1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j+ h8 u" a2 v# ]; R- E: m$ k" i
: b5 _( [' ]4 M, E. otvb now,tvbnow,bttvb 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。; ~( ? P& @ z9 {
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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3 p, l& B; j, i4 J0 ?# Q- ^ 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。+ D& J5 C! u# c/ L
- c1 Q K" C8 l. q: H7 t; _4 R& x 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。5.39.217.76! P3 C6 ~( Y# J5 ?) \: W
5 Y8 u% p) z5 z& G2 A1 H; d& p5.39.217.76 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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