兒童也會有脂肪肝?脖子、腋下皮膚粗黑要當心,醫教9招戰勝肥胖。公仔箱論壇. _: \. u; ~# q; F* D$ L, L
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疫情期間減少出門,連上課都是遠距教學,一整天待在家裡又沒運動,小心「脂肪肝」找上你!今年國三的大雄(化名),身高180多公分,體重120公斤,肝指數逾120,醫師警告大雄如果情況沒改善,可能得做肝穿刺確診,大雄震驚之餘,立即戒掉喝珍珠奶茶的習慣,每天拼命跳躍、打籃球,只要一有時間就運動,努力近半年,肝指數終於恢復正常,體重也降至85公斤。我們的兒科門診發現,有愈來愈多的肥胖兒童,因為嚴重脂肪肝導致肝功能異常。100個看診的肥胖兒童裡,至少有20個已經是中等程度以上的脂肪肝。「肥胖」引起的脂肪肝,已經成為現代兒童健康的重大危機。tvb now,tvbnow,bttvb- H& Y+ Q: |) p3 f( S- k) c, ~
很多人認為,脂肪肝頂多就是肝臟堆積過多的脂肪而已,不會對身體健康造成危害。從表面上看,脂肪只是堆積在肝臟細胞,其實不然,吃進過多的脂肪也可能堆積在心臟血管、腦部血管等地方。所以,脂肪肝也可能引發心血管疾病、腦中風等疾病。另外,脂肪肝雖然不會立即致命,但隨著時間的進展,脂肪肝有可能演變成肝纖維化或肝硬化,父母不能輕忽。tvb now,tvbnow,bttvb1 x! r) V: n# m5 s! Z) _1 }5 b& G! O
不少人以為脂肪肝是肝臟周圍被脂肪所包圍,但脂肪肝其實是肝臟內細胞的脂肪組成比率太高,如果肝臟重量超過5%由脂肪組成者,即是脂肪肝。當人體攝取過多脂肪,剩餘脂肪會儲存在皮下皮膚,一旦脂肪堆積過多,就會轉至肝臟細胞內部存積,這就是脂肪肝的由來。可怕的是肝臟脂肪過多,會破壞細胞,引起肝臟發炎,影響肝臟代謝毒素功能。另外,過多的肝臟脂肪堆積會導致胰島素阻抗、胰島素無法被利用,增加罹患高血壓、高血脂及高血糖等代謝症候群與心血管疾病機會。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e6 [) k; @9 @& t; W/ \* p
大部分有脂肪肝的孩童一開始並無明顯症狀,往往等到抽血檢查發現肝指數超標才驚覺不妙。由於脂肪肝症狀並不典型,一旦發現不明原因腹痛、右上腹悶痛、倦怠等,建議抽血檢測肝功能指數與進行腹部超音波檢查來確診。另外,值得注意的是有些胖小孩的脖子及腋下等皮膚皺折處,容易出現黑色的色素沈澱,怎麼洗都洗不乾淨,這可能是「黑色棘皮症」。若小孩出現黑色棘皮症,應注意是否有脂肪肝及糖尿病的問題。
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怎麼消除脂肪肝?雖然小孩脂肪肝具有嚴重性,但只要還沒達到肝硬化程度,就有機會恢復。基本上,「運動、飲食控制、維持健康生活型態」三要件,是遠離脂肪肝的最佳治療方式,因此,家長應避免孩子常看電視或玩電腦、一直久坐不動。多陪孩子一起遊戲或活動,每天做60分鐘中等強度以上的運動,達到有點流汗、微喘程度,心跳每分鐘至少130下。快走、游泳皆是不錯的選擇,且每日運動時間可以分段累積,不需要一口氣全部做完。
3 P& M0 V4 z* M0 U5 otvb now,tvbnow,bttvb另外,每天應該平均攝取五種蔬果,少喝珍珠奶茶等含糖飲料,尤其是果糖飲品。因果糖在人體的代謝途徑容易合成脂肪,美國研究曾指出,食用果糖量增加,肥胖程度也會上升。運動後,最好飲用白開水補充身體流失水分,如果孩子真的無法接受,建議不妨將運動飲料加水稀釋,切勿讓孩子直接喝奶茶等熱量高、營養低的飲品。
6 g8 n7 K" n) Y p% |: H& j「零食飲料不離口」、「手機平板不離手」與「運動習慣難起頭」是現代兒童及青少年的生活寫照,也是造成肥胖的根本因素。因此,父母可以身作則,建立全家人健康飲食與運動的生活習慣,並且持之以恆,才能遠離肥胖的健康危害。, r: Y9 m( G* N9 d1 m |) u& Z
9大撇步教你打擊肥胖• 每日五份蔬菜與水果TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y& g F4 U& s2 T! u" s
• 不喝含糖飲料公仔箱論壇& e1 B4 I- F' S% J0 f9 I( H$ \
• 減少高熱量飲食,如:飽和脂肪食品、洋芋片、糖果等
& ]# C) x! a6 g9 W1 j. QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 減少外食
: I# I, x, s4 k5 q* o G" V5.39.217.76• 避免不吃早餐
. U. O$ X5 Z# o% T, {% J• 減少靜態活動,每日看電視、上網與打電玩的時間不超過2小時TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f+ A4 u! a* x' w K
• 依據孩子的年齡與喜好安排適合的身體活動及運動
. z+ _. U9 k7 E* B( r- T2 _; w• 每日的身體活動時間累積超過1小時
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