 咖啡因過量會怎樣？多少算過量？出現頭痛、頭暈５大症狀當心。
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+ T. I0 ~5 o! i公仔箱論壇「我每天如果不喝咖啡，根本撐不下去！」利奧跑業務時，對同事源博示意，需要先到便利超商買杯特大杯的美式咖啡，「我這樣會不會咖啡因中毒啊？」「可是我覺得自己好像更慘，喝幾杯咖啡都沒用…...」源博說：「因為沒用，我喝過一杯又一杯，一天可能喝五六杯咖啡，像我這樣會不會反而更容易中毒啊？」5.39.217.76& w; a( x# t% h. u" _2 J' K) I
 圖／圖解咖啡因過量狀況。照護線上提供
/ h8 ]8 k F ^8 I+ X9 W5.39.217.76咖啡因對身體的影響 圖／每日咖啡因攝取上限。照護線上提供5.39.217.763 p7 S& V5 A; W" v$ }6 J
咖啡與茶是台灣人熱愛的飲品，兩者都含有咖啡因。除此之外，可樂、巧克力、能量飲料，甚至部分市售止痛藥裡面，都含有咖啡因。咖啡因是天然的提神劑，會刺激中樞神經系統，導致心跳加速、血壓上升。
' s/ u( X4 _! g1 O" M7 k公仔箱論壇一般建議成年人每天不該攝取超過300毫克到400毫克的咖啡因。青少年或平常沒怎麼喝咖啡的人，對咖啡因會比較敏感，建議咖啡因攝取量不要超過100毫克。孕婦與有心臟疾病的人的攝取量也需要下降，盡量不要超過100毫克到200毫克的上限。而小於12歲的兒童最好不要攝取咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb1 x$ ~# O, U/ T" f! _8 w3 V7 \
咖啡因過量會怎樣由於咖啡因是個刺激物，若攝取太多，會讓身體產生症狀的。咖啡因過量的時候，患者的頭變暈、開始拉肚子、總覺得口很渴、變得睡不著且焦躁不安、有時也會出現頭痛。當你某天喝了特別多咖啡與茶，且出現以上症狀的話，要有警覺或許是咖啡因的攝取量已經過頭了。5 C R+ V6 Y) p0 W' |) Y
 圖／咖啡因過量可能會出現的症狀。照護線上提供5.39.217.768 g; B8 {6 F# X$ ^' i: ?$ C& E
假使症狀更嚴重的話，患者會變得喘不過氣，並開始嘔吐、出現幻覺，由於心跳加速且血壓上升，患者感受到胸口悶痛，心臟亂亂跳（心律不整），這時要趕緊去醫院急診，量測血壓心跳確定生命徵象，並做心電圖檢查，看看是否已經出現心肌缺氧的徵兆。若伴隨著肌肉痙攣、癲癇發作，更要趕緊送到醫院檢查，並透過洗胃、瀉劑等方式加速咖啡因代謝。
- _' h3 Z$ \( _& V$ I, E公仔箱論壇幸好，雖然偶爾會有咖啡因過量的案例，但通常不至於到危及性命安全。公仔箱論壇) R# k/ I: K: P
咖啡因過量而致死：健身者2018年有篇文獻探討了過去全球報導因咖啡因死亡的案例，總計共92例。令人有點意外的是，作者分析咖啡因造成死亡的族群後，發現以三大族群為大宗：健身者、身心科患者、與嬰兒。
* F& @& }/ y* Qtvb now,tvbnow,bttvb因咖啡因過量死亡的健身者都是介於18歲到44歲之間的青壯年，直接死因常常是心室顫動，他們可能是一般業餘健身者，也有職業的拳擊手。這些人並不是靠著喝咖啡、喝茶來補充咖啡因，而是用咖啡因的錠劑或粉末補充劑，例如咖啡因的錠劑一顆約有200毫克到220毫克的咖啡因，健身者會在運動前一小時補充，藉此興奮中樞神經，加速心跳，希望藉此提升專注力，增加忍受疲勞的耐力，並加速燃脂，刺激運動表現。公仔箱論壇% X5 {. C+ Y Y, D3 |
如果大家還記得咖啡因的每日上現是300毫克到400毫克的話，就會發現其實一顆200毫克的咖啡因錠劑就已經很多了。然而，如果是患了「肌肉上癮症（muscle dysmorphia）」，常常擔心自己不夠強壯、肌肉不夠多的男性，會想要靠著吃特定的食物或藥物讓自己肌肉變得更碩大，因而補充愈多顆的咖啡因錠劑，於是在做極為費力的體能訓練過程中，誘發了心肌缺氧與心室顫動而死亡。
( h: f3 s. b- @# V( p9 mtvb now,tvbnow,bttvb現在健身風氣很盛，網路商城買買買也很容易，你可能會覺得標榜健康或是讓你運動地更有效率的補充品很棒，但使用上務必要小心，不要過量。如果你真的想要用咖啡因錠劑加強運動表現，一天請勿超過一顆。5.39.217.76' b9 U C9 }8 [
 圖／因咖啡因過量而致死的族群。照護線上提供5.39.217.762 q4 f, b+ P' g5 z b6 [- K
咖啡因過量而致死：身心科患者與嬰兒咖啡因既然是種中樞神經的刺激物，也可能帶來一些精神方面的影響。有許多研究曾經探討咖啡因思覺失調症、焦慮症、飲食失調等疾患的關係性；而咖啡因除了會導致或加重一些精神疾患症狀之外，可能也會影響抗憂鬱劑、抗焦慮藥物、鎮定劑等身心科藥物之間的交互作用。因此，攝取咖啡因對本身已經有焦慮症狀，或是與酒精或其他藥物混用的人，更是危險。
- U) p$ U8 D4 b, {( r1 d. C公仔箱論壇至於咖啡因導致嬰兒死亡的案例，部分有的是涉及兒虐事件，例如家長蓄意下毒「想看看嬰兒吃了咖啡因錠劑後會變怎樣」，有的則是讓嬰幼兒誤食。家長若有使用咖啡因錠劑或粉末者，要小心藥物存放的位置。tvb now,tvbnow,bttvb4 [* X: @7 _' ?- @2 h
凡事適可而止目前研究顯示，喝咖啡不會增加心血管疾病或癌症的機率；甚至適量飲用時還能減少慢性病的機率。雖然目前證據還不足以建議大家每天用喝咖啡來預防疾病；然而每天適量飲用咖啡及茶飲也是種健康生活態度喔。
2 X7 r! r3 d8 O x6 ]但咖啡因過量會誘發一些身體不適，因此成人每日咖啡因不宜超過400mg，懷孕、哺乳者每日不超過200mg，但每個人代謝能力不同，對咖啡因的敏感程度不同，或許這個標準也不一定適用於每個人。你還是得回歸到自己身體的感覺，如果喝咖啡、喝茶後有上述咖啡因過量的不適感，可以減量。
+ z4 J; E: y6 \( B公仔箱論壇更重要的是，咖啡因的來源也很重要。如果你需要咖啡因，可以從無糖的咖啡與無糖的茶之中攝取。在研究中，咖啡因會過量造成身體不適，甚至致死的案例，幾乎都是從咖啡因補充物（錠劑或粉末）與從能量飲料中攝取到咖啡因的。甚至，也有人將咖啡因藏在減肥藥之中，這些就很容易導致身體不適。千萬不要一心想著要追求效率，像是追求健身的效率，或加強代謝的能力，而不斷補充咖啡因。這樣身體的引擎可能會過熱而出事啊！
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發表於 2023-8-5 02:53 AM
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