 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。" H( C1 T& C' i' a7 G
4 _2 U& w5 v1 h7 E% Etvb now,tvbnow,bttvb有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
# p9 M) n: L1 z8 p: {. O% U2 S. B( @公仔箱論壇葡萄柚減肥法食譜
' v% R% D' t$ w2 r0 F, d# l% p6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。5.39.217.766 z& @& x- `8 c4 i/ l, G
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。9 r8 u8 R0 r( f/ b, P
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
" S9 z, r5 N# I8 W3 p8 V$ }+ z. ~0 R公仔箱論壇以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。5.39.217.767 k) }3 {3 l; ^9 E: U, f5 @8 Y
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。# A7 X0 ]0 h7 G3 r1 {
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
6 p9 P9 o- U+ D3 J8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。tvb now,tvbnow,bttvb V4 n% h2 P" _
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
j$ h$ H% C+ z# V& U6 O" _: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
8 N2 H1 D. ~* ^3 J3 h 圖／高敏敏營養師提供7 L$ W n/ B/ ?6 Y1 A6 h# ~" c3 c2 ]
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
9 i6 p: S9 y( _" `5.39.217.761.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。, V$ [ K1 C0 s& ?9 A {! {* r. V
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
! x2 l- h& K; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z& f0 h7 l, [7 f" ?
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
1 Q* @ ^5 P1 y& V5.39.217.765.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
- U: A9 ^# v* h: T6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
5 a# a7 d' F; d ^( ~+ r公仔箱論壇7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
% W: w& a( C( [; [# Y+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇. D- [( o, M( ~7 T3 b
|
發表於 2023-7-28 02:16 AM
| 