内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前，想想办法吧……4 g* F% r ]- @- P
# y3 K9 U$ e9 g/ L) V1 黄豆天生是女人的好朋友公仔箱論壇" [) Q$ ]' h4 i" K
tvb now,tvbnow,bttvb# m! D/ X% @' |8 i
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
" K9 q8 h$ @$ M2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 K$ n. M5 U4 |5 S3 }/ m2 能不熬夜就不熬夜
2 g" }/ L2 r+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s1 f- C e# j, s! Z
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。tvb now,tvbnow,bttvb9 i, ^* @6 j" y Q- f( K
公仔箱論壇1 g: ^) J# {" i& o/ \
要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。5.39.217.76' }$ n/ s: J6 V5 G, J
7 K5 @5 z& I( j# X- e$ `
3 我爱泡澡
) u) o/ }, X4 _$ u# p, E- F* ?6 K5 G" ]. h; {+ {- A j D
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
$ z: N+ I1 c( t6 C7 I3 B3 D5.39.217.764 I \; p& d. h' M
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
3 [0 G* L& X1 _3 A- r$ Vtvb now,tvbnow,bttvb5 B1 k: z1 S, J! @! Z
精油泡澡或泡脚，更是效果奇好！5.39.217.76, s4 @. W u4 p1 J
$ d. h0 X( V6 n! |& V1 a" m# @
4 随时随地做个按摩4 R0 y) Z/ B2 L0 y g. D* g' x" W
8 h5 L3 @# u5 W% |. F1 ~体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
( W( |8 g# Q; O
8 h9 K& w: r9 l+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 身体健康就去献血
/ N2 Z( @: [/ {' h5 m+ q公仔箱論壇
/ c% R5 J& [( ^- a% x' w6 t) R$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。
- C) T; b, ^: U) E! J5.39.217.76公仔箱論壇6 c0 F2 {4 Y3 T! v5 X i! O
6 少吃快餐，远离毒素
/ s' z2 D: y$ Z/ L4 {; w( o! Z* ~% b3 | l0 K2 e& W
快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
h/ b! X6 J# _* ?$ ^; O
( M* ]' q5 a' |+ y: U0 D1 d0 E7 z5.39.217.767 运动的333法则
/ p7 r. o, q+ \; ztvb now,tvbnow,bttvb
% J {, N: d" I7 i+ {tvb now,tvbnow,bttvb有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
; V5 ^7 c& q l, W F: C公仔箱論壇1 f7 g# @+ u6 D& c
赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
) i/ P. X% m( g" u, }( h: stvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2009-4-6 10:19 AM
| 
發表於 2009-4-7 09:42 PM
|