 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。tvb now,tvbnow,bttvb( t9 @0 a" C8 E' e; e1 s
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。5.39.217.760 g4 U! _8 f! g& V" c8 ~5 \, ^
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
2 n8 m) y0 G% V; S& [/ X S0 V 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
5 D. W. G0 e" ], a/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 a8 n( ?# F0 Y, b! W, k
富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。tvb now,tvbnow,bttvb) Y# Y9 S/ k, P3 B! z" t5 k+ L
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
: M9 S" `! u. i. C公仔箱論壇膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。, w$ s2 |9 k5 m2 `: r) @
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
. f1 J) N( R# B5 T5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。公仔箱論壇3 i9 X+ ?0 k$ W+ }& a
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。tvb now,tvbnow,bttvb) e1 `; q$ t4 n+ E+ m& l) s
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。公仔箱論壇0 a+ i F( t9 m' d, j$ x; h
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
; x G, R( e5 ^" u柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
! U1 y/ g$ T! u( {6 F5.39.217.76 圖／柑橘營養好處多。5.39.217.76; k; U5 i; D( ~/ r/ W
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
* B7 Y- K( U4 n3 O# Y+ N* M1 }tvb now,tvbnow,bttvb熱量：34kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J# |+ q) P( [3 z4 ^
膳食纖維：1.5g7 |) x! `" [' l$ n( Q
碳水化合物：10g, \1 r2 }+ J/ W) b' F- F; }* N
β-胡蘿蔔素：343ug
& y& E, ^7 N y% k公仔箱論壇維生素A：571I.U.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \$ R8 a& |* l9 U, h
葉酸：8.2ug
. B2 ?3 ?3 P3 E0 b. _# H; X維生素C：25.5mgtvb now,tvbnow,bttvb% t3 n/ r" E$ h6 P( E! |" S1 R1 i
礦物質鉀：74mg
0 z" A( S6 {4 }( m$ v+ S' T: [) G礦物質鎂：8mg5.39.217.766 J& o3 T. S; v# I) A+ X+ W Z
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
0 r* q" ?, H# e6 y3 I/ W+ E5 O$ Z公仔箱論壇 圖／柑橘營養檔案大揭秘。tvb now,tvbnow,bttvb) t0 B9 S H4 Q
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
% i( D4 u& @! d9 j- `6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
: W5 P" X6 r! j7 R, k: j. ttvb now,tvbnow,bttvb柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s$ X( K# p4 v3 G7 L
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！公仔箱論壇* o5 b2 Y) A! H5 r2 V9 U
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9 B3 |% n4 H8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。tvb now,tvbnow,bttvb$ i6 _: G- ~& {7 O1 ?
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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