想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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' C8 a. O9 C* o公仔箱論壇一、心存感激：公仔箱論壇. }" D+ ?! j- v1 m9 g. E5 m9 x
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。' M! q# |; E6 s
" L! x: W5 |( s- s1 x) `$ t% F5.39.217.76二、時時行善：tvb now,tvbnow,bttvb4 p* y5 k: `' ?9 L; Z
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。5.39.217.76% j( x/ x6 ?7 h' H/ X) S
- ^1 r, t" i% v4 g* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、品嚐樂趣：
. H( T& K$ o& A0 ?8 d- ?多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。7 M# C2 w# A" c4 ]; x2 o# r7 w
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四、感謝貴人：
) T6 x1 b+ U) P4 J( ~tvb now,tvbnow,bttvb如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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) n! v% a6 Y5 c8 q- Atvb now,tvbnow,bttvb五、學習諒解：
' t) p' q9 ?" V1 [如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
# R- @8 I) L: f8 l [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 q8 X1 K. ^. T1 u. V8 E$ U公仔箱論壇六、珍惜親友：
0 s4 \; M# o$ s% ^# {& G- P& C對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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L* l7 U: a2 D, v9 J, p七、照顧身體：
" {. U; _) B) T$ x7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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1 v# m7 R, t2 z& l5.39.217.76八、因應難關：
1 T/ m5 I2 v. `$ ^5 v人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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