您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 公仔箱論壇' J6 g; j6 C8 ~6 t* A
$ J7 y. B7 K4 U; Q$ [# p5.39.217.761.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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2 ~! P2 U) f/ C _/ l2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 + F* |, w2 V; o9 u4 X9 A; Y) j5 L
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 tvb now,tvbnow,bttvb' k' w7 x+ E2 ?0 R$ v' p4 z" ~
1 ]) u8 K8 N; J8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
8 k1 l2 G. |+ `2 I0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [: [6 u+ a; _
5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 tvb now,tvbnow,bttvb/ l" t! L) L) u7 ?
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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1 w# r4 b. M( ~' ~, k8 W公仔箱論壇8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 ) k$ o+ M2 q6 {4 T
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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7 F* D& [' H# L% i; A' r) utvb now,tvbnow,bttvb10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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) k( g% A G* J& |& Ltvb now,tvbnow,bttvb12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 tvb now,tvbnow,bttvb# t( Q* }) v p) A8 C+ H4 N
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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8 _! c' h8 k8 v7 c2 N14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb! {5 ~1 A* y- j1 \6 s
" @* k t0 _0 R% C* W& J7 P公仔箱論壇15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 公仔箱論壇6 Q, o2 s& r; x- s, e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w' U& G2 T# k* @& q
16.您的性生活是否規律。
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb ]. y7 o- D+ ~' F- s7 _! N3 M2 p
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 5.39.217.76+ R U7 {) n! M( e# d7 q
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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