泡麵健康吃法tvb now,tvbnow,bttvb, \5 f2 W+ u5 }
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
# P/ T( A$ d) E; w3 B {: u' X) q因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。公仔箱論壇" u+ N" I/ @3 S P, z" r
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。tvb now,tvbnow,bttvb; v6 P( L) ~* I. m
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。公仔箱論壇9 N9 r0 h" h! Y4 P9 l* w4 r. Z
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
( \% w$ p# j8 C, X碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g p* L' y. r. Y3 y
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg' z, i9 t, V2 c: [# F$ s% _' L
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
1 z7 `8 r# b: ]: r/ J7 c+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
+ f3 z$ Y; I" D3 |" E6 z( Ytvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
" @$ v2 c& o: j# e農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg5.39.217.761 U# W. R' V) o6 C: B
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
$ f- z/ m1 q, p5 L8 L雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
1 a7 G6 f3 R4 S$ l碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g5.39.217.76$ p, i* E/ P4 P; v: I! b% |
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
( N- \2 s) J6 U5 t E5 C2 i公仔箱論壇碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
$ v1 ]+ ^& M \, i: U; g8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
; D: J8 h7 W) u大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mgtvb now,tvbnow,bttvb% f! O Q) \2 @" F
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gtvb now,tvbnow,bttvb4 o1 X: X: u" a% w
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg4 P, V! q( S0 c1 e- i" U( j
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
6 P' K v+ A$ h' { @- Ytvb now,tvbnow,bttvb阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
" x4 B" D: ?# h碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
7 F3 g% w9 F. z& j公仔箱論壇維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgtvb now,tvbnow,bttvb6 d: b/ |, l) e5 K8 C$ z& g. G/ a
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gtvb now,tvbnow,bttvb0 b/ g4 T2 e* V) y3 v
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg5.39.217.76/ s+ D# k8 R8 L8 o9 e
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
6 ^: x- K; u' x0 [/ Q( {0 y統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
( K5 a J0 T) i碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
) z |2 O$ C+ I* ?9 p: x6 B統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
- S2 g$ I+ Q& v, e* x# O2 @1 ftvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2gtvb now,tvbnow,bttvb1 ^3 I: `1 Y" e" O8 t5 f; V
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
% R! _5 c- p$ {& N7 ^+ B' s7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gtvb now,tvbnow,bttvb! J: [7 k) a' l* T( @
$ N5 D* U9 T8 F* _tvb now,tvbnow,bttvb 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
1 V, K1 X! ?+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A- V* j0 q! d4 R0 w0 L5 X
綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
1 b$ f; O1 Y1 H S g公仔箱論壇拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg公仔箱論壇9 t' P4 W* G2 F2 Q5 Y3 ~# Q1 N
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
# B& p; b4 R* `; n' s n7 P5 w農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
2 l7 l: Q6 m/ N! ~) b, C碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
5 K4 N5 ~9 W$ [! ?9 `日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg5.39.217.76$ \3 k7 t8 ?- s+ I3 _( P W
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
" w: d8 p6 j9 M' D% Ztvb now,tvbnow,bttvb韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgtvb now,tvbnow,bttvb# M$ i( N$ \ G+ [ c5 k
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g( b- Y# q4 P, n1 x" q# c6 s
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgtvb now,tvbnow,bttvb! w" t9 n D* b3 @* ?9 i& X
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g' K- z# \* Q" c. T1 J
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgtvb now,tvbnow,bttvb! c: J( u/ w% J+ E; J, f! G
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g公仔箱論壇# M' b2 ]! i9 b1 O' g8 {
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @, t! H% M% o; |3 h: q( r
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：8 d. k0 g8 b7 A& ]% b0 j, ?
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。tvb now,tvbnow,bttvb2 i: j* o5 `& _) s% b
+ ~8 M) P8 Z$ Q; ^第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。5.39.217.767 O' L H3 l1 W$ ~
- Y2 c8 U/ L) v, Y+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q" v/ b$ H0 V0 _0 P: q& |
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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