[1]忌仰睡： 公仔箱論壇6 R4 V& [. ?* Z- Q/ a
1 J3 L$ `: [3 p3 c8 J& x1 Y2 B( m. Btvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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( j: j0 P/ y% A ltvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千：
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& @/ ?+ {( W' D1 e( X) Wtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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; |% f. A& _/ J* g5.39.217.76[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s& |; X J! A' R( Q/ D0 S
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 6 o. u' ^6 A1 o& [+ ]2 o
! |- P9 K/ _! S# S4 Y0 ~$ ~6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb5 g4 l8 _5 J B( Q0 \
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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! I8 s* a8 ^1 Q% b9 x[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~: k ~5 c) C) O- S4 E" C& d3 d+ S2 d9 ]
9 j" A5 {) j# d0 h' a公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇4 D) Y7 c3 T( ~( W, V. w( I: @
8 d/ Y" ~. v3 O; }8 J[6]忌蒙面睡： 5.39.217.766 n' y& v- ~6 f1 N' q
% Q2 H$ C5 r' U% I! V( P- x公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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& k: e: {$ R2 D6 J5.39.217.76[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb4 l7 h8 x# H3 u
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 * d2 e) @' e; C. e/ ~
$ Y8 L2 K4 b( Q1 E. N公仔箱論壇[8]忌張口呼吸：
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8 F! Y2 {6 j# F5 m. y8 N中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5.39.217.76% k$ p5 o" [& K
2 `+ x' ?; l8 e* N% s7 C5 h8 x[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A& N- }+ k: G/ T) J+ p. H ?
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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- a+ G3 s4 i2 f" n" }tvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb+ c6 S% c- p- b N9 x! V7 ]: q
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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