泡麵健康吃法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^6 s. o( ~1 I U# Y% o& c
' |* k3 \2 D @) w3 C3 x+ Y5.39.217.76 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
% W9 J5 T% U1 g5 [) Htvb now,tvbnow,bttvb因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。tvb now,tvbnow,bttvb% g7 D" ]- E. T/ b) e$ U6 `
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
5 ?: ] j, x: }. I! K5 o+ Ktvb now,tvbnow,bttvb紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
- C7 ~* {- T2 h6 [/ E3 Z- _; A, N6 etvb now,tvbnow,bttvb滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q/ L. g8 S8 h: Y: Q. q
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
( k4 m4 H: | D+ |8 c公仔箱論壇維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
: n6 k6 \, k' v$ M- M碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9公仔箱論壇( \5 c9 V q% E* e2 q% ?0 g& o0 v
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg公仔箱論壇3 L* l6 j3 W! K1 b
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.45.39.217.76+ E( T2 a( e, V7 A2 \
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg) a( v. B( l8 X* \
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
' _/ n# J8 }& _9 u雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
7 }" E5 h- c# E3 ~0 a. X- @$ z碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
4 S Q4 D7 r* N U. N( {日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
" I+ M- ]4 O9 [, z% S6 X: l& H4 @tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
; j H* D1 k5 m4 P# H& t( v5.39.217.76黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！5.39.217.76, q- R; ?% ^3 P7 `9 ?
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
" a& W& S0 ^2 Z# m& s$ s, t. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p; m9 ~3 d4 A2 V1 X
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
- }2 O1 Q) A/ @* F! K' u/ k7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V: x d& C' ?1 I
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg5.39.217.767 l2 @$ [& ?) D3 v. c
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
4 I/ r4 V, k2 _' T; }2 s9 Y# z7 Ctvb now,tvbnow,bttvb維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R, _/ P: O) r2 C# p
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
+ q1 z5 m# k3 V' |% n5.39.217.76排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `; [/ S' x5 M& H
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
0 u: B. I0 U& ]4 W, }: y3 Otvb now,tvbnow,bttvb統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
4 {. G( h5 l% `- M6 {5.39.217.76碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
: D O: k" }* Y- {統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
5 X+ H$ d8 }: \9 U3 Ctvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g& c9 x/ [: I7 R: N, ? _
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg5.39.217.76+ E# r$ U2 |, y& d& ]$ h7 M
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g公仔箱論壇. m+ ^+ ]1 |0 w3 @# H" p+ \. ~
% R$ w$ ~* P6 E" z+ b/ j# W) J5 ?! f( ]tvb now,tvbnow,bttvb 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb' V7 X) h1 }7 @& i$ P2 Q0 K& D7 P) Z' R
) ^9 `* A6 L& X) t( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！5.39.217.76) ?6 r. d: ^. H. G
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
7 I, i \5 d" L8 Ctvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
! ?! D u8 x9 Y$ n, X" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg5.39.217.76: b- E4 ~$ T& ]6 t8 B3 \
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g. f7 d" U2 y' O: j- e* h `
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
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8 i0 {7 K$ q) n' p0 i' v, T8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
4 o1 [6 C: K" N* f' |2 b E碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g. _3 |: J7 K1 K& O# H. V$ U) }8 j
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
' D( f$ _% ?2 ^7 {碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
: J. E3 ?' l" Y$ t3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
: l1 I: P2 k4 E0 Y; |公仔箱論壇碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g7 G9 o7 e9 Y$ Z
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
8 I) @: \2 P0 C Z" ~ z: ^不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
/ \2 b2 x* n. L" I; P3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。公仔箱論壇8 A6 h- }7 ?: J
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。" r& _0 K/ h) C
! e4 W- G! _& h) w0 k# \2 Z) s' C公仔箱論壇第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。* E1 X7 b, { P+ L3 p
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。5.39.217.76! @8 |5 x& s' k
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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