您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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8 m/ U# I6 s0 j+ c6 ?5 L9 e. M公仔箱論壇1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 5.39.217.760 |9 F: u, q8 ~. q6 }! H; [
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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, m; W+ K% z6 D1 `' r2 \公仔箱論壇4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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" a4 Z7 ?1 d! _5 P. _! m qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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9 M; Z5 G) u7 V2 z x; ?$ k, ~8 w" Y6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
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4 A+ ^. j6 w& G( v |/ q& f5 Z5.39.217.767.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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% S7 g" j. `- c- ^% {5.39.217.768.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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9 H5 u$ Y8 S! a1 g7 L( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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* |9 S2 u: N- U# G( g) J11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 公仔箱論壇' T3 L* V+ A' U8 P6 g
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 : j) W9 X# K7 p n9 Q2 |
" I6 n$ M @- M+ h- a }13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k* L. ^% E n8 c, }! V9 P' \/ h
1 }7 F1 }- Y$ s. |$ G+ M公仔箱論壇15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 tvb now,tvbnow,bttvb# c( o7 _, E6 \6 f7 J2 u, m
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16.您的性生活是否規律。
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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/ O( H7 i c% _& `. G公仔箱論壇18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 % R1 w- i/ z( y0 _" I; W6 o; ^4 \' _" n
- C5 h2 H: c& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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