大暑節氣,養生消暑吃什麼?中醫師分享涼補吃法、刮痧防中暑。
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從事房仲業的葛先生,由於需要帶看房子,室內室外進進出出,室內冷氣涼颼颼,室外溫度熱呼呼,下班回到家,出現好像發燒的感覺,身體覺得熱熱的、頭暈、疲倦、口乾舌燥。來門診就醫,才發現自己是中暑了,而且是陰暑,原來是當天氣炎熱,身體會流很多汗,當進到室內或車內的冷氣空間,溫差極大,中醫說的腠理就是毛孔急速緊縮,造成身體熱氣無法散出而中暑。最熱節氣大暑防中暑「大暑」是夏季最後一個節氣,約國曆的7月22日~24日之間。大暑可分三候:「一候腐草為螢,二候土潤溽暑,三候大雨時行。」從一開始輕羅小扇撲流螢,然後天氣逐漸悶熱,空氣濕度增加,大地也跟著濕潤起來。
( F) i3 I+ u$ }8 X7 E大家在夏日一定有類似經驗,感覺處於一個大蒸籠內,身體濕氣熱氣都散不出去,超級不舒服的!但隨著時間推移,大暑時節的午後很容易下起大雷雨,一陣陣雨勢過後,暑熱漸減,迎向秋季涼爽氣候。
! z* ]% M' A! L' c5 o8 h) z5 {5.39.217.76《二十四節氣解》提到:「大暑,乃炎熱之極也。」面對這樣炎熱的「大暑」節氣,身體可能出現哪些疾患?我們該如何預防保健呢?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e4 L7 p! [+ Y
防曬通風多喝水,避暑養生暑熱耗氣傷津。《內經》:「壯火食氣。」過度炎熱的天氣容易損傷人體陽氣,同時熱逼汗出,出現口乾舌燥、解尿不暢的情況。輕則令人精神不振,重則導致中暑甚至熱衰竭危及生命。提醒減少正午烈日出門的機會或注意防曬;室內環境保持清涼通風,打開窗戶風扇或開啟空調設備;記得多補充水份預防中暑。
* q; i: n0 P: V l: V8 Q8 [' T清涼解暑好食物,涼補養生大暑高溫濕溽,可以選擇清涼解暑的食物來達到節氣養生。須注意的是中醫的「涼」是指食物屬性,並非溫度高低,就像是綠豆湯或仙草茶,都是夏日隨手可得的飲品,媽媽們更可以煲個冬瓜湯來慰勞家人。不過脾胃虛寒或敏感體質民眾就要注意,建議由醫師根據個人體質辨證論治來決定可否飲用或調整配伍。
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大暑慎防「因暑貪涼」。如同前面提到,涼補並非摸起來或吃起來冰涼的東西,例如挫冰就是NG食物。為什麼呢?
% ]9 ]6 [0 J) M6 k大家都知道「大暑」天氣炎熱,也容易出汗,如果碰到一些不適合的食物例如冰飲冰品,會使皮膚腠理(毛孔)很快收縮,除了無法正常排汗,體內熱氣或濕氣也無法排出,造成所謂的中暑(陰暑)狀況,甚至皮膚搔癢伴隨疹塊或濕疹病灶。另外,脾胃功能也會受影響,出現腹痛或腹瀉。5.39.217.76 p, e% u" S" u, H# |
刮痧與穴位按摩,經絡養生除了選用清暑利濕食物之外,我們還可以局部刮痧或按摩足三里穴位來自我保健唷!「刮痧」是中醫智慧結晶的相傳,當體內氣血淤積阻塞時,病症就可能產生。5.39.217.765 g/ ?# ?" ^2 k, d5 U$ c! I
刮痧能刺激體表經絡,達到促進氣血循環的功效。像是炎炎夏日中暑時,利用刮痧讓身體熱氣排出,皮膚會顯現皮下出血或瘀血小點,這些都是皮膚出痧的反應。tvb now,tvbnow,bttvb* F/ h8 a4 D! L# w& `
不過出痧程度和個人體質、病情程度都有關,提醒大家千萬不要為了想刮出痧而過度使力,反而造成皮膚發炎感染,而且刮痧後喝些溫開水補充水分。5 v) P, L) g1 L( ~
「足三里」是足陽明胃經穴位。可以從外側膝蓋骨下方的凹窩,再往下延伸四橫指處(三吋)。「胃者五臟六腑之海,胃為水穀之海,為倉廩之官」,因此脾胃系統或消化問題都可以多多按摩足三里穴位。+ V6 \: T* e1 @' g$ i3 n
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