[健康資訊] 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃

拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j  `6 p* @+ M! |- e: p: k
噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
公仔箱論壇0 w9 j8 g# K1 S* V& O
公仔箱論壇8 g3 ^  N7 O6 R: o5 o
腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 5.39.217.76& m# g  b( N; Y7 F) S1 ]7 _
蘋果、香蕉。
公仔箱論壇7 [' D' G) r& N6 s" d! D7 q' O
水煮清湯類：5.39.217.76) a& D8 Y, L) m( w: f9 I
蛋花湯、清湯、粥品。公仔箱論壇, f0 Z# t# I6 \# K7 ]7 F$ R6 L) Q

好消化的：
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
3 D2 b. x' m/ G% @9 z* b
少粗纖維的菜： 5.39.217.76$ V7 M" y) @$ T+ X6 [/ ?+ V
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
禁止吃高糖飲料：
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！

甜食：! o  \4 i" ]5 k$ D! @
蛋糕、甜甜圈等。) w7 o$ o& A0 _) N0 F' Y
$ u% x. {. J2 K2 R- }
辛辣刺激食物、油煎油炸：6 }, K6 e  H2 C* n, u6 k: F! r# s% j- f
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。5.39.217.76! N+ v8 |% r3 b8 V) J

圖／腸胃炎只能吃粥嗎？

不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。5.39.217.76" p+ u! S: T2 p2 i" [2 T
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。5.39.217.76+ w/ N) c$ I5 `
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |* l$ l6 `2 a0 o1 i& @
5.39.217.76; @: Y. ^2 B& C" i2 O
5.39.217.76, d# l: n. G, i3 t' J

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表