 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 ; P+ a5 c) n. y- ], Q8 ~* k4 p8 T
公仔箱論壇$ e N0 w; b+ C4 V! c
大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
3 J! g* u& x. H, F$ o8 K4 c2 M8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。. f- T$ d. M: x. z3 A$ o
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z; Z) |. V1 C9 d, Z7 V2 u
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。; O1 P0 M- q; J F
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？tvb now,tvbnow,bttvb" W, h9 ?- v% M# n+ W( s) i
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。8 [" f0 t; p. _2 w# i
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
6 F1 k# r& U: j% V9 w/ b5 v6 B5.39.217.76「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。5.39.217.76* y+ M, b3 z: ?) j- _7 a
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。5.39.217.76! A/ J# v( D. [4 z- e: m
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
; s) H T8 p* O 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E+ k$ c" |$ ]( J8 P$ M: `4 D
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
3 K9 h v2 C2 z2 L- d t. `- }█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
2 ~% _6 u, ?: b9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 自願為動物收容所遛狗。tvb now,tvbnow,bttvb0 h0 B) F$ M* [' I
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
5 b( q2 p+ |6 K( {tvb now,tvbnow,bttvb█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
, [0 z) g2 O9 A; {0 K. a' Dtvb now,tvbnow,bttvb█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
+ H' _5 \4 N) B! _7 [█ 將車停在離目的地較遠的停車場。5.39.217.762 [$ w) @9 g& A I, M% Z+ I
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
& K/ y7 @. K' ^' l5 u5.39.217.76根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！; _/ G% E( i! H+ B7 ~* G
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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