1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。公仔箱論壇1 u/ p; U, @4 G" f- s3 I
+ n+ r1 x8 Z) H# O: ]5 Q5 W9 ~ Gtvb now,tvbnow,bttvb 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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: j1 I+ H/ l/ A6 ~5.39.217.76 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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1 i; ]8 `7 x/ a5 l8 T1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。5.39.217.760 U3 T5 A4 S7 D) v8 O( H! g; ]
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
2 @2 {8 i4 Q# H. U9 y! e9 P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q3 P: Z5 ]! O4 w* f; b7 v
6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。公仔箱論壇6 W( |/ m* C7 }& B% U
4 Y7 L) l1 M/ E( ] z' a$ \tvb now,tvbnow,bttvb 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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