迷思 1- 每天要喝8 杯水
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: o( d- E6 @2 i1 o/ b. Gtvb now,tvbnow,bttvb正解：很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯5.39.217.765 Q; ?: `1 s7 F' f4 [0 j6 M
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250cc 來換算約是8杯水。
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' T+ B) v5 f3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q5 S# Y* _5 J" K& r$ ?+ X
但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量， Z; X/ \: f& d3 P) Y5 g& J
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4 ?" A8 J) f6 ^' ^' ~, h# L$ {5 B# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包括吃飯、喝湯等食材中的水分。
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所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B' B4 `5 C7 H3 k
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6 [! q# u8 J4 P8 }7 R5.39.217.761,000cc，相當於4 杯；5.39.217.765 w. z* E0 x* q
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長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l9 v+ q3 s* O7 _
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Tips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代公仔箱論壇* [4 Z& q0 s1 ^
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+ g9 }. H$ m* x4 Z7 f公仔箱論壇謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開公仔箱論壇/ a9 ~( x/ }7 h* D
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水為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K* r( f( v% m, G
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5 N' l, D" M# l) `1 e迷思 2- 多運動保年輕% Z% g, j7 G& m' N) l% v
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正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。5.39.217.76: Q1 C: \5 L) U- J* e+ ^+ d8 C7 w
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' K4 J7 R* k4 itvb now,tvbnow,bttvb一天最適量的運動是中等強度 30到60 分鐘，
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若每天超過60 分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反
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9 j; Z: H N t5 n+ C$ [) F. l& ]5.39.217.76而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m: n S$ D) h: x, Q5 L8 o( L
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" f( A. C. [) D" ~9 L持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I. g4 }; q1 @; U X3 N
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) x# B! E0 c ]7 O% X! L g# f緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，
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最長運動 1 小時就要停下來休息。5.39.217.76' H l% \$ K% F7 n
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+ B" ~. ^ D, O# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。
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Tips：若認為每天抽不出 30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式
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. l2 J4 k7 _% \- t2 vtvb now,tvbnow,bttvb也可以，國外研究也證實，1次運動 10分鐘，每天 3次，
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也可達到每天運動1 次30分鐘約 70%的效果。5.39.217.766 H' R. j: p# y- ?1 _8 P1 ]
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可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。
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/ O% R7 c0 w. `# {. [- ?8 K1 N6 S迷思 3- 吃鹼性食物較健康
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正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，# d7 B; K; X: d" S7 Y8 Y! @% O
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身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不tvb now,tvbnow,bttvb1 ?1 i# n. i" M3 v$ q' |
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會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養
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素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體
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質影響的問題。: f, x- h$ d M; }' U% b! o
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另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃
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! b4 s$ Y; U$ p# f! @公仔箱論壇菜變鹼性體質，不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，
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; n! t2 [8 F4 e; u5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。5.39.217.762 E* X+ [$ `) F1 h
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% I" d; j4 l3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量 和種類的需求，多樣性、
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; q' H$ {- X' z足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。
% W: X8 s [6 y! atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G0 o4 i7 @1 M6 b7 I
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迷思 4- 洗冷水澡促進循環
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正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮tvb now,tvbnow,bttvb5 i9 V, L5 {' f A
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膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內
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部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和
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心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來
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( j& L$ y4 G9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：若要沖澡，可使用約37 ℃的溫水，不要太熱、
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也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。
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4 F1 E2 r1 P+ x2 J3 p6 ]# Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A% I. E6 w) h9 `1 r; D
9 C. Z. S0 t. F: J+ J+ ^( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡儘量不要
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$ y1 V4 N+ c0 `9 T. C8 W7 _讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。公仔箱論壇( V! ]2 {# r. W! U) z3 ~
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0 A( \7 r' H7 i/ q- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z2 R6 X: ~( Q: O
# w- ]: Y% ^3 M9 D$ V H0 N1 C$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思 5- 早睡早起比較健康- L0 F7 z% ? ^5 p9 d! U, L7 d) Z
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+ I9 I! L2 W* p) B5 p公仔箱論壇正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪公仔箱論壇9 C0 K5 M! c( {. V+ U- M
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: G1 O: u* _; s# u# w' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合
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自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即7 h! @/ ?% q% w$ O
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可，但最好不要超過晚上11 點，因為晚上11 點到凌晨1點鐘是體tvb now,tvbnow,bttvb, g v8 ^5 N1 {: f: Z8 w! a
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內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會tvb now,tvbnow,bttvb) D5 H }" _* W: s U2 W: B7 [$ y
4 ?1 I9 S7 a( e0 W/ y6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: ]( l" R# I5 g, k& p+ z( U
長不高；成年人就容易老。5.39.217.76& ^! i" p% f N! m" E
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Tips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期，例如清晨才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z+ a7 l# I; M- l" f: E b
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回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n! M# X7 e) x
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昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。tvb now,tvbnow,bttvb& P0 s5 V6 n9 F* d+ [
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' c" x, K) y8 ?8 J1 j5.39.217.76迷思 6- 養生茶沒事可多喝
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/ m* z8 Z" X; f$ N9 z# j" Gtvb now,tvbnow,bttvb正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多* c% M) z/ }. S3 e' }: z7 R
) E6 @' t1 t1 _: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* _) }0 |# w" ]1 l! r" g人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是
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燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。
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7 M& A) L. q ]2 p3 u4 Q5.39.217.76Tips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，8 y, B! [ m7 m& |5 d/ s, E0 V4 F! ]
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開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。
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迷思 7- 便秘要多吃水果才行
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- z& A/ L; i: `0 F2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a- A0 K% `; P% x7 Y) e1 G J- n
正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！. v6 X2 l6 t& i
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很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，# C K. o5 @$ q2 L0 }0 d5 z
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: J4 h& X+ } }4 o, w9 h" t& a反而加重排便困難。tvb now,tvbnow,bttvb6 v d& N9 Q3 }, ~1 K. q9 t7 Z' S
" e% Q6 t- c% _7 T5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y2 f k$ `1 O4 q; `. A3 T$ O+ }
Tips：想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和公仔箱論壇8 q I% a3 r8 D* T5 ?2 c9 J
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奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水 分，對排便比較有幫助。
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迷思 8- 喝黑糖水排毒治過敏
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b- P8 W2 [# z7 P* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的
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人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖公仔箱論壇& |) a6 K, a' `3 {, q2 p% {7 e6 D. s
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分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。公仔箱論壇+ g/ ]) Y0 p3 N3 N3 N, T
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6 g2 f; ^ X7 f% w4 J; n" [5.39.217.76Tips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫公仔箱論壇+ J" J/ L( v0 n! \3 [. Q2 C
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師診斷再煮黑糖水喝 。/ R2 C7 `) v3 B+ J# o7 r- V" ~
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8 Y. Y, c2 \4 i- {0 h- Z5.39.217.76較燥熱者則不建議，以免情況更糟。
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迷思 9- 多吃魚眼睛對眼睛好- L. C! S% s7 O, J+ U3 g, M
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正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，( }5 i- f% G3 P$ ^/ W% F8 V2 I4 I
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$ _. A( m5 e/ A& Q4 N0 ~6 T: y但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A 、B 群、
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5 E" t4 v3 \$ k5 fC 、 E等況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，5.39.217.767 l( g$ S0 X1 j; B' ^
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建議不要吃太多。" o' v( t: V+ v" f
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不開車多走路+ A- k2 M: i. H$ H J
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2 d; T# Z) o9 _+ x: S0 N! q每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程
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4 s3 d3 x `" l* u0 n中，不接電話、不想 其他雜事，完全「專心一意」的運動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P' T$ Q1 u3 l+ ^3 o2 y# l2 e1 h
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他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、tvb now,tvbnow,bttvb& P$ H3 D$ `& W: S. q
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強健骨骼肌肉 。公仔箱論壇4 _% X0 ]+ E Q6 l3 t+ ?& S
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P! }2 V7 E) f注意身體警訊
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注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^4 y' f" n" R& ^$ C
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有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，5.39.217.769 i: Z0 m+ z; W) S( ^
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/ J, C" I- b5 A0 u1 ^公仔箱論壇一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。 |
發表於 2009-4-9 10:13 PM
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