 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。" R' n8 u/ u- ]* g8 k8 J
葡萄柚減肥法食譜
; Z! m: e% Z2 Rtvb now,tvbnow,bttvb●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
* r- L/ w @+ W; S3 \tvb now,tvbnow,bttvb●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
" h8 \. d3 v( z0 K8 b* `7 C6 etvb now,tvbnow,bttvb●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
! Q) A2 v* o9 p% g! f% u以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
# W4 R/ f; n8 `5 |' Z; B6 t公仔箱論壇1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z3 E: T" D" w$ t3 ]# C; | P7 L
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
% M* B) X. M; y; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。" T# G% y7 F9 y8 i
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
& a8 N# ]0 y4 r" ~6 W3 m5 ~1 w5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
9 v" e, Q$ g) O$ otvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb! [9 f* `- K; M: y: W& l5 z' P
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。公仔箱論壇2 ]& C0 S: ?1 d, |' K+ t
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
# K( i1 K4 X3 z. y- w# y6 O2 m2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
) T) C5 ]7 O7 T9 s7 c4 A公仔箱論壇3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。5.39.217.76# u3 L% k- K& j* E
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q7 J( m) R) `# {( L* s. t
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。7 Q. Q+ J6 K# C$ h7 g
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
6 ]% d2 v& H1 N公仔箱論壇7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
3 Y+ W' ~( ]- g4 Q6 W, W7 ~& \6 A" {5.39.217.76 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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