 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，tvb now,tvbnow,bttvb1 c- I- p, z9 {0 R4 s: @. _
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 4 z# ?, S& C4 C2 m0 Q
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
' b* s9 Z( V& n; B4 I$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
+ Y" M6 b( f+ K9 g+ ?* f. c2 S- S0 {5.39.217.76（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
- `- b# _3 t$ _) ]2 c2 I% qtvb now,tvbnow,bttvb（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度公仔箱論壇' e: y/ u/ \4 m
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
5 i& |+ V/ B f2 h/ _: ?/ f「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」公仔箱論壇! w. m/ E* n9 P( u* l
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
& }7 s. K& o8 L* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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( k5 g7 W" P- `. y% w, n V公仔箱論壇 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
) T3 F! ]- ~! F) i公仔箱論壇建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。公仔箱論壇( U6 y, P0 r8 o
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
" _9 q C6 ]2 y! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。tvb now,tvbnow,bttvb3 p, n9 B# K" n/ R" r( q& x) e
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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