迷思 1- 每天要喝8 杯水公仔箱論壇; Y8 P4 {0 _- I7 ~# C) N1 E/ C
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8 \' S3 F }! J/ x& y5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解：很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯, s) ]' W+ J2 V v; D7 P k
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0 W5 S% H# h5 n0 ~) O+ O' C1 Y公仔箱論壇250cc 來換算約是8杯水。 R' T- t# a6 W( u8 G* K( D5 d
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但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，公仔箱論壇5 u$ G0 A, U9 s1 y1 {! n
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; t9 M7 _' l- h+ X X" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包括吃飯、喝湯等食材中的水分。% Q; ~& S! E. c# u; o. f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u0 d) e0 a7 v2 `
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1 r* D5 X1 b4 E5.39.217.76所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約公仔箱論壇8 r7 J( B3 b+ Z
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: E1 j# W% o( n" m* ~3 r% L' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1,000cc，相當於4 杯；
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長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。5.39.217.76; t4 u0 e' S8 c; I
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5 m$ M* H" @% J! q; f5.39.217.76Tips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代
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5 f# \; K% I* S/ V8 M; X7 j5.39.217.76謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開
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水為主。公仔箱論壇! z5 I: |+ g* Y) B/ J6 W: r- n
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迷思 2- 多運動保年輕tvb now,tvbnow,bttvb( F& r/ _- c3 M! `( W$ Q
# I$ T" d% y$ h2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K& N6 e8 b6 P3 r% A+ r c% F
正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。tvb now,tvbnow,bttvb0 k6 G# t8 |; |4 |$ q7 X7 U6 h6 R4 E
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# }$ j/ C* [& V2 a2 G公仔箱論壇一天最適量的運動是中等強度 30到60 分鐘，
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3 r6 i* [* F/ S( I7 A5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o+ R9 \/ \* [; I; H) n
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若每天超過60 分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反5.39.217.762 H! F9 T/ o _& n6 q; ]
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而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維
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! F1 m) K# {2 etvb now,tvbnow,bttvb持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S; F- j: V. K9 |2 J* X7 A
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) l1 d0 J# M9 S) u H緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，
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最長運動 1 小時就要停下來休息。
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所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。5.39.217.763 ^3 q s+ S' n0 I* |
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Tips：若認為每天抽不出 30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式
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+ L5 M$ ]2 y2 P8 d' p6 _1 H5 | [tvb now,tvbnow,bttvb也可以，國外研究也證實，1次運動 10分鐘，每天 3次，
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也可達到每天運動1 次30分鐘約 70%的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o7 E2 U2 A1 H: L- m$ a
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* ^) i3 k3 Q4 ?8 R. U1 y1 ]公仔箱論壇可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。tvb now,tvbnow,bttvb8 O1 n E3 s( |3 }( E
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l, K) D$ A' ~+ Q* s* K9 ~2 ?
; l4 W0 ]4 _' H! P2 R: e# ] _迷思 3- 吃鹼性食物較健康
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正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，
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身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不
, ?& D% }2 Z+ ^3 Y# [! G1 o7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 K" i2 F) p& s' P/ o* x [2 p2 S9 _
2 X* u1 v1 h8 d( ?1 }9 W+ |會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養) h, Q' U! {7 y1 T
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素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體' q+ L9 S N2 {/ Y# \
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質影響的問題。tvb now,tvbnow,bttvb0 k2 x- K, {3 |# a
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另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃2 w4 Z6 ? G% \, ^; F
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2 j* L: B& F& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菜變鹼性體質，不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y4 J' p1 {% Z% k2 U) S/ T* }5 i
倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q! _; D6 i& q; v4 k* \- ?3 Q
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& @* n3 f4 Y3 v/ a: O5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量 和種類的需求，多樣性、: [, A5 @" }$ }9 z5 j
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足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。' N- }1 E2 Z2 b) a
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2 C# V" _/ ~' w6 W6 q% {5.39.217.76公仔箱論壇5 z6 m+ r& K# m4 u4 v/ l0 s
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迷思 4- 洗冷水澡促進循環
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+ L! H/ e' v! A0 ~0 ~正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮! P, H S- n! j" b
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膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內2 V+ {3 K2 k' t5 c9 c1 Q
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部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d- T8 C0 L# f- b4 y: t! x/ o
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心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來
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: M3 m; B) L) y* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. [. U7 U" z& f) p5.39.217.76說比較危險。
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& p, j% x( P/ E7 R* wTips：若要沖澡，可使用約37 ℃的溫水，不要太熱、4 z8 Q" Z; e5 ~- \, S
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也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。
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, X& N' V" r$ y1 E8 k2 h( P4 {1 U公仔箱論壇若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡儘量不要
4 {3 b" D( n" _- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: s( l+ e1 Y, ^% h! K讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。3 G4 {1 g1 G* F& h
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迷思 5- 早睡早起比較健康5.39.217.76" c$ i3 g) z0 G5 v) Z7 G6 F s+ j3 s
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) W3 ~3 X7 Y( u( o5.39.217.76正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K, h; U4 L, ^8 A9 ?% I
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6 V" V8 u) p" T) }( t6 w* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合5.39.217.76* N3 [- k5 R! w3 K% {9 J
5 Q! S% J `2 H. M% F5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: |4 z6 {1 ?8 A4 H! v2 s: {& W
自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即
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可，但最好不要超過晚上11 點，因為晚上11 點到凌晨1點鐘是體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |+ J/ N- }& a* @! _# Y
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內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會6 d- v9 T0 o3 P6 ]* }0 J
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長不高；成年人就容易老。
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Tips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期，例如清晨才5.39.217.76- ]- ?5 v# a1 R5 ~" \
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回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在1 `0 J2 ^/ I1 A
5 u) ^ w* L" p5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U7 Q1 N" y5 n% Q9 t O( L
昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。
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% T; ?# q) ~4 _1 c' l7 U公仔箱論壇迷思 6- 養生茶沒事可多喝
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正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多
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人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f0 U& N+ _& S
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燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。
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7 Q4 n- w5 \2 h! g, Q7 r7 E: N公仔箱論壇Tips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，' B* \1 i0 Z! H/ D9 b1 p% c# Y& r
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開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。tvb now,tvbnow,bttvb6 g0 G* ]7 K, m' b; o1 t
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2 y& m) D, e- G8 ^5 d* X公仔箱論壇迷思 7- 便秘要多吃水果才行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l m* V# g, X3 j3 b
7 V) q% g4 N4 t) m0 @5.39.217.76
3 r; P$ l: A5 u9 j! H; E7 Z公仔箱論壇正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！) m7 [% g" p, k: p. e R% F
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很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，
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$ ?6 D& b& S- \: `1 Y反而加重排便困難。tvb now,tvbnow,bttvb8 i( T' L9 @' {4 B8 T5 V$ s, e8 v
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/ T! `, C. ~. w z5.39.217.76Tips：想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S4 w( l4 H1 O% Y. z9 i, u
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( A/ m; U; V: X4 }3 J$ ^6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水 分，對排便比較有幫助。/ x* e G4 O w: R7 r- e. `# l
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8 W" T1 S1 ^7 W公仔箱論壇迷思 8- 喝黑糖水排毒治過敏公仔箱論壇6 g( Z1 e; e2 k }) Y. H# f) _0 Q
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& D0 k0 x: v9 T2 }tvb now,tvbnow,bttvb正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪
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種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的
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8 Q# C0 `2 ~: G/ @1 c6 I$ p+ Y人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖
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分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。tvb now,tvbnow,bttvb. d' X3 N5 I; r( B( g
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' M: q6 K$ V' p9 k: P9 B3 cTips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫
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& r4 ^- F, i) j* Q" @4 u4 d師診斷再煮黑糖水喝 。tvb now,tvbnow,bttvb% ~! e, u5 U, E5 @- a
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3 i- J& S( [- Q: x5 ?9 q1 X% u% Y公仔箱論壇較燥熱者則不建議，以免情況更糟。5.39.217.761 C+ |6 H& `* t' q( J
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! S$ d4 ~' r L9 w+ v迷思 9- 多吃魚眼睛對眼睛好
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正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，5.39.217.76 d+ u P7 w1 V7 M; s, k/ W
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但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A 、B 群、
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C 、 E等況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，3 E, N6 A/ }$ m( F3 O5 k
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* Y/ e. Y K6 v建議不要吃太多。
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- p0 }" L. m9 i( y& ^$ n. }5.39.217.76不開車多走路
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每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程
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: y: i/ l! {. |3 ~% d# ~3 J中，不接電話、不想 其他雜事，完全「專心一意」的運動，# ~. A4 y; W6 S% E
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他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、
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: }( @3 `/ a9 \, {1 T I強健骨骼肌肉 。
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& ^4 q6 W+ j4 F4 ktvb now,tvbnow,bttvb注意身體警訊
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+ Q# v8 ^6 \$ l. i+ I; w6 u) D5.39.217.76注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；
% @9 ^1 e3 s/ G# K' c1 U# T- q# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 o% ?2 U' G( t; {, n6 z6 x, J W: b
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有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，tvb now,tvbnow,bttvb8 Z2 e d7 C* T. q, I
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一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。 |
發表於 2009-4-9 10:13 PM
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