如何控制饮食中的脂肪呢？ " q3 e# ~7 N- J- [9 s5 P: ~1 `2 ]
% `! k1 ]( s- N( K3 X a.少吃红肉，多吃鱼和家禽类食物； 3 u& D8 T! P# _" u: v' D
6 Z |2 D* u, G" R5 x5.39.217.76 b.选择瘦肉，尽量切去所有眼见的脂肪。吃家禽时要去皮；
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c.少吃煎炸食物，多用蒸、焖、灼、烤代替；
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; Q7 s- `4 D& l; m0 U7 l3 C- V- M d.不要用大量的油炒菜，用少量的油或灼菜。5.39.217.764 b2 Z6 B5 R! I" H9 B* _- W" U
# w" J, c, @' H公仔箱論壇 e.避免用骨或肥肉煲汤，若是老火汤或肥腻汤水，必须撇油后再进食； 公仔箱論壇) ]3 C$ C6 w+ C9 S& X
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f.选用脱脂或低脂奶； 公仔箱論壇 W" N w6 [( o* i6 I2 j1 Y
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g.尝试低脂肪的人造奶油，酸乳酪和芝士；
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h.避免或减少到茶搂用餐，少吃油腻的外卖食物(例如炸鱼 薯条、汉堡包和肉肠等)； tvb now,tvbnow,bttvb ^4 C7 d m/ R$ D# i0 ]& M
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i.避免食用薯片和牛油曲奇等高脂肪小食； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x# _8 u& l7 a9 u4 u+ o
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j.避免过量进食过节的食物，如年糕、粽、油角、月饼等，这些食品中都含有大量的脂肪。
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發表於 2009-5-10 11:54 AM
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