吃比不吃還涼tvb now,tvbnow,bttvb( H$ y* b( C/ m$ ?+ W: Q
# Y$ k& G Y! E; @" W/ M; }/ L# } 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。
- E1 V0 s# k9 F6 W5.39.217.76夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。公仔箱論壇. E! I" c" N6 @; J
小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。5.39.217.764 O; b& {; F: r# S+ E+ b7 A
苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。7 X7 {) n/ T5 [6 D% {0 D( N. Q- o# ]7 s
番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~ z4 M0 a4 a: ?' H
綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。2 C- E1 p3 U) C8 f5 {, {- |
薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。
# f _$ g7 q- k0 |公仔箱論壇辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
5 m1 W5 c& k$ w6 l公仔箱論壇白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。
& z1 F; E9 l/ K9 G% L$ x其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。
/ i3 q1 d) G R/ q3 M9 Ttvb now,tvbnow,bttvb2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
$ A% @6 M/ Y# {tvb now,tvbnow,bttvb3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。5.39.217.76( ^+ Q' T" H$ F& p/ O X
 圖／好食課提供
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發表於 2023-7-27 06:59 AM
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