蘭花帶子糙米飯
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材料:
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* o) B" O) c2 Y; j! \5 n凍帶子 4隻公仔箱論壇4 V7 R7 g/ q* p
西蘭花 4小棵tvb now,tvbnow,bttvb, \) l8 b4 z2 [& S
粟米粒 2湯匙5.39.217.766 x8 B1 q4 k, H' [" {
糙米 1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G3 Y) m- L! o% n. i8 z4 p: N! `
紫蘇葉 1棵* G% s- n( ~. \5 D7 F) E0 u
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調味料:
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飯調味：公仔箱論壇! _. R6 [- z$ |* o( L. t
鹽 3/4茶匙公仔箱論壇" y. g: h3 a. I; g3 p, i, ?
上湯 1湯匙5.39.217.763 `% M7 c8 u& a5 i+ e3 w1 J
) P, ~, d7 k0 n' `8 I5 M+ c+ ?5.39.217.76帶子調味：$ {' t5 j I. r4 H* u0 G
鹽 1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb1 n; v( q( j$ X0 x* Z( y$ {
胡椒粉 少許4 U' M5 {' Z* F* r! _% f
麻油 少許
) v# @# ? e2 p6 Y; Ktvb now,tvbnow,bttvb生粉 1/2茶匙* e8 `" q2 g& f* S/ j& E
蛋白 1茶匙
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6 K$ g" \6 A: w製法:公仔箱論壇/ G1 ~4 n6 ]3 B+ C) p& a
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。2 i! O/ R+ j6 T) b3 Y; q: J
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
" C' l# T- ^+ D5 V) t6 K2 {2 A3. 粟米粒出水，待用。* q, _- [. A, [# V
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
& A$ f/ B |9 Z6 j. i$ Stvb now,tvbnow,bttvb5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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