1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o6 F; D. i/ P) q+ A+ l O9 U
( x, y* Z) w# K, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。5.39.217.76: N$ m# }* Y/ `3 N8 g
' Z' P1 {' j# f9 d! z5 Z& q
3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。tvb now,tvbnow,bttvb( F& G6 G. H/ d0 j! m
5.39.217.76' T1 A: g+ N0 ^
4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
( O; B" s5 n5 Y! q2 l
) C# L P! u9 k( B! I$ [5.39.217.76 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。6 n. C) s+ Z# a2 N9 U
公仔箱論壇3 M1 K6 L, t# e4 N& m
6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。5.39.217.767 h q3 o( U* |0 M: g5 d4 I0 Z( B
% g# z) t0 o1 C公仔箱論壇 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
| 