|
  
|
1#
發表於 2009-7-26 02:49 PM
| 只看該作者
不少民眾會選擇喝運動飲料補充水分，但醫師並不建議，因為運動飲料是具有調節人體電解質的含糖飲料，專為從事劇烈運動者所設計，如果體內電解質未流失，又大量攝取，恐怕會加重腎臟負擔。* P5 {+ l5 s+ l% e! c
; ?) G0 K. j6 b$ z: Z5.39.217.76體內電解質未流失 不一定要喝運動飲料公仔箱論壇& E6 p0 Y( G$ K t+ [% c
: s2 p/ }' {( S Ntvb now,tvbnow,bttvb壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱表示，一般人每天最少要喝2000西西的水，活動力越強或在戶外時間愈長的人，越需要補充水分；在炎炎夏日下，劇烈運動一小時，就可能流失3000西西的水分。
' b8 [" n! l5 c( W3 N' ~. u& H5.39.217.76. _2 q' B8 W; A# n% {" r' z
若身體內水分流失量達到體重1％至2％時，會感到口渴、食慾降低、耐力下降；流失達3％至4％時，會感到口乾、噁心、排尿量減少；若達8％以上，就會產生眩暈、無力，甚至意識不清。如果尿量減少，且呈深黃色並有味道，就表示身體嚴重缺水，必須大量補充水分。
3 l$ v7 }9 ~5 ?- t
7 ]' P ^6 k* t8 D- n0 j公仔箱論壇林頌凱強調，補充水分還是以白開水最好，因為含糖飲料熱量高，喝多易胖，至於運動飲料是具有調節人體電解質的含糖飲料，除非是像馬拉松長時間劇烈運動，嚴重流失電解質，需要額外透過運動飲料補充。
( K1 }5 N" A6 [/ V
! m4 X4 j! x% t& q: ttvb now,tvbnow,bttvb平時活動量小，體內電解質可藉由身體自我調節，不需特別喝運動飲料。由於人體電解質必須維持平衡，如果攝取過量，會加腎臟負擔。此外，運動飲料屬酸性，也不適合胃潰瘍的病患或空腹時飲用。 |
THOMAS
請大家給予我支持,你的回覆就是我最好的動力 |
|
