文／柯俊銘6 p" u V% R! |; s6 |- m |8 n
tvb now,tvbnow,bttvb2 d% {6 d9 w9 S2 G( A+ S; I
您每晚都睡幾小時？是否能一夜好眠呢？一份不久前發表在國外期刊「內科醫學檔案」的報告指出，若平時睡的時間太少，或躺在床上，卻常翻來覆去，始終都睡不好，恐怕易成為感冒的常客，值得喜歡熬夜或有睡眠障礙者注意。) s2 w+ a! y: g6 {
4 J/ b& ]2 s5 H+ n7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。該研究由任職於美國卡內基梅隆大學心理系的Sheldon Cohen教授所主持，其針對153名介於21至55歲且身體健康的民眾進行追蹤調查，目的在探討睡眠時數、睡眠品質與個人罹患感冒的風險值有無相關。5.39.217.766 F: _% D( N! ~% F9 ~1 t
5.39.217.76# Y( y7 O% ]! ?% }; @ x
起初，研究人員先評估這些志願者連續2週的睡眠狀況，每天透過訪談，瞭解其前一晚究竟睡多久、實際有睡著的時間百分比（睡眠效率）與本身是否覺得有真正休息。7 S# Q3 k9 ~* g$ c8 g
- U, ]. ^: Q% L: t* ?3 F接著，將他們全部隔離起來，並各自從鼻腔滴入含有常見感冒病毒的液體，且監控達5天，主要是要觀察期間有無出現打噴嚏、鼻塞、流鼻水與喉嚨痛等感冒症狀。另外，也採集鼻腔黏膜進行病毒培養，藉以確定是否已被感染。而第廿八天時，則再抽血檢驗，瞭解其身體對病毒的抵抗力如何。
8 h1 [ r+ P S- N% Ytvb now,tvbnow,bttvb/ w/ n/ @2 n- ]2 _8 G( k6 @# ]
結果發現，多數人都被感染，但當中僅有54人出現感冒症狀，且有趣的是，睡眠時間越長，睡眠品質越高者，對病毒的抵抗力似乎就越強，即使被感冒病毒感染，也比較不會發病。進一步的統計分析如下：- i6 h, ~ r& z3 H8 t' ]
! @* w' S6 v8 ~9 G7 G3 c) O' ^9 C5.39.217.76●每晚平均睡眠時間少於7小時者，罹患感冒的風險是睡8小時或更多者的將近3倍。tvb now,tvbnow,bttvb* @7 S0 m) `" {& |$ v; x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O+ o4 @7 Y/ ^& S
●睡眠效率低於92％者，其罹患感冒的風險是睡眠效率98％或以上者的5.5倍。tvb now,tvbnow,bttvb+ g2 I: f8 a P( w1 f6 A6 F* c
; T, D0 {1 T% c) k. K$ ^tvb now,tvbnow,bttvb●主觀認為，自己確實有獲得休息和罹患感冒的風險未有顯著關聯，意即當事人就算覺得有睡夠，但不見得就是如此，感冒上身的機率未必就較低。5.39.217.76) y. o: Q7 e; \2 B) c, y& {
* y0 J5 [; {; p+ u5 S4 t8 l3 U●即使將氣候變化、身體質量指數、社經地位與有無抽菸、喝酒等外擾因素納入考量，結果依然是差不多。
- D0 M; i8 l& p. ~2 f# M- J4 ztvb now,tvbnow,bttvb
$ R* Q7 m" t! G7 o$ s: W2 `探究原因，研究者表示睡眠狀況不佳，可能會造成免疫系統分泌特定化學酵素的週期混亂，這類物質可以幫助人體對抗外來病毒、細菌的侵襲。公仔箱論壇% y% @: k' O0 W: Z8 ?( {7 n; h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |+ N4 w$ M7 l
有鑑於此，建議平時最好養成規律上床就寢的習慣，若有睡眠相關困擾則要儘早求醫治療，一旦每晚都睡得好與睡得飽，自然能遠離感冒，全身充滿活力。 （作者為心理師） |
發表於 2009-4-5 10:49 PM
| 