 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。8 A) H: b1 `' R8 Y( ]" C
葡萄柚減肥法食譜
* `3 U9 K' w* P5 v0 I5 u4 r+ qtvb now,tvbnow,bttvb●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。6 _8 h: S6 q- A2 E. ?" R5 e8 s- _
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
6 a0 f& S! i$ R4 N% ~2 l●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。公仔箱論壇* H' m( a7 W3 m! ^; s
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
8 ~* }9 C' \- \$ j5.39.217.761.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
2 }; E- a9 N0 G9 b2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
, `4 H' [3 U8 R+ @, X! n3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
+ m; `8 x1 l/ v# c5.39.217.764.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s! I6 C$ A% V7 j# L
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
$ u) i4 f$ }. t% i7 } 圖／高敏敏營養師提供
4 Z3 c7 ^8 v' U# E0 n! M5.39.217.76降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
6 P4 V3 L3 k2 i* r5 V9 Utvb now,tvbnow,bttvb1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。* {5 x& ~3 Y/ w: G- D4 m% X
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。公仔箱論壇' q" T0 R1 H r. Q4 s" F
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
& A+ b8 j5 t) z0 y& h* D5 ^: Qtvb now,tvbnow,bttvb4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。 h' K, F/ X7 V1 g* Q8 @( i+ j2 o; C
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
( d) i7 S! z9 M4 K1 ~0 V" j; z# wtvb now,tvbnow,bttvb6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。5.39.217.766 X: e# C! a& x/ x" t ]( L
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
6 }2 w6 F; @8 {7 I( }3 h公仔箱論壇 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb. S$ N/ A4 |7 j' E, O
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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