避免這些習慣，也許你也能減少失智症的發生tvb now,tvbnow,bttvb d+ ?2 i$ h# o4 G1 ~! y
公仔箱論壇: Q$ G4 k6 I1 y) r ?- d
 公仔箱論壇+ N! a( k/ P% r" x
1 c) ?2 |4 E' `" `, y9 R5.39.217.76一些看似無害的習慣，可能都會增加罹患失智症的風險。
! A* h2 z* P) S- Q3 B0 h5.39.217.76失智症對個人和家庭的影響非常巨大，如果能避免這些習慣的影響，也許能降低罹患失智症的風險。俗稱「失智症」的阿茲海默症（Alzheimer's disease）是一種令人心碎的疾病，它是一種腦部上的神經退化病症，患者會逐漸忘記生活上瑣碎的事情，最終漸漸演變成遺忘周邊的人、事、物，甚至連自己的名字都不曉得。這對家人與孩子來說，是最難以接受的悲慟。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?0 o$ A8 W0 D) l0 G1 T P/ g, ]
醫學上，目前沒有任何方法能治癒或逆轉，只能盡可能在前期發生徵兆時，延遲並改善生活品質，患者也許還是能獨立完成許多生活上的大小事，但大部分需要認知功能的行為，還是需要他人的監督。
8 R) `3 Z" H$ V: ^1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失智症是種可怕的病，它偷走人們伴隨一生的最重要元素——記憶。沒有了記憶，彷彿失去了過往的歷練，那些愛過的、笑過的、哭過的⋯⋯竟只能成過往雲煙。! `# \$ \6 i0 ^
事實上，隨著現代科技的發達與生活壓力的擴張，阿茲海默症的患者有逐年增加的趨勢，非營利組織「阿茲海默症國際組織」（Alzheimer's Disease International）表示，阿茲海默症讓全世界約有5000萬人受到影響，預計到2050年，將會影響超過1.31億人。7 F9 R( A: w# b6 Z+ ]
失智症的罹病主因除了遺傳，生活習慣也佔很大的一部分 tvb now,tvbnow,bttvb; _4 a1 o, ~: d. a& I
7 ~! e; L3 _. g, D- y, V圖／失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失。; D: X3 O: ]! s- H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?9 l- @4 o* }7 E# Q1 n, r! X
5.39.217.76; p2 G* K0 _( @5 y0 }7 ~* r
《huffpost》報導，失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失，主要影響65歲以上的老年人，但偶爾也會發生在中壯年人身上，失智症最嚴重時，可能影響日常生活，這些患者的起居也都需要額外的照顧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x4 _8 @( @* l- _+ |/ E! J1 @
心理醫師布萊爾斯蒂爾（Blair Steel）解釋，「失智症是至少兩種大腦功能受損為特徵的疾病，像是判斷力和記憶力的消失，常見的前兆可能有健忘、社交技能障礙與影響日常功能的思維限制。」公仔箱論壇: H# M( \" R# t, q8 e
他強調，通常導致失智症的原因，包含遺傳、家族史、年齡、體質等，而心臟的健康狀況和腦部的外傷史，都是增加罹患失智症風險的主因，但另一大主要影響的成因是生活習慣，「雖然你沒辦法控制自己的基因，但一些看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的機率。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W$ n' O% L$ T6 i' L% H7 u
而這些習慣，你是否都被說中了呢？7 d+ }. b$ B2 l- n4 Y, ~- R$ X
1、經常久坐與運動量不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t g4 Y' S5 M. e) R) P, `
5.39.217.767 X. D1 r% H7 A
圖／經常久坐的上班族可能會有許多負面的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z7 V' P6 W, b/ f2 A5 ~' o
; U2 k3 f, X8 |4 F8 g1 @( R2 k' U公仔箱論壇5.39.217.761 D$ y; t; W" \! u
這是許多上班族經常會有的問題，往往坐在辦公室工作，一晃眼就是8個小時幾乎都窩在座位上。
4 K4 l8 v1 k# ntvb now,tvbnow,bttvb醫學研究發現，久坐將提高罹患心臟病、中風、糖尿病、癌症以及失智症的風險，也會造成骨骼的傷害和肌肉退化，血液循環不佳也容易導致思考遲鈍、影響心理上的健康。
. d& l# Y' Q% R `; w3 ^+ f, v然而，運動，特別是有氧運動，可以幫助降低認知障礙和罹患失智症的風險，長期、規律的運動習慣可以對大腦和健康產生積極和正面的影響，尤其是60歲以後，每天運動更能降低罹患失智症的風險。. n! K- I; r5 J5 G, C4 m7 J# g
2、社交活動不夠 公仔箱論壇8 b& m4 [# j6 C. W
, W" R5 {" C- C9 P" r n* }公仔箱論壇圖／面對面的社交活動有助於刺激大腦，但網路上的社交則不行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l4 B2 N4 A/ ]% v9 w! Y |
5.39.217.764 O) S1 P {& G! z$ ^' w
* T: ?9 W% l- }8 D" O& p& [7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許你不喜歡社交、也厭倦了那些虛有其表的應酬關係，但研究發現，實際上這些社會上的交流，對於失智症的預防上扮演了重要的角色，因為積極融入社會的運作方式，可以降低老年癡呆症的發生。5.39.217.760 L3 e0 }$ J7 Z1 C" {3 r. I
科學家發現，透過社交活動的刺激，可以增進大腦的活躍，尤其是隨著年齡增長，和朋友的互動就更加重要，但是在現代這個社群軟體最發達的時刻，真正面對面的社交活動已經愈來愈少見。8 y4 e0 [- V8 n6 `& A" {* l8 D- W
布萊爾斯蒂爾解釋，「現代的人們可能在社群上花了大量的時間，但其實這不會有面對面社交那樣刺激大腦的連結體驗。」& R2 C8 u! Q7 _3 X. h
但他也說，不良的社交反應會導致壓力荷爾蒙升高，過度刺激的結果會導致血壓升高、心理壓力變大等負面反應，因此選擇適合自己的社交活動非常重要。
9 P' C6 d4 d+ t0 `" e1 Utvb now,tvbnow,bttvb3、經常熬夜與睡眠不足 公仔箱論壇4 M& [2 }- t- {/ r, h
; J3 X) H% Q/ Q) V3 r5 P! Y圖／經常熬夜與睡眠不足將成為罹患失智症的風險之一。
8 R7 O" Q9 w+ @- c2 g' f% Q8 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]- [% Z: [& C) {1 O, A
0 u& Z! e! ]- T8 {! A$ `9 btvb now,tvbnow,bttvb對許多現代人來說，由於工作繁忙、家庭義務繁重，基本上睡眠都被放在最次要的位置，特別是在忙完一天的事情後，熬夜追劇、玩遊戲等休閒活動，才是上班族一天中最愜意的時光。
' S: m$ Z: t; B2 z% ?tvb now,tvbnow,bttvb一般來說，睡眠是補充體力，也是讓全身器官舒緩的時刻，熬夜則會讓身體處於疲憊狀態，免疫系統的強度也大大降低，因此，各類型的疾病就會趁身體防衛最低時入侵身體，導致感冒、過敏、皮膚狀況變差、腸胃不適、頭痛等症狀，熬夜也會增加罹患失智症的風險。
/ ^1 h7 L6 j3 P+ G) f公仔箱論壇布萊爾斯蒂爾建議，睡前應該盡可能避免滑手機，因為睡眠有可能被干擾，如果可以，睡前30分鐘都要遠離電子設備。5.39.217.76( Q( s6 G/ E8 q1 f* R- i% K" U
4、長期承受巨大壓力
" L5 }; T% D+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C- s4 V1 o% L
圖／壓力令人難堪，長期的壓力更對健康有極大影響。公仔箱論壇) s1 R- d# X1 C
4 S- H: |5 z8 ?% X' @$ S$ c
9 P( f- z2 Z' ~$ Z6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據阿茲海默症國際組織的研究，壓力和失智症息息相關，因為當人們感到壓力時，腦內的皮質醇會被釋放，它會導致記憶力出現問題；壓力、尤其是緩慢而長久的壓力對大腦的負面影響，將因為皮質醇的升高而導致認知能力下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l+ u: l5 q9 Q, k
因此，透過健康的習慣來減輕壓力，是降低失智症風險的關鍵，包含運動、充足睡眠、與家人共度時光、冥想、聽音樂、閱讀、旅行等都可以放鬆，找到自己能舒壓的方式，能夠更自然且愜意生活。公仔箱論壇9 }- D" x- V' b
5、飲酒過量
' ]. [% y* p3 x) p; y. j5 Z+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A8 c U% y; Q0 t
圖／飲酒過量將影響健康。2 J& {% r" {4 B! B$ C e1 \
6 q5 L: i1 r U+ h, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 h2 f2 T. `, \6 x( q; [tvb now,tvbnow,bttvb研究發現，在酒精中有一些特殊的成分，被認為會和造成失智症的腦損傷（ARBD）有關，這是由於經常飲酒、且持續多年所造成的大腦損傷有關。
; j i! B9 j+ O7 ~; \0 g5.39.217.76事實上，偶爾小酌是完全沒問題的，但如果長期過量飲酒，就會引起諸多健康相關的疾病，罹患各種癌症的風險、高血壓、心臟病等心血管疾病，以及急性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。tvb now,tvbnow,bttvb4 K* m0 D3 z5 N
此外，由於酒精屬於一種慢性的神經毒素，它會造成認知上的智力問題、記憶力喪失、認知能力退化、情緒不穩定、焦慮等症狀，進而導致罹患失智症的風險增加。5 `/ O1 C% {: s0 K/ q
6、暴飲暴食與營養不均衡 5.39.217.76: ]* z8 _( X w6 o6 n
3 |; T' X5 N! J" o% I7 c0 h$ \$ y圖／上班族的飲食問題，可能會增加罹患失智症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb: q6 X: d" x% F# }% h: }) E
( r4 M, z! e! q3 T' ?- ?9 Q6 Q$ F2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y8 x: _+ o4 q4 K. n1 n# r F+ G
飲食問題其實也是現代人經常外食會碰到的日常，因為上班忙碌的關係，一般上班族幾乎很難有正常的時間好好吃飯，便當就成了解決一切的首選，但由於商家食物為了重口味，幾乎都是重油、重鹹、油炸、辛辣等類型，而且熱量非常高。
5 G- G, r0 ~9 k6 Z+ K研究表明，這些富含加工成分的食品會大大增加成年人罹患失智症的風險，雖然沒辦法每個人都餐餐重視最健康的飲食，但應該盡可能保持均衡、健康的飲食，那對健康非常有助益。5.39.217.76! i7 p. T7 S; }# R' d/ l+ A
嘗試多吃綠色蔬菜、莓果、全穀物、豆類、堅果、魚和橄欖油等健康脂肪，同時限制紅肉、糖果、起司、奶油以及快餐和油炸食品。這些都是可以優化大腦健康的選擇，減少加工食品、吃食物原型非常重要。
, m2 b+ n% w# Ytvb now,tvbnow,bttvb布萊爾斯蒂爾說，應該透過上述的飲食方式，來降低罹患失智症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb2 g. u/ W1 U0 n5 ?
他強調，「如果你的家人已經出現了失智症相關的症狀，你也應該去看醫生並進行評估，若是在初期，有可能減輕或延緩失智症發生的機率與時間。」! ?4 P/ o& D1 n! r& t* ?/ L
|
發表於 2024-2-1 04:55 AM
| 