您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 公仔箱論壇" K: Z' ~' h# @9 z# g
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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) W& J! T0 B) etvb now,tvbnow,bttvb2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ^7 n+ p/ I: d2 N. C1 H$ i- a1 S
! {& a, l5 i) ~/ Z1 d5 k* a. E3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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4 m! q9 g; U1 _3 B& ^/ [, X! I4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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/ R1 w! q5 I' V P" P" Qtvb now,tvbnow,bttvb5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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& C( W/ F9 i- n; D: M公仔箱論壇8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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& @3 T; V. X& R8 z' \5.39.217.769.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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' _2 m8 k& m Z2 w10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 " D1 i4 [/ V+ d, K4 C2 @
# r: k ~- c% D4 A$ g2 F" K公仔箱論壇11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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" q! b% X. C+ r8 n6 u12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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2 N6 J8 I( }" q3 R8 g; f5 ptvb now,tvbnow,bttvb14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 % S0 w, J# L# W" L* C% ^0 V1 V) I
% b0 I" {6 T3 Z4 {: j( N2 {% x ntvb now,tvbnow,bttvb15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 + i: V! H+ I4 o4 x7 z5 K' x: x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^7 ?0 Z7 `; [* D
16.您的性生活是否規律。
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb* J2 F1 F Y; W, x5 E
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E/ d5 Y5 H8 E5 [; z
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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$ q+ z3 v. d! E: X6 l3 F5.39.217.7620.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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