1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。) p! n, r, ]0 t5 C; e# D
+ G4 t. a! E, |- R* h8 e% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I" Z% r) \# o$ ~- @, T9 w' R
. v* d- {9 ]+ U& l. P$ x! J ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
$ L) O4 _5 {0 n. O& |. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: G# C0 u$ ?( d1 _2 `5.39.217.76 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
3 e: ^' J C+ i* Z. r5 [tvb now,tvbnow,bttvb
3 a& D5 E3 G/ s5 b h( V 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
- f+ a' e1 h# }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 X* g6 D; S7 ?& ^: {8 [ t
6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
( N9 J6 a( h) b7 I2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* ~( w1 |& A; \
7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
| 