 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。5.39.217.768 Q% K/ x" A* H3 e( g
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \, y# S- S# w$ W" C9 a* q* D
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! |% I8 d! d+ T! I4 Y3 }+ Z5.39.217.76腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
+ u0 \9 s/ \. r" |+ c- \蘋果、香蕉。
8 x4 R8 t/ |# C* |( j8 [! F% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* a4 @4 q9 m J2 _2 J: e1 r" }( L水煮清湯類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c) p+ D" K. I( w* s. E
蛋花湯、清湯、粥品。5.39.217.76; x, H" Q. ^% J6 D7 B& V; t
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好消化的： tvb now,tvbnow,bttvb$ C4 A) z) Q5 I4 ?
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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' ?" W ^7 ]' E( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少粗纖維的菜： . P- O. \$ d$ p
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
1 M; w9 F( U( n1 J禁止吃高糖飲料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j; i6 B- E) W1 d
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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. s$ t4 J+ y( V% O) W. e2 Y公仔箱論壇甜食：tvb now,tvbnow,bttvb! I; M7 a p% p0 j
蛋糕、甜甜圈等。tvb now,tvbnow,bttvb' B+ S$ z7 I }5 P7 V0 F
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辛辣刺激食物、油煎油炸：tvb now,tvbnow,bttvb1 F8 d0 j4 j( T2 f+ G. q
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
4 q+ Z9 ~* `0 c5 U! v' e4 u$ W% J# F公仔箱論壇 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？$ S0 n# J% m' w1 A6 J0 a3 l; t
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。tvb now,tvbnow,bttvb% h" |. X& r) |) I
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
; Z! o1 ?4 y( }+ O. H2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
0 ?* K1 y# X6 s0 I# C5.39.217.763.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
5 A7 Q9 z0 F. t6 u% ]3 L8 B! O公仔箱論壇其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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