蘭花帶子糙米飯 公仔箱論壇 h/ k+ {2 j/ v( C0 F8 r7 E' G
% |. J* H# b4 o R% @, q/ y材料:5 u0 |6 ^7 h' l$ k0 l1 S
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凍帶子 4隻tvb now,tvbnow,bttvb; U, O$ h# Z0 j5 G
西蘭花 4小棵5.39.217.761 h0 a s# W( `0 z
粟米粒 2湯匙7 N; W: J) B1 ~( b
糙米 1 1/2杯
( ~) c8 u# {& y ]紫蘇葉 1棵
3 c) T, M6 c9 Y) R' C LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F C( [; t6 r
調味料:
8 d& ?7 y* S0 Y5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( p1 g& H0 D( J* _+ X
飯調味：
" i% V: p/ z; l, T, E公仔箱論壇鹽 3/4茶匙
1 o. G) H9 E$ Q2 Q9 H& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上湯 1湯匙
& v/ \4 d$ @1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( V9 D' B' f$ h# l
帶子調味：公仔箱論壇( e2 _- ]" Q, ^ a6 q
鹽 1/8茶匙5.39.217.76" z/ @% k |9 o
胡椒粉 少許
' A$ Q6 o8 |! _; @公仔箱論壇麻油 少許
/ ?( r2 y+ | u1 i7 {/ S6 r生粉 1/2茶匙
1 Q( Q+ E$ [+ o5 r蛋白 1茶匙
5 v( M5 k- t2 C5 H$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' ?' T Q2 {% P1 o7 G* G; e
製法:. S: Z: Y9 b1 v# j4 B" y6 _/ G
, G9 y/ ?; ]* K% D2 x5.39.217.761. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。7 Y5 y3 z0 K' Q: S2 N
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
. o" K7 t0 g+ J2 ?; g7 p3. 粟米粒出水，待用。
4 h, ?+ e ~/ Y# l. W公仔箱論壇4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。公仔箱論壇# E" v8 S; a5 Z6 ?- {; n& ]& u& k
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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