泡麵健康吃法' T% a" Y4 x& l9 j
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
m' u% W6 S6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
4 Y' [8 Q/ u6 Q6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
0 j: O. B* L) t$ ^6 T+ X9 S紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
( i5 W" g3 [+ P# ?/ h9 v3 E! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
9 }. y8 T% _& P公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g5.39.217.762 y/ e7 _; R) T# V* c& ?3 e
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg: O5 i' n8 `9 c9 N; `) r9 [
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
6 ?& r9 a7 l4 q8 p- P2 K+ f7 r: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
- H/ T: g7 A* L' J8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4+ t/ m7 B( |" W
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg5.39.217.762 O+ @# D$ x F' s1 D$ R, A4 s
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
) ^- @* l8 s: W* k/ l( }+ R雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
( ?/ A& O8 R' d) ]1 Y公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
8 P7 Z1 f8 q% Q+ z' W4 a7 `" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
; L% p2 [, q k4 D' [公仔箱論壇碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
9 i& h l/ n) M2 `1 t1 @ _5.39.217.76黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
# F' Y9 X. Y1 Y3 O( @5 \大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
$ @2 f' Y9 @4 i, ^$ |公仔箱論壇碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g5.39.217.761 Q1 O6 f P5 t
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
* i& p, g/ h3 e& L公仔箱論壇碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
7 X6 J! O9 @7 A) Q; a公仔箱論壇阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w! n# g$ O: v6 T) K- F
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g8 Q8 k. ?- E( r9 B. t+ Y
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
0 K, j; `" T9 b" Z* g! L5.39.217.76碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
8 z! A% C, s9 t5.39.217.76排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mgtvb now,tvbnow,bttvb; e' U" w1 [! ~) N
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
) `- w7 x2 [7 E* @- w* ]tvb now,tvbnow,bttvb統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg5.39.217.76* s9 o$ I" I1 |, h% [% K; G* L
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
- U5 f& x# f0 C5 _/ O5.39.217.76統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg5.39.217.76; K% D. P$ R4 w% V
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
; f( C! q+ w* O% x" G公仔箱論壇印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
* {4 s0 v. N. w7 j% l碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gtvb now,tvbnow,bttvb# G* U- L( k9 r/ O! L; R5 y9 ?
9 X8 K1 P% V+ C/ x+ ~5 F3 D5 c7 L 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！% f3 `+ {; l% t2 `# e; K- x
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
+ G5 O7 g+ T2 n1 q/ X! a公仔箱論壇碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g" Q' m, C8 ]8 T# ~0 J, J
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgtvb now,tvbnow,bttvb$ v h3 A$ g1 }9 i8 a& b' v
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g4 P6 G5 i3 l( |+ u3 m4 A/ L
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg7 N: n# S; c8 B0 z% F8 A3 J
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g" |# h4 A/ H: ]4 s
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
7 g* Z0 M' z5 q5 h% f3 l! F公仔箱論壇碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
, o" S, Y9 g: S F3 l& H公仔箱論壇來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
. A) W3 X, q; q& W/ X c; @# N7 J碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g( J, K4 u; l! ~
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
- S/ _4 ?# E" p( n9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
3 G4 e# T/ m& y: @* C公仔箱論壇衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！公仔箱論壇. |& D7 t0 y3 S8 X. N6 [
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
, Q* B+ c- E J8 vtvb now,tvbnow,bttvb第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
4 p! C$ ?& a: e' B* C; J9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `) O; r( X) {3 i0 M7 P: S
第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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\" ?- p& F# V0 Y公仔箱論壇第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。5.39.217.767 F( c! _8 ~9 I6 s, z3 r* @
公仔箱論壇/ C! O. `: n7 O9 J, D) A6 L
第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
* s* b& x$ l( t: ~ A! n8 N' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。, w- T v& }: \: ?
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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