1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。5.39.217.76( h" c4 \+ @% D* }! q
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。, a; S# u+ X/ H, ?$ ~# u/ h; {
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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# j' |* E0 o+ X5 d2 v- j2 B+ D! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D8 g" z( D5 N: s1 M7 D
8 w& N2 l* x$ g% ^) r. h3 B3 [1 Y5.39.217.76 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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+ S2 y+ k% a) |3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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& @: I D1 l6 |) z) }, q6 G+ z5.39.217.76 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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