 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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+ I$ A' E- C6 q# s& V4 C7 mtvb now,tvbnow,bttvb減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i, [( r* y/ K x8 h
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
& M, k1 p& a; ]9 @+ {: `! P5.39.217.76 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
" a/ D" N6 S9 Y公仔箱論壇腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
" L+ y: F* G9 ?+ \8 V/ e: Ctvb now,tvbnow,bttvb（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
' Y3 a6 O. J7 A O（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
" ^, b. X7 ]# b) ?; |- h（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V: ]% L3 N9 O2 Q
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
9 l1 h- ]! i q* q7 ] 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
( k: C+ m$ c- C7 d' p: `不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
! U8 \' a. Y, c4 z5 [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O& v2 [8 a# W6 ^6 d: I" G! T
, q6 e: X {- R7 G+ n 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
1 y/ o8 y" f; r- e; L& ?tvb now,tvbnow,bttvb建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
. Y: H0 L% M, u5 P6 J❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
8 h' b. K9 \# u- ?5.39.217.76 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。tvb now,tvbnow,bttvb7 v% m; M7 {) Z5 x
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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