 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 . n$ O+ |7 V* Q$ A+ k
: J0 x: L% X1 k! O( ~3 v公仔箱論壇大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
" d. ?+ X, y' ]! M9 e5.39.217.76由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。4 U# M" X2 H% z3 W0 u: S' J9 _
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
$ r( F$ n, u' ?* vtvb now,tvbnow,bttvb但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。5.39.217.76- m+ a A m" ?* r5 }7 W* q0 h
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？0 Y! q( ~1 I L$ [' X i, o
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
; S* @' M/ G' A& w9 r1 u0 g, F公仔箱論壇研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。( E B/ ~1 k2 b- I, Y% z' t
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
# {# n% v/ L* f( p0 i# v. K公仔箱論壇《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E# ~, W4 G4 _$ R. `
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
; [5 A" w$ T* A4 @$ F 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。公仔箱論壇1 {( S$ p ^5 l
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x9 H J9 v9 V$ D4 B4 a
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。tvb now,tvbnow,bttvb: R4 v' \( Z; Z* L1 p. E* s( c
█ 自願為動物收容所遛狗。公仔箱論壇2 }' U* u* J' @" A
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
- y6 l% Q7 X6 A! T3 z" V4 e5.39.217.76█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
+ Y3 [4 [3 ^! T公仔箱論壇█ 從事排球、網球或溜冰等運動。6 v, w! c7 V0 s. {3 o4 u
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
! S: [. n# y' j0 K+ W█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
~# n ?: r5 w& U) c* K( ztvb now,tvbnow,bttvb根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
+ i8 L, b5 U$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在，開始養成走路的運動習慣吧。公仔箱論壇) {. E4 K% l5 @; T
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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