 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 : n, [' ]. X5 h4 i- h6 }
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。5.39.217.76* u; W3 {" c T
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。公仔箱論壇9 Y$ z) D+ l+ I7 B- F" \
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
5 [9 c! D7 [5 ]6 K% X公仔箱論壇但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。公仔箱論壇' a) J% t, q! {8 N" m. m) e, z* r
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
2 m' H/ H6 O7 ?8 D" E走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]5 p( `& O' }; a
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
9 O6 i& O% A; J! X; K! y5.39.217.76「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
, S. V- ~8 H" B2 ]4 y- u《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。. N3 M+ i8 w) g5 d* P8 p, J
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
7 z% V" z" T- X% T. v( g公仔箱論壇 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。 g d# L3 d6 a. m
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V( n9 F& m- {% O# n
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
, V: h; J, ~' D. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 自願為動物收容所遛狗。5.39.217.766 N3 Z5 A1 u: p/ r5 @: d5 z; I
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。- l9 i, m4 j' R& V$ h
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
* Q4 E8 z0 k) B. l$ v* `% z; w5 n. J& L" wtvb now,tvbnow,bttvb█ 從事排球、網球或溜冰等運動。tvb now,tvbnow,bttvb O' g* y3 c; M# f
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。' c) g1 Y" ^) h+ {
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @2 M* h& `1 r/ i* F, A
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
% e: y* I% }7 [# x& h現在，開始養成走路的運動習慣吧。tvb now,tvbnow,bttvb, i4 z% ~6 X$ m3 i3 f
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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