您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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, X; u9 P/ `# C, [# i公仔箱論壇1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 5.39.217.76; [* }0 X& d1 |
7 h% X: H$ \; p* f: |$ J5.39.217.762.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G; ?* b' t( \. y; Y- Q$ q# s
& ?; A6 K/ n3 ~5 T' ?" {; l- X. Y3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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0 ^; ~, e9 `4 _# ntvb now,tvbnow,bttvb4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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" K8 o' ?0 O) T: c" ^7 a( i5.39.217.765.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 公仔箱論壇6 Y. `" s; ?. }2 M0 f
1 I- v* y5 a' e" R: P K8 R+ W公仔箱論壇6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 tvb now,tvbnow,bttvb$ J \2 Y+ _7 C. X
) k5 n! }/ I \5.39.217.767.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 公仔箱論壇3 q( `7 F4 B+ y- E& I
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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% k! O' f6 h6 x3 I7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 : N4 ? ^6 L" p# O. H( J
8 v9 }8 v2 T7 h8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 tvb now,tvbnow,bttvb- a( e- j0 j6 z O9 `/ B& b6 C _# t
6 A/ l. Z" T7 Q" m3 Otvb now,tvbnow,bttvb11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 公仔箱論壇1 j1 \$ O5 o8 N c& X* G7 S. N! h
9 {. z ?( d9 k& O u2 d. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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7 C* ~& I' L' a% ^) M公仔箱論壇13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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( n+ t; F/ V* I. n% ^14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 & Q9 @7 g, y: Q, g: Y) ?
; ~; ~6 |" g, M8 e' z) N; o6 Rtvb now,tvbnow,bttvb15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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16.您的性生活是否規律。
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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: O: r, O# k: r6 |7 J; u" F' v公仔箱論壇18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
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2 d$ v2 i! {( N3 H' r" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 5.39.217.76" U, t2 d" k; c8 w2 ^
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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