 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 5.39.217.763 n A1 q8 o5 b' d* i- u7 G( a: ~" i
4 a) s6 t+ ^/ u9 Y4 G% ]大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
) Q, z& T+ v/ ~$ c d( U公仔箱論壇由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
7 F2 v; q. p1 {tvb now,tvbnow,bttvb所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X9 [/ F( L z h- ^+ T
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
; ]2 u! z6 l* W6 z7 Y5 Wtvb now,tvbnow,bttvb那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？公仔箱論壇# B. X* W B d5 x, q
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
5 L) P4 @0 E5 q! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。5.39.217.76- {; l4 [. E' _) T& q8 _) G& i' u
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
7 w4 K6 @, S6 r$ M1 y' z; L5.39.217.76《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
6 h$ {) o7 A# ^, t8 m公仔箱論壇心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y9 ? x* U# z' B* P: s/ }6 P# j/ E$ T
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。5 u8 F* S/ c( W9 {) P
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
6 N- n9 a( o' A: K2 x r1 v█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
) C3 }7 [) P0 d+ y1 g+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 自願為動物收容所遛狗。2 v4 D N( W; {) Y2 `
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
* ?% j, |# ]9 A! v公仔箱論壇█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
& M) C$ ^4 x, T/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
9 F# z3 S& Y7 o; T y: c# y; Ttvb now,tvbnow,bttvb█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
% \2 c/ D8 \6 a! Y2 H. ]5.39.217.76█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
, N# ?( W6 v8 h {9 _9 Y公仔箱論壇根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
8 |" z, y# J/ V8 B0 A! z& c+ Y現在，開始養成走路的運動習慣吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \, f3 f) u0 }# K0 j
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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