如何控制饮食中的脂肪呢？
4 b% E1 y& h0 B4 x- U7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 G s. {* I) |8 O$ l; f+ ~ a.少吃红肉，多吃鱼和家禽类食物；
( v9 z4 y6 q" x `
, v% W5 ?7 ]% h' P9 u6 ~ b.选择瘦肉，尽量切去所有眼见的脂肪。吃家禽时要去皮； tvb now,tvbnow,bttvb c4 \+ T4 L- H! C0 ~' p1 ?5 d
公仔箱論壇3 c* a. p' {+ y8 r2 l8 e1 d0 B
c.少吃煎炸食物，多用蒸、焖、灼、烤代替；
' F& C u+ S& L9 C2 x* J- v3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! y1 Z6 \5 y% S: C# o; Htvb now,tvbnow,bttvb d.不要用大量的油炒菜，用少量的油或灼菜。
' w6 m$ S6 W, G/ J" l+ Ztvb now,tvbnow,bttvb / ?* S' P# E. _4 Q' s, H8 V
e.避免用骨或肥肉煲汤，若是老火汤或肥腻汤水，必须撇油后再进食；
. @4 A* M, {: B0 I
' i# v5 k4 r7 J. m f.选用脱脂或低脂奶； 5.39.217.76+ A" r" m5 J0 A( ]
2 b8 H# J( i, Q: k0 q9 X$ T) X5 t5.39.217.76 g.尝试低脂肪的人造奶油，酸乳酪和芝士；
1 q+ @; X' w* o3 F! }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 _& p1 |9 x# G* A8 F1 m
h.避免或减少到茶搂用餐，少吃油腻的外卖食物(例如炸鱼 薯条、汉堡包和肉肠等)； 5.39.217.76$ X V4 Y+ p6 Z+ `8 t3 b# y( w/ ^/ d
3 ^" ]5 ~& O4 i( \, y
i.避免食用薯片和牛油曲奇等高脂肪小食； 9 n6 {( M2 e; j" i
' Y5 o% X8 M2 l9 S公仔箱論壇j.避免过量进食过节的食物，如年糕、粽、油角、月饼等，这些食品中都含有大量的脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb; J# N1 J8 M" h" L5 X( D G
|
發表於 2009-5-10 11:54 AM
| 