 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看公仔箱論壇* K# Y2 g8 E/ G, `( n
tvb now,tvbnow,bttvb2 |6 S S1 i% s$ `
減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
! ~2 W4 v5 Y- o! i' X) O公仔箱論壇❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
, @! O% X9 r* R% E& S. P! m4 ?$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
, z- f/ S' L) Q: ?8 ~5 w- Qtvb now,tvbnow,bttvb腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：+ |9 E' l" G" w9 e% D& U) h! D
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
! J" B) v/ i3 j2 o* Z, `" X/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度tvb now,tvbnow,bttvb4 u6 k6 \2 {, U7 j6 r# _
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
' @3 G4 c/ B3 ~+ y0 K" y「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
7 ]8 w o5 L) Q. h# ]公仔箱論壇 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
- ?8 D! l6 ~. e6 S0 ~* i不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
; I) e4 E1 G3 Q( f* A! ~4 I: ?5.39.217.76公仔箱論壇2 N4 P/ R5 c. Z) [* y+ Y. E2 b
* R% K. H- \% e" I8 ~5 Xtvb now,tvbnow,bttvb 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
1 m' Q$ b6 \1 f8 W" }公仔箱論壇建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
( [, v$ p0 t; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 公仔箱論壇& Z; e# L0 i; s5 F$ b
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。5.39.217.76: F W- [: m2 Z* D. d$ d
| 
發表於 2023-7-22 09:43 AM
| 