* s7 N5 {$ T" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
6 G- }6 c( t+ v# L a& u; f% X4 S8 ptvb now,tvbnow,bttvb1 r3 t: }/ o; n6 h2 A
0 G3 _* A6 F- T9 p. K3 S* f( K公仔箱論壇你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
% E6 d5 B% M5 f. h y公仔箱論壇手腳容易冰冷9 f8 D& X# e) v# d$ y' t' A0 ^
沒什麼胃口& q* h! l @6 L- X9 h* O6 ~
正在減肥
+ I2 }+ ?% a. b: T$ T/ d6 b喝很多茶或咖啡
% \2 T/ _6 O! }5 s4 s% [, v臉和手容易水腫
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總是覺得很累tvb now,tvbnow,bttvb5 r9 ]! D% j7 |$ b8 f
生活壓力很大
3 V8 J9 p( B2 X) c# Q( e' f常喝酒5.39.217.761 X1 B3 t k# `' D6 W" _
容易因為小事而生氣
4 x3 q. f8 o+ u' u4 H常吃泡麵
( I) h6 g7 g7 y2 u. J公仔箱論壇常外食5.39.217.766 }/ w/ P" Z5 w: v& P' s
總提不起勁5 r! c" S! l: T0 s
不太吃乳製品+ _# O/ O" B, {' H
腸胃不太好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G0 B8 J% V; y+ w) C- ~/ l
容易拉肚子
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購物時都選擇買便宜的鹽巴
* V' |0 W ?; g' m; g. `- ^* `( Z! Vtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果吃得很少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]7 T3 M- G; d
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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; o% ~- q' D6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） 公仔箱論壇 ~4 |: K3 W* ~
正在試著減少鹽巴攝取量tvb now,tvbnow,bttvb4 |8 }2 \3 G. B1 O# \/ \
! k1 M F! u" f6 ~# C# f手腳容易冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q2 z! _! X3 M w7 `: c
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沒什麼胃口
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臉和手容易水腫
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進行大量出汗的運動公仔箱論壇+ k7 `/ l% I9 t1 |8 M
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總是覺得很累
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生活壓力很大
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常喝酒
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不太吃乳製品5.39.217.760 } E6 M8 C% \! e1 R6 A) t
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購物時都選擇買便宜的鹽巴5 `" k2 [4 p9 i( {; B5 `2 W+ x
* @; ~* V; `& e6 i6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果吃得很少3 ^! h1 {4 N w$ S
4 g2 l8 k/ m: a; D. Y* P E4 M勾選數 1～2 個
4 A0 }; u& f% d; Y# v% q有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y' q7 O# A0 [) u
勾選數 3～5個
/ K8 o# L8 O4 j' L5.39.217.76雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~1 i ~3 ?6 @
勾選數 6 個以上
; \4 p! T6 j, O1 {礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。公仔箱論壇4 \; c. z; D9 F7 r& A
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！tvb now,tvbnow,bttvb! _5 e: [" U b8 O* H
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
3 [. o1 X; s. w% F" B/ ^所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z& r7 c; D6 m j6 t4 J) V6 f3 D
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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2 M; {3 I; k7 m+ P* p2 h1 v( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。tvb now,tvbnow,bttvb8 E, K& g1 A, v6 x7 w! L
3 w0 y- O) i) {) P- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# c& i: e' |, A4 t
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
+ |, l3 J! _" h$ x" P大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
2 a2 M' t8 X4 z0 z& C& [ d' W公仔箱論壇主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
' Q& k/ C4 w B. T$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●在體內產生熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y4 c* A3 A3 Y: l
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分公仔箱論壇- A* p# M( E# Z0 [) y
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
9 p4 b9 f2 N7 q! ^0 q9 T●負責促進排出多餘的鈉tvb now,tvbnow,bttvb2 i$ ~& E2 }" m% f. \: [7 P
●負責調節血壓和心肌收縮
2 d1 p* F% H3 B; `公仔箱論壇鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r& |$ v" J0 w1 [4 S+ D
●維持神經、肌肉的正常機能和運作公仔箱論壇7 ~( o, k7 X) ^$ s. t' X' M# \) N
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
9 D% P4 {5 `) T鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
4 T J# b, A" C) s●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要5.39.217.76+ _- D- @1 r e9 ^/ j
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
$ W1 W8 ?) d' i) k" Z/ \( q＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。5.39.217.76# t2 l7 h. s3 \& \
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒7 x, u H+ z$ ^
●組成細胞膜、核酸$ x$ b% z9 W9 L! I, P9 v
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
0 f7 i8 E N" k _! {公仔箱論壇●防止有害物質累積
- V: G1 t, @9 }tvb now,tvbnow,bttvb氯 ●負責消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y5 m2 F1 U. e% f" D9 z: V
●調整血液中的酸鹼值平衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n+ a8 s3 t, u9 R" B. X6 H+ z/ c
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值8 b8 Y# w4 M0 Q7 c
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
7 f! F- [- M, U 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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; C0 R9 a5 ~. Q& E$ I" f% V/ k人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！5.39.217.76/ V: f9 K( ~9 Z* o
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。公仔箱論壇- O* X" A0 u- F% y, o
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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