 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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7 H. D% T% r, I$ M+ n公仔箱論壇冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]( r( v6 B3 [* c& s5 s0 S1 R
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。2 u# {) e; [8 N4 M
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。5.39.217.761 T3 I' ? D( J0 z0 m1 z
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
7 Q* Z" X3 p7 K9 a& b葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
1 D; I6 m6 F0 c( a! t& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
% Z. H1 u( c8 @! B2 W% ?公仔箱論壇維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
' B# v. K, o) m5 K1 e1 H公仔箱論壇保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
+ B7 O7 r J/ Z" ~2 e# F$ P( `/ x7 c# Utvb now,tvbnow,bttvb鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。0 T8 X! ^# Q; `
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
; `% g+ L1 v. m, T, c7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
3 E# s7 Q1 W+ o& x! P5.39.217.76柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
% M" P% [8 C1 U4 X q, }" z 圖／柑橘營養好處多。
3 V4 s* s. L) A+ m, u7 ^公仔箱論壇柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
2 V2 L* }6 J% ~9 {: ]0 q公仔箱論壇熱量：34kcal公仔箱論壇( m9 ^3 `0 u( k/ D" p% R' a
膳食纖維：1.5g
. I" a5 W# n2 Y+ B( f; r& ~" u公仔箱論壇碳水化合物：10g
5 ~ _: U1 k: o: R2 h/ [* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：343ug5.39.217.76' i* u* ?( K2 d. P
維生素A：571I.U.
) ? Z4 t! [5 Z$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：8.2ug
' y: E8 ^8 z& ~' y0 [8 y; q公仔箱論壇維生素C：25.5mg
' X/ v3 W! b/ ~% U" v6 etvb now,tvbnow,bttvb礦物質鉀：74mg
U4 J- i7 y% Q1 E" H, E$ |0 {9 g公仔箱論壇礦物質鎂：8mg
+ Z% h2 G8 F* u% L" \tvb now,tvbnow,bttvb比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a) r) W) K) D& J
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
7 E- w2 |3 f; F1 u0 l( ?tvb now,tvbnow,bttvb椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。公仔箱論壇1 S# ]5 Z6 j' [' f) z
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k2 n! ]' y/ _& D' G4 c" I, Y
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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& |. W; ]7 d0 A, `8 j% m公仔箱論壇另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。tvb now,tvbnow,bttvb/ j4 x) ]! {8 s4 q$ M
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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