 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。公仔箱論壇0 c; h( l: l4 `7 A/ Z2 i
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 4 q5 G- g6 T# G' F" t& W
蘋果、香蕉。
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: f- ~$ S |" k* J# b0 Itvb now,tvbnow,bttvb水煮清湯類：7 l4 U! e" r" W2 N: f2 Y$ Q- c- ^
蛋花湯、清湯、粥品。tvb now,tvbnow,bttvb w. D4 z' i6 Z2 U7 F! y7 c! v
2 \, D$ `9 x% x# a$ p- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好消化的： 5 k @8 a2 D0 H C! H6 W
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜：
$ N! m: }/ o9 H! q像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
# ^& F' K% J" b# V5 v' z. s& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁止吃高糖飲料：5.39.217.76: y7 I. ]# [' t* D) n# I; Z
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！公仔箱論壇+ x5 q) g0 H: b- `+ i
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甜食：
; ], v0 x4 Q0 V: e) x7 P; _5.39.217.76蛋糕、甜甜圈等。
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
9 \& K9 E: V9 b4 e& J1 btvb now,tvbnow,bttvb這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。) ]7 k5 Y8 J5 Z6 E( ~
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
1 r/ F, y$ l( O3 M1 e5 I$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r e# B- ^- U- @8 B( P) \8 j
$ r! S- w+ M+ y0 t' y% F! X* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
! _9 D: r6 z5 |( c5.39.217.761.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J% o3 z8 v+ f b$ n
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！6 n0 U& v2 T6 f
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。tvb now,tvbnow,bttvb% I, f t( M7 S
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。; ]7 N I8 h5 ]+ A% N
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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