有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，5.39.217.769 K2 T. y) @. `' ]% k3 ~+ r
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。 t3 ~0 V9 f' N1 z2 e) ^) ^0 \- }$ n
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(1) 餓了才吃：
9 H) p _3 K$ d) \& |生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐， d* O- R4 @& J* P
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7 ^" [; X- }/ Z' N/ gtvb now,tvbnow,bttvb其理由之一就是“不餓”。
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! f* }5 G% Y9 L8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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2 Z7 v6 |* {4 o* _tvb now,tvbnow,bttvb胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。" l3 G# ~ ?% L8 G- F& g
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+ N6 O! w# n$ n" ttvb now,tvbnow,bttvb飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。公仔箱論壇8 n4 ]6 O- M: X" h7 y
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粗糧好但不可多食。tvb now,tvbnow,bttvb; g, f0 q' P) W* E/ d
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, p: U! a' \" |5 H5 v7 p$ [4 I% C% Z8 P& V公仔箱論壇(2) 渴了才喝：公仔箱論壇8 W; F8 Q2 ` A2 \) h
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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- q r: ?: P5 M( [6 S0 Ytvb now,tvbnow,bttvb他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb' T( t' [4 n, G: ?3 R" T
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$ x, E* t0 g! y {" ctvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，5.39.217.76& ]5 z, D2 c9 U- @; ]3 z
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6 d9 m( P, Z& h6 B) M( y每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，公仔箱論壇6 I! ]/ I7 \9 s8 U
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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" ~( q- c( R8 y. L# t" f! o便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。+ U/ Q. ]! {+ N2 y6 q$ {
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(3) 累了才歇：5 Z8 D u. [+ c- |$ d
許多人誤以為累了是應該休息的信號，公仔箱論壇, v& n& l; v) l4 w! d0 m
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。2 c6 D: t6 N! U( T) X6 B
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3 N, e! c2 x& C公仔箱論壇過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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9 v" l5 v Q; D5.39.217.76不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，公仔箱論壇6 T3 x# N) [1 H# `
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: b; x, r$ y9 g- t4 ~! ]" F8 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W1 [' n6 \' G
都要適當的休息或調整。0 @8 b* P2 y( P0 X: u
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* D: A0 b) M3 s; `% L公仔箱論壇(4) 睏了才睡：! F. }! K( H& {0 A# e' X [5 C
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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6 E: F5 [+ U. ~% a" p5.39.217.76按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。tvb now,tvbnow,bttvb: g4 O( ?; i: b; P0 V2 |1 c
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& g* C. S1 _/ o+ C2 a0 A5 F人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，( A" a- u8 h- C' H0 X
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，' y% b6 Y1 n/ I, L1 s2 ` {
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。3 x* C0 d3 n' C7 y4 L- j
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5 i S% e* X" W$ {/ ?公仔箱論壇(5) 急了才排：
' G* H$ Z6 e; b% L6 l5 w9 Btvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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/ q$ R* N* \$ q6 F- t2 W5.39.217.76寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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) \4 H4 ^2 P9 N( |) K7 `) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R4 ~) S$ j( I G5 n$ q, A
( h& c3 h) ^# t: P; g! Q8 q* Wtvb now,tvbnow,bttvb容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，2 S3 [- ^8 W% m2 F& |* E5 G1 N
$ s: E3 g D. `2 Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ ]& u1 H( O/ ?. m0 M) g5 o
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，5.39.217.762 X" Z" V! E. J2 u( J! l
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% Y8 y1 y+ y+ p3 m1 t; ]1 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k0 T$ M8 `. N6 {
尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
* a0 W5 W/ Q/ Q9 k, r7 Gtvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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i* y% V( e" X3 z9 e導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，5.39.217.76 g/ |, Q S* {2 N$ k$ a: @
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& G9 t0 j# G& E* jtvb now,tvbnow,bttvb
0 L* e) i$ K6 e# t( J+ [tvb now,tvbnow,bttvb防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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! }9 t# ]5 k" P/ G" d* ytvb now,tvbnow,bttvb目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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飯前百步減少脂肪。
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) _, o: O. |+ F2 D# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' T" v a3 a/ p. _; W) \1 F) S2 G& |
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& p1 {7 y5 Q3 j公仔箱論壇(7) 病了才治：
, |# R1 |. g3 E+ K# K7 xtvb now,tvbnow,bttvb疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I4 ^1 m! a0 e, \/ W
+ \ s7 n) N* L J5 k$ ]* n" b" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ s' n8 g- T4 ^2 z$ T. B7 ]+ Z. z
/ g6 s) `" ]: r" q8 D. e疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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' @2 m8 \+ [+ `7 b# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，公仔箱論壇& `0 L" g8 ^8 J4 J
# P# [7 G/ x* r' V8 _# Stvb now,tvbnow,bttvb+ ~1 x4 [) l$ q, ]) Y* u. f& U* S, N
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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