 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。5.39.217.769 [: j- P/ T3 _+ m/ X( L2 d9 p
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土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。公仔箱論壇7 m8 I$ e# I$ z! h1 U
超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。
' r, H+ \- d7 f$ {公仔箱論壇若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：
, h* k+ A: j9 A _3 u$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 引發水腫
6 [/ ?3 f8 S% X/ K+ I8 m5.39.217.76● 增加腎臟負擔
. Z4 y$ E, s8 b6 W7 C5 F0 K/ Q● 增加尿路結石風險
7 l" e4 r& c1 o% m公仔箱論壇● 刺激食慾，吃進過多熱量
7 k6 W; D3 S# c0 @5 u2 x; X: O4 @( i5.39.217.76● 引發高血壓、中風等心血管疾病tvb now,tvbnow,bttvb9 F( j" B+ S- r q9 X3 e/ C
● 提升失智的機率
) G! v4 y' w: T t1 A7 b! L5.39.217.76● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失5.39.217.76( K) K* M9 @1 j/ `1 T" T
特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。
% o! R0 Q, i& \( b# [7 {; d0 O0 }1 X加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。
9 f9 i$ h2 G' _. G( P公仔箱論壇國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T; c s+ D$ C: L+ w, i9 u% R
● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。
; C5 G/ z) x8 K: |● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。
J6 {3 Z0 u, f" ~( |tvb now,tvbnow,bttvb● 減少醬料使用。1 [( Z9 Q; R6 K' o
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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