迷思 1- 每天要喝8 杯水tvb now,tvbnow,bttvb/ @1 ~1 E. r9 ~. y/ \
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, M s4 U) G8 k& X8 G* X8 I$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* j6 x) J( q: \# W0 @tvb now,tvbnow,bttvb正解：很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯! [! G9 S" E- ?5 `
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250cc 來換算約是8杯水。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~! t6 C: d, y- P! ]& y! k
: X9 m$ T" B- X) f3 j6 |! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( Q4 J+ F' i/ R K. q- L
: m' T# |" _5 ftvb now,tvbnow,bttvb但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，4 M! R @' S" Y$ M6 v* o
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6 g& |8 ]8 t# H. `) k* }公仔箱論壇包括吃飯、喝湯等食材中的水分。
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r8 d* q3 U$ }' v$ b5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 u( S* s1 D2 Z) Y, Z
所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L. x+ `( k, n6 H) {; @
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1,000cc，相當於4 杯；
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# e- K$ d5 F! i5 stvb now,tvbnow,bttvb長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。
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& T+ ?$ X4 b$ mtvb now,tvbnow,bttvbTips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代
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謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開tvb now,tvbnow,bttvb K9 K& p3 |8 [, ^( u% z6 o6 F$ I
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9 Y/ [$ w! }) Y& p5 Y1 ~7 Etvb now,tvbnow,bttvb水為主。5.39.217.76% c; N9 S9 w/ @' j* Q# v% O
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迷思 2- 多運動保年輕5.39.217.76$ K" E& y E0 V' e
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2 d$ p0 O/ ? W- K; s8 L# V公仔箱論壇正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。
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一天最適量的運動是中等強度 30到60 分鐘，( l8 ^ \( H5 F/ u' k: x
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# `) [, v% b3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! g' b- \* J8 R
若每天超過60 分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反
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而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維公仔箱論壇0 s5 }- b& e+ {) Q/ l2 L
9 [4 S* r$ x( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 V3 W2 q1 _0 P h+ k公仔箱論壇持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精
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緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，
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最長運動 1 小時就要停下來休息。
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所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。
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6 A8 ^# f1 Q8 t8 }3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：若認為每天抽不出 30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式
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. {8 {9 z4 S1 w# Z9 x8 a也可以，國外研究也證實，1次運動 10分鐘，每天 3次，
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也可達到每天運動1 次30分鐘約 70%的效果。5 q( e9 s8 t* k1 T
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& I9 k- E# p4 stvb now,tvbnow,bttvb可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。
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5 A' z7 z6 R" ~0 M5 M4 {+ \公仔箱論壇迷思 3- 吃鹼性食物較健康
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Y3 d" ?' R9 K9 d( i+ B正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，
0 P6 a1 \% B: ?' g; g$ F1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?. H5 D n5 x) i
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身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不) I. z& X( I1 i- j# _
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! R" t/ Y. I5 I9 [4 b5 P( ?- W/ V會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養: c5 z! C J$ u
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0 H% n. X& P& J& E7 u8 ]tvb now,tvbnow,bttvb素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體
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質影響的問題。
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" h" J3 ~& g# \5.39.217.76另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s- r! Y% v; F+ y! w
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菜變鹼性體質，不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^0 n, c3 B- s1 ~
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倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。2 T8 D7 B, {* t
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Tips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量 和種類的需求，多樣性、
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/ B+ U& l/ ]" M( R3 |0 t公仔箱論壇足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。
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迷思 4- 洗冷水澡促進循環
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正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮
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膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內
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部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和- o/ s6 t9 @7 S2 K
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心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來
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說比較危險。
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Tips：若要沖澡，可使用約37 ℃的溫水，不要太熱、2 t. p, P0 k! W z4 d
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也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。
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8 f; O: Y c0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡儘量不要8 c; X7 |& E' u8 t
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讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。公仔箱論壇5 a ]& R6 C+ O5 h0 }
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' _- m2 o" t Z' A) E* h2 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o/ C/ b2 U4 i: y$ L" b
迷思 5- 早睡早起比較健康tvb now,tvbnow,bttvb4 E6 U; N8 E. s2 G5 l4 a
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正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪tvb now,tvbnow,bttvb3 n9 t* e* P" v9 z! P( M0 @6 {2 M
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黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合+ \5 l! _1 g6 m4 L/ l( [; z I, U
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自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即公仔箱論壇( I: W1 _2 j+ E: w+ O$ Z
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可，但最好不要超過晚上11 點，因為晚上11 點到凌晨1點鐘是體
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內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會2 o% h; K1 k% e
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長不高；成年人就容易老。
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Tips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期，例如清晨才5.39.217.760 Q: Q( w1 f: J" G: f
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; D; D( A- P2 ]! A! C& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在
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昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。
! G+ p0 ] |$ }* l) @# [; }- t6 \0 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T' I1 n* s" w3 o0 F! r, S- [
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$ @" v) z5 z F, C% P, U6 t" H迷思 6- 養生茶沒事可多喝
/ \7 R4 \* p9 n, L( B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& R3 k' t& W2 [+ U7 P9 [
! c$ F, S; i: u' h: G公仔箱論壇正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多
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4 {/ B# n) w5 X, H! O3 wtvb now,tvbnow,bttvb人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是tvb now,tvbnow,bttvb2 K j& G) _" O4 P
公仔箱論壇8 N( W5 R# A7 H$ W" @! j
" o, R+ B u5 o1 G. f2 H) Btvb now,tvbnow,bttvb燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。公仔箱論壇$ V; x- p! w; v' B3 a9 W: a6 l
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Tips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，
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" R7 _6 j. u$ \' l. z- s5.39.217.76開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。4 O% G9 C! p& i# f% z
, ]$ X X" p: R6 m5 q' z8 [' v& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n: A, U/ e8 m. {7 t( g6 F4 W
3 ?7 _$ Q a: k8 b. p# m公仔箱論壇5.39.217.763 E8 j- E* F' ~6 q4 J: u
迷思 7- 便秘要多吃水果才行tvb now,tvbnow,bttvb! d2 M* k, h K- z
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+ u& ?/ W. a7 S7 v& J, ~" s" r公仔箱論壇正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！( m5 T. [+ }% K! @7 u; R. n4 O
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/ y6 U$ _4 t* @3 K! f5.39.217.76很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，公仔箱論壇8 ] O5 |3 N, t: C
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6 d5 R) y% v+ A, }9 ptvb now,tvbnow,bttvb反而加重排便困難。
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Tips：想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和tvb now,tvbnow,bttvb3 q( n: V# L1 k9 ^
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& W1 ~9 F, \, C( n2 S奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水 分，對排便比較有幫助。
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迷思 8- 喝黑糖水排毒治過敏) D& D# b' |* m
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( D/ a# B' p* |0 `4 j4 N: e正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪
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% m2 U `5 J! p. \2 Q/ [8 F* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的# \' U( T5 [ f
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2 J. ]4 \5 _6 g; q5 |7 X! `, G) l人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖
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+ M4 |+ }/ K4 E7 N4 @% e2 m: l/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。
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# l( \) @ i+ C! P1 bTips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫
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師診斷再煮黑糖水喝 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V( _1 T& z3 m2 m$ o* Q( W
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較燥熱者則不建議，以免情況更糟。公仔箱論壇6 r' H, V( W! h" Q( _3 q1 P, D0 `
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迷思 9- 多吃魚眼睛對眼睛好
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4 y f/ J; {% K& z# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，5.39.217.765 x8 s0 G, L$ W! ?4 v$ w; H
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0 L+ X# j8 |) R; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A 、B 群、/ ^! ?8 z; d6 n1 F+ a; @
5 B# k9 n( l) ]8 g) R0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. O% T @$ k* c1 {; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C 、 E等況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，
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0 c6 Z8 @! U8 }- h f5.39.217.76
& s/ ^: @& n5 |' ?/ @建議不要吃太多。4 b7 t: J$ W8 T5 o* v8 _
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不開車多走路% x, V" d2 Y: Q1 y( L" K% M) h! Y
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7 J- |; D# z$ _5 U( m1 m/ ?' d5 n0 F公仔箱論壇每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程1 H: D& H$ h) ~
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: Q7 Y) t3 O- B8 m! I: v! J中，不接電話、不想 其他雜事，完全「專心一意」的運動，
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他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、公仔箱論壇$ S5 d" T$ P9 T2 v I1 r0 S
7 A e) U+ t' v E: U* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 U9 X- E9 g; h8 a& } z
強健骨骼肌肉 。
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注意身體警訊
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6 E+ @" Q9 Y qtvb now,tvbnow,bttvb注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；5.39.217.767 P9 m9 b3 n+ ?3 R- T, |6 l4 k
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有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，
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一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。 |
發表於 2009-4-9 10:13 PM
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