 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。) z9 k/ C1 \3 C4 ]2 n9 S! a
' u3 z6 H u. w* g9 ]5 v! Ktvb now,tvbnow,bttvb有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。tvb now,tvbnow,bttvb1 a6 L; h1 v7 A2 x$ G( V# ^
葡萄柚減肥法食譜% G5 y, y8 l9 `/ D
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
) B4 b+ g1 P$ m" o5 R Itvb now,tvbnow,bttvb●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s2 `4 Q8 d+ Q: ?4 M9 o
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。tvb now,tvbnow,bttvb9 e) V7 |3 f& F# }7 H9 `% A
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
$ ?# H5 ` |; f" p# r5.39.217.761.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。 x. |7 Y o: b
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。5.39.217.76$ G6 i$ [$ r; J6 `
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
4 O# ~# H: |8 a6 \3 J* ]8 y: L" c: c4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
2 ?9 i# g' z: i0 ?" Itvb now,tvbnow,bttvb5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
' ?- G3 k& y; M$ s* ^) vtvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供
; Y$ W. Q, g/ b4 w/ S2 U( O降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
. _1 ^% b6 k" B1 R$ d9 K1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
4 W2 _0 r9 T; X7 j5 C5.39.217.762.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。5.39.217.76; R% S4 n- v# W- `
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。公仔箱論壇, X9 d7 Y: ` N$ j. D
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
' ?! }) G' }) k8 c3 Y5.39.217.765.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
) F* M4 l+ c3 X$ D3 O l5.39.217.766.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
) @9 J$ x$ t3 N4 D6 y% f* l p# t7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。公仔箱論壇 V) N7 I$ \. `" g6 l
 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇; u: u& m! Q; i& c& d
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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