如何控制饮食中的脂肪呢？
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a.少吃红肉，多吃鱼和家禽类食物；
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) W1 M1 V, G- `& y( j: z公仔箱論壇 b.选择瘦肉，尽量切去所有眼见的脂肪。吃家禽时要去皮； 公仔箱論壇. n6 V- j- b6 a: P0 ]$ Y
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c.少吃煎炸食物，多用蒸、焖、灼、烤代替；
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d.不要用大量的油炒菜，用少量的油或灼菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y4 {7 S3 H5 @1 e2 m8 b
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e.避免用骨或肥肉煲汤，若是老火汤或肥腻汤水，必须撇油后再进食； ) a3 |7 [8 n" _: O9 M6 v
! m! U3 i( O7 _6 D1 o6 A: \! [) y f.选用脱脂或低脂奶；
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g.尝试低脂肪的人造奶油，酸乳酪和芝士；
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, V- u; _( u( W5 {7 B" `7 S h.避免或减少到茶搂用餐，少吃油腻的外卖食物(例如炸鱼 薯条、汉堡包和肉肠等)；
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i.避免食用薯片和牛油曲奇等高脂肪小食；
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j.避免过量进食过节的食物，如年糕、粽、油角、月饼等，这些食品中都含有大量的脂肪。
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發表於 2009-5-10 11:54 AM
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