十九日，光寶電子執行長林行憲風塵僕僕自洛衫磯搭了早班飛機回台。一下機，直奔台北總部，這一忙，就到了凌晨一點。可是，林行憲絲毫不覺得累，「大概是排毒餐的原因，我的精神比較好，瘦了，輪廓也出來了，」林行憲抽空接受訪問時，靦腆地笑了起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E1 g& n3 l) H/ r
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排毒餐最近成為電子業、廣告業大老闆們的最愛，威盛電子董事長王雪紅、奧美整合行銷傳播集團董事長莊淑芬都是排毒餐的實踐者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N4 l; r* ]$ B, i' {) `
4 A" T; V$ H# j5.39.217.76排毒餐是什麼？簡單來說，排毒餐是一種回歸自然的吃法，水果、蔬菜、地瓜、糙米飯是排毒餐的重要角色。tvb now,tvbnow,bttvb' r5 n4 E/ A$ l/ {- K
" c9 R& |& w1 C% H; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒餐的創始者－台灣人，在中國學習中醫，又是美國葛魯博大學博士的林光常，最近因排毒餐的流行，常受邀在台灣、新加坡、大陸與美國演講。
' d- N1 C8 L) {, |5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 I: ?" [% V7 k2 E3 htvb now,tvbnow,bttvb他指出，絕大多數人會生病，像糖尿病、高血壓、癌症，只要不是傳染性的疾病，患者的體質都非常酸化，身體酸鹼質（PH值）都在七．三五 ~ 七．四五之間，但正常人酸鹼值應該在七．O ~ 七．二之間。「酸性體質與混濁的血液很適合癌細胞的發展，」他強調。
" ^$ T. x* |; }+ l* ]7 o% p1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! f2 x) Z7 R _以癌症為例，已連續多年成為台灣十大死因之首位。民國九十年，幾乎每十分鐘就有一人得癌；林光常指出：「這和台灣人飲食嚴重西化有關，油炸、油炒等高脂肪食物是罪魁禍首」他語出驚人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y) I$ e P Z# {# U# A
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事實上，排毒餐主要是幫助體內積累的毒素轉化掉，透過飲食控制，避免再把大量毒素送進體內。而排毒餐強調的就是飲食從大魚大肉回歸自然，以鹼性食物來降低血液負擔，平衡身體酸鹼質。不少大老闆們就感受到排毒帶來的「身體微妙變化」。5.39.217.760 i% h# x+ ~1 T0 h O
1 U! }, o- D [& {: N- Z& P+ |公仔箱論壇奧美集團莊淑芬，每天早上五點半起床後，每分每秒都很忙碌，做完一段太極導引後，馬上動手做早餐，「吃排毒餐讓人感覺很飽足，而且很健康。」她衷心推薦這套食療法，而她的同事認為運動與排毒餐是莊淑芬維持標準身材的主因。tvb now,tvbnow,bttvb5 M* ~$ K! t: G" _
: w, g9 y3 t* L* n P2 {/ _. ]& h/ utvb now,tvbnow,bttvb減重也是排毒餐的附加效果。tvb now,tvbnow,bttvb1 v, m( `6 {& J" {
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五十五歲林行憲在兩個月內就減了五公斤；他的夫人高淑美回憶夫妻倆開始吃排毒餐時，林行憲偶爾還會動起吃「魯肉飯」的念頭；但克制了吃肉的想法後，就越吃越清淡。不止是減重、疾病預防，目前還發現，排毒餐還有助於治療癌症。5.39.217.76! O& G6 ?% i. `9 }
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以林行憲的哥哥為例，因中風而罹患肝癌，三個月前被判只剩三到六個月的生命，但開始吃排毒餐後，目前癌細胞已控制住，開始進行復健。tvb now,tvbnow,bttvb" y/ \/ |" N. R n1 X% d
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全家總動員5.39.217.76. l+ s, W8 A+ m4 `8 n' L
`* ]) ]' L8 A3 s7 s) G5.39.217.76「對於疾病在身的人，我建議要連續二十一天吃強力排毒餐，」林光常熱心提醒飲食的重要：「台灣每四個死亡人數中就有一人死於癌症，真的很恐怖！」' ?/ {" {# `4 J' q2 D& Y
' e# _, o4 N; b5 [. U公仔箱論壇不管是大老闆還是白領工作者，要在短時間內改變外食與飲食習慣，並不容易。莊淑芬是不怕麻煩地自己動手，而光寶電子自副董事長林元生等決策高層，則有一群配合度極高的太太們，來支持著先生的健康。
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「我們這群太太，大概有十來個，每次聚會就在分享做排毒餐的經驗，」高淑美認為，太太的配合才能成就先生的執著。不只第一線的高階主管在吃，像威盛、光寶也陸續邀請林光常現身說法，光寶甚至送員工書籍，要員工在工作之餘，記得照顧健康。tvb now,tvbnow,bttvb) j5 r: U t% e ]( m: i( l6 T
; a* d& x4 r/ S2 k# N" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還在吃精緻的加工食品嗎？試著使飲食回歸自然，讓身體減輕負擔。tvb now,tvbnow,bttvb4 }* S6 D' f4 V" H; b' D/ j: Z" E, H/ ^
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林光常教授的排毒食譜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?! A& `- ~- G5 b
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排毒早餐：" g& |& U8 L% p3 ?) g1 b
4 m- i1 d9 |7 e: C+ |' jtvb now,tvbnow,bttvb1. 一份水果tvb now,tvbnow,bttvb; {/ ], O2 w* Q9 n: d7 }( S
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2. 兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）5.39.217.762 I9 v; g) g8 V1 Y3 O
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3. 地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）( I. r" ~' l% z' H( A1 W6 `
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4. 糙米（或加薏仁等五穀類）公仔箱論壇1 G) D2 R ^+ U' T8 k f
1 |: @5 o" P7 Itvb now,tvbnow,bttvb5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30! s8 { _7 j+ D& a0 Q) O
4 \ v* \7 M5 ]; g( W. X( y+ @: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒午、晚餐：! l: g% v/ M( T( S+ {8 `" U
$ X! k% r* X; d1 f6 t" S公仔箱論壇1. 五穀雜糧，50%~60%
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8 a+ ^1 x3 ?, S Q. u! y公仔箱論壇2. 蔬菜，20%~30%
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3. 豆類與堅果，10%~15%
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- g+ L0 u5 A, ?4 G% h# [# Jtvb now,tvbnow,bttvb4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%
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5. 水果在兩餐之間食用
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莊淑芬的排毒餐：
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$ Q) H- `9 b- r$ m5 @5.39.217.76一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
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林行憲夫人的排毒餐建議：
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7 \1 M" k2 W F/ V% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。
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2. 蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿蔔＋紫色山藥。
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上班族可以怎麼吃？
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早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T( r' r7 V& R& R+ `# P
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吃排毒餐後可能有的反應tvb now,tvbnow,bttvb, @# A( J/ ?+ f- v( v
4 x5 O: u3 T* w* ~1 g9 M5.39.217.76頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。
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健康排毒餐 林光常教授撰寫 2002.08.088 s6 J- D7 `- ~& B1 `
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一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
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1、一種水果6 U6 v* ^4 Y$ {2 m" `
{1 R5 L3 p! f$ V2 y2 r) a5.39.217.76選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。5.39.217.76' z5 K6 S& p9 ^6 ], n5 }5 c
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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
5 [, h& h: [! o( F/ [* A3 t& Q7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I3 v8 \, j! i: b) H" s
2.二種蔬菜公仔箱論壇3 O- e. \- [: K" k* b# ] r, H/ `
, x* X" V8 x$ z0 n1 \* X0 Ftvb now,tvbnow,bttvb選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
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1 o/ h, ] G, J7 Z7 btvb now,tvbnow,bttvb舉例：4 x; ^( Q- ^8 v4 e6 Q8 J5 B: W
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根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡…等。
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8 ?8 K# s/ ^# b( E, o Q; m5.39.217.76莖－西洋芹、明日葉…等。
: r9 D9 |- z2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a7 O: J$ l3 c. y
花－花椰菜(綠)、包心菜…等。
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。
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7 X' ]. z# E( n) G1 z& A※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。公仔箱論壇! c- t) H- s5 ]+ K T! z$ ]
5 C v9 [( D/ i C$ T3 X3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯9 l# t! O8 o! }8 E5 [+ ^0 Q
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慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。公仔箱論壇. u! q3 U* c$ k
" T5 }" F6 k4 V! \8 m3 M# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.糙米一份
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, ]( J7 J% G/ L/ J4 P: J2 btvb now,tvbnow,bttvb可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
# Z1 V6 u M/ F: D, { F% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ y# f) X' N, _" htvb now,tvbnow,bttvb※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。$ A! k- A; I" _3 p
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二、午、晚餐的大原則：
, t5 t2 V) J) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! W9 M1 o$ |8 n0 R4 [7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50%~60% 五穀雜量公仔箱論壇2 H1 C+ a% G L- d `- q9 Z
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25%~30% 蔬菜類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }9 J3 ?8 ^! D# J7 l: q( R
k! m. {8 H; q* \ \0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
; C) ?! q; ^; v0 U0 I" A$ J) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 `9 o3 P3 n9 O. a3 [# F& s' h# l s# f10%~15% 豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)
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/ r5 c8 Q' q. ]5% ~10% 湯(可用海帶、紫菜…等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。
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7 N. w8 y. m$ M7 o$ @9 t※水果在兩餐之間吃1 O3 | Q" w7 d) W& Z3 {
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三、『排毒早餐』服用的最佳時間：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L+ t# M: t1 O% F; p1 d( {
h# T8 E( L! d# D5 L6 g+ Stvb now,tvbnow,bttvb慢性病患:早上06:30~07:00之間。) r. r2 N7 J; q# i" p, n$ F7 Q
$ ^1 O$ R& L! c/ ^2 Q) ltvb now,tvbnow,bttvb一般保健:早上06:30~07:30之間。tvb now,tvbnow,bttvb o+ n U8 W" I9 Z Q: V
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四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。公仔箱論壇1 E; H0 r6 P5 N, i* l
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慢性病患:晚上9時就寢。
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五、調整體質時間，忌食物品如下：
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油
# \/ _9 @( O2 J! U4 jtvb now,tvbnow,bttvb5.鹽 6.味精
2 }* e& P+ U+ f7 j; |7 y4 Jtvb now,tvbnow,bttvb7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡)
7 O) _7 x4 W# W7 e8 ` a10.奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶)公仔箱論壇% e+ _* w0 S: ?: C/ j
11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等)$ v* k; y* p0 w' Q* @
12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵…。
$ @, t% ?4 F) h, Z- y PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Q2 S( ~! B% P# u4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。% E. x8 n; T/ n! {# i! S: A
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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】9 D8 N- D# D4 l, W5 ?2 B, o
- z9 Y" i# t: e/ N% U) P3 z8 u* Rtvb now,tvbnow,bttvb方法如下： n/ w0 l4 W) Z [: ]; Y# t
+ H+ y2 c# T* t$ E, C6 {# R9 W0 H第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。
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% A K$ p3 G6 Z" V/ k) i8 f: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。
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第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。公仔箱論壇+ l/ G L) R4 W( u: G7 k, j4 ?8 R
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。
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" K5 n+ J' T! l0 E好水的條件：
8 ^; d6 ]; Y' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% D1 j W; o3 E" Z- ^/ b3 \tvb now,tvbnow,bttvba.PH值為弱鹼性。
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! X; [1 A6 D9 r/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.保留原礦物質。5.39.217.76' ~+ R) D+ K8 ]3 e
* n3 z% p( O0 Z; t7 A, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
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7 p7 u& z6 m0 ?2 T7 N! Q, W: t9 ed.含氣量高。' P2 c" V% Z5 R: w, W T
9 N6 w4 N% V, b$ F, |6 R0 X公仔箱論壇e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。
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f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。6 I3 ~! y v4 p% U# {
: M! T7 F9 R! t! r2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、特別注意：* ^; Y0 `9 g9 @2 B0 I/ p5 b: _
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部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。
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* k' v* z2 ]. Q, i5 U; U- p: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好轉反應現象列舉：5.39.217.76" I. i& Z% l* n g4 |. p1 I
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1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。5.39.217.76$ b' C; i+ O3 Y/ i
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2. 如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，血糖可能更高，(不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就會減輕。公仔箱論壇8 d c- t5 g9 u3 S. C- l+ a
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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請自行增補植物種子纖維營養素。
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! p! p% ~# ?& @/ v3 d* _7 ?十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症，頭腦靈活，身手矯健。 |
發表於 2009-4-12 08:03 PM
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