 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。5.39.217.76( ?2 o! u( ]3 K* }- J6 Q
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。: U, o' h! i4 ]& D" ?+ m+ n* ?
葡萄柚減肥法食譜
4 a' r v9 S/ _/ }tvb now,tvbnow,bttvb●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。5.39.217.769 Q H6 u9 h6 A6 p7 q" U& M
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。5.39.217.76+ m# L% G: R- o: \3 x8 @
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
) |, s5 T1 j& a# y _以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
6 j! R3 S9 H$ T, S7 l d; n5.39.217.761.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
, w# s, S) ?. y! }: F" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
/ N3 }6 G6 m/ O5 x3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
* C1 ?6 q& {) e" ntvb now,tvbnow,bttvb4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
* |6 O2 @: s- p, I4 W4 D5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
8 l) x" i, j) d7 D$ w' A公仔箱論壇 圖／高敏敏營養師提供
+ r5 {$ y# @# N! i" `: w u/ Stvb now,tvbnow,bttvb降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w3 i3 F6 W% k+ e; R
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
: ^; g0 z& R2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
- W ^$ r( K/ G7 \' a6 [; d/ c# Ytvb now,tvbnow,bttvb3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
% S j2 I5 r" u. s) V' E0 B1 i* C4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。5.39.217.76: v5 `5 r; s5 F5 B4 T) l& `6 \4 N
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
9 |1 c6 P- g4 K5 X" i: F: I9 `. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K5 L( R7 Q% u. b, T. d% _+ k
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。5.39.217.76/ ]" G& |3 J2 J; _* z) C
 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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