 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。 l. l) t9 z5 Y: @0 |$ v
3 ~6 o; k! t! B, k |' } b噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 1 Y; T) q; q# H# t$ Y8 L
蘋果、香蕉。
% G \) e' d1 `) P7 U( l* U公仔箱論壇公仔箱論壇4 }! G. c* `8 b4 o/ m0 S/ d
水煮清湯類：0 t+ N" g/ R9 A1 r. d( ^
蛋花湯、清湯、粥品。7 ?, k6 n [' `5 j2 U
9 K! _5 y3 d/ _9 r3 ]; G好消化的： 5.39.217.761 i) n- E. F% e* z/ s( |
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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. \# }( M& n; q( G7 W3 ^( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少粗纖維的菜：
% H" M, f8 L( R2 a; L* l2 Q5.39.217.76像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
) G" Q0 R# e, W2 f* J公仔箱論壇禁止吃高糖飲料：
8 B% I6 W( d ?含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
# O) h* x! N+ u$ o6 {: C5 V5.39.217.764 E+ x& ^# ]: e6 s8 G, ?2 m; t
甜食：; Z5 ?' W7 K, G1 k
蛋糕、甜甜圈等。
, X1 J J7 g5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Q6 V+ [# o( @$ e3 M5 ftvb now,tvbnow,bttvb辛辣刺激食物、油煎油炸：! |! K2 ]1 L4 A: z$ g
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。5 f1 `+ o, K1 J! Z, w& H9 |/ r3 ^
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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' h8 W. ^& S$ B% f! p9 x不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。tvb now,tvbnow,bttvb! h3 a" _/ K0 N/ H
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
" h' L( k! `$ i6 f1 k hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！5.39.217.76 d" X6 k1 H q+ l8 N
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
5 h( Q0 O- E" D3 m. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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