1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m; Q! i, W1 Y" d6 K5 ^+ A& z1 h
, s4 B6 g( c7 v9 U" i8 n$ ~/ a5.39.217.76 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
% S9 n9 W- d2 d公仔箱論壇
# u# I) w$ n% @& q D* Y% c6 \5.39.217.76 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。公仔箱論壇* e9 K: \* a" }( t9 @) ` O: z% A A
0 `9 b! t% s/ ^* O: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。tvb now,tvbnow,bttvb, G/ ^. N0 _9 c9 W# d% C
) l# \; u- s8 n. i7 b 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
) ?5 Z9 T$ F% f+ z& D5.39.217.76$ A3 i4 d9 x$ o3 T
6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
$ o$ i6 i& G/ F* n# X
1 u. F) @' K8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
| 