 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。tvb now,tvbnow,bttvb6 P0 _( r& w' [ ?& T
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 2 W2 U# \5 L. s( U$ g
蘋果、香蕉。# O4 f4 o) l7 v3 c; O5 D
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水煮清湯類：
/ o6 c. A' J( V2 Q7 q: L9 N) e蛋花湯、清湯、粥品。tvb now,tvbnow,bttvb* t% j$ ^2 F7 K7 j4 D u) p
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好消化的：
4 F- C1 A8 h' E# H2 \- gtvb now,tvbnow,bttvb蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。公仔箱論壇/ h# k3 C+ H: t8 r
- [- F% G/ t! B, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少粗纖維的菜： tvb now,tvbnow,bttvb9 ]+ j/ A- @& h; B8 J
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
+ D* w/ i6 { u0 C0 z' B3 g- \tvb now,tvbnow,bttvb禁止吃高糖飲料：
- h5 d! T6 b! q9 J6 l含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
C/ R4 s w% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 P% ^2 e2 O" s1 |9 Ytvb now,tvbnow,bttvb甜食：
6 T; n: a9 W/ _蛋糕、甜甜圈等。$ h. r" l) W6 r: W
8 v* G. E3 |" r辛辣刺激食物、油煎油炸：tvb now,tvbnow,bttvb, @: o- M2 x1 @( o& t# x
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
4 m# p3 [( |* B! s4 o( \+ {5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？公仔箱論壇% u1 J" r! n5 O: j$ C3 W9 z
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
7 z: U9 @# _; J9 ?8 ]( w6 Btvb now,tvbnow,bttvb1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
, M% k9 `2 B- b公仔箱論壇2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！公仔箱論壇: C# j9 r8 U$ ]8 c
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
; ?, w! ~+ f1 Q4 O- G# [8 \5.39.217.76其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
. J+ l' N+ I" a2 R) i M) w; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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