[1]忌仰睡： 5.39.217.76/ R- x+ d% ^# j5 Y6 R
6 K2 w; z7 R2 y/ _9 V+ B5.39.217.76可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb+ N" m }( f6 X* x0 l
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[2]忌睡前思緒萬千：
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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+ Z; Z& d. K N) j! V/ P) x5.39.217.76[3]忌說話：
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) A+ Z n) Z/ m) B1 R8 s孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇' E1 W1 r3 Y6 E' C+ I4 U/ |6 p
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[4]忌飲酒飽食：
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! M, R1 l: `5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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- g. m# Z! C, b! f: k[5]忌睡中開燈： 3 O4 H4 P0 I) A8 z- N
6 X# y. q+ C" [# O6 R& X中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 # P; h. ` o5 T* I, J
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[6]忌蒙面睡：
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+ _4 K, F7 u4 c- A0 @/ x/ j, T9 Rtvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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/ _1 ^/ x. N9 R4 U7 B[7]忌當風而睡： ! S% N5 F {4 _* e- n3 U
) o% J% D% W: v( u# x公仔箱論壇古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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; t) g2 g9 `# L% O5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇1 W3 ]4 P; [" s* w, B
6 w% X- \- Y9 N+ y5 g; h5.39.217.76中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
. m) Z, z/ ~8 D# T4 r NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% @7 i+ y/ X4 u! B* d i
[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇9 [5 H2 u; w/ P6 I: @
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
1 O1 m% H, _& v+ ^ b5 j9 I# B公仔箱論壇公仔箱論壇: p! D5 J' A3 h8 e' d" L; C7 P" ^
[10]忌貪睡懶覺：
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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