 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。
' ~$ R+ n. D% _4 ~7 v" H+ A. g7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 D) B( @7 u S2 D- y0 {" a/ `0 ?公仔箱論壇土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。9 R; d1 |: u) t5 _
超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。
& C2 O2 r! i, W, v- V: n若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：
' n. q1 }* u% }● 引發水腫 E/ Q, P; n" F6 k' a2 S G
● 增加腎臟負擔3 `+ B, x" C9 M. }8 ?
● 增加尿路結石風險( E _+ f2 q) v. J7 Q
● 刺激食慾，吃進過多熱量
5 Z8 T% i) k5 J$ k6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 引發高血壓、中風等心血管疾病
) F3 e0 }7 P$ ]+ o: f* p● 提升失智的機率5.39.217.76; V# f7 M1 D, ?8 `
● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
; A& {, N# U1 o! j公仔箱論壇特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y i! x# U2 O4 a& \0 K/ h r
加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。tvb now,tvbnow,bttvb: }6 J: Y/ i' j! R9 U6 K, C: _
國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：/ B* Q& ?2 j4 i G1 g: D
● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。
9 f b5 j+ s% c4 y● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。
& k4 a7 t3 j; m1 s1 q● 減少醬料使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A' N) N4 _- V# h1 Y+ j0 D0 Y
|
發表於 2023-9-12 07:36 AM
| 