 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。tvb now,tvbnow,bttvb& e, |: P/ J# o) U( w8 w
5 D2 x3 I( p& `) T% Y6 Y有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。* t1 R) P5 y- Z- C }
葡萄柚減肥法食譜公仔箱論壇1 B/ v" q" |+ W6 b- G, T- O& ?" f% c6 u
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。公仔箱論壇5 ], w4 v& L# \6 }+ P
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
' w9 @9 u; f/ \3 ]3 Z5 Z公仔箱論壇●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
# w# }) X4 j( P; f+ ktvb now,tvbnow,bttvb以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。tvb now,tvbnow,bttvb4 \$ {* Z0 ]2 y- Q- r: Y) d) z
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。8 S' P5 C+ G& M. @+ R+ i( W
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
: G2 ~5 C% S1 s9 J" y; E公仔箱論壇3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。公仔箱論壇* T' Y" K: l7 J; T9 _
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
( f; s- X# q* D# r5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
8 x; V% q* M; Y$ ~ 圖／高敏敏營養師提供% k; j( r0 U/ O% Y6 I2 C; r
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。3 h# J$ Y6 Z; E. J8 U! P a
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。tvb now,tvbnow,bttvb1 j1 z5 r0 I2 M0 s' |" p( T, t& w
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。公仔箱論壇; j5 J3 D M* z- _9 J! O
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。# M, P" @- x1 f
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
/ \$ N! T5 ^# O# }$ t公仔箱論壇5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。tvb now,tvbnow,bttvb/ h4 d2 X% @* n; ~& i* x) e- R
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T5 d6 X% _0 r$ u' ^- b1 P
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
$ g. v( o' R- c. a% @" p2 c, R9 R 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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