! a( n$ {! t1 T: Z% [5.39.217.76別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s' ^$ u# p6 ]5 A3 N$ @
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4 t- n& F; o" }& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量tvb now,tvbnow,bttvb8 J" C3 h) |/ m B7 [
手腳容易冰冷公仔箱論壇8 Y3 |1 j* r- c1 y0 R' d/ j
沒什麼胃口
7 z& \5 Y7 {; U6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正在減肥; o! T% c v( b% m
喝很多茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb. k; |5 z) z' W/ E( z0 s" v) v
臉和手容易水腫
7 `: L8 z% O6 A) G Z9 |# n. O$ @進行大量出汗的運動tvb now,tvbnow,bttvb: U/ G# I" ]* n+ ~
總是覺得很累, n& O- i( P: w9 r
生活壓力很大+ S7 Q# H/ V% d
常喝酒
6 m0 G9 A! ~! b e( ftvb now,tvbnow,bttvb容易因為小事而生氣
5 w, g; n7 J* Q/ ?, M常吃泡麵5.39.217.76" |% ]; C" Z c$ _4 }0 s
常外食
$ p1 l7 |$ h% }tvb now,tvbnow,bttvb總提不起勁
9 p1 F$ B8 K5 z0 u' e不太吃乳製品
8 G! s/ g. u% o: P0 w腸胃不太好tvb now,tvbnow,bttvb# K+ A0 N1 q8 N6 S7 ^- N
容易拉肚子
) D6 K. y: G. ~4 v4 Y G, s公仔箱論壇容易感冒* x4 f1 x5 v7 n2 h3 c; J
購物時都選擇買便宜的鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb B% N v9 y: g& z( S
蔬菜水果吃得很少tvb now,tvbnow,bttvb7 o# k* B8 F, ^6 V# y* o! T# Q
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？公仔箱論壇7 l! I1 [2 Q6 u$ F! _& A
" Q# |! F2 l/ z( B6 Z礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） 6 q6 \% F K* _. v
正在試著減少鹽巴攝取量
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手腳容易冰冷
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沒什麼胃口公仔箱論壇( i; C4 y# e3 h. Q
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公仔箱論壇! } D: z) t" v( J% A4 x4 `' W* p
喝很多茶或咖啡
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Q& N4 q6 `' L+ J5 K7 H) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行大量出汗的運動tvb now,tvbnow,bttvb4 U" x! I4 K5 ^" ?- B3 B: q
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常吃泡麵
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8 g) R9 d0 e" ~6 a5 o- c常外食公仔箱論壇& l& h! I/ r' I* m" I5 k- \
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總提不起勁
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腸胃不太好公仔箱論壇0 W( ]( |8 t3 n3 f' [
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容易拉肚子
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5 K. T2 z* ~* q9 Q% T, H& T5.39.217.76容易感冒
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購物時都選擇買便宜的鹽巴
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# _- b! c; u' t( Y蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇& I7 }* O6 q, A2 H' n8 i
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勾選數 1～2 個公仔箱論壇) x5 x1 R, o1 S) J6 a( v
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。5.39.217.764 I9 N4 [! k- o
勾選數 3～5個3 d) O& K8 J% g0 i8 Y7 F% Z8 R
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
0 O/ {/ Q# ^! ]3 X, Etvb now,tvbnow,bttvb勾選數 6 個以上
5 \/ o: i5 a& N' g+ v5.39.217.76礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T8 o- x9 m3 q6 S- y8 ?/ J$ V
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！5.39.217.769 b! {: z8 V7 N
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
% Z1 E1 ^3 ^* v8 I" d公仔箱論壇所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。tvb now,tvbnow,bttvb/ K5 o( _- `1 C7 l3 `2 B8 z
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `0 n$ E' f9 v O( q: Q& K( y
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U4 O3 N* l- J& m+ R0 N
圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。, P9 P0 F r8 R w/ A, P
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$ P9 ?" F. V( Z6 a9 Q什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
2 E7 @: Y* k) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。5.39.217.76- k8 U/ D9 W( ?) C
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \+ {0 c. F9 ]3 e. w
●在體內產生熱量tvb now,tvbnow,bttvb( B' ^3 C0 I2 h/ c+ y
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
' c: N! }! K' y6 n3 n5.39.217.76鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓5.39.217.76; [. p4 y2 J+ H ^) P1 y: l
●負責促進排出多餘的鈉tvb now,tvbnow,bttvb I8 x/ g4 e% z( g
●負責調節血壓和心肌收縮5.39.217.76* N" t# N- Z. x. o) u
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
+ w. K, A7 t6 a# [2 Utvb now,tvbnow,bttvb●維持神經、肌肉的正常機能和運作tvb now,tvbnow,bttvb- w: `: n2 _' C& u+ |8 x
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
* j2 R. b1 c5 W% N- h( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
8 \* q) A( y: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
. @6 d: u7 ~4 d+ {●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
8 E( }' s4 A; c8 v9 Btvb now,tvbnow,bttvb＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
& g6 q0 s! B5 G: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒4 L: P2 Q, e% L% f7 {
●組成細胞膜、核酸8 P9 @, u- ~: e( N: B0 l
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb9 r8 V1 k, [8 @+ c
●防止有害物質累積
. F7 E8 ]* } w) J5 ?, f. \% h公仔箱論壇氯 ●負責消化
$ M/ Z; I* k* u+ e" a●調整血液中的酸鹼值平衡
7 w" Z: f) B: w! `' i- j) y＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
& i+ e/ }0 `- s1 b ?* a公仔箱論壇由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
8 n- {3 @2 L$ g* w5.39.217.76 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
3 b$ c; M9 d$ p1 Y! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
2 z s% w& s' B* F+ m9 ~' G8 y- F8 W5.39.217.76根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
5 t0 u5 ]5 a: ]4 s g4 l% Otvb now,tvbnow,bttvb為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。公仔箱論壇) B% ^( h |4 D) L" ]; u& ~0 y
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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