 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。tvb now,tvbnow,bttvb$ b: A2 H3 X E. M: v
! l" A7 R3 s2 X& g6 A5.39.217.76冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
: p( i, u, L! R- ?' c- W+ f5 O公仔箱論壇橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M( n0 [( o- C. e- J$ U4 T! Q
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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# J# E. I5 `+ v: s* j+ j5.39.217.76富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。tvb now,tvbnow,bttvb( s G8 P0 U+ V( \* n% m
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
! i9 `$ N9 V3 M& r+ I5 y4 mtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
3 O% u2 z2 y4 q: U+ s維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
% g. v: f0 u5 ~5 m$ X! J+ G+ Ntvb now,tvbnow,bttvb保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。tvb now,tvbnow,bttvb2 M$ ]- \ l7 @" V
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。公仔箱論壇1 r& y& Y' E! {5 m- {7 I' \
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。$ T, W2 b' n- }, Q/ s
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z H7 d5 x' S8 n3 k2 M9 _( }
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
. j+ K# {5 j% _. B公仔箱論壇 圖／柑橘營養好處多。公仔箱論壇# e( v" L3 K9 F/ D
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：& V( U7 W. x6 I" B8 f
熱量：34kcal
5 F0 X7 z4 A9 [: D) m; H6 S膳食纖維：1.5g
% R( T- w9 A+ K' L* E; o4 a5.39.217.76碳水化合物：10g公仔箱論壇% d; S, I: k; ]* L; }; B* K
β-胡蘿蔔素：343ugTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e: p1 r" s/ W7 P: z" ]
維生素A：571I.U.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o+ [. }. Y/ j6 ]5 v, h
葉酸：8.2ug
+ D: q1 W& K+ B: Y5 r0 Mtvb now,tvbnow,bttvb維生素C：25.5mg5.39.217.764 K* U! s. i" T: U/ F8 N4 y2 |
礦物質鉀：74mg
% E' c: S4 j; X, ~, J1 Q% E礦物質鎂：8mg6 o5 R; g- k: c! b: C; h
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]2 p3 y! b$ n2 t& u9 A
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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9 g, X# O* @/ S4 \8 a" y4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
9 u9 N( S# q8 y0 g( U2 Q# G* f椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。5.39.217.764 P; t, Y* u8 O0 ^% x/ H R% U" _
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
, Y: [2 v' ^2 f0 C0 A5.39.217.76茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
) t+ L f9 ]3 i$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖
, X/ I# x: N, D0 o1 {! s6 J另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。1 N; k _% |( C+ Q
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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