 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U" u8 ^& @$ h, Q6 F
, U0 b Z- U2 T8 `6 ?2 n5.39.217.76減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，5.39.217.76: B8 K: l* F1 o' Y- h& t3 ^
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 5.39.217.764 N1 P5 m ^5 ?& f" b
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
1 Y( L3 F# h3 P5 d( ]公仔箱論壇腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
$ P$ J2 a" e3 g8 e（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
( e/ S" d$ Z9 Z* u: H- Y5.39.217.76（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
' J: {' ]; X) Z2 y( j7 e+ ]# ~7 N5.39.217.76（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
0 \* A2 W4 M2 A* U ~- Q/ atvb now,tvbnow,bttvb「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
: B6 F& j" v0 ]: h4 w 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
b: `# m1 t( B5 K8 c1 q不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
. Z5 w1 k. Q6 m5 F8 m/ q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r# n3 |: S) e8 J, m& ~: L; l& u
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
& C2 V2 ] N: H0 s0 `6 ^8 H/ y/ _" \建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
1 {6 W7 _: ^ }, W) W6 K/ M/ k# Stvb now,tvbnow,bttvb❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 公仔箱論壇3 a9 `- o, o! H- t; s& z% b
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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