 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。5.39.217.763 f' W2 P3 j D
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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+ @; X+ f0 w$ U/ Q: g1 ctvb now,tvbnow,bttvb腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
, ?6 x" Q+ l% G* X7 O6 n0 S& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果、香蕉。
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A! F6 I2 D3 k3 Z7 E, ~- l5.39.217.76水煮清湯類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N& K8 }) g8 h
蛋花湯、清湯、粥品。; G& M, W, V9 ~
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蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜： 公仔箱論壇: u4 h% D4 |' E& a* |! I
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 公仔箱論壇6 O' V1 ]' w+ E7 c: C- e- a. J
禁止吃高糖飲料：
, v7 I c% l8 a- g. ?4 Y公仔箱論壇含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！公仔箱論壇9 ^/ f& a6 g- Y8 F& V6 }& D
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甜食：公仔箱論壇' z6 h6 {4 g6 M5 p
蛋糕、甜甜圈等。# t% H9 h! \# s% J; @ _
# J0 W) U" [5 R1 W+ `公仔箱論壇辛辣刺激食物、油煎油炸：
+ Y+ \: a: ^' m& w. |) w. q5 \6 O7 I+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
, d' `# _4 ?1 ]1 Q& g- e# d1 h. e+ r 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？2 n# z8 }: e3 X; }( n
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
' J s; a$ H7 R+ N8 m7 M1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
# o. f4 j: z) b% X2 N0 p2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e) A0 A+ q5 {$ P6 I3 y
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。tvb now,tvbnow,bttvb/ t6 c" c# Q9 W3 `6 S7 f# b
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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