迷思 1- 每天要喝8 杯水
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H) n$ r$ G, f& W8 D
) G- a" S( n5 j( u+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解：很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯
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250cc 來換算約是8杯水。公仔箱論壇, l3 C; P3 G) t6 d% T S
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2 T. L. R2 c* o' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，
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包括吃飯、喝湯等食材中的水分。
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8 U" u# L+ J1 @, Ctvb now,tvbnow,bttvb所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約5.39.217.76/ V" f: W8 l' q3 w/ z0 ]
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, _& i! j! Q. V i# P: n' w5.39.217.761,000cc，相當於4 杯；5.39.217.76# Y& }! g" K2 ]! C2 K
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& h6 W4 H' k7 V2 |! ~! z, }長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。
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Tips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代
$ B6 l& H0 \3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y& I4 J8 F, f5 {6 p. ?
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謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開公仔箱論壇 T& r' C9 X% }' ]4 O
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水為主。公仔箱論壇8 H/ F( C) q, G2 O6 J, n
$ W' B: V+ M6 R3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 Y0 U) | z0 z9 j' v
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' ?9 J* v7 M5 E1 Ytvb now,tvbnow,bttvb迷思 2- 多運動保年輕
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正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。, Z% F% i8 G6 m* r& V% R
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一天最適量的運動是中等強度 30到60 分鐘，
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O/ h* S: T: Z# @6 J, S5 _公仔箱論壇若每天超過60 分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e6 t" o) L8 R4 ?% W" R
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而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維
0 j7 i. P; ]2 X6 ]' j/ K1 V: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k8 U4 Y3 b$ g2 S6 X& b6 Y" l: x
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持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精, E4 X( `% _. B) p/ ~ d( j
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- Q. i" R$ W* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S7 U/ |1 Y# ^: e! b. c
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, ?1 j2 A6 ?9 m z; J公仔箱論壇最長運動 1 小時就要停下來休息。
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所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。
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4 T( O+ b9 i \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：若認為每天抽不出 30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式
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) o3 j. ?# J; \$ }* E$ Dtvb now,tvbnow,bttvb也可以，國外研究也證實，1次運動 10分鐘，每天 3次，+ K' n4 e; o, }) e$ [
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也可達到每天運動1 次30分鐘約 70%的效果。5.39.217.76# B9 Y+ @ p/ `' I5 f
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0 a" n; p4 t) J! ~& |" e! u可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。. e9 j L6 i2 y5 w7 U3 X; L' i* O
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1 |2 c9 f& Y" D" s' ^' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思 3- 吃鹼性食物較健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f) n2 x1 w$ D( M+ y' z
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0 j o8 [1 ~9 r5 H正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，5.39.217.76' `- }/ m H7 D3 k7 b- e+ k* u
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1 E3 P" z2 G2 v公仔箱論壇身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不5 T- N; ?3 r* V7 M' Q4 e; T
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會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養( Y! i! ?6 \8 R
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素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體. {1 a8 F& W4 n2 ]* R3 O1 c
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質影響的問題。
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! j4 ]9 ~. Z7 n, k+ j* O, G2 w1 ?另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃5.39.217.764 B9 d: [; h1 L' b- D/ |" {3 m
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菜變鹼性體質，不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?: h& e7 r0 l# E) l1 t- L
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倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。
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Tips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量 和種類的需求，多樣性、5.39.217.76. W- S/ b/ [1 @7 \$ n
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9 b9 R( d/ Z8 E2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M3 N/ m. F$ z0 [
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. d# F3 D. F e' E3 Y5.39.217.76迷思 4- 洗冷水澡促進循環tvb now,tvbnow,bttvb: t {% x1 R- [# E2 E! E9 ^1 [
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正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮公仔箱論壇; ?7 G% C$ ?0 Y6 T# E# w
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膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內
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. V( ~1 ]5 ^) c& \$ F0 n1 Y8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和公仔箱論壇+ R5 x' Y5 Z' Y/ I1 I7 u8 O" ?
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" E {. q6 U6 b- z3 v! f公仔箱論壇心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來
4 ^: S* D+ D- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `5 y% O; b B4 h' }. ?. b( E) Y
7 M$ j& S/ a7 P1 H$ a& m說比較危險。) I3 T# l7 I3 y/ T5 D
tvb now,tvbnow,bttvb4 I9 Z X- Z4 }
tvb now,tvbnow,bttvb8 y% Q1 G5 E2 E1 m: c! t+ F+ q
Tips：若要沖澡，可使用約37 ℃的溫水，不要太熱、$ m( F! I. s u) l8 @& n
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v8 t7 u" u" y# F3 L1 o* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t( C( ^6 X- I1 j. J
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若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡儘量不要% P# f' [7 V9 L+ a* M
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$ a* Q+ {" ~3 e; B \5.39.217.76讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。! }- e- w# g9 m4 x# E8 M
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% k. R$ n8 Z; b, Z' D) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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迷思 5- 早睡早起比較健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `' n+ l/ H) V- g% Y
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正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪
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黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合
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自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即
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可，但最好不要超過晚上11 點，因為晚上11 點到凌晨1點鐘是體
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; o6 ^6 M v5 ?+ d! P- d- ^* \5.39.217.76內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會& E9 P$ ]* m% B& c- [
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; s! e2 D, m3 h長不高；成年人就容易老。
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Tips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期，例如清晨才
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7 Q. A5 Y+ `* U" M5 V5.39.217.76回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在
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# `) R; h6 h1 R: m/ T) ]1 F8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。
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; u5 F8 q4 O2 l" G1 L# w迷思 6- 養生茶沒事可多喝5.39.217.76, q) ]! A2 p4 z# }
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8 j p. k: H+ W5.39.217.76正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多
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) |( O6 N( @+ `' H公仔箱論壇人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是
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2 Y2 x3 b- e5 M% S2 O燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。
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6 D& w' T" W4 l: ]- }6 A4 e# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g5 c4 A+ V% B/ X3 `
Tips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，
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q3 v- F+ d- D. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。5.39.217.760 T h. F, i" M9 @( m! S5 n
; a1 x2 K& E9 {+ u/ F4 Y9 Y* z1 P+ ~3 v公仔箱論壇公仔箱論壇0 g" y+ X& P5 [; D; N! L1 q
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( t8 f6 Q. z2 H- C* m公仔箱論壇迷思 7- 便秘要多吃水果才行tvb now,tvbnow,bttvb* ^7 C& \, ~$ `5 k/ F
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正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！5.39.217.76$ O$ I X% y7 i H+ c" y
* c" }6 A3 }8 T) t7 h7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% s, O! Y0 @4 Z8 ~ }
很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，5.39.217.76: ^& ~ @- k/ o I$ ]6 S" {+ |
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_: e2 t' W p4 B N* P, J, K- C5.39.217.76反而加重排便困難。
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Tips：想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和tvb now,tvbnow,bttvb( \& n0 C% U8 p( @: @
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奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水 分，對排便比較有幫助。$ W, t1 m- Y. a5 k
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迷思 8- 喝黑糖水排毒治過敏
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正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪
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) ?& W X4 ~4 e3 q/ z; ]8 _0 [. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的tvb now,tvbnow,bttvb8 \% ?' `8 H4 V; y
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人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖公仔箱論壇+ N7 L. K& P) e! g. x
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分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。: Z1 b8 y) T! j! p& B1 q
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, T1 u% A$ S1 {! s2 H4 Wtvb now,tvbnow,bttvbTips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫
+ {" \/ I( U4 Q$ u7 B3 a9 i, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 z/ r+ {' X. V0 ] S+ m師診斷再煮黑糖水喝 。5.39.217.768 \/ d, [* Z. \0 p2 u( z# G; @( Z7 i9 G7 V
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較燥熱者則不建議，以免情況更糟。公仔箱論壇7 J' V' u* [/ r6 s6 ~' Q0 ?4 d! |
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迷思 9- 多吃魚眼睛對眼睛好5.39.217.76" h- K+ |0 v. D& e0 [
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5 P/ ]$ F3 h/ o) @' n7 t& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，* c/ _7 @& ]5 f* U
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但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A 、B 群、5.39.217.76' n2 G1 E1 O) v g; {* @
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C 、 E等況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，tvb now,tvbnow,bttvb; t$ A! S7 h; n6 s. H2 b5 V( ?
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建議不要吃太多。$ m9 @: ]2 N& U( Y
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不開車多走路公仔箱論壇8 `# g- R5 r% q* [" [& z
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* I; j) E" F0 n! S1 b. e. o每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程
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% W5 ]$ a! T ?/ O' htvb now,tvbnow,bttvb中，不接電話、不想 其他雜事，完全「專心一意」的運動，6 ]# M8 w) n% V, K, `
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% Z% V3 g" Q2 w- L) g" B4 }* `tvb now,tvbnow,bttvb他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、5.39.217.764 |6 k1 T3 I g
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$ u9 ]! `7 v; O5 i1 ~3 L% P強健骨骼肌肉 。
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6 x4 D, h: q3 {9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意身體警訊
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注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；公仔箱論壇5 n+ B! M$ B2 K/ t
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有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，
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一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。 |
發表於 2009-4-9 10:13 PM
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