 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
% w* U: z {1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
5 \9 t4 V) z( r2 ?6 A/ ~9 J ctvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W% b# @2 ~9 G# C: E, K& s, m
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
g7 q$ J; M5 v t公仔箱論壇（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
- Q% p( E$ L/ ~+ p: d. k c5 o) r4 otvb now,tvbnow,bttvb（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
6 E9 R% Y/ g2 t- a6 L' B- W( K# ltvb now,tvbnow,bttvb（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。, _, L& ~- \0 \8 n) C1 ^8 H
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
# q7 `& E1 q/ p. e& j1 d( s 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
$ T* M& i+ `- f7 @6 ~不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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* m- i2 r. w" L# r4 Q) P5.39.217.76 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
& _% Z# }( S- q. X% c3 L$ \公仔箱論壇建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
$ t, n5 _9 x5 X# _% v8 ^5.39.217.76❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @$ r8 F" P7 J) ]3 s7 ]
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。tvb now,tvbnow,bttvb; A: W9 J6 W. J1 U8 u, P
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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