 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
9 N0 `* L8 z6 N5 _5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w- \5 [( T" s$ L0 W3 x& a9 I
減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，tvb now,tvbnow,bttvb; f! {( a" L# i9 @/ G
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
i# H/ s( f/ B# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
: m. i. S0 Q" u- `9 c/ X2 vtvb now,tvbnow,bttvb腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
, e, U/ l/ ^7 K8 ?) N. y" w4 G, @公仔箱論壇（1）影響食慾，讓你想大吃大喝公仔箱論壇0 Y% l |/ B& T; V5 Q2 |* H
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度tvb now,tvbnow,bttvb) ]7 f5 G, s/ H( g
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
" E- C0 Y) d$ S7 e3 U8 r6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」tvb now,tvbnow,bttvb" s* X/ }6 Q5 W' ^" e4 O
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。5.39.217.76! \7 y5 r7 \+ C, i6 [& d% y
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。2 ]# R1 w1 n# t/ }' _' V. f
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
7 b/ G3 I7 b( i4 e1 a公仔箱論壇建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
* k+ H0 Z, E% n3 Q5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
! p9 }8 @5 L1 d# l0 G1 ^5 {# T1 }3 I5.39.217.76 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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