 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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) o1 F/ |3 I( M0 B2 g公仔箱論壇有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
5 z% o4 g3 h2 X) j5.39.217.76葡萄柚減肥法食譜5.39.217.76- p( b& O% \0 m& }9 q. P! _0 G0 J
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。& t( U0 A& }; d: ?4 p! }2 v
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。+ n) u/ O" T1 g: y9 n
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
8 r3 c9 W$ [$ T# D6 ?% [& Ntvb now,tvbnow,bttvb以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。! W* j, r: m7 I: d/ ^" ~. f
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。5.39.217.76, K9 U+ i/ q* N! D9 h( l. c
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
* r3 L# D: i8 _- a( {, I" R公仔箱論壇3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
4 r; {9 f$ t; i5 |" btvb now,tvbnow,bttvb4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
% E# T/ w; l$ {3 ^9 z7 K7 P4 N5.39.217.765.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
_/ q) i6 C& Y, I, y公仔箱論壇 圖／高敏敏營養師提供
8 Y& m4 E' m& M0 ]降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
2 A% ^3 v+ k @2 n1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
, T# g; [4 G1 h; h; b2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。5.39.217.76, Y9 G: y4 c/ l l7 _& u5 H
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
) J3 z; C' t r: q: k- ^8 F( }+ }5.39.217.764.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
5 M2 F# B* ~# R& @8 p. E% o公仔箱論壇5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。公仔箱論壇3 B+ q7 U7 t+ u* r1 i0 t, c
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
/ H' K# Q+ c4 a2 J9 D7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v) i* P7 z8 j/ b" m" r3 I
 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇" D, _- \3 T# B' L' b" A
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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