[健康資訊] 工作一握滑鼠手腕就疼痛：我得了「腕隧道症候群」嗎？

設計師、研發人員，手腕痛的人快看！公仔箱論壇 F- V C+ u+ G& V I/ s2 \4 u

《當身體不想上班的時候》
科技發展讓各方面生活變得更便利，但也出現了不同於勞動時代的其他疾病，其副作用之一就是手腕的疼痛。有研究統計資料顯示，約有30%～ 45%的上班族表示自己曾有過手腕疼痛的症狀，引起手腕疼痛的代表疾病包括最常見的腕隧道症候群，發病率約為2%～5%，以及手腕腱鞘炎，發病率約在1%左右。（本文節錄自《當身體不想上班的時候》一書，作者：戴聽男（戴著聽診器的男子），以下為摘文。）（本篇撰文：骨科專科醫師李始映）
當你撐過通勤地獄、好不容易抵達公司，打開電腦坐在位置上握住滑鼠的瞬間，卻感到一陣疼痛從手腕傳來。! I0 z! N4 u' k# K6 h
雖然不知道是不是昨晚一直以同樣的姿勢拿著手機，又或是早上身體比較僵硬的關係，你有種不祥的預感，覺得這疼痛可能會一直持續下去，但是也不可能因為這樣就不使用鍵盤、滑鼠、手機啊。5.39.217.768 J4 l5 q' \ M0 ?( U. |
這種時候就會苦惱到底是要在疼痛變得更嚴重前去看醫生，還是休息一下就會比較好。5.39.217.76& n2 W+ @' S- E( E* s. @0 r
生活在後疫情零接觸社會的我們，比起過去花更多時間在使用電腦、智慧型手機等電子設備，也因此讓我們的手腕沒有時間可以休息。tvb now,tvbnow,bttvb+ v: y3 i' ]: F. E0 W
在公司一整天打電腦、滑滑鼠，下班後睡不著時，拿著手機看看社群媒體、Netflix、網路購物，說這些電子裝置已經成為我們身體的一部分也不為過。tvb now,tvbnow,bttvb; n0 O5 ]: U) X* s! | W
科技發展讓各方面生活變得更便利，但也出現了不同於勞動時代的其他疾病，其副作用之一就是手腕的疼痛。有研究統計資料顯示，約有30%∼45%的上班族表示自己曾有過手腕疼痛的症狀，而且這些人之中，顯示女性的比例更高。
如果有這麼多人有手腕疼痛的困擾，就這樣放任不管也沒關係嗎？引起手腕疼痛的代表疾病包括最常見的腕隧道症候群，發病率約為2%∼5%，以及手腕腱鞘炎，發病率約在1%左右。
這裡將儘可能用簡單的方式為你說明手腕疼痛是如何發生，如果能理解其中原理，也可以幫助你判斷該如何解決疼痛症狀。
我也得了腕隧道症候群嗎？如果是上班族，大概多少都曾聽說過腕隧道症候群。這是發生頻率相當頻繁的壓迫神經炎病症，主要發生在工作時經常需要打很多字，或是長時間握滑鼠的的職業族群。尤其女性病患的比例，比男性多兩到三倍，懷孕時發病率也會增加。tvb now,tvbnow,bttvb* L& \, g" m4 ]: g' w; v
主要症狀是手腕疼痛，從拇指到中指的部位發麻，感覺遲鈍。嚴重的時候，還會伴隨無力或肌肉萎縮等症狀。; |$ L: X" H5 E9 m
但是什麼原因導致腕隧道症候群呢？因為手腕有個像是隧道、稱為「腕隧道」的空間，當過度使用手腕時，位於腕隧道的韌帶發炎，而壓迫從這裡經過的正中神經。5.39.217.76+ E. x+ A' N* ^! a7 g
如果懷疑自己有腕隧道症候群，可以利用在醫院裡做的手腕壓迫檢查法試著自我診斷。如下圖所示，用自己另一隻手的拇指，或是請別人用兩個拇指用力按壓正中神經經過的手腕部分30秒以上，如果出現疼痛或發麻的症狀，就有可能疑似罹患腕隧道症侯群，建議去醫院接受精密檢查。透過超音波、神經傳導檢查等許多方法，方可做出正確的診斷。

圖／腕隧道症候群自我診斷法。5.39.217.76/ q+ V7 j& `+ @- j7 Y
腕隧道症候群怎麼治療？要開刀嗎？當症狀較輕微，且肌肉並無萎縮時，只要透過休息，或是服用消炎鎮痛藥劑等藥物治療即可。或是週期性在一段時間後讓手腕休息，並做伸展運動，也有助於達到治療及預防的效果。
使用鍵盤或滑鼠時也使用護腕墊的話，就不會讓手腕過度凹折，減少腕隧道裡的壓力即可減少症狀。
如果症狀仍舊無法減輕，可以到醫院使用護具固定手腕，或進行注射治療，可以更快緩解疼痛症狀。但萬一以上治療都無效，病狀持續10個月以上，造成肌肉萎縮時，就要考慮手術治療了。公仔箱論壇8 J1 j8 K8 X& h; Z) I
手術時，為了要拓寬變窄的腕隧道，會把擔任腕隧道屋頂角色的韌帶切開使腕隧道開放，此時就可解除原本被擠壓之正中神經的壓力，症狀也會隨之好轉。. p3 I' g1 o8 p/ t: i+ ~* @
幸運的是這個手術在骨科中也是僅需10∼15分鐘就能結束的簡單治療，不需要進行全身麻醉，對患者來說也是負擔較輕的方法。

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