 公仔箱論壇0 X" y: S6 [/ c% w+ V* R" }( \
別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。6 {, a I# |+ w! u: o
tvb now,tvbnow,bttvb: h8 m' x0 Q2 c$ X, q2 l8 y
' ?9 l% t. ` q: H' H# |2 Y3 `) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量, E! }9 }( E2 H' E2 x0 H
手腳容易冰冷' C: ]! t# f5 O$ o x! @5 [
沒什麼胃口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A0 |% V( ^5 `$ c$ Q" Y1 Q* C5 }
正在減肥1 T Q4 S; g9 U. {2 R
喝很多茶或咖啡
2 y( j/ G; y6 z3 _臉和手容易水腫tvb now,tvbnow,bttvb( _ S- b$ x6 x) N
進行大量出汗的運動tvb now,tvbnow,bttvb" D$ p+ L& ` t) L; `9 J( j
總是覺得很累0 P$ Z0 C5 ~/ o" y. |# a1 e
生活壓力很大5.39.217.767 M7 T8 Q. q5 }" t* ~" u9 w) U
常喝酒, L Q* H* p2 |2 V. F; ~
容易因為小事而生氣公仔箱論壇# @# [# a5 p9 Z/ R
常吃泡麵
6 t/ x3 ^; A& x w6 `! y常外食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _& ]3 \5 W2 w
總提不起勁
) j. E$ _. @- e7 } }公仔箱論壇不太吃乳製品% C X+ M' p+ t7 l) {4 y( ]$ d0 r
腸胃不太好
1 l6 K7 F1 u8 c1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易拉肚子
7 V1 f# }0 f/ g$ f! S& L5.39.217.76容易感冒
7 |/ {+ k6 F. f7 t, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。購物時都選擇買便宜的鹽巴
# |+ w& @* P' W3 I9 |& u蔬菜水果吃得很少5.39.217.76; ?( K/ L0 U' I, z) J0 o9 Y6 i
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
# i6 z, A2 b* u8 o5 [' k: stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- t e. |) d$ ?4 u5 X
礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
' F9 T. B# y7 d: R公仔箱論壇正在試著減少鹽巴攝取量
- f+ |6 \# _% U i. a1 a5 Btvb now,tvbnow,bttvb a" F3 M5 M& T. F: E/ l
手腳容易冰冷
0 S& G& l& p4 I+ r0 P/ T0 S' Q( t% ^1 R0 L" Z
沒什麼胃口5.39.217.76% A& s2 S, w6 g1 x
5.39.217.765 \1 d; @+ ~' p' z1 H0 Q
正在減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q6 `/ r( ~9 e' k7 v8 T6 U- H
公仔箱論壇( h# u3 [8 E0 {0 Y( U
喝很多茶或咖啡
2 S( p5 r) y0 b7 d, d6 F0 \公仔箱論壇
4 G) c' D4 ?6 R5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臉和手容易水腫
e4 H& l% e7 T6 \* i4 @2 D; N5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 {1 Y, W+ q+ }) Z1 @; p% J
進行大量出汗的運動& E% o& M& t9 Y8 _. C$ w
' h, `# ?5 \4 w# }1 C; R2 D' ]3 O! s/ i總是覺得很累
) `# M- A( T5 J& _: Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb B# w d, V* ^+ ~- x3 v1 F2 ]7 T
生活壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J, W) ~ i; V
! w8 t Y1 R0 L$ @) n常喝酒
9 e/ K* A3 [) o5.39.217.76/ `: c8 ~8 [; {: F
容易因為小事而生氣
0 {+ a' H+ @8 l: |公仔箱論壇* N) Q0 @, }9 p- f
常吃泡麵公仔箱論壇2 C9 Z2 i, g2 e* _5 b8 x$ n$ r
; L% x" j0 X4 |/ D公仔箱論壇常外食
4 @: u4 v) w9 [7 h6 ?3 [* Y) n4 H
3 R% @* X1 Y" U/ J公仔箱論壇總提不起勁; e5 h ` H$ Z8 {1 K
" t& J3 N8 _; q: a1 D不太吃乳製品
4 D" k3 \1 K* {% w4 ~4 ^# m- [) C
: r. _6 O7 X$ k, ]2 b2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃不太好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p! w. {1 _* ~0 g/ J& O
! T# y. Y% r; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易拉肚子tvb now,tvbnow,bttvb) g+ d+ v" q4 v7 `4 f* A1 ? x
7 H# F5 r: q& r# ^6 L5 l
容易感冒5.39.217.76& s7 ~% ~: ~+ Q, y
! B( @- t4 V& h$ {5 h& B0 h0 ]' i, V: }
購物時都選擇買便宜的鹽巴4 _' F; i4 a/ Y& [5 e
tvb now,tvbnow,bttvb. N2 B( U0 Z+ d0 T, V6 V( A ~
蔬菜水果吃得很少
0 l! y3 l) Q" W( u9 x9 ]* gtvb now,tvbnow,bttvb
1 H) w! w" U& [, b; {tvb now,tvbnow,bttvb勾選數 1～2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i6 h! ^2 O- _
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
2 K7 U3 d% {; L" k" wtvb now,tvbnow,bttvb勾選數 3～5個6 g* X. r" e* d8 Y4 e8 a$ e3 a
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
' `7 }. l/ r" M( S/ H' J2 Ktvb now,tvbnow,bttvb勾選數 6 個以上
( x6 c S/ l, G& U, j/ G2 j公仔箱論壇礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。# l9 n: f/ i& Q+ @5 V
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O/ {# [: S y
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
/ `. B, f1 ?3 L8 O. I" qtvb now,tvbnow,bttvb所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。: ~# I% M$ |) P" b3 m
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。公仔箱論壇; u: s. k, `- ~2 _/ Q
 公仔箱論壇7 l+ ?& `- }4 `
! T# f2 e0 m% T3 C: z0 R
圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。tvb now,tvbnow,bttvb8 @$ }* N @, Z* |2 Y
( C% d. [/ a) Otvb now,tvbnow,bttvb
% @: `# m# y" ?# F公仔箱論壇什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
' ^! n" L$ H- ~4 ?3 D6 R. ~: o5.39.217.76大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
" [9 L* M1 F d公仔箱論壇主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
- r/ p3 C: n6 q/ G% C6 H5 r; W# d$ Vtvb now,tvbnow,bttvb●在體內產生熱量
9 _/ g0 W0 K% T# E5.39.217.76●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分5.39.217.764 [, g% [+ k% q7 V8 H
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓: L/ S( i v& s+ V9 e4 F& ]
●負責促進排出多餘的鈉
& ~" n0 p: ?9 b4 W3 ^公仔箱論壇●負責調節血壓和心肌收縮
" z8 Z' F. y; \+ ], q4 E% K5.39.217.76鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
9 h$ G/ k/ _6 a' [- X- S5.39.217.76●維持神經、肌肉的正常機能和運作
' X$ u% P Z; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
( U- ?) n) F# [/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
' w4 C( Q8 a8 ~) [5.39.217.76●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
7 \1 U5 A9 U- F$ H5 T●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關tvb now,tvbnow,bttvb1 a# ]; u1 L* y: i! d
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。) m( k5 Y6 w: i# z
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
8 S2 `% |6 K. F# q l7 H* _公仔箱論壇●組成細胞膜、核酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {. j8 h4 e7 H- C
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
9 F \/ s- j, y9 e+ {# D! h! atvb now,tvbnow,bttvb●防止有害物質累積8 `- T; f: ?( A- L, p# s( \
氯 ●負責消化公仔箱論壇/ j! G) }2 @2 t5 h
●調整血液中的酸鹼值平衡" G B& Q4 {- n' Z4 m
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值公仔箱論壇9 l( { C7 U9 d( P( l& n4 Z
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
% j1 C( X \8 r" i5 H, c& H 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 r/ P0 Y. L5 l( u/ k, ^0 _. V9 w
0 F5 _8 P3 [$ D- _3 p$ E# d+ {5.39.217.76' L7 f+ o: z' l# c& ?; Z
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！公仔箱論壇) r s+ Q4 x5 d
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
8 i d0 p: g2 e9 s4 V! e7 B% `& itvb now,tvbnow,bttvb為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
3 E% C2 }( q0 k. E$ \0 {' d6 U% A- |tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2025-1-4 09:30 AM
| 