迷思 1- 每天要喝8 杯水
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. g1 P( g6 n$ C5 k3 _1 Z0 ^5.39.217.76正解：很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯
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1 h- i4 p% F( N7 K; {+ W9 [tvb now,tvbnow,bttvb250cc 來換算約是8杯水。
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5 h. M% D0 m" U0 Z {但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，$ B8 d5 z+ i7 p3 l7 y& E# C
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+ b/ }7 P5 r8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包括吃飯、喝湯等食材中的水分。
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# k% {2 P5 F! z$ {1 N4 atvb now,tvbnow,bttvb所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約公仔箱論壇; }/ m! f" X1 D
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$ k( u3 k9 g8 |$ O, j) T公仔箱論壇1,000cc，相當於4 杯；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o9 I6 q9 a) m2 b
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長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。
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Tips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代
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謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開
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* q; ]6 u2 G9 z6 |7 etvb now,tvbnow,bttvb水為主。
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迷思 2- 多運動保年輕
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正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。
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+ y5 N: K$ U# F一天最適量的運動是中等強度 30到60 分鐘，
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若每天超過60 分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反tvb now,tvbnow,bttvb' Z9 ~+ A% a/ p% Z/ D
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而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W. D x" W6 J8 o% L* _% i, d' h
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4 k; U3 ]) ~2 A atvb now,tvbnow,bttvb持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g2 S/ z+ L2 Y" _
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緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，公仔箱論壇 G: v: [+ r- k8 }0 N1 G/ W0 O
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最長運動 1 小時就要停下來休息。tvb now,tvbnow,bttvb ~ O/ j6 l7 h' u2 Y
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& v9 l0 B, k% a& F$ qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q* g: H4 r/ x6 R2 A0 e# m1 Q
所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。
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3 l9 o2 d# C" D0 d( Y( R: p, Ftvb now,tvbnow,bttvbTips：若認為每天抽不出 30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式
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也可以，國外研究也證實，1次運動 10分鐘，每天 3次，
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也可達到每天運動1 次30分鐘約 70%的效果。
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可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。
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8 t& P' N2 t# J4 U8 H公仔箱論壇迷思 3- 吃鹼性食物較健康9 B2 |# L9 Z9 u X
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正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，5.39.217.760 Q; M' j/ h/ B4 h1 G* g5 S
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身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不tvb now,tvbnow,bttvb1 N1 g q" W, c
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會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養; ~- V( O2 r. ]/ |7 p& B
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. C- q+ s$ Z1 X4 i7 ctvb now,tvbnow,bttvb素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體# J8 v$ U8 c* j+ P& e f) u3 Z
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質影響的問題。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S& u9 I1 R1 j ~, m, r
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另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃
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菜變鹼性體質，不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，
2 q, {2 M3 D2 Z; V4 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F! t! K7 Q$ J* r- T
: _. M6 p; s! q( H$ o8 }; B倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。
! M& X8 f' Z* i6 c2 l) Y8 p7 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G( ~5 W0 f' B2 ^) x3 S, D
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Tips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量 和種類的需求，多樣性、1 l( T d: p; b3 g G! {
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足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。
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迷思 4- 洗冷水澡促進循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \- [7 u$ f- f/ l2 `, w7 ]0 Y
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& p( I3 M% g, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮! P1 H1 N5 k5 K8 M
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膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內
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部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和5.39.217.763 g4 V& N% U0 _ N& b7 S5 u
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心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來( }3 Q+ a! A4 s7 s. V" V# P7 z
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+ D: j8 r: `" Y1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說比較危險。+ p L* ~3 C5 V5 T( A, d" z+ k [ ^9 `
1 D/ Q* D- P+ X J( u VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ^9 }, ^/ S3 v: T) R. t* ?tvb now,tvbnow,bttvbTips：若要沖澡，可使用約37 ℃的溫水，不要太熱、5.39.217.76. u5 W3 h' A4 e1 N! a2 x" |' j1 z9 }8 @
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+ U' a. y* f& m/ U; M3 g f+ R也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。
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' U! ~- m; f' P1 U; G c2 k若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡儘量不要
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讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。
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" [$ E) f0 M C5 s* [ I# i, u8 x迷思 5- 早睡早起比較健康 i% E% G$ ?1 ?/ Y; R: g! I
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正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪# v- @# M0 b( D0 Z$ F2 Y
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黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合
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% b7 |5 Y$ {% ^$ }% m) R9 utvb now,tvbnow,bttvb自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即
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& I0 h+ ~% S! |+ O4 M1 o5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. L. }1 {. o, t/ E5 l& G. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可，但最好不要超過晚上11 點，因為晚上11 點到凌晨1點鐘是體
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1 E+ e$ m9 Y! i1 ^3 z! A5.39.217.76內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i" u( @. t( g5 a: ~3 F6 k
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長不高；成年人就容易老。
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Tips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期，例如清晨才
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. J! g# g5 {, A% @( o8 E) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在tvb now,tvbnow,bttvb8 z. I# V; y6 ]8 q. n' L
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1 y2 h; p8 s _5.39.217.76昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。5.39.217.762 S, _; b' Q a/ v/ |6 y* n1 r. r
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迷思 6- 養生茶沒事可多喝
3 K6 X' F: W% wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V- \* ]% g Q
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正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E. \9 ?7 H! l5 i# ]8 X/ K
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/ T* e9 R4 E* n% X, f. f7 f5 I. M公仔箱論壇人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W3 I# V$ o5 L; }7 V8 w7 c6 r
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; P- n# z1 N: H. ~燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。
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Tips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，
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$ d A; q6 x7 \+ E6 _* E+ _+ vtvb now,tvbnow,bttvb開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。
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- b, s4 K6 c' r* c5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B$ }/ J6 J" L1 y* H' j
3 Q/ B" f3 \& L9 E) d( E迷思 7- 便秘要多吃水果才行5.39.217.76- E: k7 B& e) z0 `" n4 ^
4 Y8 Y' U6 ]1 g* Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L4 z( y7 d0 n Q
正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！
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8 j, f, F, t) R; m# a* W5.39.217.76很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，
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反而加重排便困難。
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Tips：想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和
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奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水 分，對排便比較有幫助。
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: u- d. W. }" `) ?, R% Q+ t迷思 8- 喝黑糖水排毒治過敏
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正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x* Y* L" F- I% \2 ^8 K
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1 @: ]' R1 P2 \% ?# z6 \/ P7 x/ Ktvb now,tvbnow,bttvb種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的
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人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖
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. U1 _& M" f* h1 I& s分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。
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Tips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫tvb now,tvbnow,bttvb3 C! O1 _7 r/ \; ^; {+ }6 N
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師診斷再煮黑糖水喝 。
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9 r( o1 f( Z2 v0 [( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較燥熱者則不建議，以免情況更糟。公仔箱論壇1 O4 S1 ~( X% a- j: ?( m% x
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( E; }. i/ _4 _2 `. i; T7 C" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思 9- 多吃魚眼睛對眼睛好公仔箱論壇! b/ d2 n+ n D! g4 L( S
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正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _! q5 c: T1 _6 I# J; ]! g
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# Z1 @8 m6 s$ Q& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A 、B 群、
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C+ {6 |* r+ ]
C 、 E等況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，
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, j3 k2 D0 [8 m G" E. G5.39.217.76建議不要吃太多。
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不開車多走路
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% @# r2 R0 u4 Q& F6 P- n每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程5.39.217.765 `$ J: l5 {# o4 }" B7 r' m
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2 {% n; M( L2 C; e! x; |; itvb now,tvbnow,bttvb中，不接電話、不想 其他雜事，完全「專心一意」的運動，
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: a& d, K+ y5 f8 ^他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、5 R& `9 h1 I- E- R
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( t5 P4 z) ]8 N9 P( v3 X/ Y* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強健骨骼肌肉 。
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注意身體警訊tvb now,tvbnow,bttvb) W; U/ X' m( ?; y4 R
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注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；5.39.217.763 E( k2 w* P5 M! f
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- B7 E+ t8 R& O6 H/ Z! Z有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，% S A& L+ v+ \3 x
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3 m0 h# D9 r# u) k# G5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。 |
發表於 2009-4-9 10:13 PM
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