 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 5.39.217.76- u; L2 B% }( C- j- d# \
" D1 `! k; ~* i1 T0 c8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。tvb now,tvbnow,bttvb* E5 I" R K" ]4 y
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
2 g$ [1 Y" `0 A所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
* [; D* H3 O$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
: C- ~4 z. x. l' A9 c" G8 _* D' L: c. b" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？tvb now,tvbnow,bttvb1 L/ \! A* E% h, v/ @' p' I* M
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
4 T% c# @! V7 s) d& g0 vtvb now,tvbnow,bttvb研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
! Y q) C! F, ^& Y$ J「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
5 H8 j$ i& G9 utvb now,tvbnow,bttvb《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。tvb now,tvbnow,bttvb' y: a: ^- `" @" `" H- S: _! k9 q
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
1 g' N& X u# Dtvb now,tvbnow,bttvb 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
0 }6 X4 x' J& s% n" l9 y公仔箱論壇簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：tvb now,tvbnow,bttvb0 i) ^$ I# z, u( J+ l7 Z/ J9 u
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。- k0 e8 P; R9 Q
█ 自願為動物收容所遛狗。
5 x2 o. L6 o8 s8 e0 z8 ^$ g4 G█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb) ^* _, @, g* ~! h7 N5 Y. N& A- P- }
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
, b! I( i7 X3 g0 _3 C. R( C6 J█ 從事排球、網球或溜冰等運動。9 z+ q( Y. o: G9 n
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。 L$ x' `, [' m8 g: \, ^6 o, ]9 o
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。tvb now,tvbnow,bttvb! D8 Z& b- o5 c; c- r8 j% p$ c
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！tvb now,tvbnow,bttvb# O/ M) Y! J4 o8 f3 g3 A
現在，開始養成走路的運動習慣吧。$ a! D/ C0 g8 B; [( d
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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