[1]忌仰睡：
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/ F# A* Q: o2 D- F( s可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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i5 j+ z$ W' Z, O) U. n' k2 ?/ u[2]忌睡前思緒萬千： 5.39.217.76) Y' t: S C6 R9 i
* T; A# L& r& K8 ?% d, I2 ~8 S5.39.217.76宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C X+ } A4 V/ W: N
2 E( O, _0 X0 G! x/ t5 v" J6 k6 }tvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話：
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 5.39.217.76/ X2 A, ~. `. h8 [' \
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[4]忌飲酒飽食：
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 2 s+ o. v6 T# x0 S* W
/ g5 M7 p2 Z8 ?6 @* V公仔箱論壇[5]忌睡中開燈：
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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. D/ r3 Z/ a1 @/ G+ R3 H5 Q5.39.217.76[6]忌蒙面睡：
4 o; e$ R6 L7 j/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 }/ P* Z5 T7 `) j: O W2 I9 d古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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. p U p9 C) u% }[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇" ^7 t) h7 X- R1 K/ h" {
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 tvb now,tvbnow,bttvb3 S, p5 b3 j9 d! B+ F1 M6 j& T: E; \1 p1 u
1 z# n* G1 [5 c( C( `5.39.217.76[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb8 @9 s/ m& ^; j5 e# u( E
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5.39.217.769 f5 c1 x, w, @5 @
3 u# l1 w7 C+ D" p: n# a公仔箱論壇[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇0 V9 r- I. d0 s2 W" r0 g' Z3 i
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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[10]忌貪睡懶覺：
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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