當我覺得——沒有自信，總覺得不如人。公仔箱論壇5 p9 j7 m4 Z' r$ @4 J
我應該這麼做——
" E# g2 f; G' j; v r" Z3 S5.39.217.76; I$ e# I) t) k
1.停止批評和責難自己。5.39.217.76' y6 f( Y$ d2 O2 a
《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬解釋，會不斷苛責自已，說喪氣話的人，通常是對自己不夠肯定的人。「要對自己溫柔點，停止猛烈的批評，是建立自信的第一步，」她建議，拿枝筆列出你不斷在責罵自己的話語，並且自問看到這些話會有什麼感覺，這樣的責罵是否對自己有好處。
7 w7 k3 p8 C2 h+ }& }tvb now,tvbnow,bttvb
& u5 F: g c$ D公仔箱論壇老實說，當然是沒有好處，因此，一定要下定決心停止這種責難。如果一時還做不到，不妨先把注意力放在已經做好的部份，告訴自己做得有多好。
/ s/ `; {6 y+ q3 p! t' h- ?3 b
M! f! Z% K) _/ M5 {, Ftvb now,tvbnow,bttvb2.學習積極正面的自我對話。
: R) Y; |0 }2 Z公仔箱論壇我們的內心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵。9 d" U8 C/ T% U* C" @; a- e: Z
公仔箱論壇8 M. B' t- d9 B
3.寫一張自己的履歷表，把所有的優點都列上去，每週瀏覽一次，做為自我對話的腳本，在忍不住要責罵自己之前，先想想看自己還有哪些優點，沒有想像中的糟。0 O8 r1 A- ^+ N1 G
- \9 l8 `5 `1 f1 Y4 n9 btvb now,tvbnow,bttvb4.每天問自己兩個問題：「我的人生有什麼是好的？」、「還有什麼事可以做？」7 K$ F0 C" |, v& a2 y& U
心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議，從這兩個問題啟發自己更有創意的對話，找到自己的價值，才能更肯定自我。tvb now,tvbnow,bttvb& i8 E9 M1 U. m5 w; \1 k
4 D9 I2 s, a6 m0 |# s8 J公仔箱論壇5.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。
1 d4 h: c4 o) K2 N/ N別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢，許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的，不只是拿枝筆寫下自己的優點，也列下自己所擁有的，和自己比，也學會珍惜。公仔箱論壇' X; p' c! W9 l' p
) r) \9 h1 i3 o- n' |# s
& V4 [7 _+ E/ F2 m9 n( j% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W2 y6 _* G8 ~+ B! D0 ~
心靈補帖：肯定自己，珍惜自己所擁有的
4 S4 \2 F1 q+ N& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們永遠不會像自己想像的這麼幸福，也不會像自己想的這麼不幸。 ——作家拉勞士吉
+ u+ ?) u% u- G1 y% \1 V公仔箱論壇" s$ T3 ^# A) V' X1 E5 F' F
一個人應養成信賴自己的好習慣，即使再危急，也要相信自己的勇氣與毅力。 ——拿破崙 |
發表於 2009-4-27 07:50 PM
| 
做什么都要有自信