您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 tvb now,tvbnow,bttvb4 E) w/ G( o% A4 ?9 ^+ O
" Z. K r! e0 e/ U' e1 w' z1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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7 P5 }( ^3 ^& k; I5 T/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o+ a! J. ~) Y- R/ D+ f7 c
+ W) u. N" b2 `# l8 x7 F& m公仔箱論壇3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 , r! r$ k) p# m+ u3 e% Z
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 tvb now,tvbnow,bttvb) m9 v" e# S& L* R
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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! Y2 R5 T' [9 |$ E9 { YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 公仔箱論壇, P: o% Q, h) P" m( s2 {
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 " Y& z% _4 O: y+ M% b8 \
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p$ i9 V! a+ k9 J1 A
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 公仔箱論壇5 ?: J! P8 G6 b. e5 O) m/ {
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H3 x4 P M8 G" e6 S: @
! t0 p( V" V* `: P# q16.您的性生活是否規律。 & J# U" V( r8 y
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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( U# N, O9 N# G9 D8 I) g4 ]5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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, k0 l6 o; K9 P1 {: M% X; M' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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