 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。8 l+ J3 Z, l3 V: x5 @; Q" V
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
: q6 ^8 J4 I p& p1 u+ ?公仔箱論壇蘋果、香蕉。8 Q+ t3 u0 r) i& n ?' p. Y
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水煮清湯類：
$ j* K/ E( l3 v) b5.39.217.76蛋花湯、清湯、粥品。
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' f: _- d9 X. M& U0 a$ u1 |好消化的： # Y) r F! o) R' [0 I
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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! |1 A$ Z0 E' A; atvb now,tvbnow,bttvb少粗纖維的菜：
9 J, ?1 H$ @6 t1 y3 w' W5 ~/ c公仔箱論壇像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
( ^! {; ^8 ^! Vtvb now,tvbnow,bttvb禁止吃高糖飲料：
P" G+ y8 ?6 ?5 s含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
7 z5 V( v8 W# t" q2 m公仔箱論壇公仔箱論壇( a% _. y1 s& @8 R) U, K
甜食：tvb now,tvbnow,bttvb6 [; v2 y& E* V+ h6 a
蛋糕、甜甜圈等。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z7 a2 F9 n& u4 w0 u1 n
) M* f. y, |8 utvb now,tvbnow,bttvb辛辣刺激食物、油煎油炸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P: M6 Z! J+ N- A7 ~8 a e+ g
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。 H8 T5 \9 N+ a: y( o; j. d
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？tvb now,tvbnow,bttvb! G# z: \; S: a( ` J
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。tvb now,tvbnow,bttvb3 L5 G1 V- K7 X8 i6 s1 {! C: y# h
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。$ s7 a3 r, ]; }' W& J/ ~
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
; x8 s( C% y1 M7 H2 Qtvb now,tvbnow,bttvb3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
+ G& @- A2 m# [# j+ S! H$ t6 k其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p" n( f8 d2 h* s: H5 M
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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