 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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M R) U, r& u. c8 M5.39.217.76大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
5 k }+ a5 x9 u5 b) Ctvb now,tvbnow,bttvb由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
X0 g- z1 M* ^( ?& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。8 X! n, C0 Z7 N( S# F" L
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。公仔箱論壇" c6 V. X" o$ y+ @- A
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？5.39.217.76# Y5 e n* F* p9 L2 l
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。5.39.217.76% E1 u" _( C6 @: A1 B5 B0 k ~) U' Y
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。5.39.217.76+ G2 V9 I J# N, g7 w
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
4 u& d4 }; A6 s' Otvb now,tvbnow,bttvb《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
$ ]+ x# ], z3 F2 f5.39.217.76心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。7 @5 c2 G z" ~' U" N* M$ y- E
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
( J: M: k4 o3 f2 W8 d! s2 m7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
5 q8 O5 V5 o5 D3 G5 x7 X* d1 X公仔箱論壇█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。公仔箱論壇- H. z. \0 |6 | H3 @; e: f$ \) s
█ 自願為動物收容所遛狗。
: @7 }& y7 L) T* W6 _3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。1 W/ T( L1 X' t5 \9 q s/ _
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
4 _$ }! N5 I. b# F1 p8 o/ X. E% I# o█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
8 m( R) |- y' {- Y2 I5.39.217.76█ 將車停在離目的地較遠的停車場。* _" ]1 w4 B1 U: e# Z
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
( i& V* D) t8 X, m4 q! V* M* N根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！2 g2 {8 t2 u9 P/ k$ @& j2 {/ |
現在，開始養成走路的運動習慣吧。公仔箱論壇' j8 O6 k% A0 L
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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