 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。* T1 G. k$ U2 [ \4 ~
" b5 \+ M! p' l# N$ q1 [0 S$ qtvb now,tvbnow,bttvb噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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$ E# I7 D& Q9 P5.39.217.76腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： tvb now,tvbnow,bttvb# W# z0 d! u2 V/ g7 o$ z8 }% ?
蘋果、香蕉。
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( c9 U; A N& o' E1 f公仔箱論壇水煮清湯類：公仔箱論壇. q& I8 U4 l8 F
蛋花湯、清湯、粥品。
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' E$ J# Y) G5 k( A3 n好消化的：
$ ?, p& w2 L3 \ p9 E$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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8 ?, \( S4 E: U2 y7 c少粗纖維的菜： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |2 [" q u! E$ w* ]4 W0 }+ l
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 5 O( Y" n) Z0 U- d9 A; T5 Q
禁止吃高糖飲料：) P! E' X) Q+ ~; P
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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甜食：
# T0 o) P* G) {/ W* Q, K/ s5.39.217.76蛋糕、甜甜圈等。' F3 M/ [) I4 d# Z
; {) F' K4 J* W3 Q1 v3 I. Ttvb now,tvbnow,bttvb辛辣刺激食物、油煎油炸：
, g; |8 s G, F* {- _這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
4 o# i' G) ]& e8 ]0 ]$ t 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？5.39.217.76% \0 a7 a( I _) W/ }
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$ G( b0 Q% k/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
3 I9 c, E! Z* e- \( p) d' w0 O5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。tvb now,tvbnow,bttvb- \' ^. v3 v/ G+ c0 ]0 L8 `" [
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
2 _) ?8 h) Z. G: F# Y0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y+ ^& I+ M8 x
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~9 o' R# S6 H! F2 H
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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