 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。& `' q; G6 e4 s; J1 o# d
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
3 V1 V& ^6 D4 h ^tvb now,tvbnow,bttvb蘋果、香蕉。
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水煮清湯類：6 H( L( B5 Z% b9 M
蛋花湯、清湯、粥品。5.39.217.768 G" @0 h4 \. f
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好消化的：
$ t$ V3 s$ x U- Q1 T2 e' z3 P, \蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。公仔箱論壇, ~! C" h0 I6 a0 B
1 F7 A& c3 S4 r* A2 h" X5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少粗纖維的菜： V* K/ |4 R& u
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
4 N- ?. U% u# S公仔箱論壇禁止吃高糖飲料：; T# B- j. ~5 l5 k; Q
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！, L6 w8 w w9 S3 S" j) o" b
+ Y" d5 w2 j6 W. vtvb now,tvbnow,bttvb甜食：
0 D- \! k8 Q3 J2 Y5 B5.39.217.76蛋糕、甜甜圈等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i4 l4 _% m: H7 @ `
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
8 Z% W. @. [1 t/ @( {: p7 D2 n( `1 n+ `這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
; L! F& S, y) s: o( L' X4 ^tvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
, O, {" E1 p# ~3 x! `6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# m* M9 |7 [7 X% c
5 R; a' M! z" Z4 n4 G9 q7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。公仔箱論壇% O8 r, \; g7 a4 F4 W# l
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。+ X! W- K9 |; M
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
+ T$ u& W) l, ]3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。- m; ?- [1 A' d# w0 m
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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