 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z* o; d! l& _: ^. a; i: g% ]
9 }7 Q% W J) j" n& O9 j4 ?# ztvb now,tvbnow,bttvb減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康， B) \, {& d# |+ d& d3 _3 Y) W
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ # g0 `5 G: l8 M6 i' e- R% E/ b! Y
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。公仔箱論壇) @, a1 n$ d! t
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：tvb now,tvbnow,bttvb5 b: x1 s- F* ~
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝公仔箱論壇7 D3 W. n; z2 |3 b
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
. W' ?4 |% o& F, P6 ^# t" z（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
1 }7 y6 l8 z. R9 s5.39.217.76「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
- W* k+ I x% K/ T 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。; N) ~4 c. O: R7 _5 ~3 _+ k
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。tvb now,tvbnow,bttvb, H0 V: _. r* h" L' F( o4 E- d5 e
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x' i( x5 t# j, v0 b/ R8 Y: ]% V
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
) k# d$ a" K. M6 m0 @$ }( utvb now,tvbnow,bttvb❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 公仔箱論壇8 H( n, t/ C6 C/ D+ I$ N* c
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。1 K* t6 O$ L: Q9 C
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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