 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。tvb now,tvbnow,bttvb' _( T" Q0 G$ f- a/ Y6 J' |
# F) {! J, b B) a公仔箱論壇有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。8 a% O5 y- d3 i1 W5 ]
葡萄柚減肥法食譜
3 o* ~0 _4 {$ T e# |7 I●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。tvb now,tvbnow,bttvb% ]# K5 Z' G- l/ |2 _# [* s& `
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M* V! S; S6 o, L$ W) j
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
. W. [8 R0 F7 J, V% C7 P以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
4 |, I# j* b9 G8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
# i s+ Z, @0 [. J9 a9 L" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。3 B G" J2 _! o
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。6 j$ @0 i* x o) v' u9 B% ]
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~6 _# C/ C+ l1 h
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。5.39.217.762 t. Q5 `! j2 _) }% T( Y$ a# m8 t. R
 圖／高敏敏營養師提供! j4 n3 }1 G- o4 y q0 {
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
8 q% N6 l8 c. n2 Ctvb now,tvbnow,bttvb1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。6 Y2 r* U% \& u- \1 S
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。5.39.217.76" x7 ~% I$ S( E4 H4 C0 z9 o% d, O! b
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。7 ]4 L- v6 Q; p t
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。. O% i/ U- X' H0 p
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
. {- ^( g. R$ o+ Y; C" ztvb now,tvbnow,bttvb6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。tvb now,tvbnow,bttvb) p+ Q; q- K& b0 F7 \" d" h7 @, p
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。公仔箱論壇5 |9 Y2 e, u' Y ^
 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb! I1 X# M" p" q4 {
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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