文／柯俊銘5.39.217.766 F1 |9 m/ V% d
公仔箱論壇! K0 c5 t; ]/ n, ]: f8 y
您每晚都睡幾小時？是否能一夜好眠呢？一份不久前發表在國外期刊「內科醫學檔案」的報告指出，若平時睡的時間太少，或躺在床上，卻常翻來覆去，始終都睡不好，恐怕易成為感冒的常客，值得喜歡熬夜或有睡眠障礙者注意。
' T- V: w1 T8 o) @. i4 u公仔箱論壇, M* W% S; o1 c7 n+ @' Q
該研究由任職於美國卡內基梅隆大學心理系的Sheldon Cohen教授所主持，其針對153名介於21至55歲且身體健康的民眾進行追蹤調查，目的在探討睡眠時數、睡眠品質與個人罹患感冒的風險值有無相關。: j- P) {, \5 h& h P7 N7 ]7 a
& ], b. F, n: h, W1 e公仔箱論壇起初，研究人員先評估這些志願者連續2週的睡眠狀況，每天透過訪談，瞭解其前一晚究竟睡多久、實際有睡著的時間百分比（睡眠效率）與本身是否覺得有真正休息。公仔箱論壇' j6 x8 \8 P9 t. o
$ o% X0 z, ?# |5.39.217.76接著，將他們全部隔離起來，並各自從鼻腔滴入含有常見感冒病毒的液體，且監控達5天，主要是要觀察期間有無出現打噴嚏、鼻塞、流鼻水與喉嚨痛等感冒症狀。另外，也採集鼻腔黏膜進行病毒培養，藉以確定是否已被感染。而第廿八天時，則再抽血檢驗，瞭解其身體對病毒的抵抗力如何。3 Y. P; s1 a" ]! b R* t
公仔箱論壇( ]% W, h: w4 z
結果發現，多數人都被感染，但當中僅有54人出現感冒症狀，且有趣的是，睡眠時間越長，睡眠品質越高者，對病毒的抵抗力似乎就越強，即使被感冒病毒感染，也比較不會發病。進一步的統計分析如下：
7 P% n2 C' L5 L" Z$ ^' ftvb now,tvbnow,bttvb( p8 {( }3 W1 U
●每晚平均睡眠時間少於7小時者，罹患感冒的風險是睡8小時或更多者的將近3倍。5.39.217.765 V/ f+ g; G4 i4 @: s
7 `& `6 ?7 `2 k8 B( L
●睡眠效率低於92％者，其罹患感冒的風險是睡眠效率98％或以上者的5.5倍。: g7 J0 v" P& L
. x0 c' ]/ _$ h5 U7 v+ K●主觀認為，自己確實有獲得休息和罹患感冒的風險未有顯著關聯，意即當事人就算覺得有睡夠，但不見得就是如此，感冒上身的機率未必就較低。
; z7 b- X6 u- |. ^. k' I% o, S7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ y! F: u; K- `! P% h& ?; B) X# U公仔箱論壇●即使將氣候變化、身體質量指數、社經地位與有無抽菸、喝酒等外擾因素納入考量，結果依然是差不多。
1 F z0 O. S7 v) e+ F
|& ^. u. m8 v4 h* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。探究原因，研究者表示睡眠狀況不佳，可能會造成免疫系統分泌特定化學酵素的週期混亂，這類物質可以幫助人體對抗外來病毒、細菌的侵襲。5.39.217.761 V0 A" F' A. K/ q. p* N
) n5 M$ E9 G8 _; x" R% Z% I
有鑑於此，建議平時最好養成規律上床就寢的習慣，若有睡眠相關困擾則要儘早求醫治療，一旦每晚都睡得好與睡得飽，自然能遠離感冒，全身充滿活力。 （作者為心理師） |
發表於 2009-4-5 10:49 PM
| 