[1]忌仰睡：
4 u* E' _! T+ |) O0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q x& A. J. U- F4 ?
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
9 y( G) h+ b# g- R3 ~9 ]2 { r公仔箱論壇
" ?; M% N: \$ s7 y2 S, w; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千： ) } F1 j% @& B2 E# O
6 H" { H* R! k6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
: X" K7 e8 E# }. p- S- J2 w1 `tvb now,tvbnow,bttvb
' y6 B2 X" I$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話：
" R/ h; Z5 x/ {0 W0 P6 d* m3 {* Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m+ T- Z- B$ l2 p* ]
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
# X$ `! _* c* d$ N; ^' Z/ ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ b: ?! C3 H) h5 A$ w0 M1 j
[4]忌飲酒飽食：
/ [- N9 b+ W: s+ q
% X9 m; a% m! n3 t% [tvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.763 ^ P8 ?0 g8 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O: {. ]6 j! O4 A. d/ N
[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J! K! d: C- X
( V6 d+ i P: H4 G中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb$ R5 b! W1 Y1 T+ b l
5.39.217.76% o7 S- T: B, s6 r9 A' W' n% s
[6]忌蒙面睡：
) x4 b1 K4 [: `, i: o" J. D; Ztvb now,tvbnow,bttvb
! O# I8 |. l( w& i4 k6 \古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb6 d2 C2 g! U) Y% z$ n) t; v2 R
7 }* J3 V+ Z2 C* K5.39.217.76[7]忌當風而睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \) s ~+ B* x
( @/ {% V1 B& l, v! j- w' w# g! n
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
. N# Y' o$ ^- W" m8 Ptvb now,tvbnow,bttvb4 V2 k" x7 C, W5 @( p; m1 I
[8]忌張口呼吸： 3 _" y3 l6 z3 r9 G7 u
5.39.217.76; L$ }& g; T1 p$ M3 m
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
( @/ a1 o L( e+ z8 Y9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b) e. H3 F: q, s
[9]忌睡中忍便：
: v* A- g3 s) p7 D& D0 j- O5 p公仔箱論壇
+ z; F: t) H; g現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
( s: z6 q3 B1 m5.39.217.76% O/ F% f) U# x5 l: G0 n+ f
[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb2 \- h' p" t+ V% U8 y) d
/ n7 m2 i- Z# {) ?公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
| 
