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傳統中醫有個觀念「藥食同源」，利用天然食物也能達到保養身體、促進健康的功效。七大通血路食物營養師謝宜芳根據食材的特性及其所含的營養成分，推薦七大通血路的好食物。
7 W3 }' }- E& W' V% g5.39.217.76一、全穀根莖類糙米、燕麥有降血脂的功效，蕎麥含有芸香素，對提升血管的彈性很有幫助。
& S- q: l# w6 n( ]5 c二、蛋白質豆類是不錯的選擇，既營養又沒有膽固醇；魚類含有Omega-3，能抗發炎、清除血脂，建議一週可吃兩次深海魚類，每次大約55～85公克（約一個手掌大小）。
) z2 d/ x$ ]8 N8 H公仔箱論壇三、蔬菜纖維質含量高，又具有鉀、鎂、鈣、葉酸等保護血管的營養素，空心菜、菠菜、莧菜、地瓜葉、青江菜、竹筍、芥藍菜、黑豆芽、小白菜、紅鳳菜、綠花椰菜、海帶等都不錯。
; c' ^1 f" U! R2 B$ k! ] x公仔箱論壇四、水果番茄、芭樂的維生素C含量很高，可以幫助血管裡的膠原蛋白再生，讓血管彈性更好；香蕉是高鉀的水果，可以平衡血管中鈉的含量；藍莓的花青素是超強抗氧化劑，可以保護血管不受自由基的攻擊。5.39.217.76- ?& |+ f- X, ]' F0 Y
五、堅果黑、白芝麻含有鎂及芝麻酚，核桃與南瓜子裡含有維生素E，都能保護血管的健康。
3 U3 f" F9 L' C- l- \5.39.217.76六、調味品蔥、薑、蒜、洋蔥、香菜等辛香料，都含有抗氧化力超強的植化素，能避免血管發炎。
( l2 A7 f) Q q# [七、飲品飲用綠茶、烏龍茶、醋飲等無糖飲品，可避免血管損傷。) O( C, l4 S+ b
食補改善血栓坊間相傳常吃黑木耳燉豬肉可以改善血栓問題，謝宜芳表示，木耳含有酚類及多醣體，能夠抑制血小板的凝結，若是將瘦豬肉換成豆腐，還可以減少膽固醇的攝取量。而材料中的紅棗含有眾多抗氧化物質，對心血管健康也有所助益；老薑具有抗發炎、抗血小板凝集的功效。
" ` I9 O8 P8 ]5.39.217.76對於想預防疾病或保養心血管的人來說，這個湯方會有些許幫助，但建議已經出現心血管問題的患者，應當尋求專業醫師的協助，才是當務之急。
" I3 J1 E, S, [) @4 x. K$ |5 B8 X6 F網路上也流傳一位罹患冠心命的企業家，原本計畫到美國做心導管手術，沒想到喝了一碗神奇的湯之後，堵塞血管的血塊竟然消失。
7 H8 ] g. K H( [* t$ u5.39.217.76營養師黃淑惠表示，此湯方裡的紅棗及黑木耳，可溶性纖維含量很高，能夠促進壞膽固醇的代謝分解，達到通血路的目的。其實不只是紅棗或黑木耳，只要富含可溶性纖維的食材，都能發揮相同的效果。公仔箱論壇! ?3 B- M; D" ~0 P6 E: @& m! _7 B
不過，食療主要的功效是預防疾病，有心臟及血管病變的患者，還是應以醫師的治療處方為主。
& q5 F: Z* \* s7 V- M6 y( p• 黑木耳豬肉湯材料：白背黑木耳（乾的）2兩、瘦豬肉2兩、紅棗5顆、老薑2片
- T$ z+ o& Z9 i& Q9 jtvb now,tvbnow,bttvb做法：5.39.217.76# l8 n8 ~' n" A: o! D1 C; u
1. 煮前先泡水浸透木耳。
2 @9 h a' B3 t1 c# c) ?! W/ b0 l2. 以適量清水（6碗）慢火煮數小時（至少2小時）。
" Q- S" {1 F3 W+ ~- n" ytvb now,tvbnow,bttvb3. 得約2碗後即可飲用（清晨空腹時為最佳時機）。
$ ?& f- U) n9 X2 k公仔箱論壇（資料來源：營養師謝宜芳）
* z: p& ^) c9 @) [, B3 v) v公仔箱論壇• 通血管神秘湯（木耳紅棗湯）材料：黑木耳10公克、紅棗5枚、薑3片公仔箱論壇' x9 P, [3 W7 @1 l5 W0 V! J x, P
做法：將所有材料放入鍋中，加入6碗水，煮滾後以小火熬成2碗水即可。（以上煮法約需1小時左右，建議食材煮熟後，再稍微熬幾分鐘即可，才能保留更多可溶性纖維） |
發表於 2024-4-7 09:07 PM
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