想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：公仔箱論壇# e& f5 G6 t$ |7 r& W, h' z
6 Z4 i8 C+ F' P' ^ y( f5.39.217.76一、心存感激：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t; C9 d1 ^+ v L; ^. w1 d
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：tvb now,tvbnow,bttvb# J0 M1 t7 G5 R: C, `
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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三、品嚐樂趣：
- s p7 H- a' n! L* T/ T( L5.39.217.76多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。公仔箱論壇' ]0 `. l, a2 m; {% e& {8 K
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四、感謝貴人：公仔箱論壇( q# ?! F- G) V+ g) _& G0 N
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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五、學習諒解：5.39.217.765 e3 L5 P- k8 m
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇2 l# Q$ m) R% y( O
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六、珍惜親友：7 y, L4 Z4 G$ v( [' _3 N+ [" b
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：
* n: o( W1 I8 k3 M% t+ W充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。7 |7 { z. V/ u, x) \0 ^' [
& x4 D2 E8 |' y' t& C @八、因應難關：8 X5 V! `, P1 [' ?; J
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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