吃比不吃還涼5.39.217.76& o! |' |; N7 z
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 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。
/ Y l3 {$ u+ w& Q5.39.217.76夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。
% S: @: ^ C; Y6 q% }1 L& `公仔箱論壇小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。! H8 D0 U8 ?2 N, U$ |5 G
苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。公仔箱論壇4 N* h% d9 e6 N& M4 m- W" y
番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。公仔箱論壇; Q& X: x3 L8 x0 B X" X' t
綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。
0 w( P6 [9 R0 S R. ~/ V6 a5.39.217.76薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。
. Y D1 o$ N2 A0 Q( I5.39.217.76辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
/ f$ ~% d; E; G% g6 T" x6 S+ ]: N/ Jtvb now,tvbnow,bttvb白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。5.39.217.76+ Z8 y: d- D4 N& U3 H& ^
其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。
0 w0 m. |# }6 i/ C/ utvb now,tvbnow,bttvb2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
2 n# |$ `4 A9 ?. f4 A- e5.39.217.763.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。
3 h8 o( c0 R+ x6 T, s5.39.217.76 圖／好食課提供
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發表於 2023-7-27 06:59 AM
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