您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 公仔箱論壇$ t0 D/ F; @6 o
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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1 i' O) E% @5 A+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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6 V+ K' S" `+ q! M3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 5.39.217.767 n$ y' {9 _8 B6 a% R' w. m
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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- {. G4 J+ e4 F5 t7 T6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
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/ E, z, y0 ^. s$ O/ z* t5.39.217.767.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 ! q- g/ q1 j" Z, [( l4 k
& P* U4 l) B& V3 t$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 公仔箱論壇# `/ r- q1 H1 @6 Q+ o% ?
3 Y6 N4 \, W! Y. itvb now,tvbnow,bttvb9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 & D$ @9 C% J( B2 o9 [+ Z% r5 @# T" A
* Q) [+ g9 E7 @3 I0 Z- x5.39.217.7610.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 5.39.217.768 Y+ }3 c! X1 ~& X+ s
- ~& d) ~7 f0 M- `) L7 T1 k5.39.217.7612.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 公仔箱論壇# b8 _- |8 A5 }: E
/ D+ ~3 D! C# `7 J {3 v, F8 Q13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 公仔箱論壇; z8 ~) S( ]/ k
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 - G5 m: L5 E& o. T
6 j. p0 d/ b* r( d15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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16.您的性生活是否規律。 : n; I5 K$ i f
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 4 b5 q4 d9 Y; _
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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