有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
* e9 r5 k' \- L: K; r* V( M像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
* v2 S, n0 ~/ z' M! C6 {. v. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X( S/ Y+ Y- K$ a1 `. @! B
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這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb" s7 q" v! J7 L: T
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0 w0 O H% o/ D) ?1 w2 T) F5.39.217.76(1) 餓了才吃：
) }3 B: J, ^2 S$ ^0 \# D! O. V( L生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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5 j0 I3 B, k# X# c( W$ U& d1 y3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q% s; h5 g1 T9 `& N8 g5 s
其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U$ E1 G/ k" P+ e
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb# s. t! \5 F8 @- i% ?
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/ j& k; z/ Q) W) f公仔箱論壇飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。tvb now,tvbnow,bttvb* L6 n: Q5 @! Q% u. s7 i0 C6 N
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# Y9 N$ t7 ^; V粗糧好但不可多食。
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2 Q. j# `5 G* U/ N1 r) Q$ Y" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V7 {0 c j6 N7 V$ I, F4 k( e+ V
- W. [9 ?; \# A/ ~" M! d(2) 渴了才喝：
. }) I# o4 ?" z/ l' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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1 ^+ Z6 e" @- \: V& G5.39.217.76他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb, ]# p+ h' O& n _$ N: o0 l4 w
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，公仔箱論壇" @2 g8 | _- `
6 i6 X" o S4 |9 E/ Z1 q( T9 Z. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 y; D$ X, n' p) U- Xtvb now,tvbnow,bttvb每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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2 g$ S. b3 j- J; c; u1 g7 x8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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4 s( A B' J5 Z3 z; |5.39.217.76便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。5.39.217.760 _" S1 m0 |% v2 i2 g0 y
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, q' ]9 P! g8 F0 f6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G+ u i* O; Z* h. J( M% N; e% E2 ]* ?
(3) 累了才歇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x/ `; W' i' X& |4 L6 t2 f
許多人誤以為累了是應該休息的信號，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i% w. F- T9 I0 s) M
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p- x9 h/ {" ^/ L) ^1 W/ y
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# J M" b! C" R7 A# z' T, n8 Ztvb now,tvbnow,bttvb過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。1 K0 E% g, U6 X ~2 V5 C/ T
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。公仔箱論壇6 f! R3 _7 w f% R- j, v7 _& X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O/ C" ^" J* I( _( h! o( `, W2 K8 B
* r( F- r: N+ F: b5 W2 I/ K$ Qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, [8 n; l8 Q! f7 X/ P4 L V9 E
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(4) 睏了才睡：
/ j& J# t6 j& E9 y ]3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。5.39.217.76' n w* h0 P# y$ G
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' I/ e( v6 n7 j8 z5 r& e按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。3 Q; r/ E& G# y1 _9 Y
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(5) 急了才排：
1 O' h4 L! g0 T: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，6 x& a- j1 `" n6 ` H, m
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z& t, v/ r" p! Z
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收， L1 q" P) Z. [3 E! f* f
: g' ]: V' @; z6 k- e" l公仔箱論壇5.39.217.768 q& s8 K$ C( g
/ s& L, K1 I, h5 {可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，5.39.217.768 H4 v$ k8 `, u1 A/ k
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4 Y/ {+ w9 E- @- Q尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。tvb now,tvbnow,bttvb7 L- x" I# V7 Z8 S4 f1 S0 }8 n* i
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( C# k& {* _# y1 ?" m(6) 胖了才減：
: a. N5 _* o4 N: D& o+ m& Xtvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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% V- \* }' O+ ~7 B. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U I! L. h, i- V) g- q' h
# A, r0 ^9 C) n9 m+ q0 j; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h- \$ a$ t/ `6 c
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0 w" U! q4 M. N: r2 G0 o) R而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，公仔箱論壇7 U/ ~# h+ I( r% v+ \/ u# O# U
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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! X! b+ S( S3 Q/ Y7 w7 k公仔箱論壇, {5 @) U* |/ ?( s [
飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：5.39.217.76 N& Y5 c1 q6 h8 k# b7 B$ _
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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; @7 e% o& M3 p疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。2 v' S. I F( |6 F
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! W8 ?7 L. X. E/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X, R) c: q' b' O h
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，公仔箱論壇5 J$ i U: ?/ X$ P) C
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& v# \4 p6 N" E1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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