, T6 q
8 G4 R9 s1 p% I4 k4 m( g每個成年人每天需飲水1500毫升左右。- c5 z7 k" [; h! S- t
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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" s) X6 d/ Z( q& c( Z& ?1 ftvb now,tvbnow,bttvb又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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j3 D* b$ R8 O8 R8 O公仔箱論壇公仔箱論壇+ _) ~- a1 }8 `8 ]! a2 y
0 n) X) k9 m/ W/ I1 @- q K/ z, _公仔箱論壇(3) 累了才歇：公仔箱論壇& |7 e. i% c3 w% z4 X4 K! `
許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇* Z' x- x( s9 V8 i: u% C
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, P. S9 c/ x. E# _不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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6 A$ U# {- r- }* i+ J都要適當的休息或調整。5.39.217.76% d( g, B r7 N8 l- ~
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(4) 睏了才睡：5.39.217.768 N$ {& G0 c) a: I2 N
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。公仔箱論壇) B% E1 E8 I- Z% h/ s7 j. L
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3 y7 o: a' S7 O6 T& B5.39.217.76按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，3 } n0 M) z7 ?2 Y
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，6 Y; ?5 }* K2 W# ^' X; V
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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) h+ a* ?5 m2 G7 ]0 \$ Btvb now,tvbnow,bttvb(5) 急了才排：
' H. [9 f% C, K( s9 W很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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0 c1 v) G+ ~5 M# T8 G8 u8 U* u寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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5 }6 ^! N+ e( c! z" a Q5 H ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 E9 ~6 A n* T0 U
容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，公仔箱論壇; s0 } d9 r/ q+ G$ q( o6 K
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，公仔箱論壇6 b: K7 M" I1 J% E1 N" R p5 j% N
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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9 }, f" ?0 i! W, t$ a(6) 胖了才減：
- D. m, d) r. }: Q/ L隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。# }. g6 B5 i: @" t
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2 K6 k( Q! i* P l公仔箱論壇導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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! W7 x0 G7 e O% r/ \, z" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# ~4 ~+ Y! \9 C4 W8 c1 y" j
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。公仔箱論壇) }. Z8 C, H! O7 U! _
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+ r& {- b8 Z+ D9 _tvb now,tvbnow,bttvb飯前百步減少脂肪。! o8 Z" x2 ~" W! t0 X
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(7) 病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb" H8 Z% U6 v) v1 x7 i1 _3 S
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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( b7 u1 y. ~* _% ^1 p8 j$ l: D5.39.217.76平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，5.39.217.76" ?, j7 U8 S, W3 U0 ^+ Q0 Z
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$ X5 p6 ~: g0 N+ K- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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