 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。9 O7 i4 O+ \1 b' w
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
, V( v) T4 \2 {$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v0 C- }$ Q5 G* l; ~- u# ~+ ~* Q
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 公仔箱論壇4 `4 W8 A0 F. G& r/ i
蘋果、香蕉。5 Y) E7 }! [* `: n( L e
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水煮清湯類：
5 f* A' Z, C+ g" B T9 p+ v& q8 N* L2 qtvb now,tvbnow,bttvb蛋花湯、清湯、粥品。tvb now,tvbnow,bttvb- O2 M u B: y4 q& f5 x
1 r0 e" d6 k/ k$ x+ S& W* i公仔箱論壇好消化的： 公仔箱論壇( X2 q% U) L3 G: M( g( |4 V
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
% b+ x3 C8 ^4 v8 atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& g' y! d. M1 f) M& C0 t# F* o, D
少粗纖維的菜： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w# w* W7 v" P1 X6 X d
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
6 ]7 | d: K" Z公仔箱論壇禁止吃高糖飲料：
* q% S3 y+ f- T! [! T5 |7 V+ P( [公仔箱論壇含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
2 M/ `- g+ b, b- T# {5.39.217.76公仔箱論壇) L# y- L5 J, \. g5 s! D
甜食：
1 e3 c3 o. _0 M S1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋糕、甜甜圈等。公仔箱論壇4 P. W5 u0 r' Y2 B
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辛辣刺激食物、油煎油炸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @) W- o, L8 c* Q4 i5 h3 D
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。tvb now,tvbnow,bttvb9 n2 R) ~: G8 K" {; f
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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5 y- g9 X4 u$ h" @* g n7 \& xtvb now,tvbnow,bttvb不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
0 A7 h# y4 y0 i0 q+ ?1 \公仔箱論壇1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
+ N# Z- @/ ?, \& U- G- y6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
1 m3 t: \0 |5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。" b1 h2 i+ j( X& g! k3 p
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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