您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 tvb now,tvbnow,bttvb7 p3 w3 Y3 C- G
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 公仔箱論壇9 {( z8 B" }* W. q( d: }3 U
+ a5 z' d" Q9 y. y" b2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 & g7 F$ P0 v7 U2 W* W. ]
4 X# B0 }2 f+ n# }5.39.217.764.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 公仔箱論壇9 n) {& S+ V9 n& R A1 g* B1 v
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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) r! H) |" p7 j$ Ytvb now,tvbnow,bttvb6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
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1 Z2 Y1 w* P: D0 r' C: e$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 tvb now,tvbnow,bttvb. e( o2 k" }$ V: L
' z4 B' L4 C8 u8 w2 Y9 e1 mtvb now,tvbnow,bttvb8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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R3 t0 s9 B* U; k4 h* H8 d/ ?5 w1 O9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 公仔箱論壇9 s; h- U. s1 @ I" p9 l. `) p/ y
! D: ?- f8 K- x! S: R5 i0 ~* b( y公仔箱論壇10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 ( `& a: C! N( {! w |
1 E, m+ }/ G( w# F- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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2 w4 z. r3 H+ O6 D* r1 Z [12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 5.39.217.766 p& K& G5 R5 z- @7 x& e/ l5 z
. O# o% j5 z1 T/ ~; I$ o3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 / Z# f9 T, ]: P1 a m) k
! P6 Q% i( @( O- S0 w; r14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 , N# X) S$ @- o. T% x
' P, D6 V* n0 O. T7 D0 j7 ~5.39.217.7615.您是否飲酒适度，每周少于5次。 , _2 q9 r& T4 a" [
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16.您的性生活是否規律。 & O) _' ^/ b3 i* J
2 @" U% U6 t! H/ A5 \. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 0 [6 }' S$ j4 ]4 Q3 Q5 A! y
! c2 u' m b @, W$ E5.39.217.7618.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h" s: X3 Z" D) c3 C" P, D* S0 e! ]
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 tvb now,tvbnow,bttvb2 h) d$ E: f+ \2 [; Q; d' j$ [2 ^! D
0 Z) R4 E+ v2 g+ G20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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