4 w( n0 g0 m, Y公仔箱論壇別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
! @% {6 J2 P% P) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c& v+ Y1 c4 E& {1 o; Y
' m7 k' K+ V; f" |6 H; i2 r9 ^3 `tvb now,tvbnow,bttvb你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
, ` O% S1 }9 E# K公仔箱論壇手腳容易冰冷
; g9 Z# K z1 C6 y沒什麼胃口5.39.217.76& h+ `1 l1 \3 ?/ ?5 Z
正在減肥5.39.217.76# i8 x5 _$ x4 C+ w# S* U% X
喝很多茶或咖啡
1 w4 g: Z3 ^& m5 R7 @2 k! Etvb now,tvbnow,bttvb臉和手容易水腫
, [" k5 ~2 ~6 n' B: O4 R/ g2 q7 _公仔箱論壇進行大量出汗的運動
# X) U+ j' K. k! I. [' gtvb now,tvbnow,bttvb總是覺得很累tvb now,tvbnow,bttvb0 M. \& d. ]- j' }. M
生活壓力很大
0 L( D- Y+ |! M# N+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `2 _. _. F! E* U8 n O
容易因為小事而生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _) @- s' }, e2 K- s# R
常吃泡麵
! }2 E* ?/ V; @% Xtvb now,tvbnow,bttvb常外食
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) O1 e! p/ c: D( C/ A公仔箱論壇不太吃乳製品5.39.217.76! ^3 K- M; J8 a! e
腸胃不太好
* j. o Z c F3 w& e* x P0 A容易拉肚子5.39.217.765 I8 {4 S$ ?/ i/ b, g7 B0 `
容易感冒5.39.217.76; O9 t6 c. b y* d$ N9 L- B
購物時都選擇買便宜的鹽巴
! w9 c$ w! F6 t+ A% s$ A, ]公仔箱論壇蔬菜水果吃得很少* X7 Q5 ?( Y6 Z" I d. D! T- W
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？1 H0 y% y4 K4 h/ L5 d
3 _" f2 V7 T- Z; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） 5.39.217.763 ]% b' u; E$ j( o4 H$ |7 Z) F
正在試著減少鹽巴攝取量
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喝很多茶或咖啡
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臉和手容易水腫
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' `. R- K9 D+ M/ V2 @6 a5 r" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a0 Q9 [- V4 t7 i2 B3 k3 y) n6 [
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常外食5.39.217.76 b% a, H# W! c4 o! t
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不太吃乳製品
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( ]* v8 }) k4 C; `tvb now,tvbnow,bttvb腸胃不太好
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容易拉肚子
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購物時都選擇買便宜的鹽巴
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蔬菜水果吃得很少
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* C1 O- z0 h: J' [勾選數 1～2 個公仔箱論壇 k. r3 @5 i2 @# _
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。公仔箱論壇5 X5 y% n7 P' m7 p* r
勾選數 3～5個
8 M( I7 H" ^: _9 g) }$ D4 n雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
4 D% ^. b. n. u9 b& G yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 6 個以上5.39.217.76: `' H+ G X! V+ w/ J0 B
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。tvb now,tvbnow,bttvb1 z7 N0 ]* E) f
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
: a1 E5 f1 f6 [* L+ Q% l. c6 b鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
8 p: Z) Y5 i& P1 L. \& ntvb now,tvbnow,bttvb所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h# r4 {9 U, @. `: [7 B
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N% e9 i7 r4 s) \) Y7 E* d- X6 } p
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6 f3 h! p# ^1 b. A6 ]tvb now,tvbnow,bttvb圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。公仔箱論壇$ J4 h2 F$ i$ o+ W7 _
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M% b+ }4 x1 ?. A. w
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K) E$ v3 I3 M& m
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透5.39.217.764 I. R s3 v: [2 o# u; r w+ V; U$ z+ F, G
●在體內產生熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q& m3 e7 G |
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分5.39.217.76- S$ h- A" l! i8 o/ `& {$ q
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
' ?$ l P$ F. N" \公仔箱論壇●負責促進排出多餘的鈉公仔箱論壇, c# t* W' D+ z' s
●負責調節血壓和心肌收縮$ y; h. }% H1 `: i4 `) f
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
# U! l1 H; z/ i/ D5 F) y4 H( G+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維持神經、肌肉的正常機能和運作
) I7 \/ `$ O V7 @% t; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w/ m( M6 z; k8 _, S6 U
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
& v' V! o- R) X4 e0 @5.39.217.76●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要公仔箱論壇: q3 e& \% n5 z
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
7 n8 e1 w' U! u8 B) a公仔箱論壇＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e0 E) ~5 a/ x
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |1 Y) j* ~0 M. L
●組成細胞膜、核酸
! _' C2 o! V( d- \4 C硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
6 Y8 Z0 [. d+ ~7 v: Y, V' n9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●防止有害物質累積tvb now,tvbnow,bttvb6 G B. ?5 a/ D* p( e0 N4 b
氯 ●負責消化
' L8 J4 m2 g: \tvb now,tvbnow,bttvb●調整血液中的酸鹼值平衡
( [- J" x+ v0 ^' A; R3 {+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
2 |2 q/ t' b2 |2 r. w- f: _7 p! z: {由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
3 Z. S" ~& k; b+ w 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。6 H7 j! W; o) `5 Z7 ~! Z
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3 }# Q7 Z; C: E: I' v) j6 d公仔箱論壇人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w- o; f% F9 j# g$ H7 Z! M
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
! _/ U3 X7 j9 Z5 s) i9 xtvb now,tvbnow,bttvb為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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