反式脂肪量　酥皮忌廉湯勁高食安中心調查三成食物含量偏高

酥皮的鬆脆口感背後，暗藏反式脂肪危機。食物安全中心的調查發現，三成食物樣本的反式脂肪含量偏高，即每份含量逾0.3克。酥皮忌廉湯含重量反式脂肪，加一份芝士漢堡包已超越人體每日攝取上限。該中心強調，反式脂肪對心臟健康的遺害比飽和脂肪更嚴重，呼籲市民盡量減低攝取量。5.39.217.763 Q( p( C* i7 w& m+ l
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包裝食品將列明含量食安中心調查市面 59款食物，發現酥皮忌廉湯的反式脂肪含量最高，每份達1.6克，其次為芝士漢堡包及吞拿魚酥皮卷，分別含 0.84克及 0.82克。世界衞生組織建議，以每天攝取2,000千卡熱量的成人的計算，反式脂肪的攝取上限為2.2克。即吃一碗酥皮忌廉湯及芝士漢堡包已超標一成。中心又發現，以植物油製造的硬人造牛油的反式脂肪含量最高，一湯匙已含1.5克反式脂肪，其次混有動物及植物油的硬人造牛油、牛油及軟人造牛油。橄欖油的含量最低。食安中心顧問醫生何玉賢指出，反式脂肪降低人體的好膽固醇及提升壞膽固醇，比只會提升壞膽固醇的飽和脂肪害處更大，進一步增加心臟病風險，攝取量越少越好。現時美國紐約及丹麥已訂立食品的反式脂肪含量上限，但何玉賢指，國際間對此未達共識，本港貿然立法可能造成「貿易壁壘」，「到時可以去世界貿易組織告我哋」，因此現階段以教育及業界指引為主。明年中實施食品標籤法例後，食品包裝必須列明反式脂肪含量，供市民自由選擇。該中心科學主任林伏波解釋，業界常用起酥油或人造牛油製作酥油，烹調期間可使麪粉之間有多些小孔，達至鬆脆效果。但是次調查發現，其中兩個酥皮湯樣本的反式脂肪含量極低，反映反式脂肪並非令食品鬆脆的必需品。食安中心業界指引建議，食品界應以芥花籽油、橄欖油、大豆油或粟米油代替反式脂肪含量高的材料。蒸、烚、烤或焗的菜式的反式脂肪含量低於油炸。% x3 t) X6 e7 E. N  f- X

「冇膽固醇以為健康」美國註冊營養師梁慧思說，市民過往以為植物油比動物油更健康，「肆無忌憚咁用，食得仲多。」此觀念近年改變，但部份市民仍然不懂分辨，「有啲客見包裝標明冇膽固醇，以為好健康，點知原來有反式脂肪。」她又提醒市民，港人身形較外國人矮小，反式脂肪的攝取上限或低於食安中心建議的 2.2克。本港一般女性每天所需熱量約為 1,300至 1,500千卡，男性約 1,600至1,800千卡。按此計算，女性每天的上限為 1.43至 1.65克，男性上限為 1.76至 1.98克，市民應以個人飲食習慣計算。
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反式脂肪含量偏高之食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \! }& Q& z5 E$ o- S  {# p
食物：酥皮忌廉湯　含量： 1.60克tvb now,tvbnow,bttvb% ^( Y$ h4 C6 V0 p/ t& {# r
食物：芝士漢堡包　含量： 0.84克公仔箱論壇" a% ?) x2 t, j: ?: i8 Q1 u6 b" Q
食物：吞拿魚酥皮卷　含量：0.82克tvb now,tvbnow,bttvb" @8 c2 k9 D* T4 M
食物：攪拌忌廉（每 100毫升）　含量： 0.76克
食物：咖喱酥皮卷　含量： 0.64克公仔箱論壇1 Z0 Z0 S5 j! [# y+ O- F  j
食物：班戟（加牛油及糖漿）　含量：0.63克
食物：芝士蛋糕　含量： 0.57克
食物：雞尾包　含量： 0.39克公仔箱論壇$ u7 H% |  F: l. |- w5 T7 N
食物：淨牛油蛋糕　含量： 0.38克
食物：焗肉醬意粉　含量：0.36克tvb now,tvbnow,bttvb& c' R' d" z' ]5 h
食物：奶昔　含量： 0.33克1 f  W4 w' A6 `# A5 s
食物：雜款西餅　含量： 0.03克5.39.217.76! E( ~. W/ c" k- s* S  q+ K
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註：世衞建議成人每日攝取上限為 2.2克；含量逾0.3克屬偏高資料來源：食物安全中心

鬆脆中式食品多有反式脂肪tvb now,tvbnow,bttvb; L2 W( \. a2 a
反式脂肪無處不在，食物安全中心的調查顯示，中式食品也不能倖免。有營養師提醒市民，凡是鬆脆的中式糕點，則有可能含反式脂肪，「凡係乜酥物酥，一咬就碎晒嘅糕點，就可能有反式脂肪。」- o' }& w" x5 l* ?5 C

葱油餅揚州炒飯都有食安中心的調查發現，中式食品中，葱油餅的反式脂肪含量最高，每份達 0.28克，逼近警戒線0.3克，其次為豆沙鍋餅及揚州炒飯，每份同樣有0.11克。美國註冊營養師梁慧思指出，除了上述食品，須用油類焗製的中式糕點食品均含反式脂肪，食品越鬆脆，可能含量越高。嫁女餅、叉燒酥，甚至杏仁餅也可能含反式脂肪。除非是預先包裝食物，否則市民難以分辨，理論上新鮮食物的含量遠低於加工食品。她建議少吃加工食品為妙，並為子女從小建立均衡飲食習慣，「點樣食都冇得避到零，可以食迷你版，或者同屋企人分享。」她又指，市民揀選包裝食物時應留意成份標示，就算沒有註明反式脂肪，人造牛油、植物油、氫化植物油、起酥油等成份已暗示食品含反式脂肪。