泡麵健康吃法公仔箱論壇5 |, ~7 m" I$ B$ O0 f9 i
9 F: |, P- z8 E( R& ^5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
+ h) t% ^& T- B; h* xtvb now,tvbnow,bttvb因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。公仔箱論壇! I% u5 [$ t- G# w
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。公仔箱論壇( Y0 J# v, d+ [! V# O: ?6 J2 Q" r0 C9 j
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。. T& [( q, ~ r3 @0 U8 D( D
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg公仔箱論壇7 q3 C: i2 d) C$ c: t( v' m+ M5 O& M+ t
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
; q. j) J1 W! u. e+ m公仔箱論壇維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
: F* R$ v! d0 t: J2 Ttvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m+ B6 E0 d* D$ K# @1 ^/ H
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg公仔箱論壇0 m) u& k. J5 | l5 R4 V
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
0 _* e$ h8 K4 v0 C* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg/ X, c0 |1 W3 o
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g5.39.217.76) ^( q- Z4 |/ k& n4 m% G' W
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
3 l. U) l7 ]+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g公仔箱論壇: F' H7 A0 {8 l2 E7 W: V- `
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg公仔箱論壇9 l, P! m, K6 {% J9 V" u
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g5.39.217.765 {4 K R+ M( A1 S
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！) d3 x3 U @" }
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
5 @* d- n8 H7 u* }9 I; ]; b公仔箱論壇碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
! u* ^% A4 f! n大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
6 _/ j5 F; q/ ^& c* t9 Q2 R* C7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
( C7 A! d# D! \6 q阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
0 ? e0 x1 Z6 z3 i4 o$ l& atvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @/ M1 y4 I: ~. i* w& @" v$ T- g
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgtvb now,tvbnow,bttvb4 G' M8 X2 `# \; v
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
, L5 n C* `9 m7 Q* G. U排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg公仔箱論壇) y: {7 P( N4 B" y/ p' Z* H, ^
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g公仔箱論壇& L5 t9 B+ u0 F! y6 P
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
$ z w' f8 _9 Z* k5 R6 J: h5.39.217.76碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g7 T' w. p6 i' e) n9 l8 a# N7 [, K
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg3 E5 ]1 C2 t v" g( H" R
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
# i- B( w4 z+ r印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
2 s! g% p- W% B( D0 I6 Jtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供, u: g6 y5 u- G# b
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
3 {" c' u5 u6 k P9 x' Ktvb now,tvbnow,bttvb拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
\9 Y) @0 X* O( M/ `- j* ftvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g e/ w# W" J6 @
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
5 [% \. z& T" z/ n碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g公仔箱論壇- I w- z5 ?/ }7 g6 Q
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
7 b1 o, d; }' I+ V- f0 z# z5.39.217.76碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C8 M/ @$ Y3 V
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
% j' X! w7 R" J, [1 O: O碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
6 x3 l, w& h* w: Xtvb now,tvbnow,bttvb來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg公仔箱論壇: V! x8 V- J ^9 m2 i
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
' D3 d( N5 P! c6 A; q6 U公仔箱論壇不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg公仔箱論壇9 ~- U" d3 y* |
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
/ l. C8 @$ o$ ]* [2 T9 q$ h: Otvb now,tvbnow,bttvb衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
# @( S: C! [) k- v% H8 B) v! v5 |- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：# [5 U5 r: d2 L+ y0 G6 K3 e
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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* P. k0 M% ?/ h, L4 G$ e$ _" G& @5.39.217.76第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。tvb now,tvbnow,bttvb% M; ~+ U- u4 B0 [3 T' B
2 Z+ {* F/ @2 l# v( f公仔箱論壇第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。5.39.217.76! U/ e, H* i3 ~+ \+ w( d7 n
% V& e8 T% |+ t# ^& q5.39.217.76第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
: p' D, V6 k1 c$ u$ Y9 H5.39.217.76希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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