《飲食篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H" x! C6 {" y( ]0 r# D. Z7 h- X
1.每天喝6杯以上的水
9 H7 w) ^& S/ X- F# |/ _6 wtvb now,tvbnow,bttvb2.每天攝取足量乳酸菌
1 v& D3 n, ?4 [3 K, a/ l" Y+ Jtvb now,tvbnow,bttvb3.每天攝取30公克以上纖維質
; E; D, h2 p% J& {' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.細嚼慢嚥8 b% w- D+ u5 j2 }" W5 W
5.吃八分飽就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q# C' a) u( M! R
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
2 V6 w- t9 s7 L3 G/ N ~# a7.天天一定吃早餐
6 L6 V7 _$ I! o5 q公仔箱論壇8.早一小時睡，早一小時起床
3 e G' g% g( U7 @公仔箱論壇9.三餐定時定量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V; j) e' O& l$ Z7 a# P. v( ?
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C" Y R4 d: H. W
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
9 G7 `- n& b5 e9 A" N" ?5 g公仔箱論壇12.每周快走3到4次，每次30分鐘
5 U3 p- ?' ~, }tvb now,tvbnow,bttvb13.經常做經絡按摩
3 ^( P8 ~7 W# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.練習腹式呼吸
/ _2 _/ S" v5 G4 W. g公仔箱論壇15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》
5 r' W3 S! ?5 L3 ^ c$ {16.隨時評估自己的壓力程度2 w, J4 i: F) S+ Z# L+ A! }
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法
) z% M* v* s; Vtvb now,tvbnow,bttvb18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓5.39.217.76& k) B( S; F* \& ~* w+ T6 K# R4 k
19.假日安排休閒活動 《排便篇》
) H% _) b0 n& x7 D9 t; m5.39.217.7620.努力早上排便9 E. v2 k E$ z* E& K2 E
21.固定大號時間，沒便意也要去, m% Z! z4 F3 _+ a2 X+ ~$ u. K) }
22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息5.39.217.76/ M0 P* v7 B3 r6 h3 \; J
23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》公仔箱論壇# @) W/ ?! ~: `0 {- c( F/ R6 z
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》
$ }; y8 a4 p0 C1 d1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧腸胃疾病營養與保健
# \9 ~6 f5 r/ f7 @/ B5 H: ptvb now,tvbnow,bttvb‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性
* V) q: J* W; \1 b‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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