 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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+ [8 F) N3 j: ~) _9 T2 ztvb now,tvbnow,bttvb噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。! @: j! U5 h8 c3 d1 j
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( J! r) `9 y. }, ]4 a$ m4 r+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
; ]& E8 }* x0 C9 D; T5 p. W6 Z公仔箱論壇蘋果、香蕉。5.39.217.76* n) X! ?) ]: Q7 K
# S$ I* {( t/ ^7 G v r水煮清湯類：& i- I$ ]' Q1 c4 o/ \" P; ~2 [* p" E
蛋花湯、清湯、粥品。
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2 y# K+ S+ l7 {9 w8 X公仔箱論壇好消化的：
" f" f) |/ q2 r1 Stvb now,tvbnow,bttvb蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。/ k+ _% k/ E# \5 |
; |- Y# ~& w% Z6 H: j公仔箱論壇少粗纖維的菜： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k7 l& z7 F9 U( z- g
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O" \( b5 H2 S" j/ l0 U% j" w
禁止吃高糖飲料：
8 t4 K- q$ n* j0 l: f8 a9 k# U: c公仔箱論壇含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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甜食：
+ `. ~ }, Y, \5 A蛋糕、甜甜圈等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @4 {% W5 n* w1 |8 ?! Q
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辛辣刺激食物、油煎油炸：tvb now,tvbnow,bttvb5 S+ S5 ^; K8 E( K
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
. }$ `% ~7 H1 H( e8 T, |' S( q5 w1 Mtvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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' Z& P ` O- | g- Jtvb now,tvbnow,bttvb不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。! X$ z8 |) Q% c$ d" q: `
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
& Q$ }, ^2 z; K) f/ S( `; r公仔箱論壇2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！5.39.217.76# x& v5 D' {/ p k5 V3 c9 i
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
# F' e& K4 N' ^! @* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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