您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 5 d8 K$ ~! |4 |' J8 ~( m* w- |
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 公仔箱論壇- X9 T' z/ j2 Q" |* l: n
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 公仔箱論壇- n. r$ p5 ^( K+ a( M9 ] w; J8 e
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 公仔箱論壇* H/ {8 t3 ^0 K' K* ~% S
- @# v0 Y! L$ A! z% m+ g4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 公仔箱論壇# {. c+ n6 {0 k4 A4 a$ ?9 _
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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: w. T/ |" L w; a3 h6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 公仔箱論壇; f( Z& b* Z$ E! w$ e$ z0 M- g2 G
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 公仔箱論壇5 ]. A* a T) e2 b2 B* D
) t6 P" w0 ~: P7 J e/ W5.39.217.768.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 5.39.217.766 k- e' j; B5 Z0 ]6 I
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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/ D3 J! P) D2 w+ L1 E11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 公仔箱論壇+ k3 x2 H0 A: V; O# E$ f) ~+ v
9 G+ {1 @' i$ b2 R* h( ]+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
7 U: L( |6 T4 @1 g, S; C; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f5 s4 ~# P7 p& Y% ^4 ]
13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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/ h. u0 w% n8 o. ^/ ]% ?5 p2 a9 b+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb$ V$ |# C8 m* r$ q8 ~1 m" ^
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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, V) ~& z' |7 W# ?8 Q1 U7 ?16.您的性生活是否規律。
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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, m! t: a" R: g- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 . Z7 }/ N+ z; x# ^) [$ x3 b
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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: ^- }4 P& s" `" S5.39.217.7620.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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