 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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0 N/ |% E8 a' u/ q公仔箱論壇冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
) ^3 ]' X6 w( o4 C( F, _ u( |0 ]5.39.217.76橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。公仔箱論壇+ R( a+ h- d/ v. Y1 x) r' b1 ?+ B: A
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。# t4 c# M8 f* b, W/ H' O
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
1 V5 H2 {1 J7 e1 N: l& t葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。公仔箱論壇' X5 l' w( L& r6 M
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
0 f' L2 q- @5 Y1 [3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
" k( j+ [+ E( E5.39.217.76保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。4 ~6 U: R5 D- F
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。tvb now,tvbnow,bttvb( W+ T' n2 D. h, Z
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
& _4 P0 P- C/ b公仔箱論壇維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。tvb now,tvbnow,bttvb7 X+ K6 V) `0 h- j; w R- k3 z5 ^
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！tvb now,tvbnow,bttvb# R% j8 {6 r; x
 圖／柑橘營養好處多。
+ ]1 }8 O3 E) [9 W柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
( s$ R2 E% P6 y3 ]5.39.217.76熱量：34kcal
2 |6 S$ Y: Y5 n5.39.217.76膳食纖維：1.5g
' C8 J; u! z. j; B F碳水化合物：10g公仔箱論壇' z3 b+ I0 V( B& m+ v
β-胡蘿蔔素：343ug
! H. h& N/ w' P9 [. O( P A公仔箱論壇維生素A：571I.U.
' k$ u |* v8 L8 h% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：8.2ug
1 Q. U6 q# Q P/ C5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：25.5mg
+ Z- u. l* g5 f5 l* N& k) `礦物質鉀：74mg
8 q" o: Y K& r2 P' d' d礦物質鎂：8mg
/ q$ k, U" D H- H4 C! @# p公仔箱論壇比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I/ V6 `1 C$ l; H) v7 e ^9 k$ Y
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。 Q6 y& F+ v) y6 Q* d2 L
, T& I( k4 _& m8 D公仔箱論壇椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：公仔箱論壇; h. o9 S# c5 z
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。3 X+ n5 E. D: j; F
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
& s7 {: d3 `0 z T* y5.39.217.76茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
* U: W- M# y$ l2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖
/ ?. Z6 g8 J$ R4 Z% H# s* ?另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。tvb now,tvbnow,bttvb Z! m) G8 c9 v+ }2 {
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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