避免這些習慣，也許你也能減少失智症的發生
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% O9 T! X1 L( i7 a6 b, P7 C- Wtvb now,tvbnow,bttvb一些看似無害的習慣，可能都會增加罹患失智症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a7 c+ m9 d4 ^7 i
失智症對個人和家庭的影響非常巨大，如果能避免這些習慣的影響，也許能降低罹患失智症的風險。俗稱「失智症」的阿茲海默症（Alzheimer's disease）是一種令人心碎的疾病，它是一種腦部上的神經退化病症，患者會逐漸忘記生活上瑣碎的事情，最終漸漸演變成遺忘周邊的人、事、物，甚至連自己的名字都不曉得。這對家人與孩子來說，是最難以接受的悲慟。5.39.217.76& y: \: n1 D* z' \7 r3 K
醫學上，目前沒有任何方法能治癒或逆轉，只能盡可能在前期發生徵兆時，延遲並改善生活品質，患者也許還是能獨立完成許多生活上的大小事，但大部分需要認知功能的行為，還是需要他人的監督。
, {5 Y3 I2 Z1 V/ q/ A @公仔箱論壇失智症是種可怕的病，它偷走人們伴隨一生的最重要元素——記憶。沒有了記憶，彷彿失去了過往的歷練，那些愛過的、笑過的、哭過的⋯⋯竟只能成過往雲煙。
( o0 j* U- \6 I# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，隨著現代科技的發達與生活壓力的擴張，阿茲海默症的患者有逐年增加的趨勢，非營利組織「阿茲海默症國際組織」（Alzheimer's Disease International）表示，阿茲海默症讓全世界約有5000萬人受到影響，預計到2050年，將會影響超過1.31億人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G; Y- w9 l# q2 y2 [( k. Y/ G" Q
失智症的罹病主因除了遺傳，生活習慣也佔很大的一部分
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/ u8 N; N$ [: J# ^6 D! T圖／失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失。5.39.217.76/ j/ ]5 N' a- }5 y) L6 _2 b, k
g+ y9 S& |$ _3 i8 L0 z2 l4 N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; ?$ G% [6 [# h9 T; d$ E X9 b1 F
《huffpost》報導，失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失，主要影響65歲以上的老年人，但偶爾也會發生在中壯年人身上，失智症最嚴重時，可能影響日常生活，這些患者的起居也都需要額外的照顧。
% |! p8 r) n7 [5 I6 D5.39.217.76心理醫師布萊爾斯蒂爾（Blair Steel）解釋，「失智症是至少兩種大腦功能受損為特徵的疾病，像是判斷力和記憶力的消失，常見的前兆可能有健忘、社交技能障礙與影響日常功能的思維限制。」
8 C6 V$ ^6 A: r1 F H0 {1 ]& x! }他強調，通常導致失智症的原因，包含遺傳、家族史、年齡、體質等，而心臟的健康狀況和腦部的外傷史，都是增加罹患失智症風險的主因，但另一大主要影響的成因是生活習慣，「雖然你沒辦法控制自己的基因，但一些看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的機率。」) C9 i7 |$ O8 |. K' C7 c: Z
而這些習慣，你是否都被說中了呢？tvb now,tvbnow,bttvb! f# t) _4 I1 O1 O
1、經常久坐與運動量不足 * c1 J( {; ?2 J! a* e' ]& Q7 ~
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圖／經常久坐的上班族可能會有許多負面的影響。
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# d, W; M$ @% `- T這是許多上班族經常會有的問題，往往坐在辦公室工作，一晃眼就是8個小時幾乎都窩在座位上。
7 t( a/ `- e; \" b8 B5.39.217.76醫學研究發現，久坐將提高罹患心臟病、中風、糖尿病、癌症以及失智症的風險，也會造成骨骼的傷害和肌肉退化，血液循環不佳也容易導致思考遲鈍、影響心理上的健康。
8 q$ ?. v6 E- O; Q3 u1 ^) r( I然而，運動，特別是有氧運動，可以幫助降低認知障礙和罹患失智症的風險，長期、規律的運動習慣可以對大腦和健康產生積極和正面的影響，尤其是60歲以後，每天運動更能降低罹患失智症的風險。
7 u$ l5 b1 O3 [ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、社交活動不夠 公仔箱論壇6 c( U9 n a' ~. V
; |0 ?6 ]. G1 V9 otvb now,tvbnow,bttvb圖／面對面的社交活動有助於刺激大腦，但網路上的社交則不行。
; Z6 Q% M/ }$ ^, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q" h4 t9 t/ m) x9 D
2 Q" I9 s R4 |6 K/ K公仔箱論壇也許你不喜歡社交、也厭倦了那些虛有其表的應酬關係，但研究發現，實際上這些社會上的交流，對於失智症的預防上扮演了重要的角色，因為積極融入社會的運作方式，可以降低老年癡呆症的發生。tvb now,tvbnow,bttvb: T- x4 W X; I0 v$ S/ t' P b
科學家發現，透過社交活動的刺激，可以增進大腦的活躍，尤其是隨著年齡增長，和朋友的互動就更加重要，但是在現代這個社群軟體最發達的時刻，真正面對面的社交活動已經愈來愈少見。
& F$ w. L8 J. [& P7 r. _8 ^. Z* z" a* x布萊爾斯蒂爾解釋，「現代的人們可能在社群上花了大量的時間，但其實這不會有面對面社交那樣刺激大腦的連結體驗。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W' _" f- r8 n! v% p* s5 G3 F9 i
但他也說，不良的社交反應會導致壓力荷爾蒙升高，過度刺激的結果會導致血壓升高、心理壓力變大等負面反應，因此選擇適合自己的社交活動非常重要。
, b: Z! K7 K! l& \1 K; S7 h; R5.39.217.763、經常熬夜與睡眠不足 5.39.217.76, ?2 ]9 D L: e% P8 H w/ c
5 |7 ?1 B9 I) Y; c圖／經常熬夜與睡眠不足將成為罹患失智症的風險之一。tvb now,tvbnow,bttvb! a( z5 h$ f# w( R
% b" O% W0 B8 c, k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x! y6 J2 y6 o. Q# u0 v3 A
對許多現代人來說，由於工作繁忙、家庭義務繁重，基本上睡眠都被放在最次要的位置，特別是在忙完一天的事情後，熬夜追劇、玩遊戲等休閒活動，才是上班族一天中最愜意的時光。公仔箱論壇- A: I1 B/ y( M( g" k
一般來說，睡眠是補充體力，也是讓全身器官舒緩的時刻，熬夜則會讓身體處於疲憊狀態，免疫系統的強度也大大降低，因此，各類型的疾病就會趁身體防衛最低時入侵身體，導致感冒、過敏、皮膚狀況變差、腸胃不適、頭痛等症狀，熬夜也會增加罹患失智症的風險。
; u3 b1 _; D0 r3 Q6 ^+ F W公仔箱論壇布萊爾斯蒂爾建議，睡前應該盡可能避免滑手機，因為睡眠有可能被干擾，如果可以，睡前30分鐘都要遠離電子設備。
9 k5 {# N* F2 F3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、長期承受巨大壓力 公仔箱論壇8 ~/ ^7 | Q7 J& {
+ Z: \* ^. m4 E7 X9 ~公仔箱論壇圖／壓力令人難堪，長期的壓力更對健康有極大影響。tvb now,tvbnow,bttvb9 U# G: }/ M& N; ?8 _5 E- T N
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5 ?) @, [7 u4 ]2 D, O% Q. J8 p3 L公仔箱論壇根據阿茲海默症國際組織的研究，壓力和失智症息息相關，因為當人們感到壓力時，腦內的皮質醇會被釋放，它會導致記憶力出現問題；壓力、尤其是緩慢而長久的壓力對大腦的負面影響，將因為皮質醇的升高而導致認知能力下降。1 \) R9 G& k8 T$ D- F. W2 B$ J/ J
因此，透過健康的習慣來減輕壓力，是降低失智症風險的關鍵，包含運動、充足睡眠、與家人共度時光、冥想、聽音樂、閱讀、旅行等都可以放鬆，找到自己能舒壓的方式，能夠更自然且愜意生活。5.39.217.76! y4 U0 G* Q3 Q3 z |! x
5、飲酒過量
! H3 X- }$ H1 o2 b( n4 n6 E2 F" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s {) E3 C) r, K- _
圖／飲酒過量將影響健康。
9 i, i) d3 l% X: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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研究發現，在酒精中有一些特殊的成分，被認為會和造成失智症的腦損傷（ARBD）有關，這是由於經常飲酒、且持續多年所造成的大腦損傷有關。
; @: i& L* d+ j8 I- t事實上，偶爾小酌是完全沒問題的，但如果長期過量飲酒，就會引起諸多健康相關的疾病，罹患各種癌症的風險、高血壓、心臟病等心血管疾病，以及急性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。5.39.217.76 x" h% k3 E5 ~$ r% I; A; V. |
此外，由於酒精屬於一種慢性的神經毒素，它會造成認知上的智力問題、記憶力喪失、認知能力退化、情緒不穩定、焦慮等症狀，進而導致罹患失智症的風險增加。5.39.217.76$ F* v- G0 C2 |% [5 N
6、暴飲暴食與營養不均衡 5.39.217.762 N- ]4 [9 U7 }" C5 Z8 w
$ c$ e6 T. i5 J3 U! y" V+ atvb now,tvbnow,bttvb圖／上班族的飲食問題，可能會增加罹患失智症的風險。
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2 M% y) V: ? I5.39.217.76飲食問題其實也是現代人經常外食會碰到的日常，因為上班忙碌的關係，一般上班族幾乎很難有正常的時間好好吃飯，便當就成了解決一切的首選，但由於商家食物為了重口味，幾乎都是重油、重鹹、油炸、辛辣等類型，而且熱量非常高。
4 j& v- D! I8 Q6 w; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，這些富含加工成分的食品會大大增加成年人罹患失智症的風險，雖然沒辦法每個人都餐餐重視最健康的飲食，但應該盡可能保持均衡、健康的飲食，那對健康非常有助益。tvb now,tvbnow,bttvb: }, _8 H* _# _% v+ t
嘗試多吃綠色蔬菜、莓果、全穀物、豆類、堅果、魚和橄欖油等健康脂肪，同時限制紅肉、糖果、起司、奶油以及快餐和油炸食品。這些都是可以優化大腦健康的選擇，減少加工食品、吃食物原型非常重要。
! u3 Q- N! ~7 ^+ y布萊爾斯蒂爾說，應該透過上述的飲食方式，來降低罹患失智症的風險。
! t- u9 {' E2 d) p7 J3 r, `tvb now,tvbnow,bttvb他強調，「如果你的家人已經出現了失智症相關的症狀，你也應該去看醫生並進行評估，若是在初期，有可能減輕或延緩失智症發生的機率與時間。」3 |- S: z/ p5 D7 }
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發表於 2024-2-1 04:55 AM
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