1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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+ L3 y! c0 l1 V9 ~, v- W, Htvb now,tvbnow,bttvb 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。2 O, @. X) b) n* i
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。5.39.217.765 \; L( D; f" Q
. V& ^5 Q6 X, ~$ G4 K* ^/ k公仔箱論壇 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。公仔箱論壇/ l0 N p0 o& k+ Z: h0 r
5 d3 `# k4 C0 J" l7 {- I! h 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。公仔箱論壇5 |+ {/ P# A! J( T- ~2 t! o0 f
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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