 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。5.39.217.76 j2 s3 o4 @6 v
% X% N, s7 w4 Z, r4 O) N3 O8 f冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
; B' V5 x3 B5 f. W/ \橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
1 I' @$ T: a c/ d) ?公仔箱論壇 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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6 U; ~" c, l3 q; `) r) }: W# r富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。5.39.217.76# q# _3 w1 W4 H8 K7 \
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
2 p, v% D9 ?9 H. Z5.39.217.76膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z$ x- A6 F' H% e& p- g2 X3 ~# z
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。. L- g I, h% G8 s4 r* L
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
7 z$ ^' D* N6 e h( s% w! Utvb now,tvbnow,bttvb鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
G% h; [9 c$ v1 lβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。5.39.217.76- k" j( x, b, ?) i7 d, U
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。5.39.217.76 f- Z. z& D2 K
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
# {: H& t( O2 a' w9 b8 S: q2 Ytvb now,tvbnow,bttvb 圖／柑橘營養好處多。tvb now,tvbnow,bttvb9 i3 A( v* T1 v7 r+ j# a& N
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
( K1 a% J% R1 M) t' M* G熱量：34kcal
s! T5 @6 B' R& g! ?tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：1.5g
' A0 P& P2 M* X6 |' R. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物：10g
2 D! {8 ?' M& e2 A1 c/ R公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：343ug
- } t# j3 f4 k& w維生素A：571I.U.公仔箱論壇# o9 [' `! \7 x, O) ? _$ v, w2 K
葉酸：8.2ug6 M+ ?& O/ P2 M0 W; D# ?% V
維生素C：25.5mg( j" m) _! g8 C
礦物質鉀：74mg
v5 c& k( {* p礦物質鎂：8mg
) `) _" i5 R$ {* K: V比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `8 v5 ~8 a7 i5 D" H: A
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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3 I7 o# U, c! H E0 g" e; o7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y" f" b- O( z0 c3 x t
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W3 D% F; K' l
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
' c2 m$ U& K4 U! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！5.39.217.76# x! _3 x8 x% _9 V8 K
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# L. J2 X5 p# p" [# P9 Ftvb now,tvbnow,bttvb另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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