您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 - \8 f2 I& f& d+ T8 {/ v
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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# l. g6 {$ J; [2 a2 U/ L公仔箱論壇2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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1 I) Y6 {9 R- C) V$ i' ?- c0 Y9 Y& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 # r5 U$ J# b9 P; U; z- c
8 B. a" X7 Q, F0 @& h0 ]5.39.217.765.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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5 j/ H9 F8 @7 k! G3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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7 \/ Z1 F- t( ]5 m. s$ ktvb now,tvbnow,bttvb8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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& s, j' V/ E( i% D b6 } i9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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' h1 o/ K2 A7 q9 K$ |& r) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |1 V4 C, p. d) d
9 A3 d3 g3 p+ s) s8 ~* h$ [1 d8 a; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 . \4 a5 E+ Z1 x7 V+ L8 J+ p4 \: Q
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 4 k, w/ A2 K2 L/ ^% a
+ O3 y: Q U: Itvb now,tvbnow,bttvb15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 8 F# v, y" ], Z9 _
3 v" ?( E% ?# z2 a/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.您的性生活是否規律。
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 5.39.217.766 Z0 Y9 i+ I& X W% n6 M/ ]
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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