1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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" o8 { u5 R1 m5 S: ftvb now,tvbnow,bttvb 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。公仔箱論壇" y+ s5 u1 R" U2 j
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q" N. }6 ~' `8 B) S
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。% C/ t1 W. ^# _' e: [) q7 |" l
! E9 @, Z/ Z( U Ftvb now,tvbnow,bttvb 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。tvb now,tvbnow,bttvb! J: h, z5 S w+ q5 A a& E U
9 q0 e" m; x' I& a" Y5.39.217.76 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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