 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。0 L/ w3 l# o6 M( N9 v
葡萄柚減肥法食譜
# }; z. w% l/ K$ g/ ?5.39.217.76●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
' L$ F5 ]5 [0 G$ G●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
4 h7 c% b+ T) x4 N) o# A5.39.217.76●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h: b/ n4 ^ O
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
- V6 W$ t! y7 S5 S1 l8 G+ q公仔箱論壇1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N0 U6 K% Z) y7 N' S$ p6 x* z8 @
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
( b: J9 Q7 w8 c8 A( {4 J- e! B3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。6 s* c @3 q$ I1 E. c5 U0 g
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。5.39.217.76$ `# A& f9 p3 ~7 T( Q
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。5.39.217.76/ M3 b2 ~4 J+ a) H9 I
 圖／高敏敏營養師提供
z; ]0 J, d' N6 a3 n9 u- n5.39.217.76降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C# m5 A: h- ~! o, Z: H# G
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A( N) X# ?; I+ b1 O- q0 Z
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
9 E# e5 P* t7 I# `1 u2 otvb now,tvbnow,bttvb3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。5.39.217.769 [) I0 o- @/ W- @ Q
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。公仔箱論壇1 l9 \* F' l/ n$ q$ |& i
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。9 k. _# ]% s# q- G$ p1 f# g
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
* M p" e' A k0 T% N. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。公仔箱論壇0 B; b; R. @" G( s! T: }. B
 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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