 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I! q& E0 V; r9 w- a) r' w2 g
: _7 E7 {8 _4 h5 Q! s0 P) `tvb now,tvbnow,bttvb噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
- P' A: E( l' h8 T- Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g! ~5 y. L9 J& {' p/ Q+ u) c2 h
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n5 l7 H) `$ X1 v9 }8 d1 S
蘋果、香蕉。
/ q5 S6 L% L$ `; z; w$ U& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 [4 h' c8 g5 z% Z8 H
水煮清湯類：) Q, @# h% I+ D, C, Z& i
蛋花湯、清湯、粥品。 t6 i# f5 J6 K' ]6 |4 R
0 K1 C7 _8 |1 h' e5 \9 a% x# J" O) Z# rtvb now,tvbnow,bttvb好消化的： 9 i- j" W% ]5 F- `# K3 s
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。' p) l* z5 V: D
3 F( l E% k* `2 f5.39.217.76少粗纖維的菜：
& d6 Z' g) d; i# J6 t _像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 tvb now,tvbnow,bttvb; P. f4 A3 H# w& ^, R
禁止吃高糖飲料：5.39.217.766 ~8 U" L! I% V
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！公仔箱論壇# ]3 R) r- p' h9 ^( i2 X: C9 J* E
$ L7 U& w* A: m$ o. R8 v公仔箱論壇甜食：& B! U( b" B$ z9 Q
蛋糕、甜甜圈等。
. A* O. \4 Y9 m" |- ?公仔箱論壇, @2 H2 {1 R' W) o- E$ }
辛辣刺激食物、油煎油炸：
0 U- J4 U3 ~2 ^# B這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。5 R8 X. _0 E; i3 \% P
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？tvb now,tvbnow,bttvb& ?0 F7 D; s) B3 x8 Z# r/ B
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
) \! g; V0 X( g( d1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
4 M; F% g5 l( L. l公仔箱論壇2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
4 y; t# J: S. \* O# I/ b/ ptvb now,tvbnow,bttvb3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
T+ D( T6 B hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。5.39.217.76/ g2 |/ T) x% e6 l+ r' Q
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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