 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
9 Z3 T( ^: W3 N+ f" jtvb now,tvbnow,bttvb7 {2 n7 B1 j( W& h
噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。tvb now,tvbnow,bttvb. a5 o$ P& t. O8 F$ Y& w2 N+ |
' U" Q) l; c; h; N; o( U
! O- m! g9 J3 h: S- @, y腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D% q4 U6 T9 r# Y4 b
蘋果、香蕉。
% h8 c$ x% m% j2 W( w: j0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: V& n7 K( g& ^: t水煮清湯類：
# Z9 r6 N# v& Z! f8 a+ [蛋花湯、清湯、粥品。
! R6 I) C- m. W+ }1 T! Ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76) f- G, C$ \3 v
好消化的： 5.39.217.76) {( P v' f3 e: y) I+ o
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。$ K5 C4 d: X- `3 n
3 {+ c$ Y9 j; O- z, P( etvb now,tvbnow,bttvb少粗纖維的菜：
) P. B2 R% R5 P6 Q6 d$ e/ `tvb now,tvbnow,bttvb像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
/ ^' H/ X2 w8 g l, e: M7 B禁止吃高糖飲料：) N# d' `5 G9 e" [# U" N2 o2 x- T
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
3 b9 x) I# |) A/ t
: u ?" V$ S0 Q' Y# R% @8 j1 K甜食：tvb now,tvbnow,bttvb, P3 t W& a! ]/ s+ b0 a7 p
蛋糕、甜甜圈等。
3 ]- p: V, }4 ~; q5.39.217.76: D' G4 |) `8 y' N: Y
辛辣刺激食物、油煎油炸：
( K! a$ w! ]* u( U$ M這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
. D- O0 c9 V' m" l6 N' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
3 R0 [; H) D+ E$ o6 Z2 W* _3 O; G- r q4 [
5.39.217.76: i) p1 _/ ]* H# O
不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
" O. I: U( m0 C! c' O, C; k& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。tvb now,tvbnow,bttvb* z1 q; v: [& Z( a% k
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
# n* {4 F9 p: G: P7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
2 Z& _- }7 B/ E% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
0 |& Q W3 x) e5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb- Q. I4 q6 E% \( \# z' D
5.39.217.764 W- \; L1 W& u2 ^+ l
: |, F/ j7 Z' b( d' |) b1 K. S |
發表於 2023-8-18 04:01 AM
| 