泡麵健康吃法5.39.217.76, t/ o+ I; _2 U8 F- d+ Y4 a6 W
! d6 x2 I+ ]' M# l# ]tvb now,tvbnow,bttvb 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
7 v0 f0 z8 C- `# F' V( h/ B因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。/ f. M6 w1 s% B9 ]6 p8 G
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
% U! n3 ~- ]3 N* q紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。- U2 m8 N. ~5 T3 \
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgtvb now,tvbnow,bttvb1 Z& z1 e* [4 v2 S" m
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gtvb now,tvbnow,bttvb1 Z6 X8 x, `) a5 p# I, G3 Q9 M }
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
! ?, @0 i6 ~; z' J$ r1 L; } h/ ?5.39.217.76碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9$ J* u0 U5 M- f$ s7 Q% w' j9 K% s
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
7 I7 d1 l! ^( \公仔箱論壇碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
8 H6 v% m- E' M& A1 \- T8 S- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
. T" Z, R- S2 G# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gtvb now,tvbnow,bttvb& b( V9 m' n& N+ L a! O' E1 ]" B
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
- ], o, N3 p. Q9 c! h) v! a碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g5.39.217.76, Q/ x v$ E9 c+ a
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
+ G4 E8 K$ {4 h" g b9 F公仔箱論壇碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g公仔箱論壇* Z. g7 C* F$ \; E
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
8 y1 |; i6 H. A: N0 A% P$ Q公仔箱論壇大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
y& b3 C7 [+ w7 Q# ]* @! V: _公仔箱論壇碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U% [! V9 B! Q8 V
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
7 u& G) H3 m9 A% D7 J碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g5.39.217.76' E. e a& G& N: G# B2 s
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
8 j# |- o7 _, O' z6 C& A5.39.217.76碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gtvb now,tvbnow,bttvb" s. V1 F0 H; |6 F5 ~8 k2 l9 a
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg# \. T# T9 T/ p. i: F t( a
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
( D; U. E* n6 I+ C排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
6 X) q" |4 d- \0 o( [5 h: ?tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g X' L" s8 a4 l* W \3 n+ @. I
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg公仔箱論壇$ h; D; c& ]" G0 ^' R6 m
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
6 ~, j' I" P+ x% H" G統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mgtvb now,tvbnow,bttvb( n: f8 D: q- m9 I p
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g3 s# B; S; U* X5 S+ g( G
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
) a" r) `) o- L: j9 n" P/ T4 j7 b2 N4 otvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
' h1 r2 P# O1 U; a# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ p9 T# |+ L/ ?* I% I( u
 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供公仔箱論壇$ Q1 `4 i% A' q$ x7 S: g+ k- S
( S6 M7 ]8 N3 q* `. c2 i, ?! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
4 H d- P& q5 a' q6 {tvb now,tvbnow,bttvb拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
3 J2 t3 L- D, C; h4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
( `/ `- I1 n7 _& C# y/ j. [5.39.217.76農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg5.39.217.769 D t+ R0 l3 i5 V
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g公仔箱論壇% x/ b) C' {3 D9 e
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
# u! O/ i* q, `# R! u- atvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
9 y; q/ ]( ~9 c! f公仔箱論壇韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg5.39.217.76 [8 J y' B* o2 a1 ] W0 O* v
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
, h8 [% x" C0 E: g& v公仔箱論壇來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T; X( a- R9 r/ F* y* z& |
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g; z% a" A# Z; h
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg公仔箱論壇) d$ O+ D; `7 `. d, [3 z8 N
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g公仔箱論壇( b3 B0 E" v4 Y' f0 U
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
, U: D. C/ p$ w9 |5.39.217.76不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [" P7 X1 @; X& ]
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
* u8 u/ t. g( I$ t j$ g, L7 U2 ?; h3 f
第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。公仔箱論壇- y( f! ?" a" ?; q: m) V$ n$ I
tvb now,tvbnow,bttvb% ^. V* m k" Q: x: k% X. \# }
第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。5.39.217.76* [3 q/ U, O, P& R
% [0 Z9 @5 f h5.39.217.76第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。公仔箱論壇& E) j3 h, s4 A
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
6 s; m2 T7 ~- j公仔箱論壇 |
發表於 2023-8-3 02:19 PM
| 