您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 / L8 A4 G6 e [& V: i: ~
9 _- X D+ v+ Y8 ktvb now,tvbnow,bttvb2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 公仔箱論壇! K' f# v$ @$ w0 j4 l9 i
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 + l/ R$ E$ g& H2 V
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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" Y3 ?. E }( c( v* C5 ~. }! Y5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 tvb now,tvbnow,bttvb, t/ l+ C9 |* e5 S* p4 q
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L2 y f! ?8 R
% L3 C% V0 R3 J% X; A1 qtvb now,tvbnow,bttvb7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }; @2 ~- ^ r' j
, v& L* K. w5 e) _9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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7 v2 D H; R c. t& \10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
8 ^6 ?& x6 H- k/ C7 b! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 q0 Z. U# I. [% y$ L& F+ ^
11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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6 u4 ^: i0 s) K- V2 r& Y* M5.39.217.7612.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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5 e' r1 ~4 {- ?& _% x公仔箱論壇14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb8 T7 f. M; ] E |
7 }. \, l5 z6 O$ O5.39.217.7615.您是否飲酒适度，每周少于5次。 0 W7 Z9 e, b* _3 e) e
* o- V$ f& F6 q& X* \; N公仔箱論壇16.您的性生活是否規律。 5.39.217.76( Z" b3 _4 K' U$ {; n
5 I# d2 X/ y5 j# I4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 - |: u/ E4 L% \6 A1 A
3 `0 N) t+ ?, M9 Q; k+ a9 K% P19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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* H9 \+ O* N H# \0 c8 X% Otvb now,tvbnow,bttvb20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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