内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前，想想办法吧……
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6 E/ \3 Q9 s4 F. V2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 黄豆天生是女人的好朋友5.39.217.76: Q" h0 t2 i7 x4 j3 C3 `4 e* ?
( @! O" h0 D$ X0 A5.39.217.76黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
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% t" P8 _- z! p+ jtvb now,tvbnow,bttvb2 能不熬夜就不熬夜
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睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。, o7 J* a, Z1 D, Q7 l- J* i
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要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。tvb now,tvbnow,bttvb' ?: ^$ `$ _ R7 C, l
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3 我爱泡澡5.39.217.76- ]: J( W2 K* Y" `# K- _8 e$ Y
" S# J" I, p) ptvb now,tvbnow,bttvb泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。tvb now,tvbnow,bttvb) [+ b3 ^2 }: T; \
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但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。! v6 L G8 w- u0 _! u! p2 @
8 v. w0 @+ X% O/ Z# Itvb now,tvbnow,bttvb精油泡澡或泡脚，更是效果奇好！
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( H+ k. z _3 J; x6 p9 p5.39.217.764 随时随地做个按摩tvb now,tvbnow,bttvb4 A; w6 c$ {8 J
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体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
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9 {6 ?+ N% x2 ?) y3 W; `: d b- C5 身体健康就去献血
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献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。
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6 少吃快餐，远离毒素5.39.217.76+ }' ^9 a( `, V, {! p
; k/ z3 J6 w; G" J# N4 L/ y快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。 \0 E% Z) z8 I' Q: v2 C
: L; B6 h6 B& J/ C2 \. T3 k7 运动的333法则9 O7 W+ K7 u. t" U4 n
& {3 Y, L V5 o: g4 }4 ^ j5.39.217.76有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。5.39.217.76$ R b. O* @7 ?" l& K5 k9 ?
) O$ X+ m) F( ` Ttvb now,tvbnow,bttvb赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。8 q2 A) c4 j5 Q2 Y( t% x- D6 B8 I7 Y
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發表於 2009-4-6 10:19 AM
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發表於 2009-4-7 09:42 PM
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