[1]忌仰睡：
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 2 \. K3 ~( K' I& d
0 R2 }9 A+ H; Y( G( {tvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千：
7 n8 E" J% Q; r6 a+ F1 L# O公仔箱論壇5.39.217.76- x: K# q& m+ y/ w2 u# }
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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+ l* r0 b* S9 N' ^; s# D [, h8 v; A5.39.217.76[3]忌說話： } f& y$ N2 O8 k& i6 X
8 [9 B9 i/ C5 _6 Ttvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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+ L. z) u: ^" X# {1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇9 j1 o3 y4 |7 a: U0 _4 W s1 ^; ]) Z
- |& z9 Y) N: m0 w5 ^( _* O古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇1 T7 {% n5 }3 k, U3 Q
* c2 N, h v. b9 n* x1 i4 ?/ q5 etvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇6 Z: J! `5 Y, |
$ F2 J& W. w; ^0 z4 H# v5.39.217.76中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
& t$ t# T+ D- L9 C2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 g* ~. U, B- @* M
[6]忌蒙面睡： $ ]: ?2 B, X' d" U& {1 L+ ~
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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9 I; b( H! n- M' f. Q1 H+ R9 W9 L* o$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡：
% R" E* F- U8 l0 v- g1 i3 y4 L2 }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I w$ `+ m/ a( j
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 5.39.217.763 U9 C: i; T: o2 o
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[8]忌張口呼吸：
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; Q/ o8 u$ ]; W1 Y中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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% l0 y( F5 R6 H4 l! P1 l3 \[9]忌睡中忍便：
) a$ ~, E* N: a! @3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 j3 m R. f) R8 @7 t現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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* m: R4 m# \* x: h! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[10]忌貪睡懶覺： ) A9 x$ ?" a" e" h! `* Y
; f$ _( s$ k0 }公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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