 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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) J# Q' i# ^5 }9 R+ m5.39.217.76大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。公仔箱論壇9 o3 W1 w& Q! e
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。+ a- [% `" B, E7 X
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。. Z8 r8 j8 x+ U) D9 r& m) E: s
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
" o/ l- I' J: _- D* D8 G% T) `公仔箱論壇那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F" J! |( d. Y- T5 L
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
3 M7 l5 \0 t2 P% ?$ ~9 p研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
' g% X2 D# i4 s% O. s+ M公仔箱論壇「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |2 o/ Q$ |' \: @1 u/ X2 ?
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
* K" l; V; @8 \+ _- R5.39.217.76心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
8 a* `7 `2 } `1 c公仔箱論壇 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
7 Z/ b( W- b! V4 `" a9 S4 y6 x7 I! Utvb now,tvbnow,bttvb簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
) R. ~% e8 o) l2 j) C' H& w+ u' [5.39.217.76█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
6 j j7 k3 ^; d6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 自願為動物收容所遛狗。; k6 c( Q+ x; K. e
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。公仔箱論壇+ ?4 Y* L. N& J2 ?- K
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。' I) {; e. ^. u8 ~# ~- l! `# ]
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T3 T6 S: L& r) T& L" @% \
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。tvb now,tvbnow,bttvb8 n2 ~$ @# J5 N5 t- ?
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b' ~8 f" p: X$ W9 p
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！tvb now,tvbnow,bttvb+ z0 I/ U+ Q% |
現在，開始養成走路的運動習慣吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c! C' T( o$ f# s( j) S% Y
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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