) P. }( a" @2 z3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們可以透過下水前的暖身運動避免抽筋，也切勿在空腹、剛吃飽、或酒後下水游泳，這些都是造成身體機能失調抽筋的原因。要冷靜判斷當時水域環境是否可以求助，並且對抽筋部位施予正確的舒緩方式，即可確保自己能夠平安地回到岸邊。（本文摘自《跟著救生員學水中自救》一書，作者為張景泓，以下為摘文。）（2020年7月18日 摘錄自聯合報 / 記者邵心杰報導）臺南漁光島有兩名遊客疑似體力不支無法游回岸上，經民眾發現通報，臺南市消防局救災救護指揮中心出動特搜小隊等下水救援。救護人員抵達現場，發現兩游客距岸邊五十公尺，迅速將兩人陸續搶救上岸，一人救起時已無呼吸心跳，另名則是意識清楚，緊急將兩人後送醫院搶救中。
" X- @0 u3 e# e- P1 t5 ` b$ @一般來說，當在開放水域游泳卻無法游回岸上時，多數人會拚命掙扎導致體力不支，進而發生抽筋現象。尤其是青少年成長時期，常常玩水時間過長，又不上岸休息，很容易在體力流失後抽筋。公仔箱論壇( ?! q6 Y: T. c+ L9 M% O
這時候，如果不知道該如何調解身體，讓肌肉暫時恢復又下水去玩，是非常危險的一件事。' I9 G. ~ w! A4 a+ B
盤點溺水十大原因，「抽筋」是意外殺手根據我多年的救生經驗觀察，這 10 大行為最容易引發抽筋，導致溺水。
- t9 w0 F2 U, c1 |3 E* x8 h5.39.217.761. 好奇心發作靠近岸邊意外落水。5 X8 Q6 f D. [9 M6 P1 V
2. 跟朋友打賭做超出自己能力所及之事。
, @( N% D8 m# A: z7 Y2 \2 a4 ]3. 浮具或器材突然毀損。! r: y& E/ E, I* v+ c7 d
4. 酒後玩水。
/ r }6 \0 d2 b O' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 空腹下水。
* Y' n8 U8 _* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 過度疲勞。
" Q, c* G2 g' B" k公仔箱論壇7. 身體疾病突然發作。
+ ?- w2 i% R6 }/ }8. 朋友打鬧被壓入水中過久。5.39.217.76+ c/ f- o8 }' o. }4 P; H/ _
9. 跳水撞傷。9 z: M, Q9 U' O6 v. ^' w3 J
10. 對水域不熟悉遭暗流或漩渦沖走。tvb now,tvbnow,bttvb8 m- a! K0 q8 {# w2 h) ?
溺水發生時，由於溺水的人容易緊張、無法冷靜判斷情勢，加上多數溺水的人都會反射性掙扎，導致消耗掉很多身體能量，體能下降過於疲勞後就容易發生抽筋現象。抽筋之後，無法靠著仰漂、踩水等水中自救方法保護自己、等待救援，結果就是溺水身亡。
; ~" a( |* z9 G7 Z 圖／盤點溺水10大原因，「抽筋」是意外殺手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B: K0 H7 {+ a, F I9 t
4 B" ?- ^) P5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \7 H, ~2 r0 \2 A( I+ z0 `1 y
為什麼在水中比陸上容易抽筋？通常民眾因為上述原因溺水的時候，會因為過度緊張開始手腳亂揮、不斷掙扎，這時候較低的水溫容易造成身體抽筋。臺灣多數民眾平常游泳的場域是游泳池，而游泳池普遍都是溫水加熱，溫度在 28～30 度之間；溪流的水溫則根據緯度及海拔不同，冬天平均約 15～20 度、夏天在 20～25 度之間，對一般民眾來說相對不習慣。
& Y/ v8 V. S& F& J3 A$ ftvb now,tvbnow,bttvb根據消防署統計，臺灣每年平均溺水人數大約在 600～800 人之間，其中以溪流占最大宗，較海邊、游泳池都高。溪流在臺灣溺水意外居高不下的原因，除了因為地形導致水流普遍湍急，也容易形成漩渦，恐怕是因為溪流的水溫較海水、游泳池都低，更容易引起抽筋、發生意外。公仔箱論壇 K! d2 u; A/ k8 e, }% L' n
此外，許多海域溪流的表層跟水底下溫度相差大，有時甚至落差十度之多，而低水溫容易造成肌肉收縮、心臟痲痺、更耗費體力，以致於許多不習慣在低溫游泳的民眾容易發生抽筋的現象。
, z [+ G( y7 q0 |+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果在陸上抽筋，可直接坐臥休息並請旁人協助；但如果在水裡抽筋，通常會直接造成我們在水裡載浮載沉，因為緊張而影響呼吸頻率，加上旁人通常不會發覺你在抽筋也難以協助，所以才會產生溺水意外。8 V% p$ s( M+ P' s) J
我們可以透過下水前的暖身運動避免抽筋，也切勿在空腹、剛吃飽、或酒後下水游泳，這些都是造成身體機能失調抽筋的原因。
' y4 r, F) z. Y水中抽筋，不同部位的解法為何？撇除掉上述自己造成溺水的十大原因，只要是長年玩水的人，總是不可避免會遇到抽筋狀況。當遇到這些突發情況時，要冷靜判斷當時水域環境是否可以求助，並且對抽筋部位施予正確的舒緩方式，即可確保自己能夠平安地回到岸邊。
5 T) C; {* I% C; e9 t" y* ?公仔箱論壇不同部位抽筋的解法：一、手指抽筋公仔箱論壇7 s; @/ t( X; |3 C9 h$ J( f
1. 將手用力握拳，再張開。' {& g# z/ |$ E e
2. 重複數次直到手指不再抽筋。
( `1 |) @! M5 Etvb now,tvbnow,bttvb二、手掌抽筋tvb now,tvbnow,bttvb4 q% Q4 M. ~0 `* D" D
1. 兩掌手指交錯，反轉掌心向外用力拉伸。
: _, @: K" G- D1 }0 a) q% g2 K2. 或用無抽筋手握住抽筋手四指，用力往後彎。8 k3 w; N% @& Q6 Z
三、腳趾抽筋tvb now,tvbnow,bttvb- ]: h ?# \7 B
1 成水母漂姿勢。
' G c; G) b8 Y/ A5 \) @4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 左腳趾抽筋時，用左手包住腳趾握拳，直至腳趾舒緩無抽筋症狀。8 b0 V, }/ t. Y ^% m
3 右腳趾發生抽筋時，處理方式亦然。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B$ T9 O* ?. H
4 需換氣時抬頭快吐快吸。公仔箱論壇' G, t7 f( l# U) w( t
四、小腿抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G5 s) B6 g% I7 q
1 呈現水母漂姿勢，用手抓住腳趾（筋太硬者可抓住腳踝）。5.39.217.767 c3 e: C' w' r
2 膝蓋盡量不彎，手往後拉讓抽筋腿打直。公仔箱論壇3 Z0 _: t1 p7 f; ^9 a8 j
3 另一隻手按摩小腿幫肌肉放鬆。* x' C/ ^. I! p- g, U( W5 q
4 需換氣時抬頭快吐快吸。
+ Z1 S, m) G9 y+ h7 P E6 B公仔箱論壇五、大腿抽筋 D; _( [1 O0 x+ U! p# m6 \( S
1 呈現水母漂姿勢。
) s( k s) b f; r2 同側手抓住腳背讓大腿向後屈膝拉筋。公仔箱論壇; m* A% E0 ^" x% s i6 b; [
3 另一隻手按摩大腿放鬆。
3 l, C* ?. b" Q2 C$ |$ H. q公仔箱論壇最後必須跟大家提醒：即便身體已從抽筋恢復，但體力不支的狀況下很容易再次發作，因為抽筋就是暗示你身體的能量不足，才會導致痙攣抽筋。 |
發表於 2023-7-8 12:59 AM
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