1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。公仔箱論壇8 u- B; [. I+ S
tvb now,tvbnow,bttvb- H0 z G7 l( }
2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
4 Y+ _/ {* C: b- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ A, O$ A4 J, U 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
% {+ C' U7 l6 K& ?' o6 A* b: S3 c6 m7 B8 e$ }( w, a" \8 g
4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。7 _1 Q0 b* F; y
公仔箱論壇1 W# {/ P: r1 _" p, d5 R% q
5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
* Z# f. ^ T. B% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 J7 [: g$ l( p$ i+ T5 v' R* J
6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。公仔箱論壇; V: {' h9 v/ X( B, n q" e5 V2 b
公仔箱論壇 Y1 }+ }% \: Z6 r0 Y$ ^' _4 ^1 N
7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
| 