 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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3 S. z' ~8 b5 ?; W大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
, D2 |$ g: V6 C4 M5 e由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
* t5 u l9 l4 p* N) F) g所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。tvb now,tvbnow,bttvb: y: z( }" e) X+ H# ^/ F
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
4 H/ R( V! p3 L5.39.217.76那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
, H# p7 I% C* z5 U; P& C公仔箱論壇走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
" l7 i7 s# j9 i K0 v/ Z7 S' I. ^5.39.217.76研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
9 K. f+ e* R! x3 E8 X公仔箱論壇「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
3 ~0 K0 s: k' v! h `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。tvb now,tvbnow,bttvb+ n9 x3 @2 W7 Y9 y& l% S
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。1 I- e: B4 `1 s/ E
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
; I/ X f9 `, ~& n- {公仔箱論壇簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
) A% t. E% ~; h8 @' X5 a" C5 S3 o公仔箱論壇█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
% }+ j [+ x; p5.39.217.76█ 自願為動物收容所遛狗。5.39.217.768 }& Z3 V5 J. }5 q j
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
2 T3 _2 i* A9 q; ?9 ^4 e; _█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
" n/ `& i: E( n4 w- [ r* [tvb now,tvbnow,bttvb█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
/ d! B- r: X/ Utvb now,tvbnow,bttvb█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
3 m- s m$ a# P W5.39.217.76█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
9 f2 c2 w L( o; d公仔箱論壇根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
4 C; x' I8 |5 Y, \5.39.217.76現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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