1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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2 C$ ^! `5 W* F' ^, n公仔箱論壇 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。tvb now,tvbnow,bttvb% v9 |5 @- K: ?( T1 N. a6 Q3 m) L
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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}# |0 Q0 w7 O& S& s# e5 G2 Ntvb now,tvbnow,bttvb 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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) \( M# z" D" k5 C! O) v2 ]; p 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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3 `0 K5 _6 L5 b' C3 I& _tvb now,tvbnow,bttvb 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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